https://ameblo.jp/recoreiko/ ラストチャンス！と意気込んで始めた下半身痩せ☆ナカメダイエット☆の日々を綴ります。痩せてきてます確実に！しかも下半身が！！ ja

あんまり書きたくないですが、、、
本日の体重51.3キロ
約１キロオーバーですね。
言い訳その１：生理の３、４日前です。いつも増えてる傾向があります。
なーんて、、、主食の取り方でしょうね、きっと。

大坂先生からコメントあったように、
これからはお昼に主食で、夜は主食なしでトライしてみたいと思います～。
コメント返事にも書いたように、なんとなく解ってはいたんです。
夜に主食食べるより昼がいいんだろうなっと。
でもね、でもね、お米食べれるの嬉しくって。
そしたらほっかほかのおいしいご飯食べたくって。
そしたら夜ご飯～って自然になっちゃってて。
お昼をたまに外食して定食とか食べて満足しまーーーーす。
後は、休日のお昼に炊きたてご飯食べればよろしっとね。

そしてそして、お腹に入れる量のことも大坂先生書いてくれてたけど
そうなんです。
ナカメ食終えてからは、普通食が思ったより入らなくなってて
すぐにお腹が破裂しそうなくらいになってて
限界を超える量を食べてたような感じでした。
しばらくして、腹八分目がなんとなく解ってきたので
調節するようになってきてます。
これ食べたら腹が膨れるな、の一歩手前でやめるようにしています。

お腹いっぱいになりすぎると、すい臓にも負担がきてイテテテテになるので
そこはもう大丈夫そうです

早速今日のお昼

明太子と大葉のパスタ
　　　＆
卵掛け納豆パスタ
サラダ

こちらを旦那と２人でわけわけして食べました。
サラダを先にモリモリ食べてたらお腹膨れ気味でパスタはあんまり食べれずラッキー♪

しかし３時のおやつにミニモナカアイスを・・・。


これ、旦那がコンビニで見つけてきてしまった・・・。
あると食べちゃう！
一個あたり、ミニサイズだからカロリー６８キロとかそんくらいだもんで余計まいっか気分で
食べちゃう！
家にアイスなんてなきゃいーんだー！！！！
我慢すりゃいいんだけど、あると食べちゃうーーーーーーー！！

夜は炭水化物抜きで

・・・・・・と言っておきながら
食べ終わってしばらくしてから気づく・・・。
餃子って、、、。
餃子って、、、


餃子の皮って炭水化物でしたね。。。
ナハハ

今日は餃子１００個作りました～♪
セッセと作って、冷凍冷凍

豚肉250gで100個だから一個あたり豚肉がほんの2.5gほど
後はキャベツ、白菜、ニラ、にんにく、ホタテ、ザーサイがメインで
ちょこちょこエビ入れたり、大葉一緒に包んだり、もやし入れたり。
野菜たっぷりヘルシーミニ餃子の出来上がり☆


餃子とサラダとおなじみこんにゃくラーメンのもやし小松菜炒め乗せとちょいエビチリ
中華な気分です。

おいしかった～
残った焼き餃子は明日のお弁当に入れるかな。

食べてしまったもんは仕方ない。
夜の主食抜きは明日からがんばろーと思います。

下半身浴も続けています。

夜は最近仕事が忙しく、お持ち帰りとかしちゃってるので
若干寝るのが遅くなりがちで、、
でも１2時半位までには絶対寝るようにしてます～。

大坂先生に質問したい事がちょこちょこ出てきてるので
明日メールさせてもらいます～
よろしくです～ ]]> https://ameblo.jp/recoreiko/entry-10657335558.html Thu, 23 Sep 2010 23:11:09 +0900
大坂先生のとこで卒業メールがお披露目されちゃいましたね
あの長ったらしい文章が。

しかもだいぶ前のメールまで

今は卒業後２週間ほど維持食事生活を送っていますが、、、
正直ぜーんぜん維持出来てません
自慢するとこじゃないでーすが

前回のブログでは49.9キロとギリギリではありますが、49キロ台に乗れたのにぃぃぃぃぃ！
そんなのも束の間

この２週間であっという間に右肩上がりに急上昇です

なんだかダイエット始める前よりかなーーーり食事に気をつけているのに
1日1日増加していくのが不思議でたまらないのです。

ナカメ食じゃなくなったからでしょうか？？
炭水化物を食べ始めたからでしょうか？？
お菓子を食べ始めたからでしょうか？？

疑問はモリモリモーリですが、
いつも大坂先生が言っているように正解はないのだから
色々試して過ごしてみるしかないですよね。

維持食事生活もアップしてればよかった～。
でも
ナカメダイエット終わったら気が抜けちゃって、ブログもまめには更新できない
基本マメじゃないんです、あたし。
なぜかナカメ中はマメ子ちゃんになってました。
ナカメはこうも性格まで変えてしまうのか！？と思ってましたが
そうではなかったですね～ナハハ

取っておいた画像をアップしようかしら
ある日のお昼

あ、ちっちゃくしすぎちゃった
お弁当だったり、休日のお昼だったりです。
最初のラーメンやうどんに見える麺は以前にご紹介したこんにゃく麺です。
これ、種類が豊富でどれ食べてもおいしい
炭水化物とりたくないけど、気分は味わいたい時には最高です。
しかも我慢してこれ食べるっていうよりはおいしいから食べるって感じです。

しかもこれが抜群においしかった～☆
リピートしたいです
旦那用と考えていたのに、、おいしくて私が結構食べてしまってる～
そんなこんなでお昼は主食はあまり取らないようにしています。

そしてある日の夕飯

食卓には２人分並びますが、
基本すぐにお腹いっぱいになってしまうので
一人前弱食べています。
夜に主食を食べ始めました～♪

大坂先生オススメのマイセンの玄米を頼んじゃいまして。
おいしぃ～♪
玄米モードで炊いているのにうまくいかなくておじやみたいな炊きあがりになってしまって
そのままでもおいしかったので、
それを次の日は雑炊にして、楽しんでます。
そんな本日のお食事

お昼のお弁当


夜はキムチ雑炊＋サラダ

おいしかったです～♪
次はうまく玄米炊きたいな。
初めて玄米食べてますけど、本当においしい。
これは続けたいですね☆

朝食は食べてなくて、
もうお菓子は全然食べてないし、
以前より食事量は少なくなってる。
のに体重は増えていってますが、体脂肪は21％と増えてはいってないので
ちょっと様子みながら食事研究します！！

そして最近始めた事といえば、、
会社が７階なので、時間ある時には上る時や下る時にエレベーターを使わずに
階段で頑張るようにしています。
そうでもしないと1日の運動量がかなり少ないので。
後は週末だけでも以前やっていたウォーキング＋ジョグを始めたいと思ってます☆

はじめてのメンテナンスは10/1
それまでには食事のコツをつかんで体重を元に戻したいものです～。

卒業メールもアップされた事だし、
ちょっとづつ維持食事アップしまーす♪ ]]> https://ameblo.jp/recoreiko/entry-10656339552.html Wed, 22 Sep 2010 23:24:53 +0900 9/12
63日目

********************
体重:49.9kg
体脂肪:25.0%
********************
（スタート時/ 体重56.2kg）

朝食ぬき

49.9キロ！！！！！！

何年ぶりに見るでしょう～♪
中学２年生の時点で50キロ台にはなっていたはずだから
中１ぶり～！？

ぎょえ～☆
嬉しすぎる～！！！！！

なんてこと！！！

こんなに感動するとは思わなかった。

いくらダイエットしても51キロ後半でいつも停滞・・。
そして断念・・・。

だったのに～

ナカメダイエット恐るべし！！！


昨日でちょうどダイエット始めて２ヶ月。
７月１１日にナカメ整体に始めて行ったからね。

切りもいいことだし、
夢にまでみた４０キロ台を見れたことだし、
本日から炭水化物を取り始めて維持生活に入ろうと思います。
本当の意味での卒業です。

なので卒業メールもじっくり書こうと思ってます

朝食はナカメ生活始める前からあまり食べてなくて。

というか逆に朝、昼、晩の三食ちゃんと食べなきゃっていう
ダイエットの考えが頭にあって
食べたくなくても、朝何か口にいれなきゃって食べようとしてた。

でもナカメ維持の方法みると
朝食ぬきでマイナス１
だから
朝食はナカメ食生活じゃなくても食べなくていいってことですよね？

だから朝食は本当にお腹空いた時じゃないと食べない～

リバウンドしない為の
『プラスマイナスの法則』
何度も何度も大坂先生のブログ見返してみてるけど
身に付くように自分でも書いてみよう！

朝食抜きは、－１
（朝食の主食抜きは、－１。）
間食抜きは、－１
昼食の主食抜きは、－１
夕食の主食抜きは、－１

プラスマイナス０な生活を心がける！

朝食抜いて
昼食に主食食べて
間食しちゃったら
夕食は主食抜いて
で
プラスマイナス０

朝食に主食食べて
昼食に主食も食べたら
間食抜きで
夕食主食抜きでも
プラス１になっちゃいますねー。

朝食に主食食べちゃうとプラス２って事だから
あんましよくないって事ですよね？

ん？
朝の主食は太りやすいって事ですかね？
あらまーそうなんだー。
朝食食べないと仕事に身が入らない！！ってイメージだったから
朝食食べる時はお腹にたまって簡単に食べられる
パンメインだったから
気をつけないと。

果物とかいいっていいますよね。
流行の酵素パワー。


朝食抜きにして
昼食か夕食に主食気をつけながら食べて
間食はしないようにして、、、
とか
がんじがらめになりすぎず
気をつけていけば大丈夫かな？

とりあえず、維持生活突入！
色々食べ方工夫して試してみま～す☆

早速本日のお昼は
ずーーーーーーーーーーーーーーーっと我慢していた
大好きな加納食堂へ
旦那にも行くのを我慢させていたので
卒業記念に。

茅ケ崎へお越しの際はぜひ行ってみてください。
幸せな気分になる家庭中華料理です。
おいしいんです！

炭水化物を取りすぎないように注意します！
行ってきます！！！！ ]]> https://ameblo.jp/recoreiko/entry-10646296019.html Sun, 12 Sep 2010 11:28:08 +0900 9/11
62日目

********************
体重:50.3kg
体脂肪:25.9%
********************
（スタート時/ 体重56.2kg）
朝食ぬき

よしよし
順調です。
よーかったなぁ。
あの心配はなんだったんだ？？？

ってナカメダイエット中は、
なんでーーー！？
と
あーよかった
の繰り返しだったような・・・。

解ってるはずなのに
いや、今回はどうか解らない、、、と動揺しちゃうんですね
体重の数百グラムなら気にしちゃいかんと思ってるけど
さっすがに今回の１キロどっぷり増えるのはびびった～

よかったよかった

今日はかるーくなんとなくなナカメ食へ突入☆


お昼
サラダ（レタス、水菜、みょうが）
こんにゃくヌードル（塩味／小松菜、もやし）



このこんにゃくヌードルおいしいんです！
こんにゃくやさんのオヲツヤさんが作ったこんにゃくダイエットフード。
仕事の取引先の人がくれて、旦那のダイエットにいい！と思い
旦那の食事をボリューミーにする為に出してたら
かなりおいしい！とのこと。

そこで私も試してみたく、
色んな種類があるなか、塩味ヌードルに。
ちょっとしたラーメン気分で精神的にもグーーーーー♪


おいしい～♪
カロリー４４だって。
こんにゃくだもんねー。
野菜モリモリ乗せて食べたらヘルシーなのに、ラーメン気分

これは旦那のダイエットにちょうどいい。
ラーメン大好きだからなぁ。

維持食事の際の食べ過ぎちゃった翌日の食事に追加するのにはとってもいいかも。
脂質が少ないし、すい臓にもやさしい～☆

夜はたまに足を運んでる近所の宮崎料理屋「ヒムカ」へ

ここは地鶏がおいしいんです！

セセリポン酢
ヤゲン焼き
ヤゲンの唐揚げ
地鶏の炭火焼き
チキン南蛮


お店に行ったら、近所の友達が居たもんだからご一緒に。
総勢６名になったから軽い飲み会状態
でも色んな種類の鶏料理食べれてよかった～♪

が、
その後はすんなり帰るわけはなく、
カラオケへ
知り合ってから５年近くたつけど
カラオケ行くなんて初めて～なもんで
盛り上がる盛り上がる

とやってるとー
気づいたら１時半・・・。

ナカメダイエット始めて以来初の午前様遊び。
こんな時間まで起きてるのも久々で
眠い～

下半身浴もできる訳なく、体重も計る間もなく
就寝～
]]> https://ameblo.jp/recoreiko/entry-10646186751.html Sat, 11 Sep 2010 23:22:45 +0900 9/10
60日目

********************
体重:50.5kg
体脂肪:24.4%
********************
（スタート時/ 体重56.2kg）
朝食ぬき

がっつーんとガクンっと体重が落ちた！！
イエス
51キロ台が続かなくてよかった～♪

本日はお通じも◎

おおお、
本当によかった。
この調子だったら今週いっぱいで本当に卒業出来そうです。
よかったよかった。

お昼は外出の予定だったから
サラダは持参せず。
でも、仕事が詰まりすぎてて昼の外出がギリギリになってしまい
外で食べれなくなり
急いでコンビニへ！


お昼
サラダ（レタス、キャベツ、水菜、タマネギスライス、
人参、ゆで卵、きゅうり、コーン）
８品目おつまみ野菜


キャベツの多いサラダしかなかった～

出るまでに７分しかなく。。。
そのサラダも半分
おつまみ野菜もちょっとつまんだだけ

そして外出先は展示会なため、
歩く歩く歩く
歩く歩く歩き回る

疲れたうえに、お腹が空きスキ～
空きすぎてヘトヘト

今夜は
ダーーーーッシュで家に帰り、お肉料理作りまくり食べまくりました。



夕飯（牛肉day）
牛肉の塩こしょう焼き
ローストビーフ



にょ～
おいしぃ～☆
もう、しばらく牛肉はこんなに食べれないなぁ。
なんだか最後の晩酌なくらいおいしかった。
量はあまり入らずにお腹いっぱいになっちゃったのが残念

でも、後二日。
お肉続けます。

100グラムしか増えてない～♪
順調。
明日も減ってますようにー☆

下半身浴◎
********************
体重:50.6kg
体脂肪:22.4%
********************
]]> https://ameblo.jp/recoreiko/entry-10645611737.html Fri, 10 Sep 2010 23:30:49 +0900 9/9
60日目

********************
体重:51.6kg
体脂肪:25.6%
********************
（スタート時/ 体重56.2kg）
朝食ぬき

ガビーン
まだ体重引きずってらぁ

51キロ台が定着してきてしまったかのようで、、

かなり残念

でも相変わらずお通じがうまいこといかない
最近ミルマグ飲めば順調だったのになぁ

ちょいと凹み気味なもんで、お昼のサラダは葉物ばっかにして控えめに。


お昼
持参サラダ（レタス、水菜、みょうが、きゅうり）
卵スープ（増えるワカメもりもり）


お昼こんだけだったけども、
仕事がばったんばったんしてたから
お腹空いたのも気づかないくらい
あっとゆーまに夜。

また今夜も遅くなりそうだったので
定時後に会社一時抜け出しやよい軒へ


夕飯（お魚day）
鯖の味噌煮定食
（厚揚げ、味噌汁、冷や奴、いんげん、ミニサラダ）
イカげそ揚げ



ご飯はもちろんまだ丸々残して、
冷や奴半分
ミニサラダちょいちょいつまむ
厚揚げといんげんは食べました。
やよい軒の魚定食は安くておいしぃ～☆

夜は仕事忙しくてギリギリ12時15分前に家に到着～
下半身浴は朝に回してそっこー寝る用意して寝た！

骨盤を気にして立つ、歩く、
はだいぶ慣れてきました。
心なしか鏡を見ると横のでっぱりが以前より目立たなくなってきてる

明日金曜で最終施術から一週間。
ナカメ食事は一応日曜日までは続けようかな。。。
それでも整体からまだ９日目だし。
まだ平気よね？

せめて最終施術日の体重には戻して維持に入りた～い

大坂先生、
卒業メールまだ書いてなくてすみません

でもそんなこんなで、まだ卒業した！って書ける気分になれないんです～
もうちょい待っておくれやす

お通じもちょろりんだったのに、
体重が朝より軽い。
やっぱ魚だったからかな？

明日の朝減ってますよーにー♪

下半身浴◎
********************
体重:51.4kg
体脂肪:23.1%
********************
]]> https://ameblo.jp/recoreiko/entry-10645573637.html Thu, 09 Sep 2010 22:08:32 +0900 9/7
58日目

********************
体重:50.4kg
体脂肪:25.9%
********************
（スタート時/ 体重56.2kg）
朝食ぬき

朝は順調に減ってきててよかっただぁ～

、、、なんですが
夜からがすごい！


お昼
持参サラダ（レタス、みょうが、アボカド、かいわれ、ゆで卵半分）
8品目野菜つまみ（レタス、えび、アボカド）
ひじきサラダ


いろんな種類の野菜とれました。


夜はわりかし早めに帰れたので家で作ってご飯。



夕飯（豚肉day）
豚の薄揚げ
豚モヤシの蒸し蒸しポンズ




お肉はもうあまり食べられなくなるから今夜は好きな豚ちゃんメニュー

もりっと食す

だけどだけどだけどーーーー？
夜体重が＋800gも増えてるんです
どーゆーこと

下半身浴◎
********************
体重:51.2kg
体脂肪:22.3%
********************


そして次の日
9/8
59日目
********************
体重:51.1kg
体脂肪:25.0%
********************
朝食なし

なにこの体重は
100gしか昨夜に比べて減ってない…
寝てる間に脂肪が燃えてくれてない
痩せ期のはずだし、食べ過ぎてないし、よく寝てるし
なにも思い当たらず焦る



お昼
サラダ持参（レタス、スプラウト、ゆで卵）
もずく
卵スープ（増えるワカメもりもり＋）


今夜は台風だから早く帰されて、家でラムか牛を塩こしょうで食べようと思っていたら
台風の影響で電車がやばいことになっていて
7時くらいに会社出たのに家着いたの11時ちょい前。
そんなこんなで家になかなかたどり着けないのは途中でわかったんで
経由駅にて夕飯食べちゃうことに決定～
でもそこに電車がたどり着けた時点で９時過ぎ

すぐ出てきて食べれるとこ！
色々見渡したが肉が食べれそうなとこが、すき家かケンタッキー、、。

とりあえずケンタに。


夕飯（鶏肉day）
オリジナルチキン2ピース

鶏つくね棒


2ピースはしっかり皮をはいで脂をこれでもかっ！ってくらい吸い取りささみみたいな感じで頂きました。
2ピース足りない～！
って事でケンタで追加するのはしのびなく、コンビニで揚げ物じゃない鶏つくねを。

なんか予想外でどっと疲れる。
食事もお腹に入れただけって感じで味気ない

家帰って気力のみで下半身浴
でも疲れすぎててお風呂の中で久々うたた寝ちゃいました
ありり

下半身浴△
********************
体重:51.8kg
体脂肪:21.7%
********************

↑↑↑↑↑↑↑↑
なんじゃこの体重はぁぁぁぁ
たった四日で1キロ増
目標の40キロ台が遠のいてく、、
ナカメ食事できるのあと数日なのに。。。

たーだ、1つ体重増加の原因が。
この２日間、お通じがちゃんと出てません。
ミルマグもワカメたーっぷりも食べてるんだけどなぁ。
でもこれこんなに影響あります？？

まぁ体脂肪率があがってるわけじゃなくむしろ減ってるから
なーんとなくお通じが出たら落ちるかなぁと思ってるんだけど

どーなんでしょ？
ケンタも食べなきゃよかったなぁ、、。

あぁ、、、
モチベーションがガクッとさがり、
このままこうしてリバウンドしていくのか、、
なーんて思いも湧き出てきて、
お菓子とか暴食したくなる気分が久々にきてます。
やーばいっすね
いつもと同じような食事しかしてないのに・・・。

でも逆に後数日しかナカメ食だめなんだー
と思い直す事でお菓子には手が伸びてません

なんとか、
ぜひなんとか
持ちこたえたいですね。

まずはお通じ出さなきゃ ]]> https://ameblo.jp/recoreiko/entry-10643515211.html Wed, 08 Sep 2010 22:08:32 +0900
まとめて2日分づついきます！

9/5
56日目

********************
体重:－kg
体脂肪:－%
********************
（スタート時/ 体重56.2kg）
朝食ぬき

友人宅に泊まりのため、計れず～

そして御殿場アウトレットに出かけることに。


お昼はパーキングエリアだったけどミニサラダバーみたいのがあってラッキー


お昼
サラダ（レタス、パプリカ、ブロッコリー、コーン）
アボカドサラダ（レタス、えび、アボカド）
おくらのおひたし
納豆


ひどい暑さの中歩き回ってショッピングしてクタクタ
そして渋滞に巻き込まれ夜は家で食べる予定が
今夜はファミレス（ガスト）へ
家でお肉食べたかったな・・・・


夕飯（牛肉day）
ステーキ肉
ポテト



みんなが分けて食べてる山盛りポテトフライに手が延びてしまった…

下半身浴◎
*********************
体重:50.8kg
体脂肪:22.8%
*********************
体重増えてます、、
気をつけよう



9/6
57日目

*********************
体重:50.6kg
体脂肪:26%
*********************
朝食なし


お昼
持参サラダ（レタス、みょうが、アボカド、かいわれ、ミニトマト）
落花生2個
卵スープ（増えるわかめをたっぷり）


あんましよくない落花生はまた母親にもらったので二つだけ食べて後は友人へ。

この日も仕事がバタついててなかなか帰れそうになかったので夜はサイゼリアへ定時後にダッシュ。

夕飯（鶏肉day）
若鶏のディアボラ風
辛味チキン



下半身浴◎
*********************
体重:50.8kg
体脂肪:22.3%
*********************

体重が急激アップしなくてよかった

と、ここまでは順調た゛ったのですが
次の日からなにがなにやら、、、

つづく
]]> https://ameblo.jp/recoreiko/entry-10643513688.html Mon, 06 Sep 2010 23:08:32 +0900 55日目

********************
体重:50.0kg
体脂肪:25.3%
********************
（スタート時/ 体重56.2kg）
朝食ぬき

今日は土曜出勤日。
体が辛い…。。

そしてお尻の下が筋肉痛～
大坂先生に立ち方、歩き方の指導をしてもらって
常に意識していると
クルクルクル！
筋肉のグッて感じがクル！
来月のメンテまで意識し続けよう！
結構辛いから至難の業である。
でも、ぜひ体に染み込ませたいからがんばるのじゃ～

お昼は出先で取らなきゃで、
サラダ食べれる場所がファーストキッチンしかなかった

お昼
温泉卵のサラダ
ミネストローネ


サラダもちっちゃかったし
なんだか物足りない
が仕方ない。
スープも温野菜満載であんましよくないんだった。。


夜は髪の毛をばっさり切りました。
ダイエット卒業と同時だからダイエット卒業記念だぁ～
20センチ近くは切ったのでかなり頭が軽くなった～
全体の体重も減ったはずなくらい床にこんもり毛が積まれてました
やった～

昨日おいしいものモリモリ食べたから家に帰ってダイエット肉食べようとしてた計画が、、
急遽旦那の友達のところへ泊まりにいくことになり
あ゛～今夜は不規則決定だ…
と思いつつ
夜ご飯は友達達と焼鳥屋さんへ

鶏のみちゃんと食べまくりました。

、と
ここまでは順調だったんですが
ご飯後に友人宅におじゃましたら
お菓子が出てくる出てくる。。

勧められ攻撃にまったく食べないわけにもいかず
食べてしまった～
久々のお菓子たち～

おいしくないわけないじゃない

が、
昨日もスペイン料理いってわふわふ食べちゃって今日は気をつけよう日なのに、、、

こういう時、かなりガックシする。。

しかもまだ維持期間じゃなくナカメ食事期間中なんだよな？
あり？
なんとなく一週間はそんな気でいたけど、最後の日ちゃんと聞くの忘れちゃったな。

私としては後一週間ナカメ生活続けて40キロ台に落としてから
維持したい！

だーかーらー
お菓子はおいしかったものの、、
勿体ない
夜12時前に寝れなかったし
下半身浴できなかったし

残りの日で頑張るしかない！！
体重もちゃんとは計れず人んちでなんとなく計量

********************
体重:50.5kg
体脂肪:－%
******************** ]]> https://ameblo.jp/recoreiko/entry-10640698300.html Sat, 04 Sep 2010 23:08:32 +0900 54日目
********************
体重:50.2kg
体脂肪:25.3%
********************
（スタート時/ 体重56.2kg）
朝食ぬき

本日ナカメの卒業日。

やはり心なし寂しい。
後ちーっとだけ続けたかったなぁ～

でも、まずは健康第一！
膵臓をお休みさせよう


お昼
サラダ持参
（レタス、水菜、きゅうり、プチトマト、つまみ菜、カイワレ、みょうが、アボカド）
もずく


冷蔵庫にいろんな野菜が残ってたから今日は超具だくさん

モリモリ食ったさ。
前回のナカメから一週間以上経ってるからツボが薄れてきてるのかお腹がやけに空く

夜に大坂先生ご対面
痛かった
激しかった

最後だけど最後じゃないかんじ
メンテに来月行くし
またね～
って感じで
ほんわかした気持ちで最後を迎えました

夜は早く帰ってたっぷり寝るべし！と言われたのに
今夜は歓迎会でスペイン料理～
面と向かって今日飲み会なんです！とは言えなかった
ごめんなさーい

最終施術の日が重なってしまったんです


夕飯（魚介day）
えびのアヒーニョ
つぶ貝のアヒーニョ
マッシュルーム
いわしのマリネ
パエリアの具
オムレツ
野菜スティック


確かこんな具合で食べたはず。
そんなに魚ガッツリ食べれなかったけど
そんなにルール破りな事にならなくてよかった
若干のダイエットホリデー
大満足。
おいしかったぁぁ！！

2時間制だったため、夜も遅くならず11時半にはベット

下半身浴◎
********************
体重:50.7kg
体脂肪:23.4%
******************** ]]> https://ameblo.jp/recoreiko/entry-10639914370.html Fri, 03 Sep 2010 23:38:32 +0900