一家に一人”運動の主治医”

様々な回復をサポートする、　

リカバリ―メソッド（※１）　

リカバリ―体操（※２）　

を凝縮して学べる１日です！

～回復された方々の例～

腰痛・膝痛・股関節痛・肩こりなどの痛みだけでなく、

脳梗塞・四十肩五十肩・脊柱管狭窄症・変形性股関節症・人工股関節置換術・坐骨神経痛・前十字靭帯損傷・原因不明の腰痛　

など様々な方が回復されています。

（※１）リカバリ―メソッド　とは、

体を９つのユニットに分けて、解剖・回復の事例をご紹介しながら、回復に必要な、日常生活の体の使い方、リカバリ―体操、リカバリ―トレーニングを学びます。

（※２）リカバリ―体操とは？

施術者の手で回復するのと同じ理論を元に、独自に創られた体操。

体を９つのユニットに分けて、のばす・ほぐす・はがす　の３つのアプローチを行って回復へ導きます。

毎日、ご自宅で、ご自身で行って頂けることで、コロナ禍で対面が難しい状況下でも、多くの方を回復に導くことができました。

◇◇◇◇◇◇◇◇◇

動画は、第一回目の様子☝️

日本人の1/4が抱えていると言われる腰痛

#腰痛リカバリ― (回復)  をテーマに行いました。

#仙腸関節 

という、

"全ての回復のはじまり"

"全ての動きのはじまり"

となる、最も重要なユニット

についても学びました。

動画は、

仙腸関節のリカバリー体操を行っている風景

この体操で、

たくさんの方が腰痛から回復されています。

腰痛だけでなく、全ての方へ必要な、リカバリー体操。

リカバリー体操を創った講師・伊藤晃一が、

お一人お一人お体を見極め、

リカバリー体操の方法をお伝えしていきます。

◇◇◇◇◇◇◇◇◇

【1dayセミナーご参加募集中】

※オンライン受講可

★11/6（日）10：00～15：00　

テーマ　＜脚＞

～脚から腰痛リカバリ―（回復）を学びます～

【★お申込期限10/23 (日)までです】

※お早めにお問合せ下さい。

★11/20（日）10：00～15：00　

テーマ　＜仙腸関節・腸腰筋＞

～人の動きの始まり・回復の始まりの、最も要となる仙腸関節・腸腰筋から

腰痛リカバリ―（回復）を学びます～

講師：リカバリ―マスタートレーナー伊藤晃一

講師 : リカバリーマスタートレーナー　伊藤晃一

伊藤晃一 | 旅人 tabinchu リカバリーパーソナルトレーニングジム 世田谷区三軒茶屋carpediem(カルぺディエム)伊藤 晃一さんのブログです。最近の記事は「Newファンクショナルマシン〜スタジオCarpeDiem〜（画像あり）」です。ameblo.jp

お問合せは、

メール: info@carpediem.jp 

電話: 05036276936

担当:中張

まで、お願い致します。

など

痛みや不調があって、

整体やマッサージに行ったり、

ヨガやストレッチを行ったり、

YouTubeの動画を見て試したり、

して一時良くなっても、

またすぐに戻ってしまうという方は、

いらっしゃいませんか？

もしかしたら、

日常生活の体の取扱い方が、

間違っているかもしれません。

人の動きの基本となる、

【立つ・座る】

【上る・下りる】

【しゃがむ・屈む】

6つの動きは、

日常に無意識に何度も繰り返す動きであり、

・特に長時間を過ごす姿勢

・幼少期から繰り返してきた動きの癖

は、最も体に影響します。

まずご自身のお体を知って、

人の体の仕組み(ルール)を知って、

その時の状態に合わせて、

日々の生活の中でできる回復方法を見つけられる

"運動の主治医" が　一家に一人　　

　いれば

たくさんの方が、

腰痛だけでなく痛みや不調から回復できます。

私たち、リカバリートレーナーも学んだ、

リカバリーメソッドと、

回復に必要な、

・日常生活の体の取扱い方

・リカバリー体操&リカバリートレーニング

を、テーマを絞って1日で学べる

1dayセミナー　

の第一回目の様子をご紹介します💁‍♀️

◆腰痛回復のための正しい上り方◆ について

◆腰痛回復のための正しい屈み方◆ について

詳しくは、以下をご覧下さい。

◇◇◇◇◇◇◇◇◇

１dayセミナー　一家に一人”運動の主治医”

腰痛回復・予防に最も重要な

日常生活における正しい体の取扱い方、

様々な回復をサポートする、　

＃リカバリ―メソッド（※１）　と、

腰痛回復のために必要なご自宅でできる

＃リカバリ―体操（※２）　

を凝縮して学べる１日です！

ご自宅で、ご自身だけでなく、

ご家族、大切な方と一緒にお体を回復させることができるようになります。

（※１）リカバリ―メソッド　とは？

体を９つのユニットに分けて、解剖や、回復の事例をご紹介しながら、

様々な回復に必要な、日常生活の体の使い方、リカバリ―体操、リカバリ―トレーニングを学びます。

（※２）リカバリ―体操　とは？

施術者の手で回復するのと同じ理論を元に、

創られた体操。

体を９つのユニットに分けて、

のばす・ほぐす・はがす　

の３つのアプローチを行って回復へ導きます。

毎日、ご自宅で、ご自身で行って頂くことで、

多くの方を、回復に導くことができています。

～回復された方々の例～

腰痛・膝痛・股関節痛・肩こりなどの痛みだけでなく、

脳梗塞・四十肩五十肩・脊柱管狭窄症・変形性股関節症・人工股関節置換術・坐骨神経痛・前十字靭帯損傷・原因不明の腰痛　など

◇◇◇◇◇◇◇◇◇

第一回目の様子

日本人の1/4が抱えていると言われる、＃腰痛リカバリ―　テーマに行いました。

これまでご紹介してきました、

腰痛回復のための正しい座り方、間違った座り方、椅子から立つ・座る

について学びました。

幼少期から、日常生活の体の使い方は、＃腰痛　だけでなく、

様々な痛みや不調にも大きく影響してきます。

正しい体の使い方にするだけで、その場で痛みがなくなる方もいらっしゃいます。

それはなぜ？

どんな座り方が、正しい座り方なの？

ご参加の皆様の日常の座り方もうかがいながら、学び、それぞれ納得！盛り上がりました！

◇◇◇◇◇◇◇◇◇

【1dayセミナーご参加募集中】

※オンライン受講可

★11/6（日）10:00～15:00　

テーマ　＜脚〉～脚から腰痛リカバリ―（回復）を学ぶ～

★11/20（日）10:00～15:00　

テーマ　＜仙腸関節・腸腰筋＞

～人の動きの始まり・回復の始まりの、最も要となる仙腸関節・腸腰筋から腰痛リカバリ―（回復）を学ぶ～

講師:リカバリ―マスタートレーナー伊藤晃一　

リカバリーマスタートレーナー　伊藤晃一　

伊藤晃一 | 旅人 tabinchu リカバリーパーソナルトレーニングジム 世田谷区三軒茶屋carpediem(カルぺディエム)伊藤 晃一さんのブログです。最近の記事は「自宅で温活スタート！【運動＆食事編】（画像あり）」です。ameblo.jp

1日を有意義に過ごす。

誰もが持っている回復できる可能性。

皆様の回復を心から願っています。

お問合せは

スタジオCarpeDiem(カルペディエム)のHP

ご予約フォームまでお願い致します🙏

URL: http://carpediem.jp/reserve

☝️しゃがむとは？☝️

足を前後に軽く開き両膝を曲げて腰を落として、その場から

移動ができない体勢のことを言います☝️

今回は、

立つ　⇆      しゃがむ

の正しい行い方をご紹介します。

腰痛回復のための正しい立つ⇆しゃがむ〜正面編〜

腰痛リカバリースタジオ𝐂𝐚𝐫𝐩𝐞𝐃𝐢𝐞𝐦 🇯🇵🇫🇷 on Instagram: "【腰痛回復のための正しい立つ・しゃがむ】〜正面編〜☝️しゃがむとは？☝️足を前後に開き両膝を曲げてその場から移動ができない体勢のことを言います〜正しい立つ⇆しゃがむ〜⭕️つま先と膝の向きが揃っている⭕️足首・膝・股関節が一直線上にある※足は開いていても構いません🙆‍♀️➕⭕️上半身を前に倒しお尻の筋肉を使っている🙆‍♀️骨格・筋肉・筋膜に無理がなく腰痛になりにくいしゃがみ方です🙆‍♀️〜間違った立つ…腰痛リカバリースタジオ𝐂𝐚𝐫𝐩𝐞𝐃𝐢𝐞𝐦 🇯🇵🇫🇷 shared a post on Instagram: "【腰痛回復のための正しい立つ・しゃがむ】〜正面編〜☝️しゃがむとは？☝️足を前後に開き両膝を曲げてその場から移動ができない体勢のことを言います〜正しい立つ⇆しゃがむ〜⭕️つま先と膝の向きが揃っている⭕️足首・膝・股関節が一直線上にある…www.instagram.com

〜正しい立つ⇆しゃがむ〜

⭕️つま先と膝の向きが揃っている

⭕️足首・膝・股関節が一直線上にある

※足は開いていても構いません🙆‍♀️

➕ 

⭕️上半身を前に倒しお尻の筋肉を使っている

〜間違った立つ⇆しゃがむ〜

❌膝が内側に入るなど、

つま先と膝の向きがバラバラ

❌足首・膝・股関節が一直線上にない

❌上半身が左右に倒れてしまう

❌上半身がまっすぐ

・園芸が趣味

・畑仕事をされる

・お子様の面倒を見るときによくしゃがむ

方は、ぜひ鏡でチェックされて下さい。

☝️前回のおさらい

腰痛回復ための正しいしゃがみ方〜正面編〜

腰痛リカバリースタジオ𝐂𝐚𝐫𝐩𝐞𝐃𝐢𝐞𝐦 🇯🇵🇫🇷 on Instagram: "【腰痛回復のための正しいしゃがみ方】〜正面編〜☝️しゃがむとは？☝️足を前後に開き両膝を曲げてその場から移動ができない体勢のことを言います☝️〜正しいしゃがみ方〜⭕️つま先と膝の向きが揃っている⭕️足首・膝・股関節が一直線上にある※足は開いていても構いません🙆‍♀️🙆‍♀️骨格・筋肉・筋膜に無理がないしゃがみ方です🙆‍♀️〜間違ったしゃがみ方〜❌膝が内側に入るなど、つま先と膝の向きがバラバラ❌足首・…腰痛リカバリースタジオ𝐂𝐚𝐫𝐩𝐞𝐃𝐢𝐞𝐦 🇯🇵🇫🇷 shared a post on Instagram: "【腰痛回復のための正しいしゃがみ方】〜正面編〜☝️しゃがむとは？☝️足を前後に開き両膝を曲げてその場から移動ができない体勢のことを言います☝️〜正しいしゃがみ方〜⭕️つま先と膝の向きが揃っている⭕️足首・膝・股関節が一直線上にある※足…www.instagram.com

しゃがむは

足首・膝・股関節など

体の多くの部分を使って行います。

🙆‍♀️正しいしゃがみ方＝

足首・膝・股関節を正しく折り(使って)

お尻の筋肉を使って行うと、

骨格・筋肉・筋膜に無理がなく行えます。

🙅‍♀️間違ったしゃがみ方＝

関節・筋肉・筋膜に負担がかかりやすく、

腰痛、膝痛、股関節痛等のリスクも高くなります。

人の動きの基本となる、

【立つ・座る】

【上る・下りる】

【しゃがむ・屈む】

6つの動きは、

日常に無意識に何度も繰り返す動きであり、

・特に長時間を過ごす姿勢

・幼少期から繰り返してきた動きの癖

は、最も体に影響します。

幼少期から、

間違った体の取扱い方を繰り返すことで

大人になってから、

腰痛、膝痛、股関節痛等になる方もいらっしゃいます。

間違った体の使い方→正しい体の使い方に変えたその場で、

腰痛・膝痛・股関節痛から回復される方もいます。

たった少しの体の使い方の違いで、

腰痛の原因にも

腰痛リカバリーにも

繋がるのです。

ぜひ、正しい体の取扱い方で、

腰痛リカバリー & 腰痛予防

目指しましょう！

1日を有意義に過ごす。

誰もが持っている回復できる可能性。

・膝痛

・股関節痛などでお困りの方で、

マッサージや施術、スポーツやストレッチなどの体のケアをされても良くならないという方は、

日常生活の体の使い方が間違っているかもしれません。

人の動きの基本となる、

【立つ・座る】

【上る・下りる】

【しゃがむ・屈む】

6つの動きは、

日常に無意識に何度も繰り返す動きであり、

・特に長時間を過ごす姿勢

・幼少期から繰り返してきた動きの癖

は、最も体に影響します。

間違った体の使い方→正しい体の使い方に変えたその場で、

腰痛・膝痛・股関節痛から回復される方もいます。

今日は、　しゃがむ　についてご紹介します。

ぜひ正しいしゃがみ方をマスターされて下さい。

☝️しゃがむとは？☝️

足を前後に開き両膝を曲げて、その場から

移動ができない体勢のことを言います☝️

腰痛回復のための正しいしゃがみ方腰痛回復のための正しいしゃがみ方〜正面編〜

腰痛リカバリースタジオ𝐂𝐚𝐫𝐩𝐞𝐃𝐢𝐞𝐦 🇯🇵🇫🇷 on Instagram: "【腰痛回復のための正しいしゃがみ方】〜正面編〜☝️しゃがむとは？☝️足を前後に開き両膝を曲げてその場から移動ができない体勢のことを言います☝️〜正しいしゃがみ方〜⭕️つま先と膝の向きが揃っている⭕️足首・膝・股関節が一直線上にある※足は開いていても構いません🙆‍♀️🙆‍♀️骨格・筋肉・筋膜に無理がないしゃがみ方です🙆‍♀️〜間違ったしゃがみ方〜❌膝が内側に入るなど、つま先と膝の向きがバラバラ❌足首・…腰痛リカバリースタジオ𝐂𝐚𝐫𝐩𝐞𝐃𝐢𝐞𝐦 🇯🇵🇫🇷 shared a post on Instagram: "【腰痛回復のための正しいしゃがみ方】〜正面編〜☝️しゃがむとは？☝️足を前後に開き両膝を曲げてその場から移動ができない体勢のことを言います☝️〜正しいしゃがみ方〜⭕️つま先と膝の向きが揃っている⭕️足首・膝・股関節が一直線上にある※足…www.instagram.com

〜正しいしゃがみ方〜

⭕️つま先と膝の向きが揃っている

⭕️足首・膝・股関節が一直線上にある

※足は開いていても構いません🙆‍♀️

⭕️正しいしゃがみ方は、

骨格・筋肉・筋膜に無理がないしゃがみ方です🙆‍♀️

〜間違ったしゃがみ方〜

❌膝が内側に入るなど、つま先と膝の向きがバラバラ

❌足首・膝・股関節が一直線上にない

❌上半身が倒れてしまう

❌間違ったしゃがみ方は、

関節に無理をするだけでなく、

筋肉・筋膜にも影響し、

膝痛だけでなく、股関節痛、そして腰痛のリスクも高くなります。

普段しゃがむことは中々ないかもしれませんが、

・園芸が趣味

・畑仕事をされる

・お子様の面倒を見るときによくしゃがむ

方は、ぜひ鏡でチェックされて下さい。

たった少しの体の使い方の違いで、

腰痛の原因にも

腰痛リカバリーにも

繋がるのです。

ぜひ、正しい体の取扱い方で、

腰痛リカバリー & 腰痛予防

目指しましょう！

1日を有意義に過ごす。

誰もが持っている回復できる可能性。

・階段の上り下りで

腰痛・膝痛・股関節など痛みが出る

・階段の上り・下りが辛い

という方は、

❌日常生活の体の取扱い方が

間違っているかもしれません。

❌間違った体の取扱い方は、

骨格、筋肉、筋膜に無理のある使い方のため、

腰痛・膝痛・股関節痛などの

様々な痛みや不調に繋がる可能性があります。

⭕️骨格に合った正しい体の取扱い方

に変えたその場で、

腰痛・膝痛・股関節痛などの

痛みがなくなる方もいらっしゃいます。

人の動きの基本となる、

【立つ・座る】

【上る・下りる】

【しゃがむ・屈む】

6つの動きは、

日常に無意識に何度も繰り返す動きであり、

最も体に影響します。

前回は、

正しい階段の下り方を　横から　ご覧頂きました。

腰痛回復のための正しい下り方〜サイド編〜

腰痛リカバリースタジオ𝐂𝐚𝐫𝐩𝐞𝐃𝐢𝐞𝐦 🇯🇵🇫🇷 on Instagram: "【腰痛回復のための正しい下り方】〜サイド編〜階段や段差を下りるときも腰痛になりにくい正しい体の使い方があります☝️〜正しい下り方〜⭕️つま先からついている上半身は軽く傾ける程度で🙆‍♀️骨格・筋肉・筋膜に無理がなく腰痛になりにくい上り方です🙆‍♀️☝️おさらい☝️〜正しい上り方〜⭕️すねと背骨が平行⭕️膝・股関節を折って⭕️お尻の筋肉を使えている⭕️カカトからついている是非今日から意識して腰痛リ…腰痛リカバリースタジオ𝐂𝐚𝐫𝐩𝐞𝐃𝐢𝐞𝐦 🇯🇵🇫🇷 shared a post on Instagram: "【腰痛回復のための正しい下り方】〜サイド編〜階段や段差を下りるときも腰痛になりにくい正しい体の使い方があります☝️〜正しい下り方〜⭕️つま先からついている上半身は軽く傾ける程度で🙆‍♀️骨格・筋肉・筋膜に無理がなく腰痛になりにくい上り…www.instagram.com

今回は、

正しい階段の下り方を　正面から　ご覧頂きます。

腰痛回復のための正しい下り方〜正面編〜

腰痛リカバリースタジオ𝐂𝐚𝐫𝐩𝐞𝐃𝐢𝐞𝐦 🇯🇵🇫🇷 on Instagram: "【腰痛回復のための正しい下り方】〜正面編〜階段や段差を下りるときも腰痛になりにくい正しい体の使い方があります☝️〜正しい下り方〜⭕️つま先と膝の向きが揃っている⭕️足首・膝・股関節が一直線上⭕️上半身まっすぐ⭕️つま先からついている骨格・筋肉・筋膜に無理がなく腰痛になりにくい上り方です🙆‍♀️〜間違った下り方〜❌膝が内側に入るなど足首・膝・股関節が一直線上にない❌上半身が傾いている…腰痛リカバリースタジオ𝐂𝐚𝐫𝐩𝐞𝐃𝐢𝐞𝐦 🇯🇵🇫🇷 shared a post on Instagram: "【腰痛回復のための正しい下り方】〜正面編〜階段や段差を下りるときも腰痛になりにくい正しい体の使い方があります☝️〜正しい下り方〜⭕️つま先と膝の向きが揃っている⭕️足首・膝・股関節が一直線上⭕️上半身まっすぐ⭕️つま先からついている…www.instagram.com

〜正しい下り方〜

⭕️つま先と膝の向きが

揃っている

⭕️足首・膝・股関節が一直線上

⭕️上半身まっすぐ

⭕️つま先からついている

骨格・筋肉・筋膜に無理がなく

腰痛になりにくい

上り方です🙆‍♀️

〜間違った下り方〜

❌膝が内側に入るなど足首・膝・股関節

が一直線上にない

❌上半身が傾いている

骨格・筋肉・筋膜に

負担がかかり

腰痛などのリスクが

高くなります🙅‍♀️

たった少しの体の使い方の違いで、

腰痛の原因にも

腰痛リカバリーにも

繋がるのです。

1日を有意義に過ごす。

誰もが持っている回復できる可能性。