現象を記述すること、対象者に会って話を聞くことである　単純な現象であれば見聞きする

だけで因果関係を強く実感することも起きが、研究として行う際には、どのようにクライアント

を観察面接し、どのようにデータ化し、そこからどう因果関係を論じるのかが重要である。

　観察の区分は第6章第3節で紹介されているように観察事態と観察携帯があり、研究の

目的に合わせた選択を行う。実際に観察を行う際、理想的には観察対象であるクライエントを24時間、そして何日間、何週間も観察したデータがあるとよいが、これではデータが大きすぎるため、いくらか抽出する方法があると便利である。中澤らは、事象見本法、時間見本法などを

紹介している。事象見本法は「ある特定の行動に焦点をあて、それがどのように生起し、どのような経過をたどり、どのような結果をもたらすかなどをその時の状況の文脈の中で組織的

に観察する方法」であり、対象となる行動の生起を待ってそれを観察する方法である。

　時間見本法は「行動を任意の時間間隔で区切り、そのおのおのにおいて観察対象となる

行動の生起を記録する方法」であり、事前に決めた時間で間隔で観察を行う。

　また面接法

行動

因果関係

現場において因果関係を探る中間的な方法として、準実験法が考え出された。

①操作的定義

②実験者による独立変数の操作

③対照群の設置

④各条件編実験参加者の無作為割付

⑤従属変数の測定

⑥統計的検定

純実験法の典型として、うつの素因ストレス・モデルを実証可能な形で示したメタルスキー

らの研究を挙げることができる、うつの症状に対してストレッサーと認知的素因の相互作用

が見られた。つまり、うつへの素因を持っている人がストレッサーを経験することによって症状が生じていることが明らかになった。

　心理アセスメント研究とは、ツール開発研究と症状記述研究とに分けられる。

ツール開発研究には、尺度構成、標準化、信頼性の検討、妥当性の検討などが含まれる。

ここでいうツールとは、心理検査法、構造化面接法、質問紙法などのアセスメント技法を指している

使用に耐えるしっかりとしたツールを開発するには、このようにいろいろな手続きを踏む

必要があるため、時間や費用をそれなりに要する。

社交不安不安症の尺度樽SPSとSIASの開発過程では、現存する不安や恐怖の尺度を

網羅したうえでクライエントと面接で得られた記述をもとに項目を起こしてまず164項目の

項目プールを作成している。

その語、尺度の趣旨に合わせるために、3つの期基準から取捨選択を行い75項目のリストへと絞り込み、一般群や病理群など複数のサンプルを使って統計分析を経た後に、40項目

採用している。本書の第Ⅲ部で紹介されるアセスメント技法のほとんどは、入念な手順で

開発され、その信頼性と妥当性が確認されたものである。

命題の真，偽とは区別され，推出されている場合論において，前提から許容された推論規則によって帰結が導をさす。妥当な推理であっても前提が偽であれば帰結は真とはかぎらないので，特に真なる前提から妥当な推理を行なっている推理を「確実」 soundな推理という。
本文は出典元の記述の一部を掲載しています。

11日に折り返しの連絡がくることを祈ります。

とりあえず、お薬は減薬するのが難しく現状キープでいきたいと思います。

26日に専門ドクターに相談してみます。

昨日は、プライベートで喧嘩したこともあり、減薬できませんでした。が

一切自分を責めることをせずに、できるときは0.5　できないときは1㎎など

柔軟に対応していきます。　専門家の助けも必要なので、減薬に理解がある某クリニック

にコンタクトを問ります。

1. ランドセンをまず減らし、すこしずつ思考をクリアにする
2. エクササイズでうつを抗うつ薬に頼るのではなく、セロトニン神経を自ら作り直す
3. 環境と食生活を整える。規則正しい生活を送る　なにはともあれ生活費を稼ぐため　考える暇があったらバイトでもなんでもやる。　KEEP　BUSYで考え込まない！

　　を常に頭の中に叩き込んでいこうと思います。

　ではまた。

本日から（1月2日～1月19日まで）

朝　アナフラニール　25㎎

　　　ランドセン　0.5㎎

昼　ランドセン　1㎎

夜　ランドセン　1㎎でいきます。

年明けて仕事がはじまったらEMDRとカウンセリングもします。

この2週間の目標は

片付け　歯磨き　ベロ体操　自律訓練法　ジムほぼ毎日いって有酸素運動

自炊　心理学の本を読み、レポートをまとめる　以上です。

　今日は、抗不安薬、精神安定剤として医者が処方するベンゾダイアゼピンの

　デメリットについてお伝えしたいと思います。　

　・長期服用で依存になりやすいではなく確実に依存になる

　・知的な思考ができなくなる

　・感情が鈍麻する

　・痴呆のリスクが上がる

　・耐性で以前のように作用しなくなり、増量せざる得なくなる

　　もちろん個々の置かれている状況、年齢、性別など個人差がありますが

　数えだしたらキリがありません。

　とても不安な時や、人と会うと緊張でがちがちになる、こういった方が、抗不安薬を

　試す、実際に服用している方もおられると思います。　

　わかります。私もずいぶんと助けられました。　浪人の時に孤独で友人もいなかったので

　すが、服薬のおかげで、表面的ではあっても会話を楽しんだりする友人ができたりしました

　ですが、長期的に服用した結果、仕事ができない、不安に効かなくなる

　攻撃的になって人間関係を壊してしまう　などの苦い経験をしてきました。

　今でこそ、社会問題として

　新聞にとりあげられはじめ、ネットでも離脱症状についての情報が増えました。

　なので、多くの方が、依存しないように　または離脱症状対策をされることだと思います。

　しかし、残念ながらまだ情報がそれほど浸透する前に、服薬してしまった方は、

　私と同じように、長期的に漫然と医者の処方通りに服薬し、ある日なにかおかしい

　と思って、断薬もしくは減薬をしようとおもった日があるのではないでしょうか？

　そして、長期的に服薬をつづけてしまったあとで、やめようと思っても、前にお話

　しさせて頂いたように、シビアな離脱症状で断薬を断念してしまった方も多いので

　はないでしょうか？　　　　　　

　すでに周知の通り、減薬はゆっくり　焦らず　少しずつ　専門家の力を借りながら

　実施していかなければならないです。　ただ、主治医がとりあってくれないなどの

　事情で、自分で少しずつ減らされている方もいらっしゃいます。　その際の、つらさは

　体験した人にしかわかりません。　そして、私は、その辛さがわかります。　そして、

　それは外からではわかりません。　目に見えないからです。　

　少し、元気な振りをすれば誰もあなたが離脱症状に苦しんでいることなど気にも

　とめないでしょう。（理解あるご家族や友人を除いて）　そして、経験した当事者しか

　そのつらさはわからないのです。　その過程で、フラッシュバック、いやなトラウマが

　噴出し、錯乱したりとりみだし、家族などに迷惑をかけてしまう。。　どうすればこの

　悪循環から抜け出すことだできるのでしょうか？

　　　　・適度な運動

　　　　・ヨガ

　　　　・バランスのとれた食生活

　　　　・規則正しい生活

と当たり前のことですが、仕事も同時並行にされている方はなかなか運動やヨガの時間

も割けませんよね。　規則正しいといっても、減断薬中は不眠になります。もしくは

一日中疲労で寝たきりになってしまいます。　外出するのもやっとです。

ただ、私自身まだまだこれからなので、体力づくりや自己のケアをしていこうと思っています。

その後、19歳の時、心療内科によってランドセン、アナフラニールの薬物療法を

うけ、一時的にはよくなったものの、薬物依存におちいってしまいました。

数年前に断薬をしましたが、非常に強い離脱症状を経験し、断薬を7カ月で断念しました。

その時に経験した症状は、　パニック　極度のうつ　精神錯乱　焦燥感　異常な不安感

対人恐怖の悪化　フラッシュバック等です。　今は、もとの処方にもどしておりますが、

一向に根本的な改善にはいたっていません。　そこで、これからは、カウンセリング

認知行動療法やEMDR

栄養バランスのある食生活、適度な運動、整体、カイロプラクティック等で総合的な

治療をし、根本的に長年の社交不安　対人不安　パニック障害　不安障害　うつ

等を治療していこうと思います。　これから、長い旅がはじまります。

この旅を通じて、同じように苦しんでいる方に、僕がこれから経験することを

シェアすることで、皆様のリカバリーが少しでも早くなれるように情報発信

していきたいと思います。　　ぜひよろしくお願いいたします。