浜松市・リカバリーストアのブログ https://ameblo.jp/recovery2018/ 浜松市佐鳴台・ホワイトストリート沿いに2018年5月にオープン！カラダ回復フィットネス専門店Recovery-Store(リカバリーストア)です。日々の仕事でお疲れの方、スポーツ愛好家の方々をカラダ回復という側面から支えていけるようなお店を目指し、日々奮闘中！ ja ブログを統合します！ 新年明けましておめでとうございます！

ご挨拶が遅くなりました。


昨年5月、リカバリーストアのオープンに伴い本ブログを開設致しました。

しかし、昨年秋を過ぎる頃から少しずつ忙しくなってきたこともあり、なかなかブログを更新できなくなっておりました。

なんでもそうだと思いますが、何より継続する事が大切です。
少しでも私たちの事を知ってもらうために始めたブログ、続けにゃあ意味がありません！


しかし、２つのスタジオを行き来しながら、ブログも２つ更新するのはなかなか大変になってきましたので

今年からブログを１つに統合しようと思います。


元々やっていた【パーソナルトレーナー山田真吾のブログ】の方にリカバリーストアの情報も書いていこうかと思います。

今年からは毎日は出来ませんが、定期的にブログで様々な情報を発信していこうと思っております。

継続は力！！

ということで、そちらの方をどうぞ宜しくお願い致します！！



それでは今年度もどうぞ宜しくお願い申し上げます。
]]> https://ameblo.jp/recovery2018/entry-12431060418.html Sun, 06 Jan 2019 14:23:54 +0900 隔週でストレッチ！！ いつもありがとうございます！

浜松市中区佐鳴台
カラダ回復フィットネス専門店
Recovery-Store(リカバリーストア)
代表の山田です。


おはようございます！


11月も中盤に差し掛かり、いよいよ2018年も終わりが近づいて参りました。

5月にオープンさせて頂いた当店もお陰様で半年が経ちました。


オープン当初は、閑古鳥が鳴いて鳴いてホトトギスでした。

年内で潰れるかも…と、マジで心配したものです…。冷や汗カキカキでした。

しかしヒマだった時、沢山の時間をスタッフ研修に費やす事ができ、結果的には良い時間だったと思います。


半年を経過し、お陰様で年内で潰れる事はなさそうです。

ありがとうございます！


今は少しずつではありますが、パーソナルストレッチを多くの方々に受けて頂けるようになりました。



当店じゃなくても良いのですが、やはりカラダのメンテナンスは定期的に行う事をオススメします！


私達としては2週間に一度のペース来て頂く事を推奨しております。


実際当店にストレッチを受けにご来店されている方は、大体2週に一度ペースでご来店されております。


快適なカラダで日々を過ごすために、定期的なカラダのメンテナンスを☆


本日もありがとうございました！


]]> https://ameblo.jp/recovery2018/entry-12418709725.html Tue, 13 Nov 2018 09:31:59 +0900 ※重要※初回体験お申込み時の注意！ いつもありがとうございます！

浜松市中区佐鳴台
カラダ回復フィットネス専門店
Recovery-Store(リカバリーストア)
代表の山田です。


おはようございます！


本日は前置き無しに本題です。

以前も本ブログで書かせて頂きましたが、重要な事なので、再度投稿させて頂きます。


内容はタイトルにもある通り、〝初回体験お申込み時の注意〟についてです。


当店には大きく分けると以下の２つのコースが存在します。

①パーソナルストレッチ
→ストレッチのみのコースです。
お客様はベッドに横になってもらうだけ。あとは私たちトレーナーがお客様の身体を全身ストレッチして参ります。
身体の疲れ、肩こりや背中のコリ、柔軟性を上げたいなどの方々にオススメの言わば〝施術のみ〟のコースです。

②下半身痩せストレッチ&ワークアウト
→簡単な筋トレとストレッチのMIXコースです。
こちのコースは簡単筋トレを20分・ベッドの上で行うストレッチ施術を20分のミックスコースです。
主に下半身太りに悩んでいる方々をターゲットとしており、ストレッチの特性を活かし、ワークアウトと同時に行うことで、健康的な下半身痩せを目指すダイエットコースです。


あと１つ、スポーツ選手やスポーツ愛好家の方に向けたコースもありますが、主には上の２つとなります。


ネットから初回体験をお申込みの際に、この２つのコースがどちらかわからず間違えてお申込みをされる方がとても多いです。

私達の表現がわかりくくご迷惑をおかけしますが、この２つのコース、初回体験時に行う内容や、こちらが予め準備する事が大きく異なる為

お客様がご来店後、お申込み間違いでコース変更になる場合、少々お時間がかかってしまいますし、場合によっては下半身痩せストレッチ&ワークアウトのコースは体験頂けないケースもございます。

このような事が起きないように、私達も注意喚起や予約しシステムの見直しを徹底して参ります。

初回体験をお申込みの際は、それぞれのコースに体験コースがございます。

お間違いの無いよう何卒、ご協力の程、宜しくお願い致します。


本日も最後までお読みくださりありがとうございます。



]]> https://ameblo.jp/recovery2018/entry-12415653456.html Wed, 31 Oct 2018 07:24:36 +0900 下半身太りの悩みパターン！ いつもありがとうございます！

浜松市中区佐鳴台
カラダ回復フィットネス専門店
Recovery-Store(リカバリーストア)
代表の山田です。


おはようございます！


当店の新メニューに〝下半身痩せストレッチ&ワークアウト〟というコースがございます。

このコースでは初回時に必ず時間をかけてカウンセリングをさせて頂き、下半身に対するお悩みを聞かせて頂くのですが

最も多くお話されるのが

下半身の関節が〝硬い〟し、脚が〝太い〟ことが悩み！

という内容の事を本当に多くの方がおっしゃいます。

皆さん同じ悩みを抱えてるんですね。


そこで私はこのようにお話をしております。

〝関節が硬いから、筋肉が硬いからから、下半身が太るのですよ〟

もちろん例外もたくさんありますが、一般的な傾向として多くの下半身太りの方は、下半身の筋肉や関節が硬く、あまり使われておりません。


例外は逆パターンですね。

関節がとても柔らかいのに、それに見合った筋肉が無い為に下半身太りが起きている。


このパターンもたまに…。。。


まぁ、いずれにしても下半身の筋肉痛や関節が正しく使用されていないか、アンバランスな状態

ということでしょうか。。。

この事を念頭に置いておけば

どうすれば下半身痩せが実現出来るかがなんとなくイメージできるかと思います。

他にも足の重心が悪かったり、骨盤の状態、血管の強弱、食べ物の趣向、お酒、細かく言えば他にもたくさんの原因とパターンがあります。

いずれにしてもその多くは、不自然な状態によるカラダのエラーです。

エラーを正していく事が、望む結果の最短になります。

下半身太りで悩んでいる方、先ずはあなたのエラーを見つけてください。



]]> https://ameblo.jp/recovery2018/entry-12413817517.html Tue, 23 Oct 2018 07:20:38 +0900 一本下駄ワークアウト！ いつもありがとうございます！

浜松市中区佐鳴台
カラダ回復フィットネス専門店
Recovery-Store(リカバリーストア)
代表の山田です。


おはようございます！

最近は何時に寝ても5時から6時くらいには起きている初老・山田です。

けど、ブログは朝に書くに限ります♪


さて本題に入りまして、、、

最近、なにか面白い体幹トレーニングの方法は無いものか模索しておりました。

パーソナルトレーナー歴も今年で10年目。

しかも私はそのほとんどを自重トレーニング・体幹トレーニングのみで過ごして参りました。

自重・体幹トレーニングの良いところは、マシンやウエイトがいらないこと。

つまり畳一畳くらいのスペースさえあれば、いつでもどこでもできるという点です。

逆に悪いところは、〝やり方を知らないとできない〟〝正しく行わないと効かない〟とい点でしょうか。

10年もやっていると、特別な方法が必要無い事に嫌でも気付きます。

すると指導する内容もシンプルな内容そのものです。

そうすると、お客さんもそうですが、私自身も飽きてきます。

けど、特別な方法よりもシンプルな方法こそが効く事に気付いております。

さて、このジレンマをどうしたら良いか…


新たな方法を模索し、新しい方法を色々と調べ、実際道具が必要なら買って試してみました。

しかし、残念ながらそうそう良い方法や良いツールと出会えません。


そこで発想を変えて、新しいものではなく、古い物に目を向けてみました。

古いものとは、古来より日本にある物です。

先ずはこれ！

一本下駄！！


実際、当店の鈴木トレーナー用の一本下駄も用意し、色々と試してもらいました。

↑スクワットをしてみたり！

そこでわかった事は、一本下駄を履いて動く事より、一本下駄を履いてその場に〝立つ事〟が難しいということ。


例えば一本下駄を履いて走ったり跳んだりすることよりも、下の写真のように止まってゴルフスイングをする方が何倍も難しいのです。
↑これめちゃくちゃ難しいです(汗)


正しい重心で立てていると思っていても、頭は意外と動くものです。

その度に頭を支え、重心を元に戻そうと体中のインナーマッスルが働き、一本下駄をはいてゴルフのスイング練習を５分行っただけで


汗だく！！！


正しく立つという事がいかに難しいかがわかりました。

感覚としてはこの一本下駄を履いて行う体幹トレーニングは、インナーマッスルへの効き方が普通の方法と比べて、断然に効くことが実感できます。

凄く良い方法を発見しました！！

一本下駄ワークアウトの方法などをまとめた専門のInstagramもつくりました！

興味ある方は ippongeta_workout で検索してみて下さい☆


いや〜

まさに〝温故知新〟

とても面白く、応用の幅が広そうな方法だと思うので、これからも一本下駄を使い色々と試していこうと思います！


本日もありがとうございました！！


]]> https://ameblo.jp/recovery2018/entry-12411750440.html Sun, 14 Oct 2018 05:49:19 +0900 回復の意味！ いつもありがとうございます！

浜松市中区佐鳴台
カラダ回復フィットネス専門店
Recovery-Store(リカバリーストア)
代表の山田です。


おはようございます！


ここ数日、日中はなんだか夏のような暑さですが、朝晩は秋らしくなってきましたね！

紅葉狩りに行きたい…。

季節の情緒を感じられる男・山田です。


さておき、本日のタイトルにある〝回復の意味〟


当店の屋号のサブタイトルに使われている

【カラダ回復】

この〝回復〟には様々な意味合いがあります。

一般的には〝疲労の回復〟など疲れを取り除くというイメージが浮かぶかもしれません。

しかし、回復という言葉を調べてみると

〝正しい状態に戻す〟

という意味で書かれております。


なので疲労の回復だけでなく

衰えた筋肉を戻す事も回復

硬くなった身体の柔軟性を戻す事も回復

使われずに動かせなくなっている関節の動きを戻す事も回復

慢性的になっている肩コリや腰痛などに困っている人は、コリにくい身体をつくることが本当の意味で回復です。


私の本意としては、鍛えるだけがフィットネスではなく、カラダを正しい状態に戻していく事こそがフィットネスであり

必要な筋力を鍛える事は大切です。

しかし、必要以上に鍛える意味は基本的には無いと考えております。


それよりもカラダの機能の部分に目を向けて、その機能の回復こそが、本当の意味でのカラダづくりであると考えます！


機能を取り戻したカラダは、コリにくく、太りにくく、疲れにくく

最高です！！！




本日もありがとうございました！

]]> https://ameblo.jp/recovery2018/entry-12410851012.html Wed, 10 Oct 2018 06:59:09 +0900 下半身痩せコース・モニターさん結果報告！ いつもありがとうございます！

浜松市中区佐鳴台
カラダ回復フィットネス専門店
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代表の山田です。


おはようございます！


毎週の台風到来で、先週浜松市は過去最悪の停電に。自然の猛威の前に人間がいかに無力か痛感させられましたね。

常に備えておくことの大切さを学びました。


さて、気を取り直しまして、、、

 9月よりスタートしました新メニューである

【下半身痩せストレッチ&ワークアウト】


それに伴いモニターさんを募集しており、モニターさんの結果は随時ブログなど報告して参ります。


本日は最初のモニターさんの結果報告です。


このモニターさんは、訳あって特別に1ヶ月半という超短期で行いました。


しかも引き締めを希望する箇所も、下半身ではなく背中！(肩甲骨付近のハミ肉をなんとかしたい！)


時間的に猶予も短いし、希望も下半身ではなかったのですが、なんとか1ヶ月半である程度仕上げる事が出来ました。

↓↓こちら

ビフォー                            アフター
いかがですか？

インナーウェアからハミ出していた肩甲骨周りのお肉がスッキリと！！



他のモニターさんはメニュー通り下半身のメニューをこなして頂いております。

順調にいけば年内か来年早々に結果報告出来るかと思いますのでお楽しみに☆


本日もありがとうございました！







]]> https://ameblo.jp/recovery2018/entry-12410382351.html Mon, 08 Oct 2018 07:08:57 +0900 3種類のコースからお選び下さい！ いつもありがとうございます！

浜松市中区佐鳴台
カラダ回復フィットネス専門店
Recovery-Store(リカバリーストア)
代表の山田です。


おはようございます！


台風がまた日本列島縦断…

もう本当に勘弁して欲しいですね。。。

皆様くれぐれもお気を付け下さいませ！



さて本日は初回体験ご予約の際の注意事項をお伝えします。



当店は下の３つのコースがございます。

①パーソナルストレッチ
→施術ベッドの上で、私たちトレーナーがお客様の身体を全身ストレッチして参ります。肩こりや慢性的は腰痛、全身疲労、身体の歪み、猫背などでお悩みの方はこちら。

②下半身痩せストレッチ&ワークアウト
→ストレッチの特性を活かした女性限定の下半身痩せコースになります。骨盤周囲の筋肉を鍛えるワークアウト(筋トレ)と股関節周囲の柔軟性を向上させるストレッチをMIXすることで、自然な下半身痩せを実現を目指します。

③スポーツコンディショニング
→運動部活動の学生さんや、趣味でスポーツに打ち込んでいる方向けのコースです。
ストレッチやワークアウトにより、そのスポーツに必要な関節の動きや筋肉の動きを最適化させ、身体を高パフォーマンスにすること、スポーツ傷害の予防と改善をすることを目的としております。


最初はそれぞれのコースの体験コースを選択して頂き、受けて頂くことになります。

ご自身の目的と照らし合わせ、最初の体験コースをお選び下さい。



なお、引き続き下半身痩せコースのモニターさん募集中です。(※５名 → 残り２名)


本日も最後までお読み頂き、ありがとうございます！


↑先日夕焼けがすごくキレイでした！

夕焼けをバックに後ろ姿が映える男・山田☆
]]> https://ameblo.jp/recovery2018/entry-12408298140.html Sat, 29 Sep 2018 06:16:54 +0900 浜松市でストレッチ専門店！ いつもありがとうございます！

浜松市中区佐鳴台
カラダ回復フィットネス専門店
Recovery-Store(リカバリーストア)
代表の山田です。


おはようございます！


初来店のお客様から近頃このように言われる事があります。

「浜松市でストレッチ専門店を探してました！」

「東京の方ではあれだけあるのになんで浜松市はほとんど無いの？」


確かに都心部においては、今やリラクゼーション系のお店の新規オープンの半分以上がストレッチ専門店だと聞いた事があります。

それだけ当たり前に認知されているし

身体を柔らかくすることが、様々な身体の悩みを解決してくれる方法ということを、多くの人達が知っているからだと思います。

私個人的な意見としては、そうした背景にはDr.ストレッチさんをはじめ、大きな資本のあるストレッチの大型チェーン店が

バンバン広告宣伝をしてくれたおかげだと思います。

大型チェーン店、浜松にもカモンっ！！

今はそんな気持ちです！笑


ライザップさんが都心部で流行りはじめて、浜松市にくるまで数年…

24時間フィットネスに関しては、浜松市に来るまで5年くらいのタイムラグがありました。


果たして浜松市でストレッチ専門店はどのくらいのタイムラグをもって入ってくるのか！？

または入ってこないのか？


個人的には……


大型チェーン店カモンっ！！です。笑


小さなお店ですが、それまではチェーン店に負けないようにサービスを磨いていかねば、、、と思う所存です！！


本日もありがとうございました！




]]> https://ameblo.jp/recovery2018/entry-12408072895.html Fri, 28 Sep 2018 05:41:22 +0900 下半身痩せストレッチ&ワークアウトの内容 いつもありがとうございます！

浜松市中区佐鳴台
カラダ回復フィットネス専門店
Recovery-Store(リカバリーストア)
代表の山田です。


おはようございます！

台風24号、嫌がらせか！という程急な進路変更てで日本列島に近付いてきてますね…

くれぐれもお気をつけください。


さて、ここ数日〝下半身痩せコース〟について同じようなお問い合わせがございました。


内容はどんな内容で、どんな事をやるのか！？


モニターに興味があるけど、モニターは何をするの？


このような内容のお問い合わせを頂きました。


先ず、下半身痩せコースの詳細はホームページを見て頂くと詳細は書いてありますが、ここで簡単にまとめますと…

1.下半身のタイプ診断
→下半身太りの人は、原因にパターンがあります。まずはそのパターンを知って頂くこと。そして、その解決策をお伝えしていきます。

2.下半身を締めるワークアウトアウト(筋トレ)
→下半身太りの原因、下半身がたるんでしまう原因は、ごくごく一部の筋肉が普段あまりに使われない為に起こります。これらの筋肉を正しく使う方法を習得し、ワークアウトを行なっていきます。

3.股関節周辺のストレッチ
→お客さんはベッドに横になって頂き、私たちトレーナーが下半身太りの原因となっている下半身周辺のストレッチを入念に行い。また、場合により掌圧や指圧を交えて硬い筋肉をほぐします。

4.食事とホームワーク指導
→下半身太りの原因となっている食習慣がございます。実は下半身太りの方はほぼこれにあてはまります。その食習慣を変えるアドバイスと、正しく痩せる食事方法(極端な事をしない)や、家で行うホームワークの指導を致します。


こんなところです。さらに詳しく知りたい方は、ホームページをご覧ください。


２つ目の質問【モニターは何をするの？】というご質問ですが

モニターさんも基本的には内容は同じ内容です。

しかし、モニターさんには通常のお客さんと違う所は下記の内容を行なって頂きます。

○細かなサイズ計測を行なって頂くこと。

○それらを定期的に計測させて頂くこと。

○トレーニング風景やストレッチ風景の写真を撮らせて頂く事
(顔出しはちょっと…という方には配慮致します)

○ビフォーアフター写真を撮らせて頂く事。
(こちらも顔出しは配慮致します)


そして、それらの写真をネット上での公開が可能な方です。(写真撮影時は当店でご用意しているスポーツ用ショートパンツをはいて頂いての撮影となります。)


サイズの計測や写真撮影などは全て女性トレーナーが行いますので、ご安心下さい☆

以上です！


何をやっても下半身だけ痩せないと悩んでいる方。

私が10年パーソナルトレーナーの経験の中で培った下半身痩せのノウハウが今回のメニューに詰まっております。

ぜひ一歩を踏み出し、先ずは体験してみて下さい！


本日も最後までお読み下さり、ありがとうございました。




]]> https://ameblo.jp/recovery2018/entry-12407854527.html Thu, 27 Sep 2018 06:38:52 +0900