シリコンバレーダイエッターのブログ

ダイエット35日目から42日目

Sun, 04 Apr 2021 08:06:07 +0900

おはようございます。

先週末から

仕事が忙しくて

ダイエット記録を行っていませんでした。

金曜日に落ち着いたので

恐る恐る

体重計に足を乗せました。

先週は

ランニングも筋トレも行ってませんでした。

行っていたのは

寝る前のストレッチだけです。

食生活で変わったことといえば

日中は

白湯を1リットルくらい飲んでました。

コーヒーは朝だけ飲んでました。

お昼は

サンドイッチ、

夜は普通にごはんを食べてました。

さて

この一ヵ月の

体重と体脂肪の推移です。

体重は良い感じですが

体脂肪は

どうなっているのでしょうか？

体脂肪については

深く考えないようにします。

ダイエット33日・34日

Sat, 27 Mar 2021 09:33:26 +0900

おはようございます。

自分の体型がわかったので

筋トレに対して

前向きに取り組んでいます。

体脂肪が減り始めたのは

筋トレの効果が

あるのでしょうか？

残念ながら

来週一週間は

多忙で筋トレができないのです。

つまり

体重増加の気配が

漂うわけで…

暴食せずに

タラタラと過ごそうと思います。

桜が咲いてて

気持ちのよい青空ですね。

皆さま

良い週末を。

ダイエット30～32日目

Thu, 25 Mar 2021 08:29:32 +0900

おはようございます。

遺伝子検査の結果が届きました。

個人的な感想ですが

遺伝子検査を行って

良かったです。

理由は以下の２点です。

①体型がわかりました。

リンゴ型とか

洋ナシ型とか

自分はどれかわかりませんでした。

だって、

下半身も上半身も

それなりに

お肉がついてるんですから。

②自分に合うダイエット方法が

わかりました。

闇雲にバターコーヒーを

行いましたが

私の体型には効果がないことが

判明しました。

バナナ体型って知らなかったので

そんなバナナと思ってしまいました。

バナナ体型の特徴は

若い頃は痩せているけど

中年以降から太ると

痩せにくいという

厄介な体質らしいですひぃぃ

それから

タンパク質を筋肉に変える力が

弱いそうです。

低血圧とか

風邪をひきやすいなど

特徴もあるそうで・・・

血液型占いよりも

当たってました。

そんな

バナナの人向けのトレーニングは

筋トレと有酸素運動です。

以前も身体を絞ったことが

あったのですが

やはり筋トレと

有酸素運動で結果が出ました。

ではなぜ太ったか？

コロナで

運動をやめて

チョコスイーツ生活が

はじまったからです。

私にとっては筋トレと有酸素運動が

成功への架け橋ということなのでしょう。

今月から筋トレを始めたのは

間違いではなかった！

筋肉は裏切らないと

思って、頑張ろうと思ってます。

さて昨日は

有酸素運動をガッチリ行ったので

66キロ台に下がりました。

昼食にミートソース、

夕食は

ホッケ

春キャベツと厚揚げの煮びたし。

鶏むね肉の照り焼き

ナッツ類

ホットミルク

と、結構食べたのです。

オンラインレッスンで行った

有酸素運動で

効果があったのかもしれませんね。

ダイエット29日目

Mon, 22 Mar 2021 07:56:50 +0900

おはようございます。

ダイエットも29日目になりました。

土曜日に体脂肪が減り

日曜日は体重が66キロ台に

なりました（日曜日だけ）

グラフが下がっていくと

やる気もでてきます。

日曜日に体重が減った理由は

外出して結構歩いたこと。

お昼はコンビニのサンドイッチ

１パックのみだったので…

減らないわけがないです。

朝のバターコーヒーは

休止中ですが

おからパウダーコーヒーを

飲むようにしました。

見た目はバターコーヒーと似てます。

おからのザラザラが気になります。

（気になるというか

喉に張り付くので

たまに咳き込みます）

この数日

夜にストレッチを30分ほど

行ってます。

骨盤調整のストレッチ

夜に良いというストレッチ

睡眠を促すストレッチ

この３種類です。

快眠と身体の調子がいいです。

ダイエットほぼ一月

Thu, 18 Mar 2021 08:28:53 +0900

おはようございます。

ブログを更新していませんでした。

ダイエットは続けています。

現在どのようになっているのか

視覚的にわかるように

アプリを使いました。

体重と体脂肪を測定して

入力するだけの

シンプルなものです。

一つ目のグラフは

ブログを書いていない

一週間の

体重と体脂肪の変化です。

15日にみっちりと

トレーニングをしました。

翌日、

いい感じに体重が落ちました。

筋トレは裏切らないと

思いました。

しかし、

気分が大きくなり

日中お菓子代わりに

プロテインバーを食べたら

上昇傾向にあります。

身体は正直ですね。

下のグラフは

この一ヵ月の体重と体脂肪の変化です。

体重は良い感じに減ってます。

体脂肪は

謎の曲線を描いてます。

筋トレを続ければ

体脂肪は減ってくださるのでしょうか？

毎朝2キロ走ること、

それから筋トレ。

仕事の合間に有酸素運動

（オンラインレッスンを利用してます）

食事はできるだけ和食。

この一週間で

さらに取り入れたのは

よく噛んで食べること

を心がけました。

そういえば

先日遺伝子検査の

受付の連絡がありました。

結果が待ち遠しいです。

ダイエットチャレンジは

まだまだ続きます。

ダイエット18.19日目

Fri, 12 Mar 2021 17:04:02 +0900

こんにちは。

昨日はブログをアップしていませんでした。

3月11日測定

【起床時の体重と体脂肪】

67.8キロ

36.0

以下のデータは10日の

メニューです。

【朝食】

コーヒー

【昼食】

ナポリタン

【晩御飯】

鶏モモの南蛮風

厚揚げとキャベツの煮物

寝る前にホットミルク

【運動】

ランニング2キロ

ジェクサーテレビの

モムチャンフィットネスレッスン

ボディコンバットレッスン

3月12日測定

【起床時の体重と体脂肪】

67.8キロ

36.0

以下のデータは11日の

メニューです。

【朝食】

コーヒー

【昼食】

天ぷらそば

アイスクリーム

【晩御飯】

キノコのバター焼き

野菜炒め

寝る前にホットミルク

【運動】

ランニング2キロ

筋トレ

・スクワット　2種類×15回　3セット

・腹筋　　　　2種類×15回　4セット　

・グルート　27.5×10回　2セット

・トレッドミル20分

体重と体脂肪の変化はありませんでした。

アイスを食べても増えなかったので

良かったなって思ってます。

昨日、DNAサンプルを送りました。

自分に合ったダイエット方法がわかるのか

それとも期待はずれなのかわかりませんが、

結果を楽しみにしています。

２，３週間で結果がわかるらしいので

報告しますね。

ダイエット17日目

Wed, 10 Mar 2021 17:33:13 +0900

こんばんは。

ダイエットも17日目です。

以前は

座骨神経痛で眠れない日が

ありましたが

身体が軽くなったのか、

ストレッチを行うようになったためなのか

ダイエット16日目

Tue, 09 Mar 2021 16:52:42 +0900

こんばんは。

ダイエット16日目。

慣れてくると

気が緩みます。

本日がそうみたいです。

3月9日測定

【起床時の体重と体脂肪】

67.8キロ

37.0

以下のデータは昨日の

メニューです。

【朝食】

コーヒー

【昼食】

おにぎり

ひじきの煮物

卵焼き

【晩御飯】

鶏モモの酢豚風

厚揚げとこんにゃくの味噌煮

寝る前にホットミルク

【運動】

・ランニング2キロ

・トレーニング

　レッグプレス35㎏×15回　3セット

　レッグカール20㎏×15回　2セット

　チェストプレス20㎏×15回　2セット

　プルダウン17.5㎏×15回　2セット

　グルート　27.5×10回　2セット

・トレッドミル20分

【感想】

ヘロヘロになりました。

本日は運動をしない日になり

これでいいのか？と反省してます。

ダイエット15日目

Mon, 08 Mar 2021 17:05:26 +0900

こんばんは。

ダイエットも半月となりました。

長いような、短いような…

このまま続けれることを

願ってます。

3月8日測定

【起床時の体重と体脂肪】

67.8キロ

37.0

以下のデータは昨日の

メニューです。

【朝食】

コーヒー

【昼食】

かつ丼

【晩御飯】

鶏モモと玉ねぎの炒め物

白菜と厚揚げの煮物

寝る前にホットミルク

【運動】

ランニング2キロ

ジェクサーTVモムチャンフィットネス30分

【感想】

土日はだらけてしまいますね。

昨日はかつ丼を食べたら

眠くなり

お昼寝をしました。

その結果が

本日の体重と体脂肪に

なってます。

んー、身体は正直ね。

体重計に乗っても一喜一憂しないで

とにかく淡々とやっていこうと思います。

ダイエット14日目

Sun, 07 Mar 2021 09:35:17 +0900

おはようございます。

14日目となりました。

朝コーヒーだけというのも

慣れるものです。

3月7日測定

【起床時の体重と体脂肪】

67.8キロ

36.5

以下のデータは昨日の

メニューです。

【朝食】

コーヒー

【昼食】

カキフライ定食

【晩御飯】

キムチ鍋

寝る前にホットミルク

【運動】

昨日はお休みしました。

１ヵ月１㎏～2㎏の減量を目標に

しています。

今月はこのくらいの体重で

良いと思ってます。

ちょっと気になっているのは

体脂肪がなかなか減らないこと。

DNAキットが届いたので

明日行ってみようと思います。

結果は２～3週間後とのこと。

楽しみにしています。