筋トレばかりでは飽きるので、

サッカーの初心者用トレーニング

をご紹介します。

これなら筋トレ同様、

ヨガマット程度の小スペース

でもやれます。

最初はゆっくり・ワンタッチワンタッチ

丁寧にやってみてください。

毎日1分やれば１か月後にはピッチに立てるかも（　＾ω＾）・・・

おニューのボールだとさらにテンションも上がりますよ。

いろいろありますね。きりがないのでこれくらいにしておきますが、

個人的には厚さ１０ｍｍがフィットしますね。

ご参考まで。

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2秒で下げて2秒で上げる。

これを20回✖️4セット。

自宅では、10キロのダンベルを肩に載せて、

勤務先ではそこら辺にある重そうなものを両手に持ってやっています。

ちなみに、動画のものは左が5キロ、右が12キロです。

しゃがまないことと、

ピンと膝を伸ばし切らないこと

がポイントですね。

腕立て同様、回数などはその日の気分や体調により決めても良いと思います。

お試しください。

そこで、テンションを上げるアイテムをご紹介します。それは、ずばりヨガマット！　マットを広げてみるところから入ってみたらどうでしょうか。

気分が乗らなければやらない

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。不定期でも気楽にゆるーく続けてみてください。