パソコンは正直嫌いですが。。

皆様とお会いできればと思い頑張ることにしました！

お会いできることを楽しみにしております！！

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それらの事件を通して、みんなで助けてあって、そのことを通して最高の生き方を実践して

ゆくところ。

「すべての事が合い働いて益となる。」何があつても最善になるんだと信じて、

それを自分のものとして現してゆく。むしろそのことがあつて良かったと、かけがえのない、

意味を見出して最善の生き方を積み上げていくのが家族です。家族とは天国の出張所です。

勝つ、負ける、強い弱い、大きい小さい、優劣などの、心を傷つけ、疲れさせるメッセージは、

家族の中では必要ないのです。家族の中での関係メッセージは、それらのものとは無関係な

愛といたわりと、弱さをさらけ出せる安らぎに満たされた、存在そのものを丸ごと受け入れる、

関係です。

一人一人の存在そのものが、かけがえのないもの。そこに存在するだけで尊い

存在としてある。それが家族なのです。

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くずはのリフレクラブの店長の洋子です！

今日は本当に暑い１日です。

高校２年の娘は、オーストラリアのへ海外研修中。

オーストラリアは冬。

今日、高校のホームページのブログで、娘のクッキー作りの写真を見つけました♡

久しぶりにといっても１週間ぶりに娘の顔を見ました。

変わってない～当たり前ですね！

次回のブログの写真を楽しみにしています♡

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こんにちは、久々の更新です！！

私の高校２年の娘は、オーストラリアのメルボルンに18日間の海外研修へでかけました。

今ごろ、何をしていることやら・・・

オーストラリアは、冬です。

ホームステイ先の女の子と浜辺を犬」と散歩したり、音楽を聞いたり・・・

お土産話を楽しみにしています。

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□ヨガの長所

基本的な事を学べば誰でもどんな場所でも気軽に行うことができる。

長期的に行えばかなりの効果が期待できる。

特に精神的な安定や神経的なリラックス、だるさ、体の不調感などには短期的でも著しい効果を上げる。また、何よりも身体のプロポーションへの影響は絶大なものがあり、この点が若い女性などに人気の秘密であろう。

ヨガの基本はゆっくりと、無理なく、加えて長い時間やらないということも忘れたくない。

□ヨガの短所

ヨガの効果は先に述べた通りだが、効果が出るまでの相当の時間が必要になるという点が短所と言えば短所と言えるだろう。

ヨガは継続しなければ意味がないし、続けるためには相当の根気と覚悟が必要になってくる。

忙しい現代人にとってはよほどの覚悟がなくてはできない、という点が最大の短所である

ヨガには体内部の器官に効果的と考えられている数多くのポーズがあるが、ここでは基本的な幾つかのポーズを紹介したい。

ただこの時に気をつけなければならないことは、絶対に無理をしないということだ。

例えば、手を伸ばして足を掴むポーズの場合でも手が足を掴むことができなくても構わない。

それでも十分効果はあるし、反対に無理して足を掴もうとすれば、効果どころか悪影響が出てしまう。

リラックスして、自分の出来るところまですることが大事なことなのである。

ポーズの前に、足指などを柔らかくしたり、アキレス腱を伸ばすなどの準備運動を軽くしておくと良い。

そして、ヨガでは最も重要な呼吸法だが、絶対に腹式の呼吸法をしなければならない。

腹を膨らませるように鼻から空気を入れ、次いで腹を引っこませるようにして空気を吐き出す。この時、できるだけゆっくり呼吸することが効果を生み出すコツである。

①しかばねのポーズ

ヨガの基本中の基本のポーズ
仰向けまたはうつ伏せで全身の力を抜いてゆっくりと深い呼吸を行う。心身ともにリラックスできるばかりではなく、睡眠と同程度の休息がとれるとされる。

元インド首相のネールはこのポーズを愛用し、１日２時間程度の睡眠で激務をこなしたという。

②前屈のポーズ

背骨の血液循環を良くし、足の疲れをとる。腹筋が引き締まるという副産物もある。

③弓のポーズ

〇ヨガとは何か

ヨガはある種の宗教的思想、その実践の手段として体系化されたものである。

四世紀頃のインドは強大な中央集権国家が誕生し、インド全体を支配した。

この王朝をグプタ王朝と言うが、国家の指導理念としてバラモン教を国教とした。

（このときにヒンドゥー教の身分制度がインドにおいて確立したと言えるようである）

この正当的なバラモン教には大学派があり、「六派哲学」という名であり知られているが、その一つにヨガ学派があり、その修業方法こそが、現在にも伝わるヨガなのである。

ヨガの思想を一口に説明するのは難しく、それだけで一冊の書物になってしまうが、あえて誤解を恐れずに説明すると、精神と肉体は完全に一体であるということになろう。

人間は物資を離れて解脱することを理想とし、そのための完全な精神統一の状態、それを目指すために肉体的修練を重んじるものである。

心だけ、あるいは身体だけを修業するのではなく、心も体も同時に鍛える点が特徴的である。

ヨガの考え方では、人間の体で最も大事なものは血液であるとする。

病気は血液の濁りが原因であると考え、西洋医学的な発想とは異とする。つまり、体が病気になるのは、血液が濁るからで、患部だけを治療しても仕方がないという考え方になる。

胃が弱い人が薬や手術で治したとしても一時的な処置にしか過ぎず、再び同じ所や別の場所が悪くなる。健康になるためには、体全体の健康を考えなければならないというものである。

この考え方は、東洋医学的な発想とかなり似ていると私には思われる。

体全体の健康は血液の問題、と考えるヨガは、そのために呼吸法を重要視する。

様々なポーズをとり深い呼吸を行うのは、そのポーズによって弱っている患部の働きを高め、同時に全身の血液の流れを良くする、という考え方である。心身ともにストレスが多い現代人にヨガが根強い人気を持っているのは、身体的な健康法というばかりでなく、精神的な安定が期待できるという点が大きい。

そして精神的な安定は、深い呼吸による瞑想によってたやすく得る事ができ、それによって身体的異常もかなり改善されるのである。

このことは欧米の先進治療も「瞑想法」を取り入れ、それによって患者の状態を改善するといった方法をとっていることからもわかるように、西洋医学においても認められている事実である。ヨガもまた東洋医学と同様に、そのメカニズムが完全に解明されているわけではないが、西洋医学上からも認められている効能は多い。

○自律神経系の強化・・・独特の呼吸法とポーズによって自律神経系が刺激される。

○血行・ホルモン・リンパ液の分泌・・・呼吸法とポーズによって分泌効果が高まる

○瞑想法による精神安定・・・精神のリラックスにはかなり効果があり、ストレス解消に役立つ

ヨガにおいては呼吸法と同時に「食物」を重要視していることも付け加えておく。

お腹をやわらかくして、正しい姿勢を安定させるのが、丹田呼吸法です。

丹田呼吸をしていると身体の中心にぶれない軸ができ、骨盤の上にお腹、お腹の上に胸、そしてその上にまっすぐ頭が収まるので、正しい姿勢をとりやすくなります。

丹田呼吸法とは、解かりやすく言うと腹式呼吸のことです。腹式呼吸は、酸素をたっぷり吸い込むことができます。

丹田呼吸法(腹式呼吸法）では、呼吸に合わせてお腹をへこませたり、ふくらませたりします。

　１）姿勢よくたち、手は丹田に置く。丹田・・・おへその少し下辺り

　２）お腹をへこませながら息を吐く。・・・お腹をへこませながら、口から息を吐き切ります。

　３）お腹をふくらませながら息を吸う。・・・お腹を膨らませながら、鼻からできるだけたくさんの空気を吸います。吸いきったら、さらにお腹を膨らませます。

　４）吸う、吐くを繰り返す。これらを三回以上繰り返しおこないます。