お正月が終わり、実家から戻って体重を測ったら...

56ｋｇ！！！

えぇ、増えているのはわかっていましたよ...

でも、まさか！まさか！！

まだまだ新年会が続く１月。

とりあえず、５４ｋｇ台に戻さねば...と

ちょっとストイックに取り組みました。

やっと先週、５４ｋｇ台に戻りましたが、

２週間かかった。

それでも５４ｋｇ台後半です。

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昨日食べたもの

朝：

ゆで卵

ヨーグルト（明○ブルガリア）

コーヒー（いつものドトール）

昼：

豚肉とイエローパプリカのめんつゆ炒め

無添加の粉末だしに漬けておいたもの。

卵焼き（とろけるチーズ入り）

焼き油揚げ

ブロッコリーのオリーブオイル焼き

サラダ蒸し豆

夜：

ワイン　１本...飲みすぎ！

カマンベールチーズ

焼き油揚げ

ブロッコリーのオリーブオイル焼き

お昼と同じ...

切り落としハム

ちょっとお高いのですがこれ美味しい

赤インゲン豆

今朝の体重：５４.７ｋｇ

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鉄のフライパンが焦げ付くので、

リセットしようといろいろ調べた。

本格的にやるのはちょっと面倒だなぁ...。

とりあえず、１月中に５４ｋｇ台前半になるよう。

あさっては大晦日。

早い！１２月はホントに早い。

今年は転職やらなんやらで

あっという間に後半は過ぎちゃった感じ。

整理も結構やったので

クローゼットも食器棚も本棚もわりと空いた。

まだもうすこし減らしたいけど

それはまた来年。

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昨日食べたもの

朝：

ゆでたまご

ブルガリアヨーグルト

会社へ行く途中でコーヒー（ドトールで）

昼：

ウィンナーとパプリカのわさびレモン炒め

これが最近お気に入りの炒め方♪

焼き油揚げ

卵焼き（とろけるチーズとシーチキン入り）

焼きブロッコリー

夜：

缶ビール（エビス350ml×１本）

ワイン（ほぼ１本...）

カマンベールチーズ

ブロッコリーのオリーブオイル炒め

ちょっと高めのウィンナーソーセージ

今朝の体重：

54.4ｋｇ

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仕事納めだったこともあり、

久々にエビスを買って帰り、料理中に飲んだ。

やっぱりエビスが一番好きだなー

今日は窓を拭いておしまい。

結論からいきますと、

糖質制限をはじめて、７ｋｇおちました。

最初の１ヶ月で４ｋｇぐらい減り、

その後ゆるやかに減って、

ここ４ヶ月ぐｊらいは５４ｋｇ前後をキープ。

身長１６５ｃｍです。

きっかけは今年のGW、５月５日の夜。

おなかが痛くて眠れず、

翌日の朝に医院へ行くと、

「１週間ぐらい前に鶏肉を食べませんでした？」

...カンピロバクターにやられた...(*_*)

治ったあと、体重を計ると６１ｋｇ。

ここ４～５年の体重は６０ｋｇ前後で、

もう４０代後半だし、まぁいいか...

とダイエットもあきらめ気味でしたが、

これを機にやろうかな、とふと思ってはじめたのが

糖質制限です。

特にずっと気になっていたのが、

会社で毎日とっていた仕出し弁当。

ご飯の量が圧倒的に多く、

初めの頃は半分残したりしていたのですが、

だんだんと完食するように(笑)

そこでお昼はお弁当を作って持っていくことに決定。

最初に作ったお弁当のメニューがこちら。

この二品だけです。他はなし。

・えびとブロッコリーの塩炒め

・豚肉とパプリカのマヨネーズ炒め

今から思うと極端すぎる...。

料理はあまり得意ではないけど

いくらなんでも極端...。

もうちょっとなんとかしようと

現在に至ります。

体重は起床後と帰宅後に計測。

この計り方が正しいかどうかは気にしていないので

いつ計るかは自分で決めました。

尚、休日の夕方は計りません。

だってモチベーションが下がるから（笑）

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昨日食べたもの

朝：

ダノンのヨーグルト（無糖）

ゆで卵

薄茶（自分で点てます）

昼：

コーヒー

用事で外出のため、食べる時間も場所もナシ。

夜：

友人と食事（というよりほとんど飲むのがメイン）

クリームチーズといちじくの和え物

出し巻き卵

ぶり大根

牡蠣フライ

生ビール

日本酒

その後店を変えて、

生ハム

ワイン

今朝の体重：

５４ｋｇちょうど

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食べすぎたり、５５ｋｇを超えた翌日はプチ断食をすることも。

リセットされる感じがしてスッキリします。

明日のお弁当は豚肉。