トレーシーのマット・ワークアウト　フルでやる。

前にやっていたことがあったので、いきなりフルでやったけど、かなりきつい。

椅子を使った足のエクササイズ→
軸の足もかなりつりそうに痛くなる。
付いていけなくて少し休み休みやった。

立った姿勢での腹筋のエクササイズ→
骨盤を動かさないで、上半身だけで、やるのだが、難しい。
特にきつくもなく、たぶん腹筋に効いてないんだろうなぁ。

腕のエクササイズは、一番きつい。
全部ついていくの無理！！
肩がつりそうにいたくなる。

途中、娘が起きてきたりして、

少し、中断しながらやったからか、

汗はじんわりかくくらい。

でも、体がかっかと熱くなった。

本気のダイエットスタート

２歳の娘がいるのですが、

産後何をしてもまったく痩せない。

本気でダイエットします！！

っていうか、１週間ほど前から、いろいろしてるんですが、

まだ結果は出てません。

とりあえず、目標は、

「15ｋｇ落とす」

「体脂肪25％以下にする」

目標高すぎかな。

でも、できる限りのことして頑張ります。

体重　63.2ｋｇ

ＢＭＩ　24.4

体脂肪率　33.1％

筋肉量　39.7

内臓脂肪　6.0

基礎代謝量　1272

体内年齢　41才

(ここまでは、毎日記録していきたいな)

ここから下は、月１の記録にします。

毎月21日に記録

ウエスト　80.5ｃｍ

お腹（へそ上）　96.5ｃｍ

アンダーバスト　77.5ｃｍ

ヒップ　101ｃｍ

太もも　右58.0ｃｍ

　　　　　左58.0ｃｍ

ふくらはぎ　右　35.5ｃｍ

　　　　　　　　左　34.5ｃｍ

足首　右　20.5ｃｍ

　　　　左　20.5ｃｍ

二の腕　右30.0ｃｍ

　　　　　左　29.0ｃｍ