https://ameblo.jp/reikooo825/ ブログの説明を入力します。 ja 　　ラベンダーアールグレイティーラテ（豆乳/230kcal)

間食：アメリカーノ（tall/Hot)

お昼：バナナ酢豆乳1杯
　　　マグロとアボカドのわさび醤油和え

間食：アーモンド10粒(約60kcal)
　　　デーツ8粒(約160kcal)

夜；ホットチャイラテ




間食したらお腹いっぱいになってねてしまった！
今日は早起きだったしね、、、、

なので、夜は飲み物だけですませちゃいました。


今日で１０月おわり！
明日から１１月！新しい月の始まりなのでまた気合い入れ直そう！
あと２ヶ月で２０１４年もおしまいだーーー！

２０１５年までに少しでも痩せた自分になりたい、、、、


ていうか最近デコログのダイエッターさん達をみていてすごく刺激されてる、、、
私もデコログに乗り換えようかな、、、、 ]]> https://ameblo.jp/reikooo825/entry-11946739147.html Sat, 01 Nov 2014 14:49:43 +0900 アメリカは現在早朝の5時43分です！
今日はテストがあるので早起きして
学校に行ってから授業の前に勉強したいと思います！




そして！
やっぱり11月から朝、昼、晩の３食に戻そうかと考えています。
夜抜き自体は、私自身、とっても早寝なのでツラくはないのですが、
付き合いで夜にパーティーや飲み会がある時の体重の増えようがすごいので
少量は夜ご飯を食べようと思います！
そのかわりできるだけ朝昼は食べる量を減らして、バランスよく！
このリズムを身につけようとおもいます！

今日は１０月最後なのであとで１０月最後の記録と、
１１月の目標について書きたいと思います！！


いろんなダイエッターさんのブログを昨日見ていて、
私はまだまだ自分に甘いし、
なによりも食べ過ぎだなと思いました、、、笑
もともと大食漢なのであんまり意識してなかったや、、、、苦笑


まあともかくがんばるぞ！
（きのうから夜ご飯食べるようにしたら体重激増。泣）
お味噌汁に春雨だけなのに、、、、、、、


10/30 夜の体重: 49.6kg
10/31 朝の体重: 48.9kg



また今日から一からのつもりで頑張ろう。
50kgに達するのは絶対阻止しなくては、、、、、、 ]]> https://ameblo.jp/reikooo825/entry-11946468562.html Fri, 31 Oct 2014 21:42:18 +0900 実は最近ショックな出来事があり、おなか減っていなくても、むしろおなかいっぱいでも無意識に食べてしまう事が多いです、、、（夜抜きは一応続けています。
）
調べてみると、もしかしたら私はエモーショナルイーティングというものになっているのかもしれないです、、、

やっぱりストレスかなあ、、、

昔からストレスがかかると食に走ってしまうタイプなんですよね、、苦笑

アメリカに来てから２キロ太ったことと、
（最近写真などをみているとよく感じる）
そのショックだった出来事と最近色々やらなければいけない事が重なってしまい
ストレスフルな生活です、、、、泣



あんまり考えすぎないように適度に、お腹がすいたと感じれるようになるまで
食事は極力食べないようにしてみます！
なんかお腹がすいた！とか満腹！と感じない日々が続いているので
精神的にも、肉体的にもかなり気持ち悪いです、、、



体重をはかるのも少しお休みしてみます！
（あまり気にするとさらに追いつめられるので！泣）

ジムは積極的に通いますけどね！
運動はキライじゃないし、気分的にもスッキリして
嫌な事なども忘れれて、気分転換になるので！！！



あまりいろいろ溜め込みすぎずにがんばってみよう、、、、


なんだか暗いブログですいません。笑
]]> https://ameblo.jp/reikooo825/entry-11946173977.html Fri, 31 Oct 2014 07:20:52 +0900 朝：クランペット3枚(240kcal）
　　バナナ黒酢豆乳1杯
　　自家製クランベリーソース&ヨーグルト

昼：梅黒酢納豆1パック(85kcal)
　　サーモンアボカド丼
　　白菜のおひたし(ポン酢がけ)

間食：ラズベリーチーズケーキ1切(400kcal!!!!!!)
コーヒー豆乳1杯(約100kcal)


はい！今日も夜抜きでがんばります。
っていいながらチーズケーキたべてるけど、、、、苦笑


今からおなかを休めている間に課題を頑張って、笑
夕方からジムにいきます！

食べ過ぎたからがんばろっと！！！！ ]]> https://ameblo.jp/reikooo825/entry-11945330933.html Wed, 29 Oct 2014 05:08:43 +0900
昨日はお昼の間はカロリー調整してあまり食べないようにしていたのですが、

夜は日本にもあるoutbackというステーキハウスで明日帰国してしまう友達のお別れ会をしました！
お肉がめちゃくちゃでかかった、、、、

けど残すのはキライなので完食！！！！笑

いいんです。土日は出来る限りコントロールしつつも好きなものを食べると決めているのです！笑


けど、９月ちょっと前頃からジムにいき始めて、
体重はあまり変わっていないのですが、筋トレと有酸素運動のおかげか
会う人会う人によく、痩せた？と聞かれるようになりました。
これは引き締まってきたということかな！？！？
この調子で頑張りたいなあ、、、



ちなみに、、、
体重は昨日のステーキのおかげでどん！と増えて48.6kgでした、、、
また今日からがんばろ！！！！ ]]> https://ameblo.jp/reikooo825/entry-11944888170.html Tue, 28 Oct 2014 01:35:28 +0900 今回のダイエットしている間はできるだけ毎日ブログを更新しようと思っていたのですが
きのう早速書かなかった、、、笑

こうやってどんどんさぼっていってしまうから気をつけなきゃ！！


昨日はパーティーで帰ってきてから友達と１時ごろまで話し込んでしまって
寝たのが一時半ぐらいだったので
いつも早起きの私が（大体休みの日でも８時までには勝手に目が覚める）
起きたら９時半ぐらいでびっくりしました。笑
そこからおなかがすごくすいていたのでいそいでシャワーをあびて、
今はバナナ酢の豆乳割をのみながらくつろいでいます。笑


昨日はパーティーだったので夜ご飯抜きできないかなー？
とおもっていたのですがなんとかなりました。笑
コーラは少しのんじゃったけど、、、

まあたくさんおどったので体重が減っている事をきたいしています！
明日の朝か月曜の朝にでもはかろうかな！



さて、今日はよるからもうすぐ帰国してしまう友達をみんなで送る会？
的なものをします。笑
なので夜ご飯どうしてもたべなきゃいけないーーーーーー！

お昼は食べないか、飲み物か、なにか軽いものですませます！




がんばるぞーーーーーー！ ]]> https://ameblo.jp/reikooo825/entry-11944455534.html Mon, 27 Oct 2014 02:31:16 +0900 ではまず今日の朝の体重から。


生理がついにおわったからなのか、
ガツんと体重が減ってました。
47.8kgになってました！！パチパチ！！
この調子でグングン減量できるといいのだけど、、、、


がんばるぞ！




ところで昨日のブログで作ると張り切っていたバナナ酢なんですが、、、
日系スーパーで黒酢と黒糖を買って、
さっそくつくって今日の朝豆乳に混ぜてみたところ、
一口バナナを食べてみると、な、なんと！
薄めたウスターソースみたいな味がする！！！！
バナナのウスターソース漬けみたいだった、、、、、笑

そういえば昨日黒酢を開栓したときなんかお酢のあの独特の
ツンとするにおいしないなー？
なんかちょっとウスターソースみたいな香りがするなーと
呑気に考えてはいましたが、、、



やっぱり、、、、
気づいた時にやめるべきでしたね。笑


調べてみたところ、英語ではしっかりとBlack vinegarと書いてあったのですが
台湾黒酢だったみたいで、台湾の黒酢はウスターソースのような味がして、
炒め物だったり、一般的な家庭料理なら大体何にでも使われているそうです。笑


しらなかったよ、、、、




ということで黒酢はあきらめて、普通のビネガーを買いました。
昨日作ったバナナ酢はもったいないけれど衝撃的な不味さだったので捨ててしまいました。
あーもったいない、、、


次からは気をつけよう！
今度こそ！バナナ酢はじめます。笑 ]]> https://ameblo.jp/reikooo825/entry-11943654587.html Sat, 25 Oct 2014 10:05:35 +0900 ジムから帰ってきて

ごはんの作り置きをしてコーヒー飲みながら休憩中です。


400kcalほどの運動+筋トレをして疲れすぎてそれ以上は出来る気がしなかったので
おとなしく帰ってきました、、、

ココ何日か生理で体がツラい&イライラでジムどころではなく
家と学校の往復だけだったからかな？
（いっても５日ぶりぐらいだけど。笑）

すでに膝上が少し筋肉痛です。笑




今日の食事分を考えると全くといっていいほどジムの意味は感じられませんが
生理が終わりかかってるので、ちゃんとおわったらもっと頑張ろうと思います！




食べ過ぎた今日の自分を戒めるために今日の食事を書き出しておきます。
カロリーもわかる分だけ書いてます！

だいぶん食べ過ぎていたのではずかしいけど。笑
抑えられない衝動でした。笑



朝（8時頃）
　リンゴ1個
　アーモンド5粒
　梅黒酢納豆１パック（85kcal)
　ごはん１杯
　豆腐のチーズとおかかのせ（水切り木綿豆腐半丁。笑）

ここでおわれればよかったのですが、、、
なぜか甘いものかパンが無性にほしくなって、、、
上の食事プラス、

　ミニベーグル2個(240kcal)
　アイスクリーム少量


これだけで1000kcalぐらいはいってそう。笑



家にいてると、というよりは暇だと食べてしまうくせがあるので、
ここはおなかをしばらくやすませて（４時間ぐらいかかりました。笑）
落ち着いて来たところでお家筋トレを２０分ほどして、歩いてジムへ！！！！！

ジムではクロストレーナー、ランニング、筋トレをメインでしています。
たまにZUMBAというラテン系ダンスのクラスにもいったりします。


まあ、最近はもっぱら筋トレ→クロストレーナー→筋トレ→ランニング
っていうののルーティンが多いんですけどね、、、


今日もそんな感じでジムで運動して、歩いて帰って、明日からのバナナ酢のために
豆乳と、安かった白菜を購入して帰宅！


それからいまから一時間ぐらい前（アメリカの１５時半ぐらいです）
朝の暴食でおなかまだ空いてなかったけど
とりあえずもうお昼（夜ご飯のかわりかな？）いまたべとこう！
と思い立って、とりあえず白菜を温野菜にしてポン酢でいっぱいたべておきました。笑
スープも作っておいたので、また明日食べようっと


とりあえず今さっきの食事はこんなかんじです

昼（15時半ごろ）
　白菜（ポン酢で）
　ノンファットヨーグルト（自家製クランベリーソース少量）
　コーヒー１杯（豆乳入り）


夜はもう今から食べないので（というより多分おなかいっぱいなのでいらない笑）
また夜にでも体重はかってみよう


暴食しないようにしなければ！！！！


また明日からがんばります！！ ]]> https://ameblo.jp/reikooo825/entry-11943205951.html Fri, 24 Oct 2014 08:06:35 +0900

魔の３日目が来たーーーーーー！！！


今日もはやさっきあさごはんだけで１０００キロカロリーぐらいたべちゃった。泣




夜抜き始めてから、寝起きは良いし、朝も全然おなかすいてないのだけど、


夜食べないしって思うとついついおなか空いてないのに食べ物に手が、、、、、、




いかんいかん





今日はインターンシップのアプライをあと最低でも３社はして、

そのあとはバナナ酢をつくって（←ここ重要。笑）


ジムにいって筋トレ&有酸素運動をガッツリせねば！！！！




３日坊主なりたくないよーーーーーーー




がんばる！！！！！


痩せた自分をイメージ！！！！！！！ ]]> https://ameblo.jp/reikooo825/entry-11943144346.html Fri, 24 Oct 2014 00:58:55 +0900
よるご飯今日は抜いたのにもかかわらず、、、、





48.6kgもあった、、、、、、！！





衝撃！笑



やっぱり日本にいた時から2kgは太ったな。うん。


明日からまた地道にがんばってみよ！
やっぱり夕食抜きよりはちゃんと３食たべるようにして
量を減らすべきなのかな？



明日はバナナ酢をつくる！
夜か朝に豆乳か牛乳と混ぜて飲んで、置き換えにしてみよ！

オートミールも買ってみたし、リゾット的なかんじのものとか作るときに
白米のかわりにつかってみよう！

あと野菜ときのこ類をもう少し意識してたくさんとってみよ！


そしてアイスは頑張ったと思えるときだけたべよう！笑
（食べるのか。ってかんじだけども。笑）


帰国してみんなに会う時に痩せたって、かわいくなったっておもってもらえるように！
そうなった自分を意識しよ！




頑張る！！！！！


いつもみたいに３日坊主ではおわらせない！！！笑




２２才、人生最後のダイエットにしたい！！！！




目標はとりあえず４５kg！　
－3,6kg！！！！！



とりあえずそこまで体重がおちたら、自分の見た目をみて、
ダイエットさらにつづけるのかどうか考えることにしよう！


よし！あんまり夜更かししてるとおなかすいちゃうから寝る！笑


おやすみなさい ]]> https://ameblo.jp/reikooo825/entry-11942910963.html Thu, 23 Oct 2014 15:36:48 +0900