REINAは、ティラピスが大好きです♪

日曜の午後は、１時間必ずティラピスでしなやかなカラダのためのレッスンをします。

ヨガ好きな女子が多いみたいですが、私はヨガのストレッチ効果と筋トレのコアトレーニングを融合させたようなティラピスがとても好きです。

ティラピスの呼吸は息を吸うとき、骨盤を心臓へと引き上げるようにアバラを開きます。

吐くときは、アバラをタオルを絞るように対角線に骨盤の方へとギューっと引き締めます。

赤い部分を使います！

アバラは膨らんだり、閉じたりするものですが、深い呼吸のできない人のアバラは動きません。

要するにアバラを使えないので、普段の呼吸が浅いのです。

呼吸が浅いと交感神経が活発になり、いつもカラダは緊張しています。

緊張しているので、ストレスが多く、イライラしますし、感情のコントロールがうまくできません。

自分の体と心を自分でコントロールできないと、色々な不具合が起きてきます。

肩こりは、その代表的な存在ですね！

しなやかな骨、これがないと腹筋を鍛えてもゆっくり自分の体を起こすなどのコントロールはできないのです。

筋トレのみで、柔軟なカラダを持たない人は、たくさん筋肉があっても関節を痛めたり、姿勢が悪かったり、バランスが取れなかったり、、、、

腰痛、坐骨神経痛、などなど健康とは言えない人も多くいます！

瘦せると言うことでも、姿勢のよいバランスのとれたスタイルになるにはティラピスをおススメしたいですね～

ゆっくり自分のペースで道具もいらない、カラダがしなやかで、バランスがとれてくると、マットがなくても床でできちゃうんですよ。

硬い床に仰向け、うつ伏せになってみてください・・・痛いですか？

どこが痛いですか？

今度は横向きになって真っ直ぐに寝てください・・・痛いとこありますか？

骨があたって痛いんですけど・・・と思う場所があれば、それは貴方の体のゆがみと骨が硬いからです。

痛い場所なんて本当はあってはいけないのですから∑(－x－;)

赤ちゃんのような柔軟な骨の場合、、、怪我をしません。

年齢を重ね、どんどん動かさないで硬くなってくると、転びやすく、転ぶと大怪我に繋がってしまうのです。

美しいカラダは、健康なカラダだと言えます。

形したり、硬くなったカラダは、それだけでけ不健康！運動機能の低下や障害です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　秋はぎっくり腰の季節です！

ぎっくり腰は突然起きますが、実はカラダのゆがみと硬さが原因ですので、徐々にぎっくり腰になる要因を作り上げてきていただけです。

特に、妊娠中の自由にならいカラダにより、出産後になる女性や、ゴルフやテニスなどのひねる運動で同じ方向にばかりひねり、バランスが崩れたこで起きるぎっくり腰。

一度起きると、癖になります。

予防なら、ティラピス最適、自分のカラダは自分でコントロールできることが一番いい！

では・・・またね～(｡´･∀･)ﾉﾞ ～

なんだか、太ってるというと筋肉もありますが、脂肪もあることなのでしょうか？

太ってるの定義ってなんなんでしょう？

太ってる＝たるんでいる＝筋肉がない＝脂肪ばかり・・・ってこと？！

それだと食事を制限したら筋肉はなくなりませんか？

今ある脂肪・・・減っていきますか？

瘦せた瘦せたいって人の瘦せたいって、実は引き締めたいのでは？

お腹、たるんでませんか？

骨盤歪んでいませんか？

姿勢いいですか？？

自分の意識だけで、瘦せてくると思います。

たるみが全くなく、ピーンとつっぱって妊婦さんのようですか？

二の腕、、、揺れませんか？

太もも、、背中・・・つかめるのでは？

それは筋力がなく、張りもなく、たるんでます！！

たるみのない場所ならば、ただただ太くて皮はつっぱり、つまんだりできません。

ですから、引き締めないと瘦せてると感じる体型にはなれません。

瘦せてるけど、たるたる人も同じ！引き締めないとビキニになれないのでは？

日本人のほとんどは、運動不足によるたるみが原因です。

もちろん、筋肉量も実年齢よりはるかに少ない！

基礎代謝も低い、基礎体温も低い、骨密度、血管、もろもろが実年齢よりはるかに高齢化してしまってるだけで、太っているのとは少し違います。

ですから、瘦せるには伸ばす、力を使う、など筋肉に関係する運動なしには無理～～～なんです。

よく見る、２分でいいとか、１０回だけでいいとかって書いてるストレッチや筋トレで、ウエスト－４センチなどと、

ビフォー・アフターありますよね？

あんなことは日常で使っていなくてはいけないのに、使えていない楽チンだけを求めるダラダラさんならではです。

ようするに日本人が一日の運動量が少なすぎる。

たるみきったカラダ＝太ってるから瘦せたいの原因です∑(－x－;)

自分がたるんでると思う人は、引き締めてください。

カラダが硬いなら、柔らかくしてください。

それだけで瘦せます！

好きなもの食べてくださませ・・・m(_ _ )m

好きなものと言っても、必要な栄養素をきちんと摂り、食べ過ぎず、飲みすぎず、

バランスが取れていればダイエットなどしなくても、運動をプラスすればどんどん瘦せるはずです。

当たり前ですよε- (´ー`*)ﾌｯ

酵素を摂るだけでなぜ瘦せるのかを考えたらわかると思うのですがね～

っだって、医学的科学的に何も確立された話でもあるまいし、、論文などどこにも発表されてもおらず。。。

酵素が減るのは自分が老化しているからで、酵素が減ったから老化して太ったわけじゃないなでしょう((＞д＜))

脂肪を燃焼させる酵素や代謝促進効果のある酵素を補うドリンクやサプリメントはありません！！！

だって、酵素は人間の複雑な生命活動のほんの一つの反応に対してだけ触媒としての働きをするだけですし、温度や湿度で死んじゃうしねΣ(~∀~||;)

REINAさんなら、基礎体温３６、７～３６、８℃で夕方には３７℃代になるのだし、干からびた体内でもないし、、、、

体内の温度はなおさら高いのですし・・・

ただ体内の酵素がゼロになれば死ぬのですけど、そんなことはダイエットとは何の関係もなくて、瘦せるのは運動と食の質とよい睡眠ですかね～

人間、みなバランスのとれた生活をしていれば瘦せたり太ったりしないでしょう。

動くより食べてるか、食べてる物が悪いか、寝ないで遊んでいれば飲み食いするだろうし！

よい睡眠って深く寝る、３時間は確実に！寝てから３～４時間の間に成長ホルモンが分泌されます。

一番いいのは２２時には寝ていることなんですが、そもそも現代社会の皆様早く寝てないですよね？

早く寝るのは高齢者ばかり？

REINAさんはチワワ～ズの認知症の介護がなければ、２２時は真夜中ですがね！(´Д｀；)

朝が大好きで、早朝から元気なんですよ！

１０歳の頃には、医学と科学が大好きで分厚い医学書をやらサイエンス雑誌を読み漁るのが大好き少女で・・・

美容と健康が趣味で、今も同じなんですがエビデンスに基づいてないものは論理的に納得できません私。

ですから、嘘や誇張された情報などにはまったく興味もないですし、徹底的に情報を取り自分なりに納得いくまで調べたおします。

ですから、太ったこともないですし、ダイエットもやったことがありません。

そもそも基礎代謝は天より高く、筋肉量は東京オリンピック・パラリンピックの予算よりも多いからでしょうね(o´・∀・｀o)ﾆｺｯ♪

もちろん、１６歳でテレビCMのモデル、事務所の意向でドラマなどなど、、しかし芸能界にまったくの興味なし人間でしたので、学者と芸術家の二足のワラジってのが目標でしたので。

生涯学び、死ぬまで勉強～って人生が大好きで、ストイックに黙々と人知れず努力するこって楽しすぎます♪

でも、そうじゃない人の方が絶対多数なんです。

思考の差なんですが、脳はREINAみたいな強引だけど、面白くて、論理的で納得できて、目からうろこのような人に染まってしまうものなんです。

そう、アファメーションさせちゃいますから私。

本当に瘦せたい、もう一生太ったりしない生活習慣を身につけたいなら、居候？

REINAのお部屋でシェアしちゃいますか？

もれもれなくなく・・・認知機能障害のチワワ２匹、片目のチワワなど後期高齢ワンズ５匹も一緒ですけど・・・(*゜▽゜ノノ゛☆

とにかく、大嘘ばかりの商品売りたいだけの流行ダイエット金儲け大作戦には引っかからないようにして、運動しましょう！

アミノ酸ダイエットってのもあるんだとか？はいはい瘦せませんよ～～～～～

ダイエットではありませんが・・・発酵食品が健康に良いことは腸内細菌に対する効果などでは、医学的にもエビデンスがあります。

発酵は微生物のもっている酵素を利用した食品すから、お酒やワイン、納豆、チーズ、キムチ、味噌など。。。たくさんあります！

こういった微生物の一つ酵母なんです。

食事の質がよく、はら７文目ならなんの問題もないし、お腹が減ったら食べればいいんです！

お腹もすいてないのに、見たら食べたいのは人間の欲っやつです、食欲です。

カラダは欲していないのに、欲だけで食べてるとデブまっしぐらですから・・・

メディカルアロマとは・・・香りを嗅いでリラックスするだけではなく、

香りは肺と脳へダイレクトに届き血液に入ります。

ですから・・・精神面はもちろん自律神経・ホルモン・免疫系にも大きく影響を及ぼすのです。

メディカルアロマは、香りの効果にプラスアルファの作用をもたらします！

不快症状の緩和や病気の予防に役立てられる今後大活躍するに間違いありません。

認知症とアロマテラピー・メタボリックシンドロームとアロマテラピー・ストレスとアロマテラピーなど注目されている分野です！

ストレス社会、超高齢化社会の日本はまだまだアロマテラピーの知識が正しく理解されていません。

多くの方がアロマテラピーに接して、活用される機会が広がり、病気になってから治療するのではなく、予防医学に関心を持って生活の中へ取り入れていただけると嬉しいです。

まず、自分を知り・・・よりパーソナルな体質、症状に合わせた処方は、精油の効果を何倍にもパワーアップします。

大自然の恵みであるアロマセラピーと東洋医学は、精神と肉体のバランスを上手に取る救世主です！

化学的な裏付けのあるメディカルアロマと運動を融合させるメゾットを体験されると、なんとも心地のよい時間になれると思います。

トレーニングは筋肉を増やしたり、引き締めたり、健康的に美しく瘦せる効果などが目立ちますが、メディカルアロマとも共通の分野は・・・

冷え、むくみ、肩こり・筋肉の張りなどの軽減・緩和です。

血中コレステロールや中性脂肪にダイレクトに効果を現してくれます。

また、トレーニングではなかなか落とせない皮下脂肪やセルライにも有効です。

ですから、メディカルアロマを組み合わせると、トレーニング後の効果が倍増されのです。

そして、運動器疾患に伴う痛み（ロコモティブシンドローム）に対して薬の内服やブロック注射などを行い、その症状を軽くすることがペイン治療ですが・・・

西洋医学的治療で症状はかなり軽減しますが、冷え、むくみ、肩こりなどは東洋医学的アプローチの方が有効なのです！

そこで、メディカルアロマの予防医学では、冷えて痛い場合には循環改善目的にて血管拡張作用のある精油、炎症が強くて痛い場合には消炎・鎮痛作用のある精油などをいくつかブレンドしてオンリーワンの処方をします。

しかも、心因性の要因が大きい場合には鎮静作用の強い精油など、原因や状態にあわせ精油を選択し、

さらにその中から好みに合う匂いをオーダーメイドで決めています。

これは東洋医学にもない唯一無二の治療法です！

エビデンスに基づいたメディカルアロマテラピーをホリスキュアで学び、リハビリやトレーニングと融合させることは、とても有意義で有効だと思います。

特に、ヨガは心にアプローチする精油やピラティスなどのトレーニングには調和する精油なんていかがでしょう～♪

過度な糖質カット、まったく炭水化物を摂らない人の身体はどうなっているのでしょう？

運動はしない、でも糖質を摂らないから瘦せた～と言う人の身体の中を覗いてみましょう。

持久力に必要なのが脂肪です。

脂肪をエネルギーとして使うのでマラソンなどに必要なものは蓄積されてるなら脂肪を使ってくれます。

では瞬発力は？

これは筋肉です！

脳は糖質がエネルギー！

では生活するのに必要なエネルギーは？

全部です！

糖質のみカットしてしまったら？

脳は動かない。

筋肉は作れない。

でも瘦せる！

脂肪だけは使ってくれる。

瘦せたけれど体調は辛くないですか？

礎代謝が落ちまくり、瘦せたけれど筋肉も減り寝たきりの老人のような体質になってますので！

運動しないで栄養素のカットのみしてしまったので、骨、血管なども老化します。

カラダ年齢は筋肉量と基礎代謝が重要ですから、老人なみのカラダができあがり・・・

徐々に起きるのがしんどい、ある日起きられない・・・メタボリックシンドローム

そうです代謝異常症候群になってしまいます。

糖尿病になっているかもしれません。

動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞などのリスクもたっぷり・・・

見た目は瘦せた、しかしタルタルだらしのない脱いだらすごいんです！たるみきってます！

なーーんて、かっこ悪くて友人や彼氏と温泉も行かれない。

夏なら水着になれない・・・ヾ(；ω；)

引き締める下着に頼る、でも脱いだらやっぱりタラーーーーん！

８０歳のお爺さん、お婆さんのような？８０歳の方に悪いですねε- (´ー`*)ﾌｯ

一度壊れたカラダを元に戻すのは、一生涯のお仕事になるかも知れませんし、もう治らないかもしれない怖い糖質だけのカットダイエットはやめてほしいですね～

なぜそんなに楽して瘦せるにこだわるの？

服着てるから、スタイルよく見えればいいでしょうか？

裸になって、横から見たり、後ろから見て美しいですか？

胸は高い位置にありますか？

引き締まったお腹ですか？

丸く高い位置にお尻はありますか？

くびれって横から見た時にもありますか？

平ペッタく薄っぺらな貧弱なカラダは魅了的だと思いますか・・・？

横からのS字体型は筋肉でしか作れませんよ～～

病気になるダイエットは今すぐやめてほしいです。

で、、、、、何の関係もないのですがREINA秋の憧れは長めのシャツにトレンチコート

でもね～

ハイヒールはやめとく～｡ﾟ+(σ´д`｡)+ﾟ・ｸｽﾝ…

日時・・・１０月１０日体育の日　　　１９：００～２０：００

場所・・・ガーシェ川崎２０１号室

費用・・・５００円

持ち物・・・　　　バスタオル　　フェイスタオル　　　お水　　　運動できる服装

連絡先・・・　　ガーシェ川崎HP　　メール　or　　電話にて（０７０－４０７７－３６８２）

人数・・・４名様まで

私はトレーニングするときに水素水を飲んでいます。

水素水ダイエットなどは全く興味ありませんが、

水素水は脂肪の吸収を抑えたり代謝を高めてくれますし、脳梗塞などの防止にもなるからです。

実は脳のある場所には水素水以外入り込めないところがあるんですよ～

水素水を何リットルも飲んでるからいいなどとは思いませんが、トレーニングの前に２００ミリをごくごく、トレーニング中はちょびちょび補給。

で・・・５００ミリを４５分ほどで飲んでます。

筋肉トレーニングやスイム、ストレッチ後の入浴の前に２００ミリ。。。

サウナなどは入りませんので、ぬるめのジャグジーにのんびり入りますので、入浴後は水素水を顔や身体ににもたっぷり浴びてます。

たっぷり温まったのでまたまた水素水をゴクゴクと飲みます。

水素水を飲むのはトレーニングやお風呂の時だけです。

水素水だけでダイエットなどはできると思えません(*’艸3`):;*｡ ﾌﾟｯ

水の飲みすぎで血液中の栄養素が薄くなり、もし食べないダイエットもしているなら、水害で水中毒がおきます！！！！

めまい、、、頭痛、、吐き気、、、、疲労感など・・・

安易に何かを飲むだけ、食べるだけ、など楽して瘦せようなん思わず、運動をすることを生活の一部にしてください。

そして、とにかくスポーツドリンクでは、上質な水を飲んでください。

お水をきちんと飲むことで・・・

血流が良くなることで、徐々に燃焼されていくのが溜まった脂肪です。

太りやすい体質を少しづつ変えることができましので、お水は健康飲料なのです！

瘦せてる人は常にお水を飲んでます。

何キロ瘦せるのか、瘦せたのかって記事ばかりがダイエットとして多くないですか？

しかし・・・・・・

何キロ瘦せたかよりも体脂肪がどれだけ減って、筋肉量がどれだけ増えて、均整のとれた瘦せたい質になったのか、たくさん食べても太らないようになったかが重要なポイントです。

どうですか？

★４５キロ体脂肪１３％ですが筋肉はない食べないで瘦せた人

★体重６０キロ体脂肪３０％食べても運動しないで太ってる人

★体重６０キロ体脂肪１３％たくさん食べてたくさん運動してる人

４５キロの人が好きなものを食べだすと、６０キロになれますが・・・

( ﾟ∀ﾟ; )ﾀﾗｰ

体脂肪も３０％になってしまい不健康なガリガリから、不健康なメタボになります。

ダイエットとは単体でするのは食べ過ぎた翌日だったり！

デトックスが目的のファスティングのためだっり・・・

プチ断食で・・・

内臓を休ませることができ、摂取エネルギーが少ないため脂肪燃焼に繋がります。

ガーシェでは月に一度の栄養素や酵素でプチッとファスティングしてます。

とにかく健康的に瘦せること！

脳の活性化、筋肉量を増やす、たくさん食べる、よく寝る！

ストレスを溜めない、たくさんおしゃべりして吐き出す！

強いメンタルになるお手伝い！

なりたい自分になれるガーシェ川崎(♡ >ω< ♡)

そして、自分の今を知るためのブログも書いてみます。

瘦せている人のライフスタイル・・・それは癖になった姿勢のよさに日常生活で楽をしないことです。

とにかく歩く走る、乗り物はあまり乗らない。

のろのろ歩く３０分程度の道のりなら、さくさく歩けば１５分。

さくさく歩く３０分ほどの道のりなら自転車って乗ります？？

バス乗ります？

私なら歩く以外の選択肢はないですね～

階段とエスカレーター、私はエスカレーターが嫌いです。じっとのろのろ動くエスカレーターっイライラしちゃうから・・・┐(´∀｀)┌ﾔﾚﾔﾚ

もっと嫌いなのはマナー違反のエスカレーターを歩く人！事故が多いの知っていますか？

そしてわざわざ待ってまで乗るエレベーター、高齢者じゃないのに・・・o(_ _*)o

電車に乗れば我先にと座る人・・・電車で立ってるってバランス感覚鍛えられるのに。

優先席にも座ってしまい、ご年配の方がいても寝た振りに、、スマホいじりまで。

家の中では無駄に動く人は太りません。

掃除ですが、トイレやお風呂を腰を曲げるだけで済ます人・・・・・・・

・・・・しゃがむ立つを何度も繰り返して掃除をするだけで自然とスクワット効果が得られます。

床も同じ！

無駄な動きは＝ながら運動です。

洗濯する、干す、たたむ・・・スクワットができます。

まぁ、やる気しだいなんですけどね～

瘦せてる人も太った人も時間は平等に与えられています、１日は同じ２４時間です。

その時間をどう使うのかは自分しだい、甘やかすのも厳しくするのも誰も命令したりしません。

ガーシェに住むと、みんなスタイルキープや瘦せるため、健康維持のため楽しくながら運動しています♪

一緒におしゃべりしながらやるから毎日でも楽しく運動することがライフスタイルになっていきますヽ(*´∀｀)ノ ｷｬｯﾎｰｲ!!

お風呂も、ひっぱりっこ、押し合いでストレッチ～

そんなガーシェも募集は残りお二人様です。

そして日常生活の中の運動量が違います。

姿勢がよいと立っているだけ、座っているだけでも筋肉を使えているのです。

まず真っ直ぐに立ってくださいとお願いしても、真っ直ぐ立つことができない人は相当多いです。

ほとんどの人は骨盤が真っ直ぐではありません！前傾もしくは後傾のどちらかで、肩が前に巻き込んでいます。

２０代ならばまだしも、３０代以降になってくると悪い姿勢のまま固まってきます！

パソコンやスマホ世代の典型が前かがみです。

腰を回す・・・これは骨盤だけを動かすまわし方なのですが、骨盤を動かせない、固まった人は腰痛になっています。

肩を回す・・・肩関節や肩甲骨を動かすことなのですが、動く範囲ものすごく小さいく肩甲骨に関しては寄せることができない固まった人は肩こりが酷いです。

上半身は大抵前かがみ、前傾していて、顔が前に出てしまっている人も多いのです。

下半身に関しては股関節が硬く、座っていることばかりの生活で足裏を使って立つのも難しいようです。

股関節が硬いと脚は太くなってしまいます。

太ももの筋肉を使えないからです！

股関節が硬いとひざ関節も徐々に固まっていきます・・・太ももの筋肉が減ると脚が上がらなくなりひざを使えなくなるのです。

ひざを使えないと足首も一緒に曲げることができなくなり、足首も固まっていきます＞＜

真っ直ぐ立って、姿勢よく歩くことで全身の筋肉を使うので、姿勢が悪く関節も硬くなると生活の中で自然と使われる筋肉さえ使われず、筋肉のない脂肪ばかりの体型になっていきます。

筋肉を使わない生活とは？？？

回でーすA=´、｀=)ゞ