まことに勝手ながら、
リニューアルのため、6月いっぱいお休みさせていただきます。
リニューアルの内容についてこちらでご連絡させていただきます。

モリコ

11月に入ってますます気温がさがってきていますが、風邪ひいたりしていませんか？

風邪を引いて、熱が出たとき、

おかゆ食べますよね？

日本人の大常識？

なんの理由も疑問もなく、誰もがしていることかと思いますが、

そのおかゆも、アーユルヴェーダから見ると、納得の理由があるんです。

まずおかゆはお湯と米ですよね。

お湯＝白湯　は、体から悪いものを出す強力な浄化力があります。

そして、米は、『オージャス』といわれる生命力の塊です。

それに、梅干を一個のっけて、人間に必要不可欠な塩分を補えば完璧

よくできているなぁと改めて思いました。

でもひとつ問題が・・・

moricoはおかゆがニガテというか食べられない・・・というかそう思ってからずっと食べてない、食わず嫌いです。

好き嫌いほとんどないほうですが、おかゆだけはどうしてもなんかニガテなんですよね。。。

でも、風邪もほとんど引かないので、よしとしよう！（自己完結）

ということで、みなさんは、風邪引いたときとか、引きそうな時、胃もたれ中や、パワーダウンしてるなってときでも、おかゆを食べて体調を復活させるのもありです

こういう日本で昔から行なわれている、生活習慣や食事が、

アーユルヴェーダの視点から見るとナルホド！ということがたくさんあるので、

それもおいおい紹介していきたいと思います

では今日はこの辺で☆

体冷やさずお過ごし下さい

もりこ

久しぶりに、アーユルヴェーダのお話を少ししたいと思います。

私が初めてアーユルヴェーダを学んだのは約７年前、こういった仕事についたばかりのころ、

その時勤めていた会社のアーユルヴェーダセミナーが行なわれたときのことでした。

インド人の女性の先生で、彼女が英語で話し、通訳してもらうという形式のセミナーでした。

その頃はセラピストになりたてで、

アーユルヴェーダについてもよく知らず、

その先生の話を聞いてもちんぷんかんぷん、

耳に入っても右から左、しまいには眠気を・・・・

なんともったいない

そんななかでもひとつ、とても印象に残っている言葉があります。

Ayurveda is Balance.

（アーユルヴェーダはバランスです。）

私の乏しい英語力でもハッキリ聞き取れました

つまり、アーユルヴェーダ　は　バランス　ということです。（そのままじゃん）

このブログでも以前書きましたし、

アーユルヴェーダに関する本にも必ずといっていいほど書いてあることですが、

アーユルヴェーダはインドの伝統医療だと言われています。

それはそうなんだけど、でもそうじゃなかった。

アーユルヴェーダの真髄はバランスをとるということにあるのです。

これは今考えるとものすごく納得できます

例えばですが、

オーガニックのものがいいからといって、

食べ物、衣料、化粧品、生活用品など、

今すぐ、生活の中のもの全てを、オーガニックに変えることはちょっとむずかしくないですか？

物理的にも経済的にも・・・

だけど、ひとつ変えてみる。

今使ってるものがなくなったら、変えてみる。

また逆に、オーガニックのものを使ってみたけど、やっぱり使いにくいから前のものに戻す。

それもアリです

オーガニックのコットンの服はなかなか近場では売ってないしー

あってもデザインが・・・

ということもあります。

じゃあそれなら、とりあえず今着ているナイロン、ポリエステルをせめてコットン100％に変えてみる。

それもむずかしいなら、せめてコットン混のものにしてみる。

など、自分でできる範囲、自分に心地いい範囲でやってみる。

そういうのもバランスですよね

モノ以外にも、

姿勢の前後、左右のバランス。

心と体のバランス。

運度や活動と休息のバランス。

そういった生活や心身のバランスが自分は今とれているのかな？

ちょっと確認してみてください

もりこ

昨日はアーユルヴェーダ的１日のすごし方のご紹介をしました。

今日はもうちょっと、集中的に行なう、『アーマパーチャナ』というものをご紹介したいと思います。

インドのアーユルヴェーダの代表的な治療法に『パンチャカルマ』というものがあります。

これは、私がインドで２週間受けたもので、

心身に溜まった老廃物・毒素である『アーマ』を洗い流し、人間の本来の自然治癒力を呼び戻すためのものです

それに対し、『アーマパーチャナ』とは、

パンチャカルマの治療の効果を高めるための事前準備として、

アーマ（毒素）をなるべく流しておきましょう、流せる状態にしましょうというものです。

イメージとしては、

散らかった部屋を掃除するには、

窓を開け、床に落ちているものをひろって、いらないものを捨て、

それから掃除機をかけたほうが効果的ですよね

それと同じで、

パンチャカルマを受ける前に、アーマパーチャナを行なうことで、

より、効果的に体の中のお掃除ができる、ということなのです

パンチャカルマを受ける前にアーマパーチャナを３日～７日ほど行なうと効果的といわれています。

パンチャカルマを受けるときでなくても、

これを、体の調子がだるい、重い、疲れてるなぁというときに、

３日～７日ほど取り入れると、体がスッキリします

実際に何をするかというと、主に下の４つです。

◇白湯をのむ

◇小食にする

◇食べ方に気を使う

◇食べ物に気を使う

この４つを行なうと消化力がUPし、

なおかつ、アーマ（毒素）をだす、

この２つの効果があります

では、１項目ずつ詳しく見ていきましょう。

◇白湯をのむ

これはアーユルヴェーダの日常生活への取り入れ方①でも毎朝飲むとよいとご紹介しましたが、

アーマパーチャナとして行なうときは１日１リットルくらい飲むと効果的です。

朝目覚めの１杯、朝食と一緒に１杯、昼食と一緒に１杯、夕食と一緒に１杯、寝る前に１杯。

これくらい飲めば１日１リットル簡単に飲めます

食事と一緒に飲むと消化力がUPするのでぜひお試し下さい。

でも飲みすぎもよくないので、１日１リットル程度にしましょう。

◇小食にする

腹八分目。これをするだけで消化力がUPします。

いかに人は食べぎてしまうか・・・私も日々反省

◇食べ方に気を使う

食べることに丁寧になる。

それを第一に考えましょう。

まず、食べる前に感謝の気持ちで『いただきます』。

ひとくち、ひとくちよく噛んで。

食べてるものをじっくり味わいましょう。

間食や寝る前に食べることはなるべく控え、

食べるときはなるべくできたてのものを。

自分の食欲にしっかりと目をむけて。

おなかがすいたときに食べる。

おなかが満たされたら食べるのを止める。

◇食べ物に気を使う

人の体は、その人が食べたものでできています。

食べるものが自分の体になると思って食べましょう。

アーマパーチャナを行なっているときはなるべく消化のいいものを。

肉は消化力を落とします。特に牛肉、豚肉は消化に時間がかかるので鶏肉を食べましょう。

ヨーグルト・チーズは消化に時間がかかります。

冷たい飲み物も消化力を落とします。

ショウガは消化力をあげてくれます。

野菜炒め、お味噌汁やスープに、白湯に入れて飲んでも良いです。積極的にとりましょう。

だいこん、にんじん、たまねぎ、きゃべつ、かぶ、おくら、なす、きゅうり、などなど

住んでいる土地でつくられた旬の野菜と中心に、主食のごはんもしっかり食べましょう。

飲み物は白湯、もしくは温かいものを。

これを３日から１週間、無理のない範囲で、続けてみてください。

からだからアーマが抜けてすっきりした感じがしてきませんか？

おなかがすいたときの空腹感をしっかり感じられるようになります。

食べ物の味をしっかり味わえるようになります。

体と心が軽くなり、自分では意識していなかったストレスが解放されていきます。

１週間やったけど、変化が何にもない・・・という方は、

ちょっと自分の体に鈍感になっているかもしれません。

もっともっと自分の体と食べ物に丁寧になってください。大切にしてあげてください。

オイルトリートメントを受けるのもいいかもしれません

自分の体を大切に丁寧に。

それがアーユルヴェーダなのかもしれません

自分を大切にするところからアーユルヴェーダを取り入れてみてください

最後まで読んでいただいてありがとうございました。

それでは今日はこのへんで

モリコ

当店のメニューはインドのアーユルヴェーダをベースに行なっております

（詳しくは『トリートメントについて』の記事 もご覧下さい。）

そのアーユルヴェーダについていろいろお話していきたいと思いますが、何せインド５０００年の歴史のあるものですから、深すぎてどこから話してよいか悩みどころです

なので、まずはお手軽にアーユルヴェーダ的生活を実践できるよう、日常生活への取り入れ方をご紹介したいと思います。

アーユルヴェーダでは理想的な１日のすごし方のガイドラインがあります。

文献によってちょっと違ったりもしますが、おおよそ下記の通りです。

【アーユルヴェーダ的１日のすごし方】

■朝

・日の出前に起床

・脈診（脈をはかる）

・舌ごけの除去・洗顔・歯磨き

・白湯を飲む

・排便・排尿

・YOGA

・瞑想

・ごま油でうがい

・鼻洗浄

・オイルマッサージ

・シャワー入浴

・軽めの朝食

・散歩

・仕事

■昼

・昼食をしっかりと食べる

・散歩

・仕事

■夜

・仕事を終えて帰宅

・入浴

・２０時までに夕食

・散歩

・リラックスタイムをとる

・２２時までに就寝

どうですか？

全部できそうですか？？

できませんよね笑

私は挑戦しましたが、全部やるのは１日で挫折しました。

まず日の出前に起きるというのが・・・ムリでした

でもムリしてやる必要はないと思うのです。

これは、大まかに要約すると、

朝は早起きして、仕事のためにしっかり体と心を整え、

昼にしっかりごはんを食べて仕事に精を出し、

夜はリラックスして、早めに寝ましょう、

という人間の基本中の基本のお話です。

いかにそれが大切かということがわかりますね

お仕事の関係でそれができないという方もいらっしゃるとは思いますが、

自分のできる範囲でやってみてください。

体と心の調子はぐっとよくなると思います。

いちばんおすすめなのは、

朝起きたらまず、白湯を飲むことです。

白湯は体の毒素を流す効果があります。

朝一番に、夜の間にたまった毒素を流して、体を温めることで、血液循環が良くなり、

１日を元気にすごすパワーが湧いてきます

プラス、YOGAの代わりに３０秒だけストレッチして、

瞑想の代わりに、１０回深呼吸してみてください。

もちろん、もっとやってもいいですが、

今までやっていなかったことを、ちょっとだけでも、やってみてください

そうやってできる範囲で体にイイコトを取り入れていくことも、

アーユルヴェーダの１部なのではないかと思います

上記の【アーユルヴェーダ的１日のすごし方】の各項目の説明もまた後日ご紹介したいと思います。

とくに、おすすめした白湯についてはおもしろいので、詳しくご紹介しますね。

では今日はこの辺で

今回はメニューについて説明したいと思います

◇オイルボディトリートメント
　６０分￥６，８００　９０分￥９，４００

当店のいちおしメニューです

全身の血流とリンパをオイルを使って流していきます。
たまった疲れ、こり、むくみ、冷え、だるさ、気になる脂肪やセルライトなどを緩和していきます。
オイルが毛穴を通して血管に浸透し、全身をめぐり、体の中の毒素を尿や便として流します。

アーユルヴェーダのトリートメントとしても欠かせないオイルトリートメント
インドで本格的なアーユルヴェーダを受けると、毎日最低６０分を２週間も続けたりします。
私もインドでトリートメントを２週間みっちり受けたときは、本当に体がものすごく軽くなり、気分も最高！でした

なかなか日本で２週間毎日というのは難しいですが、体調管理のために１ヶ月に１度くらい受けるか、もしくはアーユルヴェーダでは季節の変わり目に受けるといいといわれているので、季節の変わり目に３ヶ月に１度程度うけるのもおすすめです

それ以外にも、体がちょっと疲れているなあ、イライラしたり、落ち込んだり、ちょっとした不調を感じたときは毒素がたまっているサインなので、受けてみてください

トリートメントは以下の順序で行ないます。

①カウンセリング
②お着替え
　　服・アクセサリー・下着をはずして、紙ショーツをはいていただきます。
　　紙ショーツが苦手な方、生理中の方はご自身のショーツのまま受けていただいても大丈夫ですが、すこしオイルがついてしまう可能性がありますので、オイルがついてもいいものでご来店下さい。
③トリートメント
④オイルを拭き取り
⑤お着替え
⑥ティータイム

◇フェイシャルトリートメント
　６０分￥６，８００

お顔の血液循環を良くして、気になるむくみやたるみ、くすみを緩和していきます。
お顔・デコルテ・腕をオイルトリートメントし、保湿効果の高いパックでしっとりうるおった仕上がりになります

お顔は無意識でもかなり筋肉を使っています。目を開ける、口を閉じるという無表情のときはもちろん、しゃべったり、わらったりするだけで筋肉を使うので、意外と筋肉が疲れている場合があります。
また顔には目・鼻・口・耳など重要な粘膜があり、体に細菌やウイルスが入り込むのを防いでおり、その部分からリンパ管につながっています。
リンパ管は体の毒素を浄化する役割を担っていますが、顔には重要なリンパ管が集中していて、かつ比較的滞りやすい部位になっています。
その筋肉とリンパをほぐして流す、そういったオイルトリートメントをしています

と、ちょっと難しい話はおいておいても、顔のトリートメントはとってもとっても気持ちがよく、リラクゼーション効果がかなり高いものです

またデコルテから腕まで施術をしますので、首・肩・手が疲れている肩も上半身スッキリしますよ♪

腕や手は肩とつながっていて、腕と手をほぐすだけで、肩が楽になる方もいらっしゃいます。

お顔のコースですが腕から顔まで一番疲れやすいところがスッキリします。

＜トリートメントの順序＞

①カウンセリング
②お着替え　
③トリートメント（クレンジング・オイルトリートメント・保湿パック・ローション・乳液）
④お着替え
⑤ティータイム

◇ヘッドトリートメント
　６０分￥６，８００

硬くなった頭皮をじっくりほぐして、ストレスや緊張で張りつめた神経をゆったりとほどきます。

こちらもフェイシャル同様に、デコルテと腕までトリートメントいたします

目が疲れていたり、考え事が多くて脳が疲れている感じがする方、首がガチガチです、肩がパンパンです、なんとなく頭が重い・すっきりしない・・・という方におすすめです。

こちらのコースはオイルを頭皮につけますが、量は少なめなので、洗い流す必要はございません。
アーユルヴェーダではシロダーラというオイルを頭にたくさんかける施術が有名ですが、それ以外にも全身のオイルを受けた後など、頭皮マッサージを仕上げとして行ないます。

オイルボディトリートメントとの組み合わせもすごくおすすめです

＜トリートメントの順序＞

①カウンセリング
②お着替え　
③トリートメント
④お着替え
⑤ティータイム

◇フットケア
　３０分￥４，２００・・・足先～膝下まで
　６０分￥６，８００・・・足先～ももまで

足のお疲れが気になる方に
３０分のコースでは足先～膝下まで、６０分のコースでは足先～ももまでしっかりとほぐします。
また、温かい石（ホットストーン）を使って、血行を促し、冷えた足を温めます。

むくみ・セルライト・冷えなど・・・足は何かとトラブルが多いものです
足の状態に応じて施術を少し変えますので、気になるところをお気軽にご相談下さい

◇ボディケア
　６０分￥６，３００

お洋服の上から筋肉をもみほぐしていくコースです
強く押されるのが好きな方に。
また、オイルトリートメントで体がだるくなってしまう方が稀にいらっしゃいます。
そういう方はボディケアがおすすめです。

◇セットメニュー
　９０分￥９，８００　１２０分￥１２，６００　１５０分１４，７００

　お好きなメニューを組み合わせていただくことができます。
　各メニュー３０分以上で組み合わせ下さい。
　
　☆おすすめの組み合わせはコチラ☆
　　＜９０分コース＞
　　＊オイルボディ６０分＋フェイシャル３０分
　　＊オイルボディ６０分＋ヘッド３０分
　　＊フェイシャル６０分＋フット３０分

　　＜１２０分コース＞
　　＊オイルボディ９０分＋フェイシャル３０分
　　＊オイルボディ９０分＋ヘッド３０分
　　＊フェイシャル６０分＋フット６０分
　　＊オイルボディ６０分＋フェイシャル３０分＋ヘッド３０分

　　＜１５０分コース＞
　　＊オイルボディ９０分＋フェイシャル３０分＋ヘッド３０分

その他いろいろ組み合わせられますが、
とにかくおすすめは、ボディ＋フェイシャル　もしくは　ボディ＋ヘッド　です！
お顔やりたい方は＋フェイシャルを、首・肩・目のお疲れが気になる方は＋ヘッドを、力強く、おすすめしたいと思います

全身リラックス＆スッキリが両方味わえます

・・・と、ながながと書いて来ましたが、最後まで読んでいただいてありがとうございます

ここまでなるべく詳しく書いたつもりですが、実は・・・お電話で聞いていただくほうが早いです！笑

ひとりひとり、お体に合わせたトリートメントを心がけておりますので、
お体で気になるところがあれば、ゼヒお気軽にご相談下さい！

今回は使用している香りのオイルについてです。

その前に・・・

インドで実際にアーユルヴェーダを受ける場合、大抵は薬草成分たっぷりのオイルを使います。
これはベースとなるセサミオイルやココナツオイルにハーブ・薬草を煮詰めてその成分をオイルに移し、『薬化したオイル』といわれています。

私もそのオイル作りをインドで体験しました。
こんな感じ↓

ぐつぐつぐつぐつ・・・２時間くらい煮詰めます。
魔女ってこういうの作ってるのかしら・・・となんか思ってしまった

こういったオイルは何種類もあり、というか、ハーブの調合を本格的なところでは一人ひとりの体質に合わせてハーブを調合して・・・というところから始まります。

体質や体調別の決まった配分で調合されたハーブもあり、そいういったものには名前がついていたりします。なんとなく漢方にも似てますね。

これは塗るとセサミオイル同様、毛穴を通して血管にハーブの成分も浸透して体にいいのですが、、、
匂いをかぐと・・・
「クサっ！！」
なれない方はこう感じるでしょう。私もなれないうちはそう思ってしまいました・・・

とても効果の高いアーユルヴェーダオイルですが、香りがそんな感じですし、色もハーブの色、赤っぽかったり緑っぽかったり、肌に残りますし、なかなか日本のサロンでやるのはむつかしい・・・

私としてもいい香りのオイルで、リラックスできるトリートメントをしたい・・・ということで、香りはタイ産のアロマオイルを使用しています。

コチラ

タイのブランド「KARMA　KAMET（カルマカメット）」のアロマオイルです。

これは以前タイに行った際、私がベタぼれしてしまったアロマブランドです。

２００２年頃にいったのですが、その頃はお店も２店舗しかなく、小さな小さな、アロマオイルというより、アロマキャンドルショップだったのです。そのキャンドルがもう本当にいい香りで・・・

２０種類以上あるキャンドルの香り全部必死にかぎました笑

その中でも期間限定で販売していた『ブラジリアントマト』という多分トマトの香りのキャンドルがもう本当に最高の香りで・・・購入しましたが、もったいなくて使えてません・・・

今では４店舗に増え、大きくなってステキなブティックのようになっているようです

KALMA　KAMETのHP

自分でお店をできるようになったらここのアロマオイルを使おうと密かに思い描いていたのを実現してみました

現在使用中のブレンドはその名も「HEAVEN（ヘブン）」という天にも昇るいい香りです

ラベンダー・イランイラン・ベルガモットのブレンドで、かなりリラックスできます

でもこちらの香りが苦手・・・という方もいらっしゃると思うので、そのときはお気軽にご相談下さいネ

最後まで読んでいただいてありがとうございます

では今日はこの辺で