更年期も元気に過ごすセルフケアのすすめ https://ameblo.jp/relax-power/ リラクゼーションサロンにて10年以上５千人以上の施術歴から学んだ事や身につけた健康知識をどんどんアウトプットしていきます。疲労・肩こり・むくみは病気のもととなる事を実感しているので、セルフケアする事によって未病の方が1人でも多く増えますように♪ ja 抗酸化食品を摂る必要性



抗酸化食品はからだの酸化をふせぐ食品なのですが、なぜ摂る必要があるのか。


揚げ物は時間が経つと酸化して体に悪いとか、よく聞きませんか？


酸化は老化症状の促進や生活習慣病の原因に。



食事の内容が体を酸化させる食品だと、体はどんどん老化や病気へと向かっていきます。



運動は体に良いですが、これが過度だと活性酸素を産み体を酸化させます。



そこで、抗酸化食品を摂る事で体を健康に元気に導く訳ですね。



抗酸化食品とは、
簡単なところ色の濃い野菜がわかりやすいですね。



疲れた時に栄養剤って飲みませんか？



その栄養を日々の食事から摂れると、毎日が元気モリモリになるのでは無いでしょうか。



食事は体を育てるものとして食べ、
大好きな甘いものなどは嗜好品として楽しんで食べられるといいかもしれませんね。


おやつは3時に食べる理由知ってますか？
それはまた今度目







]]> https://ameblo.jp/relax-power/entry-12721978474.html Tue, 18 Jan 2022 16:11:05 +0900 オミクロン 知り合いがオミクロン株に罹りました。




家族間でプチクラスターになったそうです。3名罹患。




アパホテルが隔離施設です。

写真が送られてきましたが、食事は野菜が足りないようなお弁当が支給されていました。



ワクチンを2回打っていても、熱が出たりかなりつらくて4kg体重が減ったそうです。



症状が軽い方ばかりではないようなので、皆様お気をつけくださいね。

]]> https://ameblo.jp/relax-power/entry-12721892856.html Tue, 18 Jan 2022 02:42:40 +0900 揉んでも揉んでも肩がこる CMでありましたよね！





「揉んでも揉んでも肩がこる」





ほんとです。






揉んでも肩こりは治らないんです。






一時的な緩和なのです。






からだをほぐすセラピストの私が、腸内環境や栄養の話しをするのはそこなんです。






からだは食べたもので出来ているので、食べものを変えないとからだは変わらないのです。




そこで

最近読んだ本が

「からだの中から健康になる長寿の秘密」

95歳が実践した

脳、筋肉、骨が甦る「分子栄養学」健康法




三石　巌　氏の本です。




市の図書館で借りました。

すぐ読んでしまうので、図書館は無料で便利です。

webで借りたい本を予約出来るので受け取りに行くだけなのです。





「分子栄養学」をキーワードにヒットしたのがこちらの本でした。

アレルギーのひどい方がお肌をつるつるにしたのが分子栄養学だったのです。







・病気の予防は、医学でなく食生活の問題

・活性酸素が体に与える害とは？

・脳は使うほど活性化し記憶力が増す

・疲労回復の特効薬ビタミンB1

・タンパク質の不足が骨を弱くする




などなど、

為になる内容でしたよ。

またアウトプットしていきますね目


]]> https://ameblo.jp/relax-power/entry-12721891029.html Tue, 18 Jan 2022 01:52:20 +0900 気分の落ち込みと睡眠と腸の関係 腸内環境と精神疾患が関係しているって知ってますか？






セロトニンは幸せホルモンとも言われる心を安定させるホルモンで、小腸でつくられます。






腸内環境が悪かったり栄養素が足りていないと結果セロトニンが不足してしまい気分の落ち込みなどにつながります。







そして、

セロトニンが睡眠ホルモンのメラトニンの原料となり、夜にメラトニンがしっかり分泌されるとぐっすり眠れるそうです。






腸内環境って大事ですね目


かかとの中央にある快眠のツボ「失眠」

]]> https://ameblo.jp/relax-power/entry-12721630612.html Sun, 16 Jan 2022 17:21:41 +0900 首のすじ問題 首のすじ、浮き出てませんか？








もし浮き出ていたら、








姿勢が悪いサインです。














姿勢が悪く

頭の重さを支える為に

首の筋肉がいつも頑張っている状態です。








常に緊張した首の筋肉は

柔軟性を失い

ハリのない劣化したスジとなっていき、肩こりや肩甲骨や背中の疲れの原因となります。









頭の重心を肩に置くように

背筋を伸ばすクセをつけてみて下さいね。






ハリがありスジが浮き出ていない首で若見えしましょう目











]]> https://ameblo.jp/relax-power/entry-12721613651.html Sun, 16 Jan 2022 15:43:32 +0900 関節の痛みがとれた話し 関節や体の痛みが食事次第で治ることを知っていますか？







痛みの原因はズバリ！










砂糖です！









更年期世代で体のどこかが痛む時は、とりあえず砂糖を当分摂らないようにしてみて下さい。








砂糖を摂ると血糖値を下げるためにインスリンが分泌されるのですが、そのインスリンには炎症作用もあるそう。










実際に、砂糖をやめたら私の関節痛は無くなりました。










そして、原因不明の痛みが足におこり病院に通い出したお客様がいたのですが、じつは砂糖が大好きで砂糖がまぶしてあるフルーツや甘々にした紅茶が大好きとのことでした。

その方が砂糖断ちをされたところ痛みがまったく無くなったそうです。








体のどこかが痛む方は是非試してみてください目


抗炎症パスタ🍝

・サバ缶水煮

・納豆

・酢紫玉ねぎ

・ねぎ



]]> https://ameblo.jp/relax-power/entry-12721450084.html Sat, 15 Jan 2022 17:07:13 +0900 目がスッキリ♪視力回復？


赤丸の部分風池と天柱は目の疲れに効くツボです。








視力が悪い方はこのツボあたりがガッチガチに硬くなっています。








100%です。














なので、

この部分を柔らかくするセルフケアが出来ると、視力が回復するのではと思います。








更年期世代や、老眼が始まったかな？という方にもオススメします。







疲れが溜まりたてのすぐにほぐれる状態であれば施術でなんとかなるのですが、長年メガネやコンタクトを使用されている場合は、ほんっとにガッチガチなので簡単にはほぐれないのです‥











温めたり、


ストレッチしたり、


優しくもみほぐしたり、











少しずつ少しずつ少しずつ‥









やわらかくなるようにケアしてみてください目








首には大事な神経が通っているので、ムチャはしないでくださいね目

]]> https://ameblo.jp/relax-power/entry-12721175104.html Fri, 14 Jan 2022 00:45:25 +0900 自然にくるお通じ 食物繊維が十分に採れているサインは自然にくるお通じです。










食物繊維はちゃんととってる！
野菜はちゃんと食べている！









と、いう便秘の方は
じつは食物繊維が十分に摂れていない可能性があります。







「お通じは自然にこないけど、便秘薬で出しているので便秘ではない」







という方がいらっしゃいます。







確かにぶつは出せている





でも、







しかし、







それは、







腸内環境は整っていないのです。





腸内細菌のバランスが良いわけではないのです。







食物繊維が十分に摂れていると、血中コレステロールを減らしたり、糖の吸収を抑えたり、腸内細菌のバランスが良くなり、腸内環境が整い、からだに有益なものが生み出されます。









妊活に必要な葉酸とかも。







逆に、
腸内環境が悪いと毒素が生み出されたり、炎症反応が起き内臓脂肪もついでに炎症させたりと、免疫反応も過剰に働きます。









腹部のほとんどに存在している腸は色々な臓器と隣接しているので、腸の健康はとっても大切。




じつは、
足にむくみや冷えを感じる方は便秘だったり、お通じが緩かったり、腸内環境がよくない方がとても多かったりします。




そういった方はマッサージをしても、またすぐにむくみや冷えを感じてしまわれます。







常に足にむくみや冷えを感じる方は、腸内環境を見直してみてくださいね目




腸内環境が良くなると腸の蠕動運動が活発になり、腹部のリンパの流れが良くなり、足もむくみにくくなりますよ🐾








]]> https://ameblo.jp/relax-power/entry-12721076399.html Thu, 13 Jan 2022 14:45:58 +0900 内臓脂肪を簡単に落とす ズバリ！

内臓脂肪は簡単に落ちます！







女性ホルモン減少で不調の方は内臓脂肪を落とす必要があります！








運動をしない49歳の私は食べることが大好きなのですが、ウエストはくびれています（笑）








ほんとです！

機会があれば写真載せます（笑）









その秘訣は食物繊維です。










内臓脂肪が減らないとお悩みの方！

食物繊維を摂ってください！











更年期世代は女性ホルモン減少により、内臓脂肪がつきやすくなります。










その内臓脂肪を落とすとアディポネクチンという中性脂肪を燃焼させたり、組織の修復、炎症性物質の抑制など動脈硬化の進行を予防するホルモンが増えるのです！










女性ホルモンか減っても大丈夫！










ちゃんと代わりがあります！









食物繊維で内臓脂肪が落とせるのは、糖の吸収を抑えたり、余分なコレステロールを排出してくれるから。








食物繊維ってすばらしいですね目











]]> https://ameblo.jp/relax-power/entry-12721048708.html Thu, 13 Jan 2022 11:38:54 +0900 ホルモンバランスを整える 様々なホルモンの分泌をコントロールしている脳下垂体の反射区は親指の真ん中にあります。


女性ホルモンのバランスが乱れるお年頃の更年期の方が硬くなっている事が多い反射区がここ！




親指の真ん中で少しくぼみの感じるところを狙って刺激します。







足裏には全身に対応する反射区があり、直接さわれない部分に対応する反射区を刺激する事で活性化させます。







更年期でお悩みの多い方は先ず脳下垂体の反射区を刺激してみてください目





]]> https://ameblo.jp/relax-power/entry-12721000606.html Thu, 13 Jan 2022 01:58:30 +0900