毎回ほぼ同じ流れです。

• のどと鼻の間がヒリヒリ痛くなる
• 鼻水が出始める
• 咳が出る
• 完全に治るまで2週間かかることもある

体調不良でも仕事を休めないため、ゆっくり寝る以外で色々な薬や健康法を試してきました。

その中で実際に感じた効果を正直に紹介します。

総合風邪薬（ルル）

なんとなく家に常備している定番薬。
鼻喉頭痛コンプリートしてるとなんとなく飲む。

飲むと気持ち的に安心。

治るまで一週間はかかる、劇的な効果はないという印象でした。

漢方（葛根湯・龍角散ダイレクト）

葛根湯は「効いているのかな？」という感じで、正直よく分かりませんでした。

龍角散ダイレクトは、使った直後はのどがスーッとして気持ちいいです。

ただ、それ以上の効果はあまり感じませんでした。

のど飴・トローチ

こちらも一時的にのどが楽になる程度。

痛みをごまかすことはできますが、風邪そのものが早く治る感じはありませんでした。

ペラックT錠

効果実感なし。

のどが痛くなったその日に朝昼晩飲んだが翌日改善無し。さらに発熱。

キューピーコーワで倦怠感対策

風邪のだるさを何とかしたくて試しました。
元気が出れば免疫も活性化してくれるかな、と思ったが、、、

劇的な変化はありませんでした。

ただ、「飲んでいなかったらもっと動けなかったのかもしれない」と思うことはあります。

食事：野菜意識は予防にならない

普段一食に少しでも緑をとりいれてます。キャベツやピーマンなど。

でも全然月一で風邪をひきます。

一番効果を感じたのは「16時間ファスティング」

色々試してきましたが、一番効果的なのはこれでした。

16時間ほど食事を空けると、一晩でのどの痛みやだるさがかなり軽くなります。

抜くのは朝昼晩どれでもいいです。
 

特におすすめなのが、

遅めの昼食をしっかり食べて、夜ご飯を抜く方法。

これだと空腹もそこまでつらくなく、翌朝の目覚めもかなりスッキリします。

夜ご飯を完全に抜かなくても、

300kcal程度の軽い食事にするだけでも翌朝の体調はかなり違うと感じています。

逆に、自分の体質で体調が悪い日に夜しっかり食べてしまうと、翌朝に絶対悪化しています。

結論

これまで試した中での順位はこんな感じです。

1. 16時間ファスティング（体感では一番効果あり）
2. 龍角散ダイレクト（その場では楽）
3. トローチ・飴
4. ルル
5. キューピーコーワ
6. 葛根湯
7. ペラックT錠

もちろん風邪の種類や体質によって効果は違うと思います。

あくまで「月1で風邪をひく私」が何度も試した結果なので、同じような症状の方の参考になればうれしいです。

※この記事は個人の体験談です。高熱が続く場合や症状が重い場合、呼吸が苦しい場合などは自己判断せず、医療機関を受診してください。また、体調不良時の断食は人によっては適さない場合もあるため、無理のない範囲で行ってください。

こんにちは。
24歳の会社員です。
今日から韓国語学習の記録をします。

韓国旅行でもっと現地の人と話したい。

韓国ドラマYouTubeを字幕なしで楽しみたい。

そんな思いから韓国語の勉強を始めることにしました。

今日やったこと
Duolingo 15分
韓国語文法口座　youtube 1動画視聴

今日の感想
Duolingoはゲーム感覚で進められるので単語帳を開くより楽しく勧められそう。
まずは一分でも毎日やるようにしたい。