約１０分×２回　何時に何回するとなればそれがストレスになるので朝と夜に気が向いたら立つようにして気軽にすること秘訣です。

練功して１０日過ぎた頃より（個人差はある）目が良くなる感覚が解ります。身体の変化もあるのでしようが感覚てきに目の変化が最初に解ります。

スワィショウのコツは、目を大きく開けて数負（数を数える）します、意識は数と共にして何も考えないようにします。最初から多くの回数をしなくジョジョに回数を増やします。

上虚下実（お臍より上半身は、雲の如く軽く、下半身は樹木の根の目的ように重く）になるように

すれば、疾患等は改善されます。

注意点

　身体の前に腕を上げるとき中丹田より指先を上に向けないように…気が上気する。

　動作が終わると収功を必ずする（男性は臍の上に左手したその上に右手をのせる、女性　　は反対にする。