糖質 少なめですが、おかず 野菜  

その後ご飯 100ｇやパンも ローソン低糖小さめパン2個食べましたが、凄いです。

いつもより、糖質少なめ お菓子食べられないから

ダイエット向きな食事に嫌でもなってますー😂

食事すると、少しお腹すいてきて食べられるも

今までのようにあれこれ食べたい、

甘いものへの欲求がなくなりました。

ちなみに昨日は

朝 バナナ

 カフェオレ 野菜ジュース

昼 和風卵焼き サラダ ご飯

 生姜紅茶 コーヒー

夜 和風卵焼き むね肉 サラダ ローソンパン

炭酸水

水もたくさん飲んだ

1日1食しても63～64キロウロウロしてて、

マンジェロで高タンパクにしたら痩せたー

昼 サブウェイ 

夜 刺身1切れ  プロテイン

65．4キロ

6月14日開始

3ヶ月 58キロ以下目標

  9月14日になるかな？

数年前から父の認知症で暴言暴力酷くなり

病院に入院してもらってる。

その間の手続で消えたくなり💦

抵抗あったけど、抗うつ薬飲むようになりました。

嫌な事あっても、へぇーと感じで流せるし

気持ちはアップダウン、あんまり無いから

まだ、飲んでから数ヶ月だけど、効いてるわ❗

【奇跡が起こる半日断食 】✨

甲田光雄の本を読んで

最近、こんな感じのプチ朝断食をしてます。

〇朝は 、カフェオレ  

〇昼、卵1個か おにぎり

〇夕ご飯  

50代 更年期 メンタルのモヤモヤが 何だろう

気持ちが明るい。

ダイエットも嬉しいけどスッキリする

体重も63キロ なかなか痩せないけど

夏に向けて効果あるといいなあ。‪💚

63～64キロが 体重も減るといいなあ。

63～64キロ