今日、9時半起床。

朝 カフェオレ バナナ どら焼き

昼 チキンプレート

     アイスティー 2杯（がむしろ1こ）

     チェリーティ

      チョコマシュマロ

      チョコのリッツ

      普通のリッツ 3枚

夜  チキン  サラダ ご飯 半分

     チーズスフレ チョコ4粒 芋羊羹2口

砂糖抜き生活してみる！

蜂蜜と料理の砂糖はオッケーのゆるい奴。

甘いのが体に本当に悪いのかの実験✨

朝のカフェオレをやめて、お菓子も1週間とらない。

その代わり、ご飯はしっかり食べる。

食事前にアーモンド5粒

それと水を1.5リットルは飲む。

会社で1リットルは飲むようにしよ！

1週間変化を見る。

肌改善と体重変化も気になる！

今日は11時間ぐっすり寝た！♡

朝 芋ベーグル半分にカフェオレ

昼 BBQ おにぎり1 肉いっぱい

おやつ アイス 小さいの 胡麻饅頭

暑すぎ～！！

今日はおもっきし寝坊した～😢

朝 バナナ食べて、

昼 野菜スープ

夜  サラダとアサリの味噌汁とぶりの照り焼き

      カツ2切れ、納豆

      紅茶はちみつ1杯 チョコ1粒

なんか今日はイライラしたなぁ。

お腹空いてかな？気をつけなきゃ！

帰宅中～。

今日は朝バナナ、カフェオレで

お昼、おふかしのおにぎり食べて、

夜は飲み会。

緑茶はいとカシスオレンジとキウイサワーと、カシスグレープ、ウーロンハイ飲んだ。

野菜なしの焼き鳥やら唐揚げやら卵焼きやらだったから体に悪い💦

明日はサラダにしよう！笑

48.2

9時半起床。

向こうでずっと食べてたわりに増えてない！

1泊だったからかな😳

朝ごはん、バナナとカフェオレ

お腹すいたときようにサラダチキンと豆乳買ってある。

昨日はお菓子食べ過ぎたし、今日明日で調整しよ～。

7日はBBQじゃ食べちゃうだろな😅

16日まで気をつけなきゃ！

体がだるいーー

今日は11時半-12時には寝て、

8時半くらいには起きなきゃ。

8時間寝れば充分なんだろうけど、少なくても週に1回は12時間近く寝たい😢

6日は11時くらいまで寝よう。

今日は甘いもの取りすぎたから、

明日から控えなきゃ。

16日健康診断だしね💦

昨日は新幹線で、祖母の家まで。

1時間半くらい立って、その間にソイジョイとチョコ2粒。

途中座って1粒食べた。

夜はBBQでおにぎり1つと肉大量に食べて、干し芋も食べた。笑

そして今日。

朝、食パンと卵焼き4-5切れ

昼、味付けご飯、ごぼうサラダ、ピザ1切れ

間食、チョコ1粒、板チョコ1列、ポテチ2枚、ピーナッツチョコ1こ、カシューナッツ3つ、スイートポテト

夜、唐揚げ定食、アイス3口、ココア

47.7

8時半に起きて、

カフェオレ

小さいマフィンとサンドイッチ。

蜂蜜とバターで。

甘くて美味しかった。

いまはお腹空いてるのかよくわかんないけど、食べたくなったらおにぎり食べる。

スクワット15回×2、効いてるのかわかんないけどとりあえず続けてみよ😄

休日12時間近く寝たい‥