暫くバタバタしておりました

8月〜今は体と心の休めよう！という事で自分の家と実家を行き来しつつのんびり仕事をしている状況でございます

周りが美味しいものを食べよう！と連れ出してくれるので最近は美味しいものばっかり食べて楽しいことして過ごしております

やっぱり美味しいものは幸せな心になりますね

肌の調子もぷるんぷるんになってきて体調もかなり良好です

生活習慣は昼夜逆転しておりますがやはり楽しい事のために色んなことをがんばったりするとストレスに感じにくくはなりますねっ

最近食べた美味しいものを投下しておきますっ

ではまた次のblogで会いましょうっ

最近いろいろとありまして食欲が減退し痩せ続けてるれなです

いやあ……自分のベストだな！いい感じ！と思ってた体重を下回るとこまで来てしまいちょっと焦ってます。

久しぶりにお母さんが遊びに来てくれたので会ったら

ちょっと💦痩せすぎだよ💦顔色悪いよ💦食べてないでしょ💦とちゃーんとバレました。

最近の食事は1日1回〜2回。しかもアイスと野菜か素麺などの麺類のみで肉類もあんまり口にしないし量もかなり少なめ状態。そりゃ痩せますよね

しっかりとちょっと無理してでも今日だけは食べてお願いと言われてデブ活してきました。

久しぶりのお肉。しかも中々に高級なお肉……あんまりちゃんと食べれませんでしたがいつもよりは食べました！美味しかった〜☺️

鉄分とタンパク質をしっかり補給！

なんだか少し今日は体の力が湧いてきたので部屋の掃除しまくりました

部屋の換気もしっかりして気分はちょっとスッキリ

でも今日も全然食欲湧かずで味噌汁とかしか口にしてないのでまだまだ私の体型戻しには時間がかかりそうです

みなさんは危険な痩せ方はしないように！！しっかり食べてしっかり動いて健康的に痩せてくださいね。そしてベスト体重でキープが1番ですよ！

ではでは！！また次回

一気に暑くなりましたね

抵抗力も下がり食欲も下がり栄養補給とスッキリごくごく飲めて常備するのにピッタリなものを作ろう！！と思いスーパーへ。

蜂蜜と〜よーーーく洗ったレモンを〜

綺麗に消毒したタッパーに入れて冷蔵庫へ！！

これで蜂蜜レモンの出来上がり！

私はレモン2個に好きなだけ蜂蜜入れました！！

翌日には美味しいシロップが出来ます。

これをお酒にしても良し。

水で割って飲むのも良し。炭酸も良し。

体調悪い時はポカリとかで割るのも美味しいですよ〜！！

冷たいものばかりも良くないですがビタミン摂取も出来るので良いかなと

梅干しとかも冷蔵庫に常備して。

しっかり夏を乗り越えよう作戦です

みなさんも夏バテ、熱中症などには気をつけて過ごしてくださいね

暑いですね〜

私は夏風邪を引いてしまいしばらくしつこい熱発が繰り返されております節々も痛い…

今日はちょっと外せない用事があったので昼からとりあえずそれだけを済ませ軽く水分補給のためにもカフェでランチ。さっさと帰宅してゆっくり過ごし今日はにゅうめんを食べました

うちは昔からお粥よりも風邪を引いたらお母さんがにゅうめん作ってくれてたので心寂しい体調悪い時もなんだかちょっとほっとするなと思う1品です

うちのお母さんのご飯食べたいなあー

暑い日だから冷たーーーいものが食べたいですが熱発してる時は暖かい物で体を温めないと💦

喉も少しやられてしまってるのでしっかりと水分補給。

今はインフルエンザなども流行ってるので皆さんも気をつけて無理をせず過ごしてくださいね

れなです

今日は1日オフだったのでのーんびり過ごしました。

あ！でも部屋の掃除や洗濯、お風呂やトイレの掃除などはしましたよ

お部屋の掃除や洗濯するのにはかなり暑い時期になりましたね

私も汗だくでやってました

でも洗濯とか部屋の掃除とかってなんだか心がスッキリする気がします

昼はパスタを作りテレビを見ながらのんびり食べてお友達と電話して笑い夜は肉味噌と野菜の炒め物と野菜スープで野菜たっぷりご飯を食べました(写真撮るの忘れた)

夏バテな時期こそ野菜やタンパク質たっぷり取って部屋の空気の入れ替えや溜まったホコリを退治して汗をかいてお風呂に入ってのんびりして身も心もお部屋スッキリしちゃいましょ〜ぅ

自然と眠気や気分が晴れるものです

では今日はこの辺で！おやすみなさい

少し体調を崩し不眠症悪化のためしばし引きこもっていたので遅れました

暑くなってきて最近気温差もあるので体調崩しやすかったり夏バテが出てくる時期ですね

みなさんは夏バテなどどうでしょうか？

しっかり塩分や水分、ご飯も食べてしっかり体を休める時は休めないとですね

私は最近夏バテで食欲もあまり無く弱ってますが最近冷たいうどんや素麺など用意して麺つゆに氷少しと薬味をネギやミョウガ、しょうがにゴマなどたっぷり入れて食べるのにハマってます！サッパリ冷たくてその上薬味で少し栄養あるぞーって気持ちになれるので好きです

あとはキムチ、納豆、おくら、めかぶを温かいご飯に入れたネバネバ丼も食べやすくてハマってます

スープなど付けたらさらに良きですね食生活は大事だと認識されましたね

そういえば先月末に幼なじみとユニバーサルスタジオジャパンに行ってきました。

家に引きこもりすぎるとそれはそれで体も大変ですし心の休憩も必要なのでユニバ行くよ！ほら！と言って引っ張り出してくれた幼なじみには感謝しかないですね

私はテーマパークがとにかく大好きでディズニーリゾートもユニバーサルスタジオジャパンも大好きですなんだかその時間だけでも笑顔でいれますしたくさん夢があって可愛い空間でいつもとは違う時間や自分になれる気がして気晴らしや運動にはピッタリです

みなさんはユニバ派ですか？ディズニー派ですか？良かったらコメントで教えてくださいね

遠目ですけど私です

次回はユニバーサルスタジオジャパンの感想でも投稿しようかなっ

元々ピークが52キロありそこからマイナス8キロをだいたい1年くらいで落としました。

私は2ヶ月くらい食欲減退や吐き気、嘔吐などありこのままだと健康に良くないと思い食事を見直すところから始めました。

あ、でも友達とかと居る時とか外食の時の食欲ある時はある程度気にせずがっつり食べますよ

まず

毎日乳酸菌を摂取 (ピルクルなど65mlを毎日1本です)

出来るだけ3食の中で1回はスープを取り入れる

野菜はなるべく生野菜や温野菜など1皿は取り入れる

ドレッシングはオリーブオイル、塩、胡椒、レモン汁で作ったドレッシングorポン酢。

飲み物は家だとコーヒー、水、緑茶のみ

ジュース飲みたくなったら小さいパックのヤツ1つ

脂身はなるべく避ける(揚げ物は揚げ焼きで調理して食べてました)

お腹すいたら食べる。お腹空かない時は食べない。

水をたくさん飲む。

などを最初は少し意識して段々と自然と習慣にすることでダイエットに成功しました。

ダイエットも健康も習慣にすることが大事かなと思います。

そしてダイエットに関しては長い期間でゆっくり痩せる。これが1番リバウンドしにくいです。急に痩せてもリバウンドしたり体に良くないと思います。

たまにはドカ食いもしますし全然揚げ物も食べたりマックなども食べます。無理のしない範囲で続けてます(現在進行形)

今は脚やせがしたくて毎日マッサージをしたり浮腫対策などを必死こいてるところです

1人だとあんまり食べなくて皆といると食べたくなるので友達とあまり会わなくなったりすると痩せるのもあるかもしれませんが健康的にもこの意識かなり効果あると思います。何事もバランス良く。そして自分の無理ない範囲で習慣にすることが1番大事

意外とドレッシングなども油がたくさん含まれてたり意外とこんなカロリーあるのって思うものもありますが１食食べたいもの食べたらほかは少なめだったり野菜多め！とか調節する。次の日は控えめにするなど調節するのも良いと思います！！あとは便秘などもやはり体にもダイエットにも良くないのでお水沢山飲むとか食物繊維取ってみるとか酷いなら病院に相談するとかそゆ小さい意識が大事だと思いますよ

細すぎも太り過ぎもやはり良くないと思うので自分に合うベストな体型を目指すこと、食べなさすぎ食べ過ぎも良くないのでそこも自分のベストを探す。自分を見つめ直す機会にもなるのでは無いでしょうか？

ぜひみなさんの参考になればと思います

まず５年前に遡ります。

その頃私は朝から夜まではアパレル。終わったらそのまま夜中まで居酒屋で労働していました。でも友達と遊んだりもしていたし好きなことをしてとても充実してると思っていたんです。

ある日突然襲ってきたものまず1つ目は電車に乗ると冷や汗、不安感、動悸、目眩これらの症状が現れました。元々三半規管が弱く乗り物酔いが激しいタイプなので最初はいつもの乗り物酔いが酷くなったのであろうと思って酔い止めなど飲んで様子を見ていたんです。

ただ数ヶ月それが続きました。そして閉鎖的な空間(自宅のお風呂やエレベーターなど)に恐怖感のようなものと死にたいな…みたいなふとした感情に襲われるようになりました。そこで自分であ、このままだとダメだ。私は1人で解決出来ないと思い病院を探し診察にてパニック障害と適応障害というのを知りました。

最初は認めたくない。などと色々感情はありましたがとにかく電車に乗れないと仕事が行けないので貰った薬をしっかり飲んで仕事の量も減らし睡眠をしっかりとる為に生活習慣を整え1年くらいで落ち着きました。

そのあと2年3年くらいはとくに何も無かったのですが最近またパニック障害が併発したような状況です。

ぶり返すことはよくあるようなので正直まあこんなもんだよねと思って過ごしております。

でも対策は生活習慣の改善を継続する、食事改善や自分に合ったストレス発散方法や今の自分を受け入れる。今それらをまた実行して1年くらいになります。最初の半年はかなりキツく悩んだり病んでしまうことも多いし今も正直病むことはあります。でもそんな自分を受け入れる、話せる人に話を聞いてもらう、泣きたい時は喚くくらい泣く、とにかく無理をしないなどできる範囲でしているだけでだいぶ楽になったし向き合えるようになったと実感してます。周りが理解してくれる人達ばかりなのは恵まれたなと思いますが自分からちゃんと発信してちゃんとこーなった時はこーしてほしいなどと説明しておくのも大事かなと思いました。

長くなりましたが皆さんの参考になれば嬉しいです。

次回は日常についてかなっ

今回は不眠症の経験談についてを語っていきます

去年の夏頃に突然やってきました

寝れない。寝ようとすると過呼吸や涙が止まらない、パニックになるなどと日々徐々に出てきて体もボロボロになりメンタルもボロボロ。1日1時間寝れるかくらいの睡眠しか取れなくなりました。そうすると吐き気、嘔吐、食欲不振、胃の痛みなどと体調にも現れ始めて死にたいとすら思えました。

病院が大嫌いで仕方ないので意地でも行かないでとりあえず休職を１ヶ月して様子を見ることに。

毎日眠れない日々。これからどうなってしまうのか

私の体はなにが起きてるんだろうか。日々葛藤し不安の毎日。

周りからは冷たい目や言葉を受け根性で治せる、甘えだ、寝なければいいなどと言葉も降り掛かってきました。

寝たいのに寝れない。って言うのはかなり辛いですし体にも影響が凄いですし脳の働きも悪くなり何も考えられなくなるのに突然不安になりパニックになる。私の不眠症の症状はこんなん感じでした。

3ヶ月くらいしてよーやく病院にかけこんだ私。

今思えば早く行けば良かったと思ってます。

でも今も不眠症が治った訳でもないし辛い時しんどい時はやはり寝れない日もあります。

不眠症のみなさんに伝えたいのは

出来るだけ1人で悩まないこと。逃げてもいい。

出来るだけ誰か支えてくれる人がいるなら助けを求める。

ストレスの原因が分かってるならそれに対してあまり一旦考えないようにする。

とことん自分を甘やかす。

大丈夫。あなたは甘えてるわけじゃない。あなたは頑張ってきたからこそ今体に出てしまったんだ。パニックになっても良いんです。疲れた時は休んでいいんです。

精神疾患は些細なことに傷つきやすくなるし些細なことで不安になったりします。周りの目も言葉も怖くなります。でもそこから一旦距離置いてみるのも別に良いんです。自分の人生だからこそ。自分のために生きてください。

死にたいと思ったらまず友達でも親でも誰でもいい誰かに言ってみてください。

泣いちゃダメとか我慢しなきゃとかありません。

しなくていいのです。

今は落ち込んでもいつかは光が舞い降りると思います。

寝れた日は寝れて偉いな自分と褒めてあげてください。

まずそこからでいいんです。少しずつ少しずつでいいんです。

そして限界なら病院に相談も考えてみてください。病名が分かっただけでも楽になれたり薬で眠れるようになったりするだけでだいぶ体は違います。

辛いなって人は言葉にしたり思いっきり泣いても良いんです。

これが不眠症の私が今思うことです。

次回はパニック障害について語ります。

4年前くらいからパニック障害、適応障害。

1年前から自律神経失調症、不眠症を患い1年が経ちました。

仕事や日常にたくさんの支障があったり苦しい日々があったり自分なりの改善すべきためにした事などを発信していける場所は無いかと思い始めてみました。

ほかにも美容が大好きなのでオススメの美容についてやダイエットについて、恋愛についてや日常色んなことや病気になった時の感情について書きつつみんなの力になれることは無いかなどを色々探していったりつらつらと色々な体験談を書いていこうと思いますっ🎶

ぜひのんびりと暇つぶしにでも見ていただけらば幸いです

これから宜しくおねがいたしますっ