https://ameblo.jp/renafushimi/ スポーツクラブには、お金も時間もなくて通えないけれど、自宅でフィットネスdvdを観ながら、エクササイズして、太ももストレッチもして、こっそりと細くなりたい。そんな女性たちのためのダイエットのためのブログです。お薦めのフィットネスdvdを紹介していきますね。 ja
ママ良い勘。っていうか、実家を改装するから邪魔だったらしい。

でも、なつかし＆うれし☆

　一番に飛びついちゃったのが、バランスボールよ。これ昔、ほんっとに愛用したんだぁ～。背中やお腹の無駄肉とりに大働きしてくれたことを思い出すよ。

今回は勿論太もも集中特訓に活用するつもり。

　早速、いまや私以上にダイエットに燃えてるグルジアママに「バランスボールあるから何かエクササイズしよー」とお誘いをかけたら、早速うきうきやってきた。 ]]> https://ameblo.jp/renafushimi/entry-11636843629.html Mon, 14 Oct 2013 14:08:57 +0900 寝ている時も代謝が行われているからです。

これは、足痩せにも活用できます。

１．下着をつけないで寝る

毒素を出すためには、下半身を締め付けないことが重要です。その為には
下着を付けないで寝るのが王道です。

ショーツは、太ももを圧迫することになるので、老廃物の排出を妨げることに
なりますので、やめましょう。

太ももの太さが気になる方はこちら

２．靴下をはいて寝るのはやめましょう

足先が冷たいということで、靴下をはいて寝る方もいますが、これはお勧め
できません。

ただでさえ、重力がかかり、心臓から遠いこともあって、リンパ液と一緒に毒素
が流れづらい部分なのですから。

足の冷えを何とかしたい人は、入浴はもちろんのこと、湯たんぽなんかでもOK
ですので、毎日、実践しましょう。



]]> https://ameblo.jp/renafushimi/entry-10931042196.html Wed, 22 Jun 2011 13:12:02 +0900 に何かの負担がかかって発生します。足痩せの敵です。

そのままにしておくと歩けなくなることもあります。足の指でじゃんけんしたり
軍足をはいてみたら、如何でしょう？かなり改善されますよ。

足（脚）痩せ、ストレッチで憧れの細い足をゲット

太もも細くする方法、すべて授けます

骨盤エクササイズは、女性の体型を整えます

骨盤スクワットで、メリハリのある足へ

体幹エクササイズで、セルライトが大燃焼

股関節ストレッチで、素敵なプロポーションへ

太ももエクササイズで、パンプスはけました

足（脚）痩せ運動、これが大事

足（脚）痩せで筋肉をつけたら天下無敵

ウォーキング、足（脚）痩せで健康を

足（脚）痩せ、マッサージで老廃物放出せよ

足（脚）痩せジェルで、下半身熱く燃えろ





]]> https://ameblo.jp/renafushimi/entry-10896079921.html Thu, 19 May 2011 02:08:47 +0900 試練とともに幸福を運んでくる。積極的なプラス思考で頑張るのです。

フィットネスdvdを二連発で実践されて、前に前に進んで行きましょう。

お話代わり、よく「腹八分目」という言葉を聞きます。これは「満腹」と思う一歩手前
で食事をやめることです。

肥満の人は、自分でも気がつかない内に食べ過ぎている傾向があります。いつも口
を動かしている女性は特に注意してください。食べていないので痩せられない。では
なく、いつも食べているはずです。ご自身を振り返ってください。

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今回紹介するのは、ノリノリ系のフィットネスdvdとなります。それは、

タイトルが「プッシーキャット・ドールズ・ダンス・ワークアウト」です。
発売が、コロムビアミュージックエンタテインメント。

ウォームアップ（5分）、ドンチャッ』レッスン（9分）、ドンチャッショータイム（4分）
バーレスクレッスン（11分）、バーレスク　ショータイム（4分）、ボタンレッスン（13分）
ボタンショータイム（4分）、クールダウン（5分）

となっており、これも時間が長いです。少し、日本人向けではないなと思いました。
ただ、出演してる女性たちは、キレイでプロポーションが抜群です。

やる気がすごく出ます。彼女たちのスタイルを目標にできますから。

それに、真剣に踊るとかなりの汗かきますし、最初はかなり披露しました。 ロビンアンティンが
最後にインタビューに答えていますが、５０歳近くとは思えないプロポーションです。

毎日実践して、食事改善もすれば、かなり理想の体型になれる気がしますね。他のフィットネス
のdvdと組み合わせると、効果的かと思います。 私の評価は星５つとしたいところですが、ダンス系
の音楽が嫌いな人だと、気分がのるエクササイズにはならない。と思いました。



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]]> https://ameblo.jp/renafushimi/entry-10871695425.html Mon, 25 Apr 2011 02:43:00 +0900 そんな日が、２，３日続くと、太っちゃうんですよね～。

体重が2kgも増えてしまいました。畜生どうしてくれるんだ。

これは、もう毎日、フィットネスdvdの実践しかありますまい。そうだ、頑張るんだ！
絶対痩せ子、君は負けない、フィットネスの申し子なのだから。と自分励ます。

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今回は、気分転換で、ベリーダンスのフィットネスdvdを紹介しましょう。

内容は、BEAUTYストレッチ、ベリーダンスの基本姿勢&基礎動作、簡単コンビネーション
ベリーダンスの振付け、特典映像となっています。アーランジュ(杉谷知香、yukie、亜里)
が監修したとなっていて著名な方たちみたいです。

販売は、コロムビアミュージックエンタテインメントです。

声がこもっていてのナレーションが気になります。解説が長いので、素人の人には動作が
難しいので、ダンスに興味ない人にはお薦めできません。

運動不足のわたしにとっては、良い運動になりました。ストレッチからはじまり、次に基本動
作ですが、みんなでする動作が少ないので、正直飽きます。

2週間前から下半身を集中してやっていますが、何とか20インチのデニムが履ける様になり
ました。体重も2キロ減って、便秘も改善されました。毎日続ければ効果がでると思います
が、このフィットネスdvdは個人差があるかもです。



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]]> https://ameblo.jp/renafushimi/entry-10871688134.html Mon, 25 Apr 2011 02:16:45 +0900 すること。自分自身を集中すること。

わたしは、今まで脂肪はダイエットでなくなると思っていましたが、最近、放っておくと
まずい状態になると気付きました。それは、セルライトに変化してしまい、醜い肉の
塊になってしまうからです。

女性にとって、これは致命的です。なので、常日常から、ダイエットに励んでいるのが
理想です。痩せたから、やめるのではなく、フィットネスはdvdを通して、一生楽しく続
けないとダメだと痛感しています。

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今回紹介するのは「綿本彰のパワーヨーガ パーフェクト・レッスン 」です。パワーヨーガ
の日本の先駆けです。ヨガは、精神集中に効果を発揮します。

ポニーキャニオンから発売されています。

5万枚の大ヒット作、「綿本彰のパワーヨーガ」の第2弾DVDとなります。第一弾は
購入していないので、わたしも分かりません。

とにかく、綿本先生のキレイな声での解説は優しいです。ロングプログラム・ウォームアップ
太陽を仰ぐポーズ、子供のポーズ・メインフロー、英雄のポーズなど盛りだくさんですが。

ポーズが多すぎて、覚えきれません。マスターするのに、3ヶ月はかかりそうです。

このフィットネスdvdは、ある程度続けてやっていると、自分の体の歪みがはっきりと分かる
瞬間が何度もありました。

最初はうまく出来なかったことでも、、ある日継続してると、いきなりできたりとか、体という
ものは、年齢に問わず、進化が可能なんだ。と感動しました。

まだまだ、自分の身体は進化できるし成長もする。そう思えると楽しくなりました。
ショートプログラムを毎日、20分間するのが一番良いと思いますので、是非、実践
されてみて。



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]]> https://ameblo.jp/renafushimi/entry-10871677697.html Mon, 25 Apr 2011 01:48:11 +0900 5kg痩せてやる。みたいに目標が高くなっていきます。

こうなってくると怖いものなしで、プチ断食をしてみたり、自分自身との戦いになって
きます。例え、ダイエットに失敗しても、それを長所に変えることができます。

積極的な態度を、失わなければ、失敗のそれ以上の成功の種が隠れています。

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それから学ぶのです。わたしは何度も挫折してきましたが、その度に、自分を励ま
してきてここまで来ました。なので、皆さんも大丈夫です。絶対に痩せれます。

この世に達成できないことなんて何もないんです。そう思ってください。

では今回紹介するのは、わたしの尊敬する、スーパーモデルのクローディア・シファー
のフィットネスdvdです。

とても可愛くて、美人でもあり、背も高い。憧れの女性ですね、本当に彼女みたい
になりたい。わたしなんか足元にも及びませんが・・・。

フィットネスdvdのタイトルは「パーフェクトリー・フィット デラックス 」で、本編は121分と
長いです。

1.全身コース、2.上半身集中コース、3.下半身集中コース、4.ウエストすっきりコース
5.お手軽30分コース、6.お好みコースとなっています。

20世紀フォックス・ホーム・エンターテイメント・ジャパンから販売されています。

感想は・・・

各プログラムは地味ですが、、筋トレで翌日に筋肉通になってしまいました。そして、全ての
セットをクローディアが一緒にしてくれるので、途中で投げ出さないで頑張れました。

景色は屋上なのと、画質もよくなく、少しがっかりですが、彼女の体型を存分に観れるので
よしとします。

ただ、全て行うには、時間がかかりすぎるので、平日は中々できません。嬉しいのは、お好み
コース作成機能がありますので、この機能は、他のフィットネスdvdには見られないと思います。

わたしは、これで体重が3キロ痩せましたので、彼女を目標に一緒に頑張る。みたいなノリで
良いかなと思いました。



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]]> https://ameblo.jp/renafushimi/entry-10871664878.html Mon, 25 Apr 2011 01:21:45 +0900 あなたはどうしますか？その時、以前と比べると太ってしまい、着れる洋服
が何もなかったら？これは、精神的にとても辛いことですね。

何としても、クラス会までに痩せたい、昔着れた洋服をもう一度着こなしたい。
そう思うのは、女性として当然のこと。では何をすべきか？

はい、そんな時は、わたしは骨盤系のエクササイズをすべきだと思います。
コロムビアミュージックエンタテインメントから発売されています。価格は税込で
3,9900円です。

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お勧めのフィットネスdvdは、キャサリン・ライティングの「マタニティヨガ」です。
エクササイズは、6つに分かれていて、

１．呼吸法
２．妊婦さんのためのやさしいヨガ
３．骨盤底のエクササイズ
４．体力を回復させるポーズ
５．妊娠後期ためのポーズ
６．産後のケアのためのヨガ

となっています。感想はと言うと・・・

購入したのは正解でした。一通りやり終えると、運動不足の私は結構疲れました。お陰でその日は
熟睡できました。体がかたく、きつめのポーズもありますが、無理しない程度にやると、次の日には体
のこりが消えていました。びっくりです。飽き症の私でも、またやる気になりましたよ。出産後の女性で
なくても関係ありません。十分、これ1本でダイエット可能です。

わたしは、毎日野菜スープと、このフィットネスdvdを組み合わせて、1週間で3kg痩せました。
諦めないで、継続は力なりですので、頑張ってやってみてくださいね。



フィットネスdvd、エクササイズ、足痩せストレッチへ戻る ]]> https://ameblo.jp/renafushimi/entry-10871648013.html Mon, 25 Apr 2011 00:55:03 +0900 方法なんてないんですよね。

わたしは、何とか20インチを保っていますが、ちょっと油断してると20インチのデニムが履け
なくなってしまうので、普段の生活からダイエットしています。

怠惰になってしまうと、すぐに太ってしまいます。ベストの体重を保つには、やはり目標意識
が必要となります。

人間は休まずに努力する必要があるのです。自己分析が凄く大切です。わたしは、その
為に、大きな力となるのが、フィットネスdvdだと思っています。

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わたしが、ダイエットのカウンセリングを通じて、痩せられない女性たちの悩みを聞いてきて
分かったのは、意思が弱いこと、ストレスが溜まっていること、それを解決しないと、ダイエット
成功に導くのは難しいこと。です。

なので、それを全て解決してくれるフィットネスのdvdを紹介するのが、一番、皆さんにとって
ダイエットの近道であると考えます。

まず、トップバッターは、ジリアンマイケルズです。彼女の良さは、何と言っても、dvdの中で、
全力でエクササイズに励んでいることです。こんなトレーナーは中々いませんよね？

彼女の商品は、LIONSGATE、という欧米の会社が制作していて、コロムビアミュージック
エンタテインメントから販売さてています。

フィットネスの内容なのですが、初級LEVEL1、中級LEVEL2、上級LEVEL3と別れており
シンプルですが、肉体改造が5日間で体感できる内容となっています。

税込で2,940円ですが、アマゾンや楽天などで購入すると。2,000円弱で買えますよ。

わたしは、30日間で-9kgを目指せ！が気に入って、毎日実践しています。

結果はと言いますと、ハードなのに、1ヶ月続きました。それは、全体の時間が短いのと、
彼女の励ましのおかげだと思っています。精神的に弱いわたしにはピッタリです。

中々、体重は減りませんでしたが、体重の変化に一喜一憂しないで継続してがんばろう！
と自己暗示しながら継続しました。

40日後。55Kg、結果は-4.8kg。まだ肥満ですが、見た目は全然違ってきました。
かなり痩せたと、廻りの人から言われました。

アパートとか、下に響く環境の人は、マットは必須となります。結構、響くますので、静かな
フィットネスdvdを探している人には、向いていません。頑張ってくださいね。



フィットネスdvd、足痩せストレッチ、エクササイズへ戻る ]]> https://ameblo.jp/renafushimi/entry-10871616746.html Mon, 25 Apr 2011 00:18:25 +0900