ﾟ･*:.｡.renka's beauty blog .｡.:*･ﾟ https://ameblo.jp/renkasucks/ 女の子はいつだってきれいにいなきゃ!せっかく女の子に生まれたんだから美容を楽しまなきゃ損！ヘア・メイク・スキンケア・インナービューティーみなさまのお役にたつようないろんな美容の情報を日々更新中＼(^o^)／ ja 夏ネイル 蓮香です＼(^o^)／


ブログ久しぶりになっちゃった(・・;)




こないだネイルいってきましたーﾊｰﾄﾊｰﾄ






今回は夏を意識したブロックネイルﾊｰﾄきらきら！！

ブルー入れてみた＼(^o^)／



やっぱりネイルすると
テンション上がるめろめろ


次どんなデザインにしようかな(^ω^)



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/renkasucks/entry-11304710105.html Tue, 17 Jul 2012 11:10:00 +0900 クレンジングの選び方 蓮香です＼(^o^)／




最近仕事でヘアメイクをしてるときに
「クレンジングはどのタイプがいいんですか？」
と聞かれることがよくあります。



皆さんはクレンジングはどんなタイプを使っていますか??



種類としては

1ジェルやクリーム、ミルクタイプのクレンジング


肌の刺激も少なく、
しっかりメイクを落とすことができます上げ上げ
これが一番オススメﾊｰﾄ





2オイルタイプのクレンジング


クレンジングの中で一番簡単にメイクを落とせるので人気があります。
ですがオイルクレンジングの中には
界面活性剤が含まれているものもあるので
注意が必要ですえー↓↓

界面活性剤がピンとこない方もいると思いますが、
一番身近な界面活性剤は台所洗剤汗

勿論濃度など洗剤とは変わってきますが
成分は同じ(´；Д；`)


もちろん全てのオイルクレンジングに
入っているわけではないので、
オイルクレンジングが駄目というわけではありませんびっくり





3拭き取りタイプのクレンジング


よくシートタイプになったクレンジングがありますが、
これも使い方によってはNGですえー


拭き取るときに何度もごしごしと擦ってしまうと
目に見えない小さな傷を肌につけてしまいます･ﾟ･(つД｀)･ﾟ･


また、シートには防腐剤が含まれていることが多いので、
出来れば避けてほしいところです泣




もちろん、どんなクレンジングでも
間違えた使い方をしたり
擦ってしまうと肌への負担に汗



正しい使い方で
自分のお肌、ライフスタイルなあったクレンジングを選び、
メイクをしっかり落としましょうきらきら！！ﾊｰﾄ




Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/renkasucks/entry-11296865681.html Sat, 07 Jul 2012 22:30:00 +0900 質の良い睡眠をとる方法 蓮香ですドキドキ


前回、睡眠と美肌の関係について
アップしました上げ上げ
http://ameblo.jp/renkasucks/entry-11295230823.html


これで、睡眠はお肌にもとても大切ﾊｰﾄ


っていうのは伝わったと思いますが
今日はどうしたら質の良い睡眠がとれるのか？

という疑問にお答えしますめろめろ




1食事は睡眠の2時間前にすませるきらきら！！

これはダイエットにも関係してくるとこ。
もしどうしても食事をする場合は
なるべく消化の良いものを食べるように
心掛けましょう＼(^o^)／




2お風呂は寝る1時間前に入る

人は体温が下がるときに眠くなる
とも言われています。
湯舟に浸かってじっくり体を温めちょうど体温が下がり始める
1時間後がポイントですﾊｰﾄ

寝る直前にお風呂に入ると交感神経が作用して眠りにくくなりますあせる




3寝酒はしない
お酒を飲むと寝やすくなる
と考えてる方もいると思いますが、
アルコールは睡眠の質を下げてしまいます汗
寝つきはよくてもぐっすり眠れない、次の日の目覚めが悪い
ということになりがちです泣




4寝る直前にゲームやメール、インターネットをしない
寝る直前に行うと体は寝ようとしているのに脳に刺激を与えてると
脳が休まらず、なかなか眠れなくなります↓↓





5カフェインの摂取は避け、安眠効果の有るものを食べる
安眠効果のあるたべものとしては
ホットミルクはカモミールティ
バナナやじゃがいもも効果があるそうです上げ上げ



 寝る前はリラックスする
眠りたい1時間くらい前から
部屋の照明を少し落として
好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたりして
リラックスをして過ごすと体が徐々に睡眠をとる準備を始め
自然と寝つきが良くなりますキラキラ

ポイントは仕事のことや普段ストレスを感じるようなことは忘れて
リラックスして過ごすこと＼(^o^)／
これがすごく大切です☆




睡眠は美容だけでなく生活を送っていく中で本当に大切好
ぜひ実践してぐっすり眠って目覚めの良い朝を迎えてくださいWハート

]]> https://ameblo.jp/renkasucks/entry-11296072181.html Fri, 06 Jul 2012 23:52:54 +0900 良質な睡眠が美肌を作る！ 蓮香です(*^^*)



今日は睡眠と美肌の関係性ﾊｰﾄ



睡眠は美容の素といわれるくらい、睡眠は大切きらきら！！
量より質が大事なんですびっくり





まず、睡眠には
レム睡眠とノンレム睡眠があるのは知っていますか？

まず人は眠りにつくと
ノンレム睡眠（深い眠り）に入ります。
個人差はありますがこれが約60-90分くらい。

その次にレム睡眠（浅い眠り）に10-15分ほど入り

またノンレム睡眠へ～

という形で繰り返されます。


そして朝が近づくにつれ
ノンレム睡眠の眠りが徐々に浅くなっていき、目が覚めるんですびっくり




これが睡眠の基本的な仕組み＼(^o^)／





次にお肌にとって、
睡眠のゴールデンタイムがあるのはご存知ですか？


その時間に睡眠をとると
お肌が綺麗になるという魔法の時間めろめろ


それが22時-2時と言われています上げ上げ




なぜお肌が綺麗になるのか？



その秘密は

この時間帯に眠ると
肌の奥でターンオーバー（細胞の修復・再生）が行われたり
肌を守る免疫細胞の生成、
ハリや弾力を作るコラーゲン、エラスチンの生成が活発に行われるからなんですあげ




また、ノンレム睡眠中には成長ホルモンが分泌されるんですが・・

この成長ホルモンは肌のハリを保ち、新陳代謝を促す美容にはとっても大切なホルモンﾊｰﾄ


このホルモンはノンレム睡眠とレム睡眠がリズムよく行われると
しっかり分泌されるので
肌が綺麗に保てるきらきら！！ということなのです 




そしてこの成長ホルモンは睡眠をし始めてから
3時間が豊富に分泌されるといわれています




なので２２時～２時のあいだに就寝し、
最初の３時間をリズムよく睡眠が取れるとお肌にはかなりいいですよねおんぷ




ではどうしたらお肌にいい良質な睡眠がとれるのか？？
その方法をお伝えしたいと思います＼(^o^)／


ただちょっと長くなりそうなのでまた明日ｐｐ 笑
]]> https://ameblo.jp/renkasucks/entry-11295230823.html Thu, 05 Jul 2012 23:21:59 +0900 化粧品の消費期限 蓮香です(^ω^)



みなさんは、化粧品にも食品同様、
消費期限があるって知ってました？？


たとえば・・・
・べたつく夏、昔さっぱりタイプの化粧水買ったなーっと1年前の化粧水を部屋の奥から出してきて使う

・去年の日焼け止めまだ残ってるからこれから使う


とか。

やってないですか？？



それ、絶対にダメですよ!!!



開封してる化粧品は空気に触れるので自然と徐々に酸化し成分が変性・劣化していきます。
化粧品はお肌に直接触れるものなので、
そんな古いものを使うと肌トラブルの原因にﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ



消費期限は
基本直射日光の当たらない場所であれば

基礎化粧品なら半年～1年

メイクアップ化粧品なら2～3年

と言われていますきらきら


化粧品の添付書や箱に消費期限が書いてたりするので
チェックしてみるのもいいと思いますよｐｐ



ちなみに無添加の化粧品は防腐剤が入ってないので劣化しやすいです。
目安は約３ヶ月。
これもしっかりチェックしておきたいですね！！




使わなくなった化粧品など、
余ってたらもったいない気もしますが･・・
食べ物同様化粧品も消費期限を守って、
お肌に良い栄養を与えてあげましょうｐｐ ｐｐ

]]> https://ameblo.jp/renkasucks/entry-11293657305.html Tue, 03 Jul 2012 23:37:44 +0900 肌の老化を早める原因 蓮香です(^ω^)


今日は肌老化の話音譜



普段何気なく行ってることが
老化を早める原因になってるかもしれないんです･ﾟ･(つД｀)･ﾟ･




いくつかポイントをあげるので
考えてみてください＼(^o^)／



1シャワーで洗顔する

シャワーを直接顔に当てるとたるみの原因になっちゃうんですよ泣

また、洗顔の時に熱いお湯で洗うと
乾燥の原因にもあせるあせる


洗顔は一度手にすくったぬるま湯で優しく洗いましょうﾊｰﾄﾊｰﾄ







2メイクを落とすときごしごしと拭き取る

拭き取りタイプのクレンジングを行うとき
目元などごしごし擦っていませんか？


目元は特に皮膚が薄くて繊細です汗
擦ると負担がかかり
色素沈着の原因にも･ﾟ･(つД｀)･ﾟ･


クレンジングクリームなどを拭き取る場合も
水を湿らせたコットンなどで
優しく拭き取りましょうﾊｰﾄ




3油を極端に抜いたダイエット


これはスキンケアではないのですが…

これはかなり重要びっくり




ダイエットの為にヘルシーな食事ばかりで
極端に油を抜くと肌もガサガサに泣↓↓
クリームなどでどんなに保湿しても
効果がでないんですえー




鉄分吸収率が高まるレバーやマグロを
摂取するのもいいですし、
オリーブオイルやアボカドなどの
良質な油を摂取すると
お肌にもツヤがでますよめろめろ



普段の細かいところで
5年後、10年後に差が出てきます(・・;)

今から気にかけてあげれると
いいですね＼(^o^)／

]]> https://ameblo.jp/renkasucks/entry-11290970149.html Sat, 30 Jun 2012 21:54:00 +0900 睡眠がダイエットの効果を左右する?! 蓮香です(*´∀｀*)


今日は睡眠のお話キラキラ


睡眠をしっかりとったほうがダイエットに効果的だってご存知でした?


というのも。




睡眠中に分泌される『成長ホルモン』。
この成長ホルモンの働きは代謝機能を高めてくれるので、
体脂肪の燃焼と美肌効果が期待できるホルモンなんですｷｬﾊﾊ


寝初めの3時間がしっかり取れれば、
どんどん体脂肪が分解されて脂肪が燃焼されるんです☆



だから良い睡眠をとることがダイエットにはとても大事！



そこでポイントとなるのは
できるだけ寝る2時間前には食事をしないこと

入浴してしっかり体を温めること

寝る前に軽いストレッチを行う

寝る前は照明を落としてアロマなどを炊いてリラックスして過ごす


全てこなすのはとても大変だと思うので、
できる限り眠る前は体を温めてリラックスして過ごすのが
いい睡眠をとるカギ(*´∀｀*)


良質な睡眠は美肌効果だって抜群なんですよ


なるべく良質な睡眠をとって次の日目覚めの良い朝を過ごせるといいですね
]]> https://ameblo.jp/renkasucks/entry-11290228782.html Fri, 29 Jun 2012 23:55:36 +0900 ガサガサかかとをつるつるに！ 蓮香です(^ω^)



もう夏ですねﾊｰﾄ
皆さんもサンダルを履く機会が増えたんじゃないでしょーか？




素足を出すこの季節
皆さんのかかとは大丈夫？





ガサガサかかとなんて絶対ダメえー↓↓!!



固く、分厚くなったガサガサかかとは血行不良を起こし冷えの原因に汗





ということで、
今日でガサガサかかととサヨナラしましょﾊｰﾄ






ケアのしかたは簡単びっくり


1お風呂に入ってかかとの角質を柔らかくしてあげます。


2かかと用のファイル（やすり）で余分な角質を削ってあげます。
これは軽石などでも大丈夫上げ上げ




ここでのポイントは削り過ぎないこと!!


削りすぎて必要異常に角質が薄くなると
逆に皮膚が危機感を感じて角質を分厚くしようと働きかけてしまいますあせる



3スクラブなどでマッサージするように足裏全体を洗い流す




4クリームでかかとをしっかり保湿する

クリームは尿素が入ってるタイプがオススメ!!






かかとが本当にガサガサで
なかなかきれいにならない人は
かかと用の尿素入りのパックがオススメﾊｰﾄ

一晩パックするだけで
ガサガサかかととサヨナラ出来ちゃいますﾊｰﾄﾊｰﾄ






かかとの角質が厚くなってしまうのは
日頃立ってることが多かったりというのはもちろん、
角質の再生能力の低下やストレスなども原因のひとつ･ﾟ･(つД｀)･ﾟ･



なので
1～2週間に一回くらいのペースで
こまめにケア出来るといいですねめろめろ


Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/renkasucks/entry-11289348700.html Thu, 28 Jun 2012 22:42:00 +0900 半身浴でダイエット 蓮香です(*´∀`)ノ



皆さんはお風呂に入ったとき、
ちゃんと湯舟につかってますか??




入浴は水圧で体が締め付けられる為、
自然に内臓の運動になり、
体に無理なく汗をかくことで
水分（むくみ）だけでなく
脂肪も取り去ってくれるので
ダイエット効果があるんですよびっくりびっくり




お風呂は半身浴がいいってききますよね？



一回半身浴をすると
約200kcal消費されますおんぷ


これを一年間行うと
シャワーだけで済ませる人と
ご飯70杯分のカロリー消費の
差がでるんですびっくりびっくり



すごくないですか!?笑




半身浴のポイントとしては

リボン38～40℃のお湯に20分くらい浸かること

リボンセルフマッサージを行うことで
体を暖めるとより効果的



このポイントを押さえることで
脂肪が燃えやすい体になっていきますﾊｰﾄ




ダイエットは
食事制限や有酸素運動などが主ですが
一緒に痩せやすい体質を作ることが大切きらきら！！



ゆっくり半身浴をすることで
リラックス効果も期待できますし
オススメですよ(*´∀`)ノ


Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/renkasucks/entry-11287771786.html Tue, 26 Jun 2012 22:52:00 +0900 大人ニキビを撃退しよう!! 蓮香です音譜


ニキビ…といえば
女性が必ず一度は悩むもの汗




思春期にできるニキビは
皮脂の過剰分泌に対して
大人ニキビは

リボンストレスやホルモンバランスの崩れ
リボン長時間のメイク
リボン乾燥
リボン食生活
リボン睡眠不足


……などなど原因は様々なんですあせる





大人ニキビ対策としては



ひらめき電球メイクは必ず落とすこと

これは基本中の基本!!
ついうっかり…なんて絶対ダメ↓↓

メイクを落とさず寝てしまうと
一晩で肌年齢は三歳老ける
と言われてます(・・;)


どんなに疲れていても必ず落としましょうびっくり




ひらめき電球しっかり保湿をしましょう

思春期ニキビとの大きな違いは、
大人ニキビは乾燥からきているという事えー



ニキビにはサッハリタイプのスキンケア用品がいい…

と思ってる方もいると思いますが
それもNGびっくりびっくり


大人ニキビには
肌の水分、油分をしっかり整えられる物を使いましょう音譜





ひらめき電球食生活、睡眠を改善しましょう


お肉中心の食生活から野菜や魚中心に変えてみるのも大切ですきらきら！！


また、

活性酸素を抑える ビタミンC
皮脂の分泌を抑える ビタミンB群
腸内を活性させる 食物繊維

を意識して摂ることも効果的ビックリマーク


睡眠も忙しい方は中々難しいですが
お肌のゴールデンタイムである
22時～2時の間に睡眠がとれるといいですねﾊｰﾄ




大人ニキビは普段のこまめなケアで
対策する事ができますきらきら！！

ニキビのない綺麗な肌をめざしましょうめろめろ

Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/renkasucks/entry-11286330274.html Mon, 25 Jun 2012 07:34:00 +0900