https://ameblo.jp/renonon-n/ 変わりたいなら、変わる努力が必要なんです。レベルアップして、自分に自身を持てるよう一緒に頑張りませんか？ ja
水ダイエット



お水を飲むことによって、

ダイエット効果があることは

聞いたことがあるんじゃないかと思います。


でも、詳しい方法

効果や注意点は知ってますか？


正しく知り、

ダイエット成功させましょう！



まず、水の使用料

基本は1.5Ｌから２Ｌが適当と

思われます。

が、人によって違いますので

考えて決めてください(´・ω・｀)


私は、今回２Ｌにしました！


水をとりすぎると、

むくみや水中毒になる可能性が

高いです(∵`)

気おつけて摂取しましょう！



飲む時について



朝起きてからコップ一杯分の

水を摂取することで新陳代謝が

上がります。




食前にコップ２杯分です。

食前に飲むことで、食べ過ぎを防ぐことが

できます。

逆に、食事中はダメです！

分解を遅らせてしまいますので注意



トイレ後のコップ一杯分

出したら入れる。

の原理ですね。


この３つで１日２Ｌは

簡単に飲めると思います( ‘-^ )


他にも、

お風呂の前後や運動前後など

工夫して飲んでみて下さいね。




水を飲むことでの効果について



新陳代謝が上がります。

デトックスが抜けます。
（体にある毒）

便通が良くなります。


他にも沢山あるので試してみるのは

いいと思いますよ！




とりあえず、

これを見たあとすぐに

コップ一杯分の水を飲んでみて下さい。




行動するのは、

明日ではなく今ですよ！
]]> https://ameblo.jp/renonon-n/entry-11922386364.html Mon, 11 Aug 2014 11:01:04 +0900
では、次に

自分の生活習慣を見直しましょう。



早寝早起き朝ごはん

聞いたことありますよね？


これを、馬鹿にしてはいけません。


まず、早寝です。

早く寝ることによって、

多くの睡眠を取ることができます。

すると、

シンデレラタイム中に寝ることができて
（夜の10時~2時）

肌などにも優しいです。


そして、

寝ることによってたくさんの

カロリーが消費されてるんです。


食べ過ぎた日などは、

早めに寝ることをオススメします！


そして、早起き。

早起きすることで、まず

時間に余裕をもてます。

その時間で朝の散歩

を、してみてはどうですか？

運動もできて、カロリー消費して

痩せることもできる。

そして新陳代謝が上がり、

脂肪を燃やしやすくします。


前の日に早寝をしていたことで

早起きすることができますね。




最後に朝ごはんです。


朝ごはんを食べるか食べないかで、

その日１日の気持ちが違います。


やる気がないと、

ダイエットなんてする気が起きませんよね

そしたら、さぼりがちになるのです。



そして、朝ごはんを食べてないから

昼ごはんを過激に食べてしまう。


ストレスの時と同じですね。


無限のループにはまってしまいます。



なので、生活習慣を見直し

早寝早起き朝ごはん！！


痩せる、痩せないだけじゃなく、

健康のためにもと考えましょう。

]]> https://ameblo.jp/renonon-n/entry-11922164032.html Sat, 09 Aug 2014 03:26:02 +0900 まず、ダイエット！

……に入る前に、

自分の今の現状を知りましょう！


現状を知り、

その上で目標をたてます。



私の場合、

159cmで51キロです。

本当の目標は、

40キロまで落としたいです。


けど、

ダイエット成功の秘訣は

少しずつレベルアップ

です(´・ω・｀)


一気に11キロ落とすなんて

気が遠いですよね。


そして、途中で諦めます。


それならば、

１ヶ月で－2キロ！

など、具体的な例をあげると

挑みやすいです。



そして、このノルマが達成できなければ

罰を与えると、

より頑張らなきゃ！と思い

ダイエットを頑張れますよ。


罰……というと、言い方が悪いですが

ノルマ達成できなければ、

達成するまで服を買わない。

や、

お菓子食べない。

他にも、

1000円貯金箱に入れる。


など、厳しくいきましょう！


痩せたいと思っているは自分で、

自分が望んだことです。


なら、それが達成できなければ

その自分のせいです。


逆に成功すれば、

服を買う。

好きな食べ物を1つ食べる。

など、ご褒美をしてあげれます。


そしたら、

どっちが自分にとって善がわかりますよね。




私は、

１ヶ月に－３キロ

を、目標に頑張り

２ヶ月後には、

45キロ！


を、目標に頑張ります。

ノルマが達成できなければ、

お菓子、アイス、ジュースを

禁止にして、

達成まで服を買うの禁止にします。


ですが、

成功したならばオーディションに

受けます。


自身を糧にということですね笑




ダイエットは明日から。

じゃないですよ！

これじゃ駄目だと気づいた、

今からじゃないと遅いです！



甘えたところで、

自分に良いことはありません。


ただ、痩せず

また自分が嫌になるだけです。 ]]> https://ameblo.jp/renonon-n/entry-11922162577.html Wed, 06 Aug 2014 03:02:08 +0900
きょうはダイエットのことについて ｡○


痩せたい～

と、思うことが多い系女子の

れのです。


が！


実際に思うだけ。

↓

結果に出ない。

↓

ストレス溜まる。

↓

食べてしまう。

↓

体重増える



これがほとんどです。

なぜこうなるかというと、


自分にあっていなかった。


過激なダイエットだった。


予定をたてていなかった。


など、たくさんの問題点がでてきます……



なので、それを1つ1つ変えて

準備満タンで挑もう！


そして、痩せよう！



それで痩せたら、

自分の自身にも変わるので

次のダイエットも成功できる。



諦めそうになったら、

なんで痩せようと思ったか

を、思い出して下さい。



くじけそうになったら、

雑誌や画像を見てモチベーション

を、あげましょう。



食べたくなったら、

体重計に乗ってみましょう

そして体重に向き合おう。



買いたくなったら、

その分のお金をどんどん貯めて

痩せた自分に服を買ってあげよう


ご褒美のためにも頑張れます。




このように、

ダイエットに背きそうになったら

ポジティブに考えましょう！



痩せたらもっと、

可愛くなれる。自身を持てる。



そう信じて

頑張るしかありません！



結局、変わるかどうかは

自分次第なんです。











]]> https://ameblo.jp/renonon-n/entry-11922159989.html Sun, 03 Aug 2014 02:46:01 +0900 こんにちわ！

れの【Reno】です。



アメブロなんて何年ぶり？

って、感じの者です(´-`)


美容情報好きなので、

それを利用できたらなと思いマス○



リクエスト待ってます(∵`)


次から平常更新 ]]> https://ameblo.jp/renonon-n/entry-11922109499.html Fri, 01 Aug 2014 23:46:08 +0900