かの有名なトータルワークアウトの3週間肉体改造プログラム。

3週間プログラムとは

糖質・脂質は取らないで、タンパク質多く取る生活、これを3週間です。

その食事法とは、3週間、週3回のトレーニングを受けながら高タンパク質・低脂肪・低糖質の徹底した食事をして、一気に身体を変えるというもの。

炭水化物や砂糖類は摂らないといったことや（ほかにもNG食品は多々ある）、

腹6～8分目の食事を一日5回以上に分けて摂り、

血糖値を一定に保つといったルールがある。

上記の理論から、3週間中に口にするものはこちら

・卵の白身(黄身はNG)

・鳥肉のささみ・皮を除いた胸肉

・ブロッコリー

・根菜以外の野菜

・ノンオイルシーチキン、脂身のない魚介類

牛乳はもちろん豆乳も無脂肪乳も豆腐もだめ。。。

調味料やスープの素など使えるので初めて2，3日は結構楽勝じゃんて思ってたけど、

一日に５，６回も食べるのってものすごくきつい。。。

食べたらあっという間に3時間たってお腹すいてないのにモグモグ食べて、食べて食べて、、

しかも美味しいものならいいけど油も全くないパサパサのものばかり。。

この3週間で新たに料理のレパートリー増えました。

しかも低カロリー高たんぱくなもの。。パルウィート使ったお料理。。。

とりあえずテレビとかデパ地下でもご飯やラーメンの誘惑などは我慢できるけど

ケーキとかアイスとかがむしょーーーに食べたくて仕方ない！

コーヒーとか紅茶にドバドバ、パルスウィート入れまくって甘くしたり

ダイエットコーラで甘みを補給したり、、、

しかも糖分って無いと頭がぼーっとするんですよ。。

トレーナー曰く「糖分がなくなると次に体は脂肪をなくそうとするんです。

　　　　　　　　　　だから糖分はからっからにしといてください。

　　　　　　　　　　イライラしたりぼーっとしたら、糖分が無い証拠なので

　　　　　　　　　　その時が脂肪が落ちどきですー。。」

って3週間私ほとんど気力がなかったはず。。。

常にイライラしてたし、、、迷惑掛けた方は本当にごめんなさい。

まぁ家族以外の人に全く会ってないんですけどーー。。。

もちろんお酒も飲めないので飲み会もお断りして、

（1度だけ軽い外食しただけ。ほとんど食べてないけど）

筋トレは激しすぎて生活するのに難はきたすし、

慣れてきてなくなったと思ったらまたウェイトを上げられ、、

体重が減ろうものなら、もっと食べてくださいと言われ、

こんなに食べすぎてホントに大丈夫なのかなーと毎日が不安でした。

妹と一緒に初めてたから二人で励まし合ってやっと終了。

長い。。本当に長かった。。。

たぶんこのプログラムはもう二度としない！！

ほいで結果はというと。。。。。

体重：　　　－2キロ

体脂肪率：－2、3％

体脂肪量：－1、6キロ

筋肉量：　　－0、2キロ

てか本来の目的の筋肉減ってるし―、、、、

あんだけたんぱく質とプロテインも取ってたのにー。。。

メチャクチャ食べてたけどやはりささみとか中心だったから

体重が減ってしまって筋肉があんまりついてない。。

もっと食べろということか？？

でもトレーナーは筋肉量を保ったまま体脂肪が1、6キロ減ってるから

いいことですよと。。

ほんとにー？？妹はがっつり筋肉1キロ増えてたよー。。

まあ結果は自分的には不満ではあるけど一度経験してて良かったです。

でもねこれで終わったー！！と思ったのは間違いで

何事も維持することが大事で大変！！

今は糖質・炭水化物・脂質何も取ってなかったから体はスポンジ状態。

いきなり普通の生活戻すと吸収が早いのなんのって！！

終わった後は2週間朝だけヨーグルト食べれるとか

徐々に糖分を入れていってその後また2週間は

完全たんぱく質の食事をしてとりあえず終わりみたい。

でももうリバウンドしてもいいやっていうくらいケーキ食べまくりたい！

ご飯の予定もバンバン入れてやる！

好きなもの食べたい！！

外食しない時だけまたこの食生活にしよう。。

あとピラティスとかで体幹鍛えて筋トレも週１くらいはしようかな。

外食したときでも1日5回食べたほうがいいんですってー！！

私の友達は体脂肪10％減った人もいるし、人によって効果が違うみたいですね。

リバウンドの危険も大ですが、一度生活をリセットしたい方は是非どうぞ―！！

私も筋肉量を目標2キロ増目指して無理なく頑張ります。

と、、、ここまで書いてて終了から2日経ったんですが

完全に食欲がとまりません！

二日間食べ続けてます！

こんなにケーキって美味しかった？お肉って！！油って！！

おいしーーー！

やばいね、、リバウンド王にならにように頑張ります。

YOSAとは体を芯から温め、溜め込んでいる老排物を排出し、医薬部外品の

ハーブを取り込むという今迄になかった全く新しい形の「温熱美容法」です。

使用されている素材は、チタニウム、ゲルマニウム、ラジウム

シリコン、カーボン、etc.　又、使用するハーブは、１０種類、

１１種類のハーブを混合し、医薬部外品の認可を受けたものです。

まー簡単に言うとよもぎ蒸しのパワーアップバージョンですな。

チタンのプレートでリンパを開くマッサージをしてＹＯＳＡ用のいすに座って

1時間蒸されます。

まーとにかく暑いです。

岩盤浴とかホットヨガで結構熱さに強いつもりだったけど、

汗の量がはんぱない。

1時間することもないので正直もうしないかなー。

時間が45分でもいいのでそれだったらできるかも。

終わった後はぐったりですがなんか健康になった感じはする！

続けてみないとまだ分からないので何回か受けに行ってきます。

私は警固の『ローズハウス』で受けたのですが、ここの脳内ヒーリングという頭の

マッサージが半端なく気持ちよい！！

『ローズハウス』

福岡市中央区警固2-13-17

092-732-3750

10:00～22:00(最終受付20:00)

不定休(予約優先の為、お電話でご確認ください）

http://www.rosehouse21.com

かっさ療法とは２千年以上も前から中国で行われてきた民間療法です。
刮（かつ）」＝けずる 「さ」＝血液の毒 という意味です。

興味はあったものの、そんなん効くんかいと思って

手を出してなかったのですが、

つい先日お友達の顔がほっそりしていたので理由を聞いたら

カッサ―マッサージをしてるとのこと。

なぬー！！それは早速使ってみなければ！

とりあえずAYURAから出ている美活沙を購入。

http://www.ayura.co.jp/jp/News/Topics/20080826/products02.html

半分ずつするのだけど、半分終わって鏡を見ると確かにフェイスラインと

頬骨の位置に変化が！

自分でもリンパマッサージはしてたのだけど、カッサを使うと

力を入れなくてもいいし均一に力をかけれるので効果倍増☆

年取るとホントにむくみとか老廃物のたまりに悩まされて

脂肪よりやっかいな気がします。。。

やっぱりリンパは大事！！

週2回でも良いしおうちにあるレンゲでもできますよ☆

マイちゃん情報で5日までは原田シェフがいるとのことでワクワク♪

しかもメンバーがこれまた良かった！

急なお誘いにもかかわらずちよちゃん・てんこちゃんが来てくれて

お初なれいちゃんとも凄く気があってそれはそれは楽しいディナーになりました！

チーズのパンがすごく美味しかった☆

スぺシャリテのグレープフルーツとカニのやつ。

もうプリプリでやばかったです☆

ソラマメのなんちゃら。春らしい☆

このパスタフォークがかなりｇｏｏｄ☆

使いやすいしパスタを取り過ぎない！

トマトソースのシンプルだけど美味しい☆

キャベツとイカのラグ―パスタ、麺がキタッラで

大好き☆

メインのお肉がほんとに美味しかったー☆

陶板であつあつで出されて上は生なんだけど

低温調理されてて柔らかかったー！

お皿もすごく可愛くてサービスも良かったし、

ワインのセレクトもバッチリでしたー！！

もう一周くらい行けそうなほど美味しかったよ！

シェフがいなくてもこの味ならまた絶対いきた―い！

ただやっぱり高いから値段がもっと下がると行きやすいのにな。

そして4人でのトークがホントに楽しかったー！

ためになる話もたくさん聞けたし！

早く帰らなきゃいけなかったから1次会でお開きになったけど

次回はガっつり飲みたいです！

原田シェフと☆

『アロマフレスカ』

ランチ11：00～15：30（L.O. 14：00）　
ディナー17：30～23：00（L.O. 21：00）

092-413-5252

初顔合わせ混じりの女子６人で行ってきました！

女の子たちはみんな可愛くて魅力的でキャラがこゆかった（笑）

でも初めてと思えないくらい話が盛り上がりスンごく楽しいディナーでした！

お料理はワインとセットだったんですが、

このマッチングがすごかった！

どの料理にもこれしかないというくらいのチョイスで

ほんとにおいしかったー！

聞き忘れた。。

このお店のスペシャリテ。旬の野菜とフォアグラのテリーヌ。

白子となんちゃら。。

ヒレ肉とごぼうのなんちゃら。

クレープとイチゴのババロアと練乳のエスプーマと黒糖アイスのやつ。

れいのお友達が支配人をしていたので厨房も見せてもらいました！

↓はシェフズテーブルで作るとろ見ながら食事が出来る場所です。

その後は友達の六本木の場末っぽい外観のバーへ。

お店はしゃれてて小さいんですが人がかなり多かった！

しかも博多人率高し！

トークも盛り上がったし、スモールサークルなんか流れ出して

みんなで合唱したりとホーム感満載のバーでした☆

それから赤のれん行ったけど閉まってて光麺に行って４時ころ帰りました。

新しい出会いもあって本当に本当に楽しい滞在でした！

れいちゃんありがとーー☆

そして新しい皆様これからよろしくでーす！

『Ｒｅｓｔａｕｒａｎｔ－I』

http://www.restaurant-i.jp/

最近の半身浴のお供は日本酒です☆

私、ゲルマニウムとかその他もろもろしましたが

なかなか汗かかず試しに日本酒入れたらドバーッと

かいたので、それからはもっぱら日本酒です。

藤原紀香さんもはまっておられるようで、

楽天でお風呂用の日本酒を何個か取り寄せて

今んとこ一番効いたなーと思うのがコレ↓

始めの一週間続けて入った時は自分でもわかるくらい

体の色が白くなったよ☆

日本酒は美肌にも良いし、かなりポカポカにあったまります。

もちろんたまにちょこっと飲んだりも。。。

常にはもったいないから無理だけど、

たまに使って老廃物だしまくってリフレッシュしてみてください！

それとダイエットと運動不足解消のため最近話題の例のアレを購入。

むふふ。。。

効果が出たらアップしまーす！

お店の雰囲気もオシャレで落ち着くし大好きなお店です。

(Ｙさんお写真おかりしました)

そしてお味の方も有名焼き鳥店で8年ほど働いていた方なので

かなり美味ーー☆☆

色々野菜のテリーヌ　

さがり

極上タン

ささみのシギ焼き

鶏手羽

とろろ豆腐

テール塩焼き

椎茸

テールスープ

テール雑炊（七草粥バージョン）

前はご飯系なかったのですが、

〆メニューにテール雑炊や塩おにぎりも登場☆

いつも色々美味しいもの出してくれるので

お腹いっぱいでなかなか辿り着けません。

先輩である大将のお人柄とお店の雰囲気で

女子一人でも行けるし私もちょくちょく通ってますー！

頑張れ大将ーーー笑！！

『串ヤキニク　ダイチ』

福岡市中央区大手門3-2-26
092-724-7778

毎年一緒に過ごすミッションズ独身メンバー4人で山縣屋へ。

前にＹちゃんと行ったとき早い時間で人も少なく

料理はどんどん出てくるし美味しいしでキャーキャーいって

虜になりました！

なのでクリスマスディナーはここにしようと決定！

7時半に待ち合わせして

まずカバでかんぱーい！！

それからまつこと30分・・・・・・・・まだかな？？

そろそろ愚痴りはじめます。。。前菜ぐらい出ても・・・

さらに30分後やっと前菜登場！！

その間カバのみ。。。。

マッシュルームだったかな？のスープカプチーノ仕立てと

白鶏肝のレバー

さんざん待たされたからなのか空腹も絶頂で

かなり美味しい☆

しかし前菜来るころには一本すぐに空けてしまってて、

お酒のペースも速まります。

その後も順調に遅れ遅れで出てきます。

カルパッチョ

オマールと株のなんちゃら。。

ブイヤーベース



フォアグラのソテートリュフのせ

イベリコ豚

デザートは撮り忘れましたが、ブイヤーベースの前にまたも

一時間の待ち時間、、、、

結局最後のデザートが出たのが12時で、

さすがに二次会に行く気力もなくなり

一次会でお開きになりました。。。

ディナーに5時間もかかるなんて！！！

そりゃあね、満席だし二人でやられてるからしかたないけどね、、

クリスマスだからコースだけだしもっと下準備しててほしかった。

（いべりこ豚その時量って切ってましたもんね。）

ほんとに疲れました。。

でもね、でもね、、、、、、

味は本当に美味しいのーーーー！！！！

ぶつぶつ文句言いながらも味はいいんだよねぇ、、、とポツリ。

行かれる方は時間と心に余裕をもって行きましょう☆

私も次行く時は早めに行きます！

味は本当に何食べても美味しいですよ☆

『山縣屋』

福岡市中央区清川1-2-8

092-524-0767

18:00～翌3:00(L.O.2:00)
[日]18：00～24：00(L.O.23:00)

http://r.tabelog.com/fukuoka/A4001/A400103/40021300/

まず現在最近の中で一番好きなデザイン☆

ボルドーの深フレンチにレオパードをアクセント。

ほいでその前にしてた赤紫にシルバーホトグラフ。

イカズチが可愛いのー☆（伸びきってしまったあとですいません）

そして黒のチューリップネイル。

こないだまでエリカローズに行ってたのだけど

そこにいた方が独立されて私の家の近所に

お店があるから部屋着で行けるくらい楽ちん♪

しかもエリカ出身だから技術はもちろんのこと

センスが合うので私が言ってることもきちんと

理解してもらえて超助かってます☆

『ＷＡＲＭ』

今年から大改装されてものすごく良くなったそうです☆

お部屋はすべて離れの2階建てです。

一階で庭園を見ながらお食事して、二階でくつろいだり眠ります。

迷子になるくらい広いです。。

子供用の浴衣や足袋もそろっていてアメニティもすべて完ぺきでした☆

HPはコチラ

久々のミッションズでの旅行！！

お菊さんの誕生会も兼ねて熟女会のはじまりです☆

まずは金立インターでパチリ。恒例ですね☆

早速露天風呂で。出血大サービス☆

熟女の湯あみです。

変顔☆でもかわいい。

そして豪華な食事の始りです。

旬のものをふんだんに使ってて目にも舌にも楽しめます☆

子供用のお子様ランチがかなりやばす！！

そしてメインイベントのお菊さんバースデー☆

おめでとう３●才！！そしてもひとつおめでとう！！

お食事の後は露天で一杯。

たまらんです！

旅館といえば朝ごはん☆

これは湯豆腐。モリモリ頂きました！

朝の眺めも素晴らしい☆

可愛い座敷わらしもいるよ！

ひろーい敷地でお庭がホントに素晴らしいです☆

久しぶりにみんなでゆっくりできました☆