以前愛読者に文字が大きいと少し読みにくいとの感想をいただいたので小さくしてみました。感想お待ちしています。

今日は愛読者へコメントがあるのでそれから。

まずはT🟦くんへ。昨日のブログで秘密を作っているみたいに書いていたが、そんなことはしていません。ブログに嘘を書くのはやめてください。愛読者のみなさんも人に嘘をつくのは絶対にやめましょう。

次はK颯くんです。昨日のK颯のブログでおれがK颯のことを好きすぎるみたいなことを書いていたが、勘違いしないでほしい。逆である。愛読者のみなさんも勘違いには注意して生活してほしい。

さてさて練習の話をしよう。

5月21日AM

起きてみると足と胸が爆発しそうだった。それでも休むという選択肢はないため練習へ。

足が爆発しそうでも関係なく今日もOー汰とランニングからスタート。Oー汰は10分間走をやっていた。自分は2周(約300m)全力で走って少し休んでを5セットやった。脈が28まで上がった。そこそこ強化できたと思う。そのあといつもの全体体操をやったわけだが、その中の肩入れで股関節が破れそうになった。ぎりぎり破れなくてほっとした。

アップのドリルchoiceは4種目のボードスイム、キックのパートは胸からバサロを打つイメージを持てるようになるドリルをやった。

そして今週継続しているFlyのドリル。今日はボードに補助してもらいながらキックを打って胸を落としてお尻を出すかんじの内容。自分は胸を落とす時にがちがちに力んでしまうことが上手くできない要因の1つだと思う。ストレートアームスカーリングの時はそんなことないのでその感覚を繋げていきたい。

Pullは少し前にもやった100と150のバッドセット。前回は100の泳ぎ方が悪くて150も思うように泳げなかったので100の泳ぎ方に注意して取り組んだ。その中で100はしっかり足を上げることができたが、やはりスピードを上げるとまだまだ上手くいかないこともわかった。タイム的には1.30と1.25サイクルの時は1.28くらいでこれていたが最後の1.20サイクルは1.30かかってしまった。150だけのバッドセットは1本しか全力でやるところがないのに対してこっちは3本ある。おそらく3本目はシンプルにばててしまっているだけなのだろう。Frのプルはそこそこ泳げると思っていたが、まだまだらしい。精進します。

Kickは久しぶりに400。1本目はS1のターンオーバー。ボードを使うか迷ったが、なしでやった。100毎にfastの距離が長くなっていくかんじだったので最後の150くらいは呼吸がまじで苦しかった。2回ほど浮き上がりの呼吸をさぼってしまった。Badすぎる。それでも姿勢は保ったまま400泳ぎきれたのはGoodである。2本目はS1のキック。タイム的には5.50だったのでもう少し出したかったところではあるがラストの75くらいできつくなってスピードを上げきれなかったのでまあこんなもんかというかんじ。それでも、easyも含めて6回バサロを打てたのはかなりGoodである。自分が泳ぎ終わって他の人の様子を見ているとターン後にちゃんと潜っている人とそうではない人がいた。潜っている人はいつか必ず結果が出ると信じて継続してほしいと感じた。

SwimはIMで200×3×4 2.40サイクル。内容はDesで1本ずつCC+10秒、+5秒、+0秒だった。1本目は36くらい2本目32くらい3本目は28くらいだった。ラストセットの3本目は23まで上げることができた。脈も31まで上がっていたのでしっかりと追い込むことができた。今週は400と200をやったわけだが、やはり200であればある程度は泳げることがわかった。マネージャーだったK平に"お前らターンが雑すぎる"と言われた。ただ泳ぐだけになってしまっていたのかもしれない。おそらくK平含め速い選手はそういう細かいところまでちゃんとやっているのだろう。

ダウンを終わらせて今日もターン練習をした。今日はK平に見てもらった。前と違うという評価をいただいたが、普段はそれができていないとのこと。それは自分でもわかっている。いまは毎回それを意識することはまだできないがまずは余裕のある時だけでもいいから意識していきたい。

午後はしっかりとお昼寝した。

明日は2回練なので夜もしっかり寝ようと思う。

お疲れ様でした。おやすみなさい。

今日は1回練でした。

5月20日AM

ドライはランニングの日。今日は一緒にOー汰が走ってくれた。昨日"おれ明日走るよ"とOー汰に言っていたが、本当に来るとは。なかなかやる奴だ。今日は昨日のK颯がどんなものかを確認するために同じことをやった。その結果K颯はなかなか速いことがわかった。おれは一体なんならK颯に勝てるのかな。また結構きつかったのに脈は26までしか上がらなかった。水中ではきつくなると32くらいまで上がることを考えると、先に足がきつくなって心肺に負荷をかけ切る前にばてているということかもしれない。

アップのchoiceはスカーリング、Baでpaddをつけてキャッチを浅くするドリル、キックはBaでポジションを上げるやつを2種類やった。

そのあとは昨日のドリルの続き。キックだけのストップモーションでは手の位置を下げずにできているけど、swimになると手が下がってしまう。またお尻を出そうとすると足が全く上がってこない。逆に足を出そうとするとお尻が沈んでしまう。おそらく明日以降も継続されると思うので初の見本になれるくらい上手くなりたい。因みに同じコースにいたエンダーマンはわざと手を下げているのか疑いたくなるほど酷かった。ちゃんとやってください。

Swimは50でブロークンと同じ目的のレースペース。しっかりとレースペース以上(30秒台)で来れるならMDを選択してもいいとのことだったが、それはいまの自分には厳しいと判断し、本数を増やすことにして、50×9×4を選択した。

まずは全体を通しての振り返りから。練習前に無駄にK颯に挑戦したことでいつもよりバサロが入らずめちゃめちゃにきつくかった。Oー汰も同じことを言っていたので本当にそれが原因なのだろう。バサロが上手く入らないとそのあとの泳ぎでも上手く足が入らない。足が入ってくれないと全体的に泳ぎのバランスが悪くなってしまう。今日は決していい泳ぎとは言えなかった。ランニングをして泳ぎを作れないならやり方をもう少し考える必要があるとも感じた。

続けてセット毎の結果をまとめておく。

1セット目　Av31.8

FTが思いの外短くなってしまったことを考えると最初から目標の31秒台で行けたことはかなりGoodだ。

2セット目　Av32.6

どのセットよりもきつかった。特に6本目からはきつすぎて気持ち負けしてしまい、Avも大きく落としてしまった。

3セット目　Av31.9

明らかに成長した部分がここ。前までは少し悪いとそのあとも諦めてしまうことが多かったが今日はもう1度復活できたのがあつい。

4セット目　Av32.1

Avだけを見ると32かかってしまってはいるのでGoodとは言えない。しかし、それまでの疲労を考慮するとぎりぎり耐えている。また、途中でK颯にキックが大きいと言われてもそこから意識して泳げたのはよかった。

ターンがあることを考慮するとタイム的にはあと1歩だった。次は31中盤を目指したい。

ダウンをしっかりやってターン練習をして今日の練習を終わりにした。少しターンの距離感がわかるようになってきた気がする。また師匠に見てもらう予定だ。

そしてそして4限を終えてからウエイトしにプールに向かった。するとR波、×、S田、Oー汰、🌪️間もきた。補填がある人いれば、自主的に来ている人も。みんながんばっている。

ウエイトはベンチプレス、ダンベルロー、ブルガリアンスクワット、ハンギングレッグレイズをやった。特にブルガリアンスクワットでジャンプをした時に足が爆発した。爆発した足ではプールにたどり着くことができないので明日の練習はおやすみする。これは仕方がないことだ。

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ウエイト後は🌪️間とK颯のバイト先を訪問した。なかなかできるお店かつ価格も安いのでなので愛読者のみなんさんも積極的に活用してほしい。

先ほども言った通り明日は仕方なく練習をお休みさせてもらう。みなさんの練習報告ブログを楽しみに待っている。

ではまた金曜日の朝練で。

今週の練習もスタートです。

5月19日AM

ドライは前までと少し内容を変更した。色々な腹筋をやるようにして合わせて100回を目安にやった。腕立ては回数を増やして120やった。懸垂は前にT田コーチに教えてもらったやつをやった。これも時間を延ばした。

週はじめなので水中練習の前はミーティング。今週末にはT川大学さんのプールをお借りして合同練習を行う。普段の練習で頭を使うことはできてきているので、他の部分でも頭を使って行動していきたい。また、共有していただいた強豪校の考え方にも"道具を大切にする"と書いてあった。今回のこともあるので改めて徹底したい。

いつもの500のアップは中身が少し変更された。個人的に重要視したのは2箇所にあるドリルchoiceのパートだ。ここでは知っているドリルをやるのではなく、いまの自分に必要なことを考えてやっていきたい。知っているドリルをやっているだけでは泳ぎはアップデートされないからだ。朝練ではキックを細かく打つドリルを2種類、Baでポジションを上げるドリル、Frで足をしぼるドリル、スカーリングをやった。

そしてKick & Swimは100バージョン。サイクルは200の半分の1.15とした。前回の200では回ることに全力だったため姿勢は全く意識できなかったが、今回は1度回ったことがあるから姿勢を意識しながら泳いだ。5本目まではいい姿勢で泳げていたと思う。6本目からは腹筋が一気にきつくなりそれに伴い呼吸も苦しくなって姿勢を崩してしまった。またまだ腹筋が弱い証拠である。それでもなんとかサイクルには間に合った。ここは最低限であるので満足すんなよ自分。

Loosenしてから400×5をIMでDes。始まる前はいつもラストの出力では周りに負けてしまうので4本目でしっかり上げて5本目はholdしようと考えていた。だがしかしButそんなことは叶わなかった。S1でさえ400をしっかり泳げるベースがないのに今回はIM。泳ぎが下手すぎるので最初のFlyで力を使ってしまう。Baも全然速くないのにきつい。200は誤魔化せてもあの泳ぎでは400は誤魔化せない。それでもさぼったわけではない。脈は190近くあったのである程度追いこめてはいたのだろう。単に泳ぎ方が下手なだけ。レースで4こめ泳ぐ人はまじすごいって改めて感じました。

そのあとはFrからFlyに繋げるドリル。自分の課題は他種目からの繋がりをあまり持てないことだ。今日はFrの足を絞ることを利用してFlyでは上半身を落として足を出すかんじだった。自分の中ではイメージできているつもりだった。しかし、全くだめだった。午後練でも同じドリルをやったが、同じイメージしか持っていなかったので朝と特に変わることはなかった。いまのままでは全く繋がらず意味のない時間になってしまうので、早急にイメージを改めて意識を変えていきたい。

ダウンを終えたあとは師匠とターンの練習をした。初めて聞くような内容ばかりだった。質問するとすぐにわかりやすく(実演も含めて)説明してくれる。今日だけで形は劇的に変化したらしい。"20年生きてる中で1番いいターンですよ"とも言ってもらえた。とりあえず今日教わったことをゆっくりの時の再現性を上げてまた師匠を驚かせようと思う。

1限終わりに100円に行ったらお休みだった。金曜日までお休みらしいので愛読者のみなさんは気をつけてほしい。

また3限のPFCはオンラインになってしまった。あと3回もオンラインがあるらしい。K颯とウエイトができない。なんとかしないと。

午後練の話に移ろう。

5月19日日PM

アップのchoiceの部分はスカーリング、BrとFrのエアーキャッチ、腿裏を意識するキックをやった。

キックはFinを付け替えながらスピードコントロール。毎回思うが、Finがある時とない時の違いになかなか気づけない。not cleverである。愛読者の皆さんはどんな違いを感じるか教えてほしい。また、結構久しぶりにFinを付けたので普通にきつかった。

SwimはFrで100のsmoothを10本クリアするという内容。サイクルはsmoothのタイムである1.05でやった。まず始まる前にK颯と話したが1.05はめちゃめちゃ甘えてる。しかし、いまの自分たちにsmoothで1.00を割る力はない。なんとしてもK颯より早くレベルを上げたい。結果は15本やった。ラスト1本終わって脈を取るのを怠ったため、1本追加した。まだ脈を取る癖がついてない。190手前だった。内容としては最後までサイクルを変えずにできたことはよかった。1本目は1.01くらい2本目は1.03くらいだった。ぎりぎり耐えている。ただ問題はT田コーチも全体に向けて話していたが、easyのところのレベルを下げすぎてしまった。それでは練習の効果が減ってしまう。いつも同じ失敗をしている。きついのはみんな同じ。そこでやらないと他の人との差は埋まらない。

明日は自分にとってはハードな1日になりそうだ。まずは早起きからだ。なんとか明日生き延びたい。

そのため今日は野球が終わり次第早急に寝ようと思う。因みに今日はエースの戸郷が復活の兆しを見せてくれました。優勝へ向けて非常に好材料である。

お疲れ様でした。おやすみなさい。

自分は昨日日付が変わってからようやく家に到着した。人生で1番長い時間電車に乗っていたと思う。苦しかった。でも自分より苦しい思いをした人もいるらしいので、その人たちはほんとお疲れ様です。今日はゆっくり休めましたか。

今日はメモ目的でブログ書く。

読んでくれたら嬉しいです。

今回のレースが終わって大きく感じたことは最近の練習は3月くらいの練習に比べたら悪い意味で満足してしまっている。あの頃はK颯たちにS1の練習で特に限界を決めていることを指摘されそこから大きく練習タイムを上げることができた。でもいまはまた"こんくらいでくればおっけー"みたいな気持ちが戻ってきてしまっていると思う。そんなんじゃ浜名湾で痛い目に会うので明日からは現状維持で満足せず、上へ上へそのまた上を目標にしてがんばろうと思う。

あとダウンの時間にやっているダイブはしばらくお休みしようと思う。それよりもやらなければいないことを師匠に指摘されたからだ。今回はまじで本気やってやるので、できるだけ師匠お付き合いおねがいします。

グランドファイナルが終わってからは目標のレースを浜名湾に定めていたが、気づいたらあと1ヶ月くらいしかない。トレーニングの効果が出るのはおよそ3ヶ月のはよく言われるが、Yー大を見るとそんなこともなさそうなのでとにかく練習タイムを上げようと思う。T田コーチにレース反省で言われたターンのことを考えてのタイムをしっかりと設定してそのタイムでなんとしても泳ぐ。

愛読者の皆さんは自分の浜名湾の結果を楽しみにお待ちください。

ではまた明日からより一層チームでがんばっていきましょう。

さようなら。

今日もお疲れ様です。

早速今日の振り返りを始めよう。

5月17日　ゆめかっぷ2日目　100Ba

昨日早く寝たこともあり目覚めはよかった。

朝ごはんはたまご焼きがなくて残念だった。

それでも朝ごはんからアップへの繋がりをよくできる出来事があった。Goodである。

会場へ移動して今日もすぐにアップへ。情けない怪我をして泳げない🌪️間に手伝ってもらい脈上げを終わらせてキックをやった後はスプリントを多めにやった。また、今日はマネージャーの×が仕事をしたくてうずうずしていた。かわいい。

そして更衣室に戻るとあることに気づいた。帽子とゴーグルをサブプールに忘れてしまった。ここではめんどくさいが理由で取りに戻ることはしなかった。

レースまではスタンドで応援をした。またまた女子主将がベストを出した。まじですごい。

レース前のドライは炎天下の中いつもより多めにやった。ばかみたいに汗をかいたが、締まったかんじがあったのでGoodだ。

レース前のアップをしにサブへ行くと置きっぱなしにしていた帽子とゴーグルがなかった。いつもよりも時間を短めにする予定でアップに行ったのでそんなに時間がないのもあり、ばかあせった。色々あって手元にはある状態にしたが、泳ぐ時間がなくなってしまった。

そのまま落ち着いているのかいないのかわからないような状態でレースへ向かった。

結果はベストで泳げなかった。理由の1つとして間違いなくレース前にアップができなかったことはあるだろう。そのせいでやはり慌てていたのだろう、スタートで右足だけ少し滑ってしまった。アップも出来ずスタートも少しミスって最初のバサロが全然良くなかった。師匠のA加によると浮き上がりもごみだったらしい。そこでさらに焦り前半はばたばたした泳ぎになってしまった。後半は自分の中ではいいかんじにバサロからswimに繋げられ、ラスト15まではいい泳ぎができた。しかし、がんばろうとしてバサロが大きくなってしまった。ラストは前半に余計な力を使っていたこともあり、少しばててタイミングの合わない泳ぎで、5mで無駄に7ストロークもしてタッチも合わなかった。師匠のA加によると浮き上がりとこの部分だけで0.5は上がったらしい。

ここまで読んである程度わかると思うが、レース前からベストが出ないことは確定していたのかもしれない。絶対普通にやればベストは出せました。結論、道具を大事にできない選手は泳ぐ資格もありません。猛反省します。

また、A加にはそろそろターンをなんとかしろと言われた。話しているとやはり師匠はすごい。"見て"とは1度も言っていないのに、おれのターンを完全に理解してくれていた。めちゃくちゃ納得した。やっぱり速い人には理由がある。これからも師匠を頼りにしようと思う。よろしくお願いします。

いまは帰路でブログを書いています。100しか泳いでないのにばかつかれました。まだまだ生田には着きそうにありません。早く帰って寝たいです。

愛読者のみなさんも今日は無理せず早く寝てください。

お疲れ様でした。おやすみなさい。

まずはお疲れ様です。お疲れの日にブログを開いて頂き感謝申し上げる。

早速今日の振り返りを始めよう。

起きたら目覚めはいいとはいえない状態だった。特にエアコンの風が直接当たっていて喉の調子も少し悪かった。

朝ごはんはホテルで食べた。シンプルにたまご焼きが美味しかった。お母さんのやつも食べたいなって思った。

会場へ移動してすぐにアップへ行った。空いているプールがよく1回も泳いでいないメインには行かずにメインに直行した。昨日のFTとほとんど同じかんじでアップを進めた。しっかり泳ぎを作れたので、メインで少しだけ泳ごうとしたが、混みすぎていたので断念した。泳がなくても心配ないだろうと判断した。

その後は控えが外で溶けそうになったこともあり応援のためスタンドへ。やはり女子主将のJ奈はかましてくれた。さすがである。

レース前のドライは当然屋外の控えでやった。暑すぎたのでいつもより少しだけ減ってしまったが満足いくくらいはできた。

レース前アップはいつもよりキックを多めにやった。思っていたよりも長い時間やってしまったのは反省点の1つだ。

ついにレース。結果はベストを0.4だけ更新しての2.15.16。タッチした時はもう少し速く泳げている感覚もあったし、目標からは1秒遅れてしまったので結構悔しかった。

タイムの話はさっさと終わりにして内容を分析しようと思う。前半は全然ラクだった。1.06.1だから当然と言えば当然かもしれないが125くらいまではほんとに余裕があった。しかし、魔物はここからやってきた。最後のターンの後少し泳いでラスト25mくらいで最近やった200×10のラストよりもきつかった。その時は口から血を吐きかけたが、今回は吐いてしまい、山新プールに迷惑をかけてしまった申し訳ない。ここで問題はなぜそこまで余裕はあったのに最後はきつくなってしまったかである。自分としては最後のターン後からばてるまでに原因があると思う。いきなり上げようとしてしまい、力んで泳ぎが完全にぶれてしまい、上げたつもりにも関わらずそこの25のラップが1番遅かった。そこで無駄に疲れ結局最後はさよならしてしまった。また、終始キックは大きかったとT田コーチに指摘していただいたので明日は100ということで同じ泳ぎではだめなので修正したい。

もう1度ラストスパートの話になってしまうが、これについては正直練習では全く意識できていなかった。練習タイムを少しでも上げることだけに囚われてしまっていった。だから少し余裕のある時だけしかバサロの力感を意識できなかったりしていたのが今回そのまま出てしまった。良くも悪くも練習通りである。自分としては練習通りは非常に助かる。練習通りであればそこを改善すればいいだけのことだからだ。

レース後はT田コーチとK颯で3人で振り返りをさせてもらった。今の現状について説明してもらい、頭の中が整理された。疲労がある時とない時で泳ぎの意識は変えないといけないことを言われた。確実に前から言われていることだが、定着していなかった。その意識がなかったから前半想定より遅くなってしまったのだろう。また、最近はCCが上がっている人も多いが、まだ伸び切らない理由は載せていいか許可を得てないので載せられませんが、ブログで紹介されていたのでぜひ探して塾読してほしい。他にも練習でもっと考えないといけないことを話して頂いたが、振り返りも含めてオフの月曜日にまとめて投稿する予定は未定。

決勝の時間は決勝出場者はみんなで応援した。いつもより応援の熱は高かった気がするのはGoodであるが、1つ感じたことは関カレ想定なのにまとまっての応援はしないんだなって。それに気づいたのに何も言い出せなかったので自分のせいです。反省します。

すき家 水戸駅南口店 (水戸/牛丼)★★★☆☆3.03 ■予算(夜):￥1,000～￥1,999s.tabelog.com

夜ごはんは時短を狙いかつおれらの定番"すき家"を襲撃した。ばかなT🟦がキングを食べようとしていたが、時間がかかるとのことだったので断念した。T🟦はがっかりしていた。

お風呂ではK颯と妖怪ウォッチ、T🟦とはスプラトゥーンの話で盛り上がった。特にT🟦の推し武器が自分と同じダイナモローラーであることに驚いた。

今日は疲れたので寝ます。

愛読者のみなさん明日も応援とレースがんばりましょう。

おやすみなさい。

まずは今日先陣を切ってくれた3人の選手お疲れ様でした。明日からは共にがんばりましょう。

5月15日AM

allFTだったのでできる限り試合に近づける内容にしようと考えた。

まずはプールについて長めに歩いた。理由は試合はいつも駅からある程度歩くからだ。ドライは試合でやるようにやった。

入水してアップはいつものアップを少しアレンジした。

脈上げは試合でやるように100のFrをやった。100×4×2で前後半の差を少なくしつつDesした。前後半の差を少なくするのが自分でも驚くくらいうまくいった。脈は180手前くらいだった。

そのあとは自分のやり方で泳ぎを作ってから50のダイブをやった。前半は思ったよりも動いてなかったが、後半はものすごくいい泳ぎをしていた。自分が思っているよりもアップは攻めてもいいということだろう。予定は30.6予想は30.8結果は30.7だった。

練習後には同期のR奈と留学生に向けた応援動画を撮影した。ただ応援するだけなのにばかみたいにおもろかった。改めて最高な同期と感じる瞬間だった。

そしてレース会場のある水戸へと移動した。

明日は200Baがある。目標はベストはマスト。アップをがんばってレースはいつも通りにごちゃごちゃ考えないことだ。

また、チームメイトの応援もしっかりしようと思う。練習の雰囲気が良くなっているので応援の質もチーム全体で上げていきたい。

最後に

愛読者のみなさんかましましょう。

以上です。おやすみなさい。

自分は昨日の坂本のHRで元気だったが諸君はいかがだったか。調子が良かったら幸いである。

昨日スイマガを読んで疑問に思ったことを早速T田コーチに聞いてみた。内容は持久力メニューの後のスプリントについてである。結論としてはT田コーチのメニューは持久系とは言っても最後はスピードを上げるものもあるので大丈夫とのこと。考え方としては持久系の泳ぎのまま練習を終えないことが大事らしい。しっかりと泳ぎを作ってから終わることこれが大切であると教えていただいた。それを踏まえると最後にやっているダイブはなかなかにcleverらしい。

練習の話をしよう。

5月14日AM

ドライは昨日のスイマガを参考に疲れない程度に自分の中での基本ドライを行った。なんでかは謎だが結構汗をかいた。

今日はいつもよりアップに集中して取り組んだ。いつもより時間がかかったし普通に疲れた。特にスプリントのパートのターンを丁寧にやった。継続していきたい。

アップ後は恒例のダイブスプリント。

1本目は久しぶりに13.9だった。力感もバランスが取れていた。

2本目は200のイメージで14.3だった。悪くはない。

3本目は1本目よりもタイムを上げようとした。力んでしまい上手くいかなかった。14.2だった。自分の中ではあまりよくなかったがK颯は浮いていていい泳ぎだったと言っていた。いつも見ている人の言葉なので正しいのだろう。自分で確認しようと思ったが、あいにく動画はiPadだった。明日確認する。

4本目は50をやった。予定31.0予想31.0結果31.3こっちも動画を見て確認したい。

FTはいつも試合前にやるARのキックをやった。色んな動かし方をして血流を良くする目的。3セットをやったが、セットを追う毎に特にBaの足の入りがよくなった。

FTを終えてターンプラクティスへ。またまた同じコースのJ奈さんに見てもらったが、最初と最後で大きく改善できた。意識としては一瞬で引きつけることを考えた。ただ最後にJ奈さんから良かったけどどーたらこーたらって言われた。内容がよくわからなかったのでわかりやすく説明してほしい笑

ここからはBSMPの話。まずは2セット目のキックスイムから。いままでと大きく違うところはただがんばればいいだけではなく、姿勢を意識しなければいけないということ。それを踏まえて、Desではあるが、1本目から自分の中ではレベルを上げれたと思う。ラストは28.8だった。このメニューの永遠のライバルであるK颯が背伸びをして隣にいなかったのが残念だった。次は地に足をつけてほしい。3セット目で泳ぎを整え、4セット目のバラエティへ。1本目のイージーは非常にいい泳ぎができた。重要な2本目、3本目はファーストへの切り替えがいまいちであった。5本目は30.5の予定で30.6であった。イメージ通りに泳げてよかったが、驚くことがあった。近くにいたK颯、T🟦、Oー汰の3人も予定から0.1遅かっただけらしい。なかなかcleverだ負けていられない

ダウンも今日はしっかりできて満足だった。

明日はall FTだ。しっかり試合に向けて調整したい。

最後に明日試合に出る3人の健闘を祈り今日のブログを終わりにしようと思う。

お疲れ様でした。

週末に向けて体の状態はいかがだろうか。

今日は愛読者の諸君が楽しみにしてたであろうスイマガについて書いていく。

『スイマガ1』はいみなさんこんばんは。今日はタイトルにある通りスイマガを読んだのでそこからの気づきから書こうと思う。①「根拠がなくても自信を持て」100%の自信があるわけで…ameblo.jp

①やはりsmoothについて。今回の練習メニュー紹介の頁でもsmoothの重要性が説かれていた。今回自分が特に注目してみたのは心拍数について。最近ようやく脈を必ず取れるようになってきたが、smoothの練習ではまだまだタイムにだけとらわれてしまっている。ここには26〜27拍を目安にして、その中でラクに泳げるレベルを上げることがレースにおける中間泳のレベルアップにも繋がると書かれていた。これからはsmoothの練習な際タイムだけではなく心拍数にも気を配り練習しようと思ういい機会となった。

②まだ3人のコーチのメニュー紹介しか読んでいないが、その中で3人とも持久力強化メニューの最後に速筋への刺激入れの目的でスプリントメニューを入れている。T田コーチからもダウンの中でスプリントをやった方がいいと言われたこともあった。しかし、その時はnot cleverであったため理由を考えず、そのままにしてしまっていた。もちろん今でも理由がわからない。T田コーチに質問しようと思う。

③ドライについて。選手の中には泳ぐ前のドライで疲れたくないと思う選手もいるかもしれない。確かに、対象となる部位の筋肉が収縮し"疲れた"と感じることもあるかもしれない。しかし、ドライには３つの役割がある。1脳と身体のズレ補正2筋活動の促通3効率的な動作パターンの習得。陸上という安定した環境でコンディションを整えることは"疲れた"と感じる以上に、不安定な水中環境でのパフォーマンスを引き出す効果があると書かれていた。それを踏まえて、特にレース前はいい姿勢を意識し、疲労しきらない適度な回数を取り入れていこうと思った。

以上となるが、個人的には今回もふわふわしていた知識をしっかり固めるいい機会となったり、知らないことを質問してみようと思ういいきっかけとなった。愛読者の皆さんにも何か還元できていれば幸いである。

引き続き練習の話へ

5月13日AM

水中練習は4種目のヘッドアップのsprintから。まずはFlyだったがこれが酷かった。やはりイメージができていないのだろう、タイミングを含めてバラバラであった。一瞬少しましになった時もあったが次はもうだめになっていった。まずはイメージをしっかり持ちたい。Baは困らず無難にできた。Brはdog scarlの方の話。キャッチアップのようになってしまっていた。それだとBrにもFrにも繋がらないので、早急に改善したい。

次はとてもとても重要なmini maxiだった。

結果を書いておく。

バサロは6回ずつ

ストローク数12-13タイム32.61

ストローク数12-12タイム32.8

いいストローク長で泳げた。ただ少しタイミングが合っていなかった場面もあったように思った。ストローク数とタイムについては後に書く予定なのでここは一旦終わりとする。

Swimは試合前定番の25のイージーファースト。自分は4セット通して30サークルでやっている。そして2セット目からは4-2-4のfast-easy-fast。ここではさっきだめだったタイミングを修正できた。バサロの力感はよかったと思う。都春季前の時と比較するとストローク数は1回増えてしまった。ここでもストローク数については触れずに後で。タイムは少し曖昧だったので気にしすぎないようにしようと思う。脈は26であった。スイマガからの考え踏まえるとGoodだ。

ダウン前には継続できていないダイブ。

予定31.0予想31.3結果31.4

動画を見ると全体的に抑えすぎのように見えた。ということは25も同じような泳ぎをしていたのだろう。

ダイブを見ててもらったJ奈さんにフィードバックを求めるとターンについての言及があった。やはりターンについてはまだまだらしい。今回はいつも自分が考えている視点とは違うところを指摘してもらった。色んな人に見てもらうことで複数の切り口から直せるので、とてもありがたい。その後は🌪️間も教えてくれた。🌪️間には何度もターンについて教えてもらっているが今日もいつもと同じようなことだった気がする。それほど進歩していないということだろう。短水路インカレ突破に向けて最重要課題であることはわかっているので、上手くなりたいではなく、本気で上手くなろうとする。

ここで今日ストローク数について考えたことを書いとおこう。試合の時だったり前回と比較をしていく中で、当然だかストローク数を増やしたくないと思ってしまう。それでタイムが少し落ちるだけだったらそんなに恐ることはないが、今日感じたことはそう考えることで自分が1番嫌がる泳ぎが大きくなりすぎてしまい、レースで使わない泳ぎになってしまう。そうなるとレースのきつさを味わえない練習も増えてしまうだろう。そのことを25やってる途中に気づき、多少ストローク数を増やしてもレースで使う泳ぎ・テンポに戻せたのはよかった。その後のダイブではまたラクに泳ごうとしすぎてストローク数にこだわりすぎてしまった。自分は試合前になるとラクに泳ごうとして緩めすぎて失敗してしまうこともよくあるので、今日の気づきは大きかった。

明日はBSMPだ(愛読者であればなんの略かはわかるはず)しっかり試合に合わせていきたい。

今日もしっかり休もう。おやすみ。

今日は今週の山場であったが諸君よく乗り越えた。

今日は起きたらばかみたいにねむかった。

そんなの関係なく朝練へ。

5月12日AM

今日のドライは腹筋と腕立てを100回やってからR🌳さんに教わったバランスボール。思ったよりも腹筋がきつくなった。

Pullは100と150のバッドセット。今日はどっちかと言うとEndとういよりスピード寄りだったように感じる。しかし、いつもやっている150のバッドセットよりもタイムが遅かった。100がありいつもより休みが長いので普通に萎えた。ダウン中にJ奈さんにお話しすると、J奈さんもそんなかんじだったらしい。理由を話していると、いつもの150は常にある程度の泳速を保っているが、今日は100で結構スピードを落としてしまっている。それでポジションが落ちてしまって、その後いきなりスピードを上げるのは難しい可能性があると言う話をした。いつもT田コーチはeasyで姿勢を崩さないことが大事と言っているので、練習中に気づけなかった自分はnot cleverである。

メインswim前にはFTの時間があった。今日はkickをしっかりやった。ただ、もう少し脈が上がるようなやり方をする必要もあるなと感じた。

Swimは(200+100)×5のReal back fast。前回は全員Frでやったが、今回はS1で200のサイクルは自分で決めなければならかった。

特に根拠はなく2.50スタートにした。100は1.05はマストだと思ってスタートした。しかし、1セット目でアクシデントが起きた。200泳ぎ終わり100スタートしようと思ったらゴーグルが切れてしまった。そのため、1セット目はなしで、2セット目からの結果を書いておこう。

2 200-2.27.4 100-1.06.1 サークル2.50

3 200-2.25.2 100-1.05.7 サークル2.50

4 200-2.26.2 100-1.05.4 サークル2.45

5 200-2.23.6 100-1.05.0 サークル2.40

やはりFTで脈をそれほど上げなかったぶん後半の方が動きがよくなった。毎回同じようなことをしてしまっているのでもう少しFTを考えたい。

2セット目だけ6秒かかってしまったが、あとは5秒でこれたのはなかなかGoodだ。データがないので感覚の話になってしまうが、前後半の差は少し大きくなってしまった気がする。ストローク数も最後の25は少し増えてしまった。200についてはもちろんラクに速くを意識して泳いで、少しきつかったがそこそこいい感覚で泳げたと思う。

全体的に見ると今日の疲労感といつもと違う🥽だったことを考えると割と高得点だったと思う。しかし、K颯は200は2.20前後で泳いで100は1.02前後で泳いでいた。まだまだ勝負できていないので満足せず精進していきたい。

3限はPFCがだった。今週末に試合があるためがちで軽めにやってストレッチをした。

午後練の話に移ろう

5月12日PM

練習が終わったからT🟦とK颯との話でアップについて話した。kickのパートにFrのkickのfastがあるが、Ayaちゃんによるとちゃんとした姿勢でやっているのはK颯だけだったらしい。自分は浮き上がりの感覚かなかなかつかめないため2回浮き上がっている。T🟦はヘッドアップキックをやっているらしい。賛否両論あると思うが、自分的にはコーチから提示されたものをきちんとやることは当たり前だが、自分に必要なことを考えて取り入れることも全然ありだと思う。

アップ後はスプリントという名のドリル。Flyについて残念ながらイメージができなかった。見本を務めたK平のせいにしたいが、やめておこう。Brについては結構イメージができていた。Ayaちゃんによると腰の位置はいいけど足を引くタイミングが早いと指摘してもらった。その後そこを意識すると、さらに姿勢がよくなった。さすがAyaちゃん。

次はFrのPullで足を上げる復習。見本になったT🟦は張り切りすぎていたしY大は緊張してまっすぐ泳げていなかった。かわいい。自分は結構いいかんじに泳げていたらしい。ただテンポ・スピードが上がらなかった。足を上げるのが少し遅いのだろう。また、同じコースだったS田は最初全然できていなかったが、K颯とアドバイスしたところそこそこ改善されていたので、自分たちもある程度理解しているという証拠なのでよかった。

SwimはFrで100×5のDes。いつもだったら振り返りをするが、振り返ることがないような練習をしたので割愛します。言い訳かもしれませんが、全く体が動かなかった。補填しろと言われましたが、予定は未定だ。

練習後にはありがたいことにT田コーチからスイマガが届いたとの報告を受けた。明日しっかり読んでブログ感じたことを書くつもりだ。

明日からの練習は週末に向けてショートテーパーに入る。ここで大事になってくるのが、FTの過ごし方である。特に金曜日は珍しくall FTとのこと。その前の状態を踏まえるのは当然だか、いまの内からやる内容を考えておきたい。

ではまた明日

スイマガ　2

でお会いしましょう。