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これまでに、

・食べたいものを我慢して、

・キツいトレーニングに苦戦し、

・サプリメントやマシンを通販で購入し、

結局、続けることができずに、

「なんで痩せられへんの､､､」

そう諦めてしまっているあなたに、

朗報です。

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 厳重に管理していますので、

 第三者に流出したり、

 ウイルスが流れ込むことは、

 一切ございません。

今の私は、

短いスカートやショートパンツを

女らしく、キレイに着こなし、

「やば、モデルみたいやん！」

「ほんまおしゃれよな～！！」

大学の女友達に、

いつも言われます。

難波や梅田などの、

人通りの多いところを歩いていると、

「すみません、雑誌に載せたいので、

   お写真いいですか？」

という声をかけられるように。

しかし、私も以前は、

身長157センチ

体重58キロ

小さいのに、やたらごつく、

ごつい大根足をもった女でした。

私が、デブだと気づいたのは、

中学のとき、部活を引退してからです。

「お前、脚太すぎん？

    スカート長くした方がええで」

言われたときは、

驚きと恥ずかしい気持ちで、

いっぱいでした。

実際に、鏡で自分の姿を見たり、

まわりの友達と比べて、

「ダメだ、このままじゃ､､､」

初めて、自分の体型に焦りを感じました。

そのまま、中学を卒業し、

待ちに待った高校生になりました。

サッカーが大好きだったので、

憧れのマネージャーになりました。

そこで、またしても、

「れおなちゃんはハズレやな」

「脚見た？大根みたいにデブかった」

と、陰口を言われるように。

悔しくて、悔しくて、

いろんなダイエットに挑戦しました。

まずは、食事制限。

炭水化物を抜き、甘いものを辞めました。

しかし、お腹が空いて何も出来なくなり、

すぐにやめてしまいました。

次に挑戦したのが、某ブートキャンプ。

前後の激しいトレーニング

これも、キツくて、

一週間後には「まあいっか、、」と諦めました。

他にも、

腹筋などの筋トレ、マシンの購入など、

時間とお金をかなり無駄にしました。

それでも、

まったく効果はなし。

「私なんかにはもう無理なんや」

この頃には、自信を失ってしまい、

結局、デブのまま高校を卒業しました。

高校を卒業して、安心かと思いきや、

大学では私服を着なければなりません。

しかし、春休みの１か月で、

どうすることもできず、

そのまま入学式を迎えました､､､

周りには、キラキラした女子大生、

並んで歩く自信が持てず、

ずっと１人で過ごしていました。

人と話す機会があるとすれば、

アルバイトだけでした。

あるとき、

私が本気で頑張ろうと思えた、

きっかけがありました。

それは、アルバイトの先輩の一言でした。

「れおなちゃん、痩せたら絶対可愛いのに。」

はじめて言われて、

すごく照れてしまいました。

まだ痩せてないのに、

本当に嬉しかったのです。

単純な私は、

「最後に、もう１度、頑張ろう」

そう強く決めました。

次は、絶対失敗しないように、

・キツくなくて、簡単で

・お金と時間がかからない

・すぐに痩せられる

美BODYを作ってくれた

私の師匠に出会い、

そして、ついに！

「これなら私でも､､､」

そう思えるものに出会えました。

「先輩に可愛いって言ってもらいたい。」

その気持ちをもって、

すぐにダイエットを始めました。

まず１週間で、

体重が２キロも落ちました。

嬉しくなって、そのまま続けていくと、

１か月で、脚をそろえたときに、

太ももに隙間ができました。

そして、２か月が経つ頃には、

毎日一緒にいる両親に、

「急にどうしたん？女らしくなったね！」

バイト先の社員さんにも、

「こんな美人やったんやね～」

なんて関心されました。

そして、久しぶりに、

私にきっかけをくれた、

バイトの先輩に会いました。

私を見て、目を丸くして驚き、

「予想以上に可愛い、頑張ったね。」

１番欲しかった言葉をもらい、

すごく感動しました。

さらには、

「今度、ご飯でも行く？」

なんてお誘いまでもらいました。

これがきっかけで、

女の子らしい可愛い服を着て、

学校に行けるようになり、

大学の女の子に、

「急に痩せた？いつも見てたの！」

声をかけられて、友だちも増えました。

今では、憧れだった女の子たちと一緒に、

キラキラした毎日を送っています。

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もしこのダイエットに出会えてなかったら、

先輩に可愛いと言われることも、

可愛くて女らしい服を着ることも、

友だちとキラキラした毎日を送ることも、

絶対になかったです。

・太い部分が隠れる服を着て、

・女の子たちの輪に入ることもなく、

・地味で退屈な毎日を送る

ずっと、

自信のないままだったでしょう。

ダイエットをしては、続かずに失敗。

どんどん、ダメな自分になる気がする､､､

本当に、本当にツライと思います。

だからこそ、

あと１回！

最後だと思って、知って欲しいのです。

今、以前の私のように、

苦しんでいるあなたが、

なりたい自分へ近づくために。

「RRメソッド」は、

約100ページに及ぶPDFファイルです。

１章 初心に返り続ける

・なぜあなたが痩せたいと思ったのか

・成功した先の未来と結びつける

２章 二度と失敗しないために

・過去の失敗（私の経験談をもとに）

・絶対にしてはいけない２つのこと

・・・

最終章 芸能人専門の管理栄養士も提唱

・最もカンタンなダイエットとは

・日常生活を見直してみる

などなど､､､

私が紹介する『RR式ダイエット』を、

本格的に始める前に、

読んでほしい内容となっています。

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手に入れることができれば、

今とはまったく違う、

新しい自分に出会えます。

家族、身近にいる友だちの反応だけでなく、

これから起こる出会いも、

ぜんぜん違ってきます。

アナタ自身が変わることができれば、

まわりの景色も、大きく変わります。

このプレゼントは、

新しい自分への第１歩です。

そして、プレゼントは、

完全無料です。

どうして、無料にしているのか、

もちろん理由があります。

私がダイエットに成功してすぐ、

兄が、大学に合格したと聞き、

お祝いに行きました。

兄は、以前の私ほどではありませんが、

受験太りをしていました。

私を見るなり、いとこは、

「れおなどうしたん？！俺も痩せたい！」

と、泣きついてきました。

大学の入学式まで、あと２か月、

いとこはとても焦っていました。

私は、自分が実践した、

『RR式ダイエット』を教え、

毎週相談に乗りました。

そして、２か月後、

兄の入学式を見に行くと、

スラッと、かっこよく、

スーツを着こなすいとこがいました。

「れおな、ほんまにありがとう！！」

サークルの勧誘のビラをいっぱいもち、

満面の笑みで言ういとこを見て、

とても幸せな気持ちになりました。

以前の私と同じように、

悩んでる女の子たちを助け、

１か月、２か月、熱心になり、

達成されたときの笑顔を見たい。

そう思いました。

『RR式ダイエット』は、

誰にでも効果があります。

今、ブログを読んでいるあなたにも、

新しい自分を手に入れて、

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今回の無料プレゼントは、

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絶対に痩せたいあなたに、

１００％成功してもらうため、

1人1人に情報をお伝えし、

必要であればサポートしていきたいからです。

今の私は、

・「モデルみたい」と褒められ、

・好きな服を着てキラキラした生活を送り、

・バイト先で１番人気の先輩を彼氏に持つ、

まったく想像もしていなかった、

新しい自分です。

しかし、

こんな今があるのは、

・デブ、ブスと外見を散々非難され、

・好きな服も着ることができず、

・自信なんてまったくもてない

そんな日々があったから、

今の生活に感謝して、

目いっぱい楽しむことができています。

今のあなたの悩みを、

知っている私だからこそ、

できることはたくさんあると思います。

最後に、もう一度だけ、

一緒に目指しませんか？

理想のあなたは、もう目の前です。

それでは、PDFのなかで

お待ちしております。

れおなです

あなたはダイエットを
一人で頑張っていますか？




一人って寂しいですよね。










『孤独の戦い』
ってなんだか渋い感じしますけど、
実際誰も褒めてくれないし
モチベーション上げるの結構コツ入ります。




「だったらダイエット友達作れば？」




それがなかなか難しいんですよ。




なぜかって、すぐ辞めるんです。
みんな。




自分と同じくらい
本気の人って
ネットにしかいないんですよね。




だからこうやって
そんな人のために
ブログ書いているわけです！！




さて今回はそんなダイエットにおける
友達関係で
大事なことを一つ
伝えたいと思います。




これを知らないとあなたは、




結局、ダイエット生活が長引き、
食事の際に毎回カロリーを
気にして食べないといけない
辛い日々が続きます。




モチベーションが下がり
「もういいや」
とダイエットを続ける気分になりません。




そうなれば、
あなたが痩せることは
一生ありません。




憧れの細くて可愛い服や
憧れのコーディネートに
挑戦することも一生なくなります。




友達からは、
「れおな、結局やめたんや（笑）」
と馬鹿にされ
眉間にしわが寄ります。




けれど、言い返す言葉もなく、
少し自信がなくなってしまいます。




どんどん着る服は
着痩せメインの服になっていき、
本当に着たい服は
憧れのまま。雑誌で「いいな」と思うだけ。




そして
細くて可愛い服をきた
友人をみて、勝手に
嫉妬をする日々です。




太れば太るほど、
年齢よりも老けてみえ、
どんどん『おばさん』化していきます。




もし今回お伝えする
大事なことを知っていれば、




あなたのダイエット生活
はより順調になり、
グッと目標体重に
近づきます。




毎回体重計に乗ることが
ウキウキワクワク
していきます。




そして！！
体重計の上で
ニヤニヤするあなた。




鏡に映る自分の姿を見ても
完全に変わったとわかる
体型をみて、またも
ニヤニヤニヤニヤしてしまいます。




憧れの服は着れるようになり、
足を出すスカートだって
パンパンで履けなかったスキニーだって
余裕を持って履くことができます。




ボディラインを強調する服を
着たってどうってことありません。




あなたは、好きな服を着て
堂々と幸せな毎日を過ごせます。




年齢よりも若くみられ、
実年齢を言えばみんな口を揃えて
「見えない！！」




そうなりたいですよね！




そこで今回伝えたいこととは、




『ダイエットは友達と頑張るな』

です。




これが私の経験上の答えです。




私は実際、結局のところ
一人で頑張って成功することが
できました。




しかし、周りでは
友達同士で言い合って
ダイエットをする、というやり方
が横行していましたが、




どれも全員全滅。




結局成功したのは、
一人でやりきった人のみです。




なぜ、友達とならダメなのか。




確かに、お互いを監視しあえる
そんなメリットもあります。




けれど、考えてください。




ダイエットしなくちゃいけない
ような人って、元々ちょっぴり
自分に甘い人じゃありませんか？




だから、もし友達が
自分に甘い行動をすれば、




例えばお菓子を変な時間に食べていたら

「◯◯も食べてるし、私もいいや」




と友達のせいにして
自分に甘くなってしまうのです。




そして、ダイエット成功への扉が
閉ざされるのです。




だから、あなたがこれから
ダイエットで成功したいならば
友達と絶対にしないでください。




しかし、それでは寂しいと思います。
褒めてくれる人もいないので
モチベーションを上げるのが難しい
かもしれません。

そんなときは私にすぐ

メッセージを送ってください！！

コメント待ってます。

れおなでした。

れおなです。

今日は、やる気がでないあなたのために

マインドセットを伝授します。

１ヶ月後◯◯kg痩せるぞ！！！





そう決意し、
ダイエットをスタートさせて
一週間後。



もうすでに
諦めかけていませんか
忘れたフリをしていませんか？



ダイエットのモチベーションを

上げるのって非常に

難しいことですよね。




だって
食欲って恐ろしいほど
手強いですから。




そのため今回は、
三日坊主の私でも出来た、
モチベーションを上げるメソッド
をお伝えしようと思います。




もしモチベーションを
上げることができず、
『ダイエット』を忘れたフリを
し続ければ、




まず、有言実行出来なかった
『自分』に自信を無くしてしまい、




そして、更に太っていき
久しぶりに会った友人からは
「老けたね」と言われます。





周りからは
「口だけで実行しない人」
というレッテルを貼られ、




痩せていた時期に着ていた洋服も
日の目を見ることはなく、
タンスの奥底に眠ったままです。




ショッピングに行っても
ビビッときた服と出会っても
自分に合った
サイズが見つかりません




そして健康診断では

暗い表情をするあなた




いつも笑顔でいてほしいものです。



そのためにも
このテクニックを使って
モチベーションを高めてください。




たぷたぷしてきたお腹や

パンパンに膨らんできた足とは

もうおさらばです。




キツイなと感じていた服も
余裕でスッと着ることが出来ます




それまで着ていた服が
ダボダボすぎて着れません。




ボディラインがはっきり強調される服も
堂々と着用することが出来ます。



「れおな～なんだか若々しくなったね！」



そんなあなたを見て
周りはあなたに
羨望と嫉妬の混じった視線を
投げかけます。



そんな人にあなたは
なることが出来ます。



もしならなければ、
細い友人を見て
「いいなあ」「ずるい」
と呟く側に居続けることになります。



あなたはやれば出来る人です。




ただ、やり方をしらないだけ。




そのやり方とは、




『大きな目標、小さな目標を作る』



です。




どちらも、より具体的に
より明確にすることが
重要です。




抽象的な目標を立ててしまうと、
なんの効果もありません。




例えば、




「好きな服をきたいから痩せる」


よりも


「◯ヶ月で◯◯kg痩せて、
◯◯という雑誌に載っていた
コーディネートを着る」




の方が目指すべき理想像が
分かりやすくて、
やる気がでませんか？




そして今のは『大きな目標』です。




「何が大きくて、何が小さいの？」




目安とするのは、
『期限』です。




より短期間での成果を
フォーカスしたのが
小さな目標




長期間での成果に
フォーカスするのが
大きな目標です。




私の場合を例として挙げます。



【大きな目標】

1ヶ月で-8kg痩せて、◯◯（雑誌名）のモデルさん
みたいなすらっとした体型になる

【小さな目標】

１週間後に2kg痩せる。
そのため、
この一週間はカロリーを意識して
食事に気をつける。




このように、
二つ目標設定をします。




こうすることで今何をするべきか
より明確になりますし、
ゴールが沢山あるので
より多くの達成感を感じることができます。




ダイエットは結果が全てです。
モチベーションが上がらないのは
そこにあるんです。




だれもダイエット中は褒めてくれません。
ダイエットに成功したときに
初めて褒められるのです。




だから自分で自分を褒めるのです。




そのために
小さいゴールをいくつも作ることで
それを達成したとき
自分を褒めることが出来るのです。




ですので、まずは
今すぐ【大きな目標】を紙に書き出してください。

それから【小さな目標】を書き出しましょう。


れおなでした。

コメント待ってます！

 

れおなでした。

れおなです。

 

 

 

今日も、私が２年前におこなった、

『メソッド』の内容を

ご紹介していきます。

 

 

 

みなさんは、

着圧ソックスを知っていますか？

 

 

 

「履いて寝るだけ！」

こんな文句で売られています。

 

 

 

脚全体を包むソックスで、

ギューっと圧力をかける構造です。

 

 

 

このソックスを履いて寝ることで、

むくみが取れ、脚が軽くなる

そんな効果があります。

 

 

 

しかし、これは、

痩せるわけではありません。

あくまでも、むくみを取るもの。

 

 

 

・むくみも取れて、

・脚も軽くなって、

・美脚になる

 

 

 

そんな方法がないかと考えました。

 

 

 

そこで！

私が出会ったのが、

ある簡単なストレッチです。

 

 

 

これを知ってしまえば、

 

 

 

・脚がスッキリして、

・軽々しく歩くことができ、

・スラッとした美脚に近づける！

 

 

 

しかし、

このままブログを閉じてしまうと、

 

 

 

・むくんだ脚のまま、

・疲れも取れずに、

・ずっと、人に脚を見せれない

 

 

 

朝、眠い目をこすりながら起床し、

ぶよぶよの脚を隠した服を選び、

重く、むくんだ脚を引きずって、

 

 

 

学校や会社へ行く毎日をやめて、

 

 

 

お気に入りの服や靴を身につけ、

スッキリした脚で家を出て、

どこでも注目される美脚をもった

 

 

 

美しいアナタになりましょう。

 

 

 

そんな超簡単なストレッチとは、

 

 

 

膝を曲げて寝転ぶだけ！

 

 

 

やり方を説明します。

 

 

 

①正座の状態から、脚をそれぞれ外側に崩す

②そのままゆっくり後ろに倒れる

③できるだけ、太もも同士をくっつける

④そのまま、30秒キープ

 

 

 

もし、両足は難しいのであれば、

片足ずつでもかまいません。

 

 

 

１日に３セット

おこなってください。

 

 

 

これを始める前に、

今すぐ！

膝を曲げたり、伸ばしたりしましょう。

 

 

 

３回おこなってください。

 

 

 

あなたが、続けたことは、

必ず結果につながります。

 

 

 

次回は、

気づかれにくいけど、とっても気になる

あの部分のダイエットをお伝えします。

 

 

れおなでした。

 

 

れおなです。

 

 

 

今日お伝えするのは、

美脚の女性と見比べたときに、

いちばん違っていると感じる部分

 

 

 

それは、

 

 

 

ひざまわりのお肉

 

 

 

「筋肉なんかな～」

「骨格自体が太いんかも､､､」

 

 

 

この部分は、本当に、

なかなか落ちてくれません。

 

 

 

ひざが太くなる原因は、

 

 

 

・運動不足

・筋肉の衰え

・下半身のむくみ

 

 

 

身体を動かす上で重要な、

太ももの筋肉を支えているため、

そこが衰えると、ひざもたるみます。

 

 

 

また、食事制限をすると、

筋肉だけが減り、脂肪は残るので、

ひざの上の脂肪がたるんでしまいます。

 

 

 

私が中学生の頃は、

部活動をしていたため、

気にしてませんでした。

 

 

 

しかし、

部活動を引退してから、

筋肉がみるみる衰えてしまい、

 

 

 

気がついたときには、

ぶよぶよの脚が

出来上がっていました。

 

 

 

「あの頃は、暑いから、

  ショーパンしか履いてなかったのに。。」

 

 

 

なんて嘆いていた、

そんなときに、

 

 

 

師匠に教えてもらった

超簡単エクササイズ

に出会い、

 

 

 

・ぶよぶよ脚が、どんどん引き締まり、

・部活時代より、スラッとした美脚をGET

・ショーパンをもっとオシャレに着こなす！

 

 

 

はじめてから、１週間で、

「あれ？痩せてる？？」

と言われるようになり、

 

 

 

20日も経過した頃には、

「え！！脚キレイすぎひん？！！」

なんて、みんなに言われてしまい、

 

 

 

仲の良かった男友達も、

「そんな急に可愛くならんとって」

ドキドキさせちゃいました。

 

 

 

このエクササイズのおかげで、

細かったときの私よりも、

理想の私になれました。

 

 

 

ただ、ここで読むのをやめてしまうと、

 

 

 

・ぶよぶよ脚にずっと悩まされ、

・ショーパンとは一生無縁で、

・女性らしさをアピールできず、

 

 

 

ずっと、自信のもてない、

今のあなたのままです。

 

 

 

・飽き性

・めんどくさがり

・食べるの大好き

 

 

 

そんな私でも、

続けられました。

 

 

 

超簡単エクササイズとは、

 

 

 

つま先立ちスクワット

 

 

 

やり方を説明していきます。

 

 

 

①片側で、壁や手すりを持ちながら、

②つま先立ちをし、

③そのまま膝をゆっくり90度に曲げる

④10回してから、ゆっくりかかとを下ろす

 

 

 

これを、1日３セット

おこなってください。

 

 

 

自分のペースで、

ゆっくりでかまいません。

 

 

 

まずは、その場で、

今すぐに！

つま先立ちを3秒してください。

 

 

 

毎日続けたことは、

必ずあなたの力になります。

 

 

 

次回は、下半身に効く！

簡単ストレッチをご紹介します。

 

 

れおなでした。

れおなです。

 

 

 

前回に引き続き、

今日もお伝えしていきたいのは、

 

 

 

リバウンド

これを回避する方法です。

 

 

 

まず、お聞きします。

 

 

 

・続けるのがとてもつらく、

・ある程度の結果がでても、

・99%の確率でリバウンドする

 

 

 

そんなダイエット法は、

なんでしょうか？

 

 

 

正解は、、、

 

 

 

食 事 制 限

 

 

 

制限しているときは、

少しずつ痩せていきますが、

 

 

 

やめてしまうと、

当然、元通りになります。

 

 

 

ダイエットは、

理想の自分を

手に入れるためのものです。

 

 

 

リバウンドしては、

手に入れたとは言えません。

 

 

 

そこで！

 

 

 

あることを少し変えれば、

 

 

 

・どんなダイエットに成功しても、

・ツライ現実に戻ることはなく、

・ずっと、理想のあなたでいれる

 

 

 

リバウンドを恐れず、

制限なんて全く必要ありません。

 

 

 

しかし、知らずに、

ブログをこのまま閉じてしまうと、

 

 

 

・ダイエットに一度成功しても、

・「あれ？またズボンがキツい､､､」

・結局、あなたはデブのまま！

 

 

 

今の自分を、抜け出すことは、

一生できません。

 

 

 

努力して痩せたあなたを、

キープするために、

してほしいこと、

 

 

 

それは、

 

 

 

３0回以上噛んで食べる

 

 

 

子どものときに、

「よく噛んで食べなさい」

言われましたよね。

 

 

 

たったこれだけなんです。

 

 

 

太る原因は多々ありますが、

食べ物の影響は、かなり大きいです。

 

 

 

そこで、よく噛むことによって、

 

 

 

・消化をしやすくして、

・しっかり早く吸収させ、

・はやめに満腹感を得られる

 

 

 

よって、

太りにくくなります。

 

 

 

ダイエットの成果が

少しずつ出ているあなた、

 

 

 

これ以上は太りたくないあなた、

 

 

 

今すぐ！その場で！

20回、空気を噛んでみてください。

 

 

 

けっこう長いですよね。

でも、とっても簡単です。

 

 

 

あなたが、一刻も早く、

理想のあなたをGETできますように。

 

 

 

次回は、もっと美脚になりたい、

アナタだけのための、

簡単ストレッチをご紹介します。

 

 

れおなでした。