人生を通して自分の楽器が作られる 

今のあなたの声が作られるまでには
とても長いストーリーがあります。

元々の骨格や筋肉のつき方や
どんな幼少期を過ごしたかとか

どんな仕事をしているとか、

今現在も進行中です。

声には、
その人の人生が映し出されます。

それは
全く同じ骨格だったとしても、

例えば、
言いたいことが言えず
意見を飲み込んでしまうタイプの人と
意見をはっきり言えるタイプの人とでは、
声という楽器の質が変わります。

そして声は日によっても変わります。
生きている楽器だからです。

今のあなたに必要なボイトレなのか 

今まで学習してきた方法や
お手元にある教則本など

どれをやってみても良いけれど、

「生きている今のあなた」
に合うものを選びましょう。

自分がやろうとしてる事に対して
身体はどのように機能をするのか
どんな動きをするのか

感じながらやってみましょう。

まずは気づく事が大切です。

不自然さがないかがポイント

例えば「軟口蓋を上げる」とは
喉の奥が広がって深い声になります。

ですが、
形だけをマネをすることが
正解なのでしょうか。

結果的にそうなっている事を
ただマネるという事は
不自然だと思いませんか？

発声は比較的簡単に
似た声をつくることはできます。

しかしフォームだけをマネることは
変なところに力が入るため
結果的に力みに繋がりやすくなります。

力みは発声に不必要な要素です。

遠回りだけど、理にかなった練習方法

マネることが良くないなら
どうすればいいか

「動きと脳の神経支配を
再生するトレーニングをして
あとは身体にお任せをする」

これが安全なトレーニング法です。

私たちが頭で考えて行動するより
脳というのは、はるかに優秀です。

ポイントはゆっくりした動きで
動きと脳の繋がりを思い出しましょう。

「音が外れると悩んでいる人」
は音を知っていない事が多いです。

歌いたい曲のメロディを
鍵盤で弾けますか？

頭の中のメロディを
鍵盤で弾こうとすると
ズレていることに気付きます。

曲をなんとなくで覚えてしまうと
ズレる事が多くなるので
歌いたい曲を聴きながら
鍵盤で弾いてみてください。

これを繰り返していくと
あなたの頭の中に
正確な音がインストールされます。

音を知っているだけではダメな理由

音大生の頃に聞いて、
ちょっとびっくりしたのですが、
絶対音感があっても
歌うと音程は外れるという事実。
本人曰くとても気持ち悪いとのこと。

正しい音を知っているだけでは
ダメだということですね。

音をコントロールする力

正しい音を狙うには
どうすればいいのか、
それはコントロールする力を
つけることです。

ダーツで考えてみましょう。
的があるのでどこに
投げればいいか明確です。

これが先にお伝えした
音を知っている状態です。

あとは的を狙って投げるだけ。

良いポイントに当てる
ようになるためには
そう、何度も投げることです。

音の高さは振動回数の違い

高い音は振動数が多くて
低い音は振動数が少ない。

声帯が薄く伸びたり分厚くなったり
する事で振動数の違いをつくります。

声帯だけでは
この作業はできないので
他の筋肉と共同作業になります。

振動を感じながら
音の高さをコントロールして
みてくださいね。

無理をしない毎日のトレーニング

昨日はすんなり声が出たけど
今日はなんだか調子が悪い

まだ身体が起きていないから？
一日中座って仕事をしていたから？
手先を使う作業をしていたから？
寝ているときに歯を食いしばっていた？

全て発声につながっています。

緊張が強ければ
無理やりほぐそうとせずに
呼吸を見てリラックスモードにしてから
ストレッチをしてみたり

声が出にくければ
無理のない範囲で発声をしましょう。

いったん1オクターブ下で歌う。

もう一度、原キーへ戻す

調子は戻りましたか？
まだであればまた1オクターブ下で歌う。

その繰り返しをしてみてください。

トレーニングというか学習です

そもそもボイトレというのは
筋肉を燃焼させて鍛える
トレーニングではありません。

よく「鍛える」って言葉を
使う人がいますが、

鍛えるではなく脳と神経の学習です。

眠ってしまっている身体の使い方を
もう一度修復する作業です。

頑張りすぎず
ゆっくりした動きや発声を
繰り返し行うことが
ソマティクスでは大切なことです。

どこまでを目指すのか

歌える状態の身体になっていますか?

今あなたはどんな生活をしていますか？
声に寄り添っているでしょうか。

運動する習慣がなく
筋力が低下していたり

ストレスを感じて呼吸が止まるなど、
隠れ緊張をもっていたり

・・・

発声は運動なので、
まずは運動できる体力づくりと
自然な呼吸ができている事が前提です。

プロになりたい方なら＋αで気を付けよう

水分補給やサプリを摂取して
粘膜の潤いに気をつけたり

マグネシウムを取り入れて
筋肉をゆるめたりしましょう。


求めるレベルによって
声との付き合い方は変わります。


難しいと感じるかもしれませんが、
全部取り入れても健康になるだけで
デメリットは一つもありません。

気をつける事としたら

「しなければならない」

という状態にはなる必要はないという事。
焦るというのは心に余裕が
ないということです。

余裕がない時は
頑張らなくて大丈夫です。

自分を甘やかすことを
最優先にしてあげてくださいね。

変化に気付いていないだけかも？

レクチャーを受ける前と
受けた後を比べましょう。

変わったところがないか感じてください。
変化がないなと思ったら、
その状況を感じてください。

「なんか…変わったかもしれない」

そう思えたら、
感覚のセンサーに
スイッチが入った合図です

変化は受け身では感じにくいのですね。
自分で探しに行きましょう。

呼吸をみることもおすすめです。
「息を吐いて、吸う」
呼吸を観察してみてください。

普段の生活の中でもできますね。

緊張しやすい体質の人がなりやすい

「本番で歌う時に緊張しちゃう」

それは誰だって緊張するから大丈夫です。

そうではなく、
普段の生活の中での
隠れ緊張に注意が必要です。

• 焦ると呼吸が止まってる
• 首の後ろが固くなる
• 人混みで歯を食いしばる
• ストレス抱えると歯軋りがある
• 普通の会話でも緊張する
• 発表とかはうまく話せない

いくつか当てはまりますか？
 

大丈夫です。
全部わたしの事です。

全部が解消できた訳ではないけど、
今ではだいぶ良くなりました。

楽に歌えるようになる
第一歩は、

隠れ緊張に気づくこと！

これだけ覚えておいてくださいね

のどの筋肉の緊張は、歌う能力にセーブをかける

特に重要視していたことは
のどの筋肉の柔軟性です。

筋肉が緊張する理由は、
ふだんから不必要に身体が緊張しているから。
身体の緊張がのどにも伝わります。

のどが緊張すると、
歌う時に筋肉の動きにセーブがかかり
思うように動かなくなります。


だからずっと
のどの緊張をゆるめる方法を
探していました。

セルフマッサージとかですね。

でも、ある時気付いちゃったんですよね。
ピンポイントで体の一部をゆるめることは、
とても不自然だということ。

ソマティクスという学問分野

そんなことをしなくても
体はつながっています。

例えば足裏を3点意識するだけ
ひざを曲げてみるとか
それだけで声が出しやすくなります。

簡単な声がでるテクニック！
と思いきや、これらは
脳と神経の再学習のボディワークです。

ずっと昔からある分野で
スポーツやヨガ、ダンス、
演奏者の方もやっています。

やっと見つけた私の希望の光。

今までのボイストレーナーの
経験とボディワークを取り入れて
同じように悩んできた方々の
お力になれるように
この道を進んでいきます。