５０代からの骨盤ケアトレ

（骨盤矯正＋低負荷トレーニング）

RE:PERINEE（リペリネ）です

本日、第1回目の

骨盤底筋トレーニング講座

開催致しました＾＾！！

本日は

▫️骨盤底筋使えているかチェック✔️

▫️骨盤底筋とは？

▫️骨盤底筋トレーニング実践

普段からネット検索をして

骨盤底筋トレーニングをしている方も

いらっしゃいましたが。。

『へえー。全然できてなかったわ💦』

『やっぱりネット検索するよりも

こうやって聞くと分かりやすいね』

とお声頂き嬉しい限りです😆

本当にその通りで

骨盤底筋トレーニングをセルフでしようとしても、結構難しい💦

頑張っていたものの、方法が間違っていた。

なんてことも少なくありません😩

✔️尿もれ

✔️頻尿

✔️臓器脱

✔️内臓下垂

など骨盤底筋トレーニングが必須のお悩み。

どうしても人に相談しにくい💦

でも生活にも支障もあるし改善できるならしたい！

という方は

ぜひご参加頂けると、きっとためになると思います＾＾

月ごとにテーマを変更して

シリーズ化しています☺️

ぜひ月ごとに骨盤底筋マスターのため

レベルアップしてみませんか？(^^)

次回は6/25(火)9:15-10:15

の開催となっております✨

参加費無料！

ご参加のお申し込みは

お電話で受け付けております。

05053604529

よくある質問

〇　50代でなくても大丈夫ですか？

　年齢は問いません。

　お身体に関して、お悩みのことがあればお気軽にご相談ください。

〇　駐車場はありますか？

　提携駐車場はございません。近隣のパーキングをご利用ください。

～いつまでも健康で女性らしくあるために～

骨盤ケアトレ（骨盤矯正＋低負荷トレーニング）

初回４０００円（カウンセリング込９０分）

≪身体の変化・運動不足・体型変化・尿漏れ・頻尿など≫

お気軽にご相談ください。

50代からの骨盤ケアトレ

RE:PERINEE（リペリネ）

明石市花園町3‐3西明石ヤングビル１F“BlancR”

営業時間：9：00～20：00

定休日：不定休

≪ご予約・お問い合わせ≫

ご予約➤➤ネット予約、電話予約

お問い合わせ➤お問い合わせフォーム

➤　05053604529

※　施術中は電話に出られない場合がございます。

ご了承ください。

産後の骨盤ケアトレ専門サロンはこちら

５０代からの骨盤ケアトレ

（骨盤矯正＋低負荷トレーニング）

RE:PERINEE（リペリネ）です

イベントのお知らせです！！

今月６月より

毎月第2・第4（火）

骨盤底筋講座を開催することになりました!(^^)!

骨盤底筋や健康にご興味のある方なら

どなたでもご参加OKです★

■運動したいけど、ジムのような激しい運動は。。

■どうせするなら効果がでることをしていきたい！

■いつまでも健康で女性らしくありたい！

■ふとした瞬間の尿漏れを何とかしたい！

など理由はなんでも構いません(^^)

仕事・家事に毎日頑張っている女性は

なかなか自分のカラダに目を向けることも忘れてしまいがちです💦

自分を犠牲にして頑張ってしまいがちですが

自分のカラダを知って

しっかり早めにケアしてあげることが

大切です★

とはいえ、なかなかそんな機会もなければ

初めてのところは気が引ける。。

と踏み出せない方も多いのではないでしょうか？

このイベントでは

同じような年代の女性が

集まる会です(^^)/

カラダを知ることはもちろん

アットホームな楽しい会にしたいなと考えています♪

お友達お誘いあわせの上

お気軽にご参加くださいね♪

≪詳細はこちら≫

日時：毎月第2第4㈫　9:15～10：15

場所：明石市立鳥羽小学校コミュニティセンター

　　（正門を入り左手の建物）

費用：無料

対象：健康・骨盤底筋に興味のある方はどなたでもOK！

内容

■骨盤底筋講座

■骨盤底筋エクササイズ

女性にとってとても大切な筋肉の１つ『骨盤底筋』

内臓リフトアップ・尿漏れ改善や体幹強化で健康にも

メリットのあるエクササイズです(^^)

出産を経た女性や、加齢により

骨盤底筋は特に弱りやすくなっています💦

セルフでのトレーニングが難しいからこそ

正確に正しくエクササイズできるようお手伝いさせて頂きます💕

参加お申込みは

お電話またはメールで受付中！

☎　05053604529

✉　reperinee@gmail.com

よくある質問

〇　50代でなくても大丈夫ですか？

　年齢は問いません。

　お身体に関して、お悩みのことがあればお気軽にご相談ください。

〇　駐車場はありますか？

　提携駐車場はございません。近隣のパーキングをご利用ください。

～いつまでも健康で女性らしくあるために～

骨盤ケアトレ（骨盤矯正＋低負荷トレーニング）

初回４０００円（カウンセリング込９０分）

≪身体の変化・運動不足・体型変化・尿漏れ・頻尿など≫

お気軽にご相談ください。

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営業時間：9：00～20：00

定休日：不定休

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※　施術中は電話に出られない場合がございます。

ご了承ください。

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５０代からの骨盤ケアトレ

（骨盤矯正＋低負荷トレーニング）

RE:PERINEE（リペリネ）です

本日いつもお世話になっている

ニューボーン＆マタニティの

ユースマイルベビーさんに

写真をとってもらいました!(^^)!

ユースマイルベビーさんの

向かい側にサロンがあります💕

いつもこんな感じで

リラックスして頂きつつも

楽しーくケアトレさせてもらっています(^^)

スタッフの

延東（えんどう）、小寺です😊

みなさん、お気軽にご相談下さい！

はやければ

６月中旬くらいから

イベントも計画中です！！

みなさんにいい情報がお届けできるよう

準備していきますね～！！

決まり次第お知らせします✨

よくある質問

〇　50代でなくても大丈夫ですか？

　年齢は問いません。

　お身体に関して、お悩みのことがあればお気軽にご相談ください。

〇　駐車場はありますか？

　提携駐車場はございません。近隣のパーキングをご利用ください。

～いつまでも健康で女性らしくあるために～

骨盤ケアトレ（骨盤矯正＋低負荷トレーニング）

初回４０００円（カウンセリング込９０分）

≪身体の変化・運動不足・体型変化・尿漏れ・頻尿など≫

お気軽にご相談ください。

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ご了承ください。

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５０代からの骨盤ケアトレ

（骨盤矯正＋低負荷トレーニング）

RE:PERINEE（リペリネ）です

リペリネのメンバー様の料金プラン

月額制となっております

5月より回数券から月額制となりました

★週２コース（月８回）

・徹底的に身体改善をしたい方

・ご自宅でのエクササイズが苦手な方

にオススメ～！！

32,000円/月

1回あたり4000円

★週１コース（月４回）

20,000円/月

1回あたり5000円

★月３コース

16,500円/月

1回あたり5500円

★月２コース

・自宅でもしっかり運動していける方

・身体が安定してきた方　向け　

12,000円/月

1回あたり6000円

月額制以外の場合は

単発１回7500円で受けて頂けます

初回のみ4,000円

途中コース変更OK！

他、詳細については

直接お説明させて頂きます。

何卒、よろしくお願い致します。

よくある質問

〇　50代でなくても大丈夫ですか？

　年齢は問いません。

　お身体に関して、お悩みのことがあればお気軽にご相談ください。

〇　駐車場はありますか？

　提携駐車場はございません。近隣のパーキングをご利用ください。

～いつまでも健康で女性らしくあるために～

骨盤ケアトレ（骨盤矯正＋低負荷トレーニング）

初回４０００円（カウンセリング込９０分）

≪身体の変化・運動不足・体型変化・尿漏れ・頻尿など≫

お気軽にご相談ください。

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営業時間：9：00～20：00

定休日：不定休

≪ご予約・お問い合わせ≫

ご予約➤➤ネット予約、電話予約

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➤　05053604529

※　施術中は電話に出られない場合がございます。

ご了承ください。

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５０代からの骨盤ケアトレ

（骨盤矯正＋低負荷トレーニング）

RE:PERINEE（リペリネ）です

女性なら１度は悩んだことのあることも多いであろう

便秘

一般的には

３日以上お通じがない場合、便秘だといわれていますが

１日でないだけでも、不調を感じる場合もありますよね💦

お腹が重い感じだったり

お腹が張っていたり

なんかもやもやしていたり。。

毎日スッキリ！できるお通じがあれば

この上ない幸せを感じる方も多いかもしれません(^▽^)

中には、２～３日出ないなんて当たり前！！

１週間でないことも珍しくもない！！

と便秘の状態に慣れさえ感じてしまっていることも

少なくありません(´；ω；`)

でも便秘が及ぼす身体への影響って

考えたことありますか？

≪便秘が及ぼす悪影響≫

●　肌荒れ

●　痩せにくい

　→特に下半身太りとの関連は深いです

●　行き場をなくした老廃物が血液に混じり流れ始める

●　大腸がんのリスクが高まる

●　お腹がぽこっと出やすくなる

●　イライラしやすい

などなど、

今や健康ブーム？のような風潮にありますが

健康になりたい！！

痩せたい！！

方は、便秘解消しなければ

目標達成にはかなり遠回りしなければなりません💦

便秘の原因とは？

◆　水分不足（１日２リットル飲めていますか？）

◆　腸内環境の乱れ

◆　添加物の多い食生活

◆　内臓下垂（お腹周りの筋力低下）

◆　不良姿勢

◆　運動不足

◆　ストレス（自律神経の乱れを含む）

などが考えられます。

全てクリアできているほど、便秘解消には

近づきやすくなります。

なにか１つだけトライするのもOKですが

「自分の便秘の原因は何なのか？」

普段の生活を思い返して考えてみてください♡

当店の骨盤矯正＋低負荷トレーニングの

いわゆる骨盤ケアトレでは

便秘に焦点を当てると

◆　姿勢改善

◆　適度な運動

◆　内臓リフトアップ

◆　自律神経を整える

にアプローチができます！

早い方では、初回体験後からお通じが良くなった方も

いらっしゃいます♡

中でも当店ならではの「骨盤底筋トレーニング」

は内臓を引き上げる為には、かなり最適です！！

※もちろん、他のトレーニングも行なっています

参考までに骨盤底筋トレーニング前後の内臓の位置の変化はこちら

内臓が正しい戻ると

お腹たるみがスッキリ！

内臓が働くはたらく！

健康にもダイエットにも不可欠です☆

下剤薬の乱用は、返って腸の働きを悪くしてしまうことも。

いざという時は、うまく下剤を利用するのもありですが

自らお通じのできる身体を手に入れられると一番良いですよね☺

よくある質問

〇　50代でなくても大丈夫ですか？

　年齢は問いません。

　お身体に関して、お悩みのことがあればお気軽にご相談ください。

〇　駐車場はありますか？

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初回４０００円（カウンセリング込９０分）

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営業時間：9：00～20：00

定休日：不定休

≪ご予約・お問い合わせ≫

ご予約➤➤ネット予約、電話予約

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℡　05053604529

※　施術中は電話に出られない場合がございます。

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５０代からの骨盤ケアトレ

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RE:PERINEE（リ・ペリネ）です

50代女性のよくあるお悩み

『尿漏れ』

人には相談しにくいし

とりあえずパットをしておこう！！

と改善ではなく

対策として隠すことを選択していませんか？

今のお悩みを改善できれば

もっと快適な生活が送れると思いませんか？？!(^^)!

ここで、尿漏れリスクチェックリスト

☑出産経験がある

☑産後に骨盤底筋ケアをしていない

☑下腹がぽっこりしている

☑どちらかというと高齢出産だった

☑途中でおしっこがとめられない

当てはまる項目が多ければ多いほど

尿漏れ発生リスクが高くなります。

今症状がある方も、ない方も

改善・予防のためにはなんといっても

『骨盤底筋ケア』が欠かせません！！

尿漏れには

■腹圧性尿失禁

■切迫性尿失禁

の２つに分けられます

腹圧性尿失禁の場合、改善できる可能性が極めて高いです。

実際、切迫性尿失禁よりも

腹圧性尿失禁の方の方が多いのも現状です！

改善ための『骨盤底筋』とは

骨盤の底部分に位置している繊細な筋肉であり

骨盤内臓器が下がってしまわないように下から支えていたり

排尿コントロールの役割も担っています。

この骨盤底筋が

妊娠・出産、加齢により筋力が低下してしまったり

柔軟性がなくなってしまうと

本来の役割が担えなくなってしまいます。

骨盤底筋トレーニングのお客様の声

◎身体がポカポカする

◎気づけば尿漏れがなくなっていた

◎下腹部がスッキリした！

◎身体の中心軸がしっかりしてきた

など、嬉しいお声たくさんいただいています♪

正しいトレーニングだと

１週間で効果を感じられます!(^^)!

気になる方はお気軽にご相談ください！☆

今ならモニター様募集中です☆

■脱！尿漏れコース　全12回

　￥６１７６０→モニター様価格￥４９８００

■スタイルリセットコース　全２０回

　￥９９８００→モニター様価格￥７９８００

よくある質問

〇　50代でなくても大丈夫ですか？

　年齢は問いません。

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初回４０００円（カウンセリング込９０分）

≪身体の変化・運動不足・体型変化・尿漏れ・頻尿など≫

お気軽にご相談ください。

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定休日：不定休

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#骨盤矯正　#尿漏れ　#尿もれ

#西明石　#フィットネス　#骨盤底筋　#ジム

#健康　#エクササイズ　#骨盤底筋トレーニング

５０代からの骨盤ケアトレ

（骨盤矯正＋低負荷トレーニング）

RE:PERINEE（リ・ペリネ）です

５０代前後の女性によくあるお悩み

●今までなかったお腹周りにお肉がついた...

●昔からの慢性的な肩こり

●腰の痛み

●くしゃみやふとした瞬間の尿漏れ

●冷え

など、身体のお悩み多いです💦

無意識のうちに

体型を隠すような服を選びがちだったり

尿漏れにはパットを...。

お悩みそのものを改善するではなく

隠すための対策へ逃げてしまっていませんか？？

もちろん、対策次第である程度は

お悩み解消されますが

もちろんお悩みをきっぱり改善できた方が

毎日快適ですよね♡

みんな同じだから仕方ない！！

ではなく、

自ら理想のカラダを作りませんか？？

男女問わず、20代をピークに

筋力が落ち始めます。

筋力は想像以上に大切なもので

身体の歪み・腰痛・体型・尿漏れ・肩こり・疲労感など

ありとあらゆるものに影響を及ぼすんです(´；ω；`)

長年蓄積されたダメージをリセットするために

歪みを整え、必要な筋肉を必要なだけつける！！

１対１で理想の身体を作りましょ!(^^)!

RE:PERINEEでは

現在モニター様募集しております！

■脱！尿漏れコース

■スタイルリセットコース

からお選びいただけます。

特別価格となっております！

詳細は昨日の記事ご確認ください☆

よくある質問

〇　50代でなくても大丈夫ですか？

　年齢は問いません。

　お身体に関して、お悩みのことがあればお気軽にご相談ください。

〇　駐車場はありますか？

　提携駐車場はございません。近隣のパーキングをご利用ください。

～いつまでも健康で女性らしくあるために～

骨盤ケアトレ（骨盤矯正＋低負荷トレーニング）

初回４０００円（カウンセリング込９０分）

≪身体の変化・運動不足・体型変化・尿漏れ・頻尿など≫

お気軽にご相談ください。

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50代からの骨盤ケアトレ

RE:PERINEE（リ・ペリネ）

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定休日：不定休

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ご了承ください。

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#骨盤矯正　#健康　#骨盤底筋　#50代女性　#更年期

#腰痛　#腰痛体操　#筋トレ　#ジム　#フィットネス　#ダイエット

#パーソナル　#西明石　#明石

５０代からの骨盤ケアトレ

（骨盤矯正＋低負荷トレーニング）

RE:PERINEE（リ・ペリネ）です

新規オープンにつき

モニター募集中です!(^^)!

【内容】

骨盤ケアトレ（骨盤矯正＋低負荷トレーニング）

※初回のみ９０分 ２回目以降４５分

■脱！尿漏れコース 全１２回

くしゃみや、力んだの瞬間の尿漏れ

骨盤含め姿勢を整え、骨盤底筋強化でもう悩まない！！

快適な生活へ✨

■スタイルリセットコース 全２０回

年々の筋力低下や基礎代謝の低下で変わってしまった体型。

２０代をピークに、同じ生活を続けていても、筋力は低下します。

健康的に美しく、本来あるべき姿へ✨

【料金】 特別モニター価格でのご案内です

■脱！尿漏れコース 全１２回

　通常￥６１７６０　➡　モニター価格￥４９８００

■スタイルリセットコース 全２０回

　通常￥９９８００　➡　モニター価格￥７９８００

【条件】

■５０～７０代の女性

■だいたい週１回ペースでご来店が可能な方

■ご自宅でも簡単なエクササイズが可能な方

■BeforeAfterをSNSへ掲載が可能な方（お顔はもちろん隠します）

お申込みは

お電話で受け付けております。

「モニター希望」とお伝えください☺

よくある質問

〇　50代でなくても大丈夫ですか？

　年齢は問いません。

　お身体に関して、お悩みのことがあればお気軽にご相談ください。

〇　駐車場はありますか？

　提携駐車場はございません。近隣のパーキングをご利用ください。

～いつまでも健康で女性らしくあるために～

骨盤ケアトレ（骨盤矯正＋低負荷トレーニング）

初回４０００円（カウンセリング込９０分）

≪身体の変化・運動不足・体型変化・尿漏れ・頻尿など≫

お気軽にご相談ください。

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Re:Perinee（リ・ペリネ）

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定休日：不定休

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※　施術中は電話に出られない場合がございます。

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#健康　#骨盤矯正　#西明石　#５０代　#更年期　

#ダイエット　#トレーニング　#ジム　#パーソナルトレーニング

５０代からの骨盤ケアトレ

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Re:Perinee（リ・ペリネ）です

健康的に、美しく歳を重ねたい方には

ぜひチェックして頂きたい今日のテーマ

『腹式呼吸』

あなたは腹式呼吸できますか？

だいたいの方が『簡単じゃないの？』

って思っていませんか？

実は、想像以上に難しいのが腹式呼吸です。

できている！って思っていても

意外にもできていないことも少なくありません。

ではチェックしてみてください！

見てわかるように

胸は全く動いていません。

お腹周囲の筋肉を使うのが

腹式呼吸の特徴です。

女性は、妊娠の際、腹式呼吸が難しくなるため

腹式呼吸よりも胸式呼吸の方がしやすいカラダの作りになっています。

ただ、腹式呼吸ができなければ

体幹も安定しにくく、また内臓下垂や尿漏れにもつながりやすくなってしまいます💦

どんな目的にしても

まずは腹式呼吸を完全マスターすることが必要です(^^)

よくある質問

〇　50代でなくても大丈夫ですか？

　年齢は問いません。

　お身体に関して、お悩みのことがあればお気軽にご相談ください。

〇　駐車場はありますか？

　提携駐車場はございません。近隣のパーキングをご利用ください。

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初回４０００円（カウンセリング込９０分）

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お気軽にご相談ください。

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Re:Perinee（リ・ペリネ）

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#骨盤矯正 #50代 #骨盤底筋 #尿漏れ #西明石 #肩こり #疲れ #健康 #明石 #歪み #姿勢矯正 #ぽっこりお腹 

５０代からの骨盤ケアトレ

（骨盤矯正＋低負荷トレーニング）

Re:Perinee（リ・ペリネ）です

いよいよ、3月よりRe:Perineeとして

本格始動致します！

ご予約、下記より受付中です😊

◆どんなサロンか？

50代前後から悩まされてがちな

身体のお悩みスッキリして、さらに輝ける生活を手に入れるため、サポートさせて頂くサロンです。

具体的には

•身体の疲労感がとれない

•くしゃみの瞬間の尿漏れが気になる

•運動不足を感じる

•健康的な体を作りたい

•年々変わった体型を戻したい！

などなど、健康的でさらに輝ける体を作る！

マンツーマンでの骨盤矯正＋低負荷トレーニング

過度な負荷を使ったトレーニングは

一切ありません。

必要ないんです。

個々に必要な筋肉を、確実に鍛えていく✨

それが体を変えていくために必要です。

マンツーマンでの施術となります。

どんなお悩みも、お気軽にご相談ください！

よくある質問

〇　50代でなくても大丈夫ですか？

　年齢は問いません。

　お身体に関して、お悩みのことがあればお気軽にご相談ください。

〇　駐車場はありますか？

　提携駐車場はございません。近隣のパーキングをご利用ください。

～いつまでも健康で女性らしくあるために～

骨盤ケアトレ（骨盤矯正＋低負荷トレーニング）

初回４０００円（カウンセリング込９０分）

≪身体の変化・運動不足・体型変化・尿漏れ・頻尿など≫

お気軽にご相談ください。

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Re:Perinee（リ・ペリネ）

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営業時間：10：00～20：00

定休日：不定休

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※　施術中は電話に出られない場合がございます。

ご了承ください。

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