話題のグリーンスムージー

 

 

朝から野菜と果物刻んで、ミキサーで粉砕するだけ

 

 

 

 

見た目はまぁ…なんともコメントがない感じ…

 

小松菜とりんごをベースにしてるんだけど、繊維がすごくて飲み込むぞって思わないと飲めないっていう位モッタリとしてて…

 

 

それに、ダイエットに必要な動物性たんぱく質の無糖ヨーグルトを入れるー。

本当は入れないのがグリーンスムージーらしいんだけど、入れないと意識的にたんぱく質が摂取出来ないからね

 

夜は植物性たんぱく質の大豆を撮るようにしてるし。

 

筋力アップして、燃焼する身体にしなきゃいくら運動しても効果ないからね

 

 

グリーンスムージー自体はまだ始めたばっかりで効果はわからないけど、良い事してるって事でモチベーションは保ってますー

 

 

また近々結果をのせますっ

自分の感情の伝え方がわからない。

 

 

 

元彼くんと付き合った当初、気持ちを言葉で伝えてたら喧嘩が多かった。

 

 

そのうち、気持ちを言葉に出来なくなって言いたい事が言葉に出来なくなった。

 

もちろん喧嘩はなくなった。

 

 

言いたい事を飲み込むのに慣れてしまって、我慢が普通になって…

でもそしたら友達にすごく怒られた。

 

 

黙ってたらわからないって。

 

 

思った事を言っても喧嘩になる。

我慢してても怒られる。

 

 

それなら私はどうしたらいい？？

言いたい事全て言ったり、飲み込んだりしてきた訳じゃないのに…

 

 

人と関わるの疲れてきた。

今更だけど塩麹にハマってます

 

下手に高いお肉買うよりも柔らかくてジューシーになるし、身体にも嬉しい

 

 

◆腸内環境を整える

◆代謝をあげる

◆消化を助ける

 

 

こんな素敵な物、もっと早く使うべきだった…

 

 

 

そんな今夜のお夕飯…

 

 

 

＊塩麹の豚ソテー＊

＊ミネストローネ＊

＊角切りサラダ＊

 

 

 

 

ミネストローネもなぜか、世間では脂肪燃焼スープって呼ばれてるので、今の私にはうってつけ

 

たーっぷり作ったからしばらく飲み続けます

 

 

今はダイエットしても無駄な期間なので運動は程々、身体に優しいご飯を心がけてまーす

 

 

 

 

ダイエット日記書くーとか言いながら、三日すら続かないっていう…

 

 

そんな最近の私。

ロングブレスダイエットを試してみたんだけど、酸欠でくらくらしちゃって気持ち悪いからやめたっ°✲(｡•́∀•̀｡)✲°

 

 

最近の私のダイエットメニュー↓↓↓

 

ゲッタマン体操

エアロバイク

半身浴

 

この三種類

 

エアロバイクはその日の体調と相談しながらやってるんだけど、１時間35km前後漕いでたら代謝が上がって汗をかきやすくなって、お肌の調子もあっぷ

 

 

半身浴も防水スピーカーに携帯、タオル、お水を持ち込んで楽しく無理なく１時間

これも汗だくっ

 

 

そして、体重はあんまり測りません。

減ってないと、こんなに頑張ってるのにーってなってやめちゃいそうだから。

 

運動する事

食べ過ぎない事

無理し過ぎない事

続ける事

 

この４つを大事にしてるのっ

 

 

一年後には、今より自信を持てる自分になれてたらいいなぁ

 

 

いや、絶対になるー

 

 

 

 

っと宣言してみたり…

 

 

 

 

 

 

 

ロングブレスダイエット。

 

だいぶ前にもテレビで俳優の三木さんが紹介してるのを見た事あったんですけど、今日改めて見て、凄いなーって思いました。

 

しっかりダイエット出来るのに、げっそりした感じにはならなくて、内臓脂肪を落とす…って感じ。

 

 

実際にテレビを見ながらやったんだけど、お腹の内側が疲れました…

 

腹筋なんなより楽に筋肉をいじめてる感じ

 

 

この呼吸法を使ってウォーキングするとさらに効果が出るらしい…

 

食事制限は特にしなくて良くて、一日２分３セットを続けるらしい。

 

 

私はそれプラス時間がある時はエアロバイクも取り入れて、これからのダイエット生活を乗り切ろうと思いますー

最近本気で頑張ってます

 

 

軽い食事制限と運動。

基本的な事だけだけど、続ける事が大事って事で…

 

 

私がやってる運動は、ストレッチとエアロバイク

 

時速30キロ

       ↓

時速31キロ

       ↓

時速32キロ

 

と、やる度に少しづつ速度＆距離がのびていっております

 

 

 

体重変化はここでは書けないけど、日々のダイエットをここで報告させてもらいまーす♪

 

ダイエットブログの更新がなかったら、喝を入れてやってください…

 

 

 

 

「最近、彼のとこ行かないね。別れたの？？」

 

きたー！！！！！って思った…笑

 

 

 

淡々と事の成り行きを話すと、アッサリしてんのねーと言われました

 

 

 

 

 

アッサリなんかしてないよー。

三年間ウダウダ悩んだよー。

今でも、これで良かったのかなって悩んでるよー。

 

お母さんに話すのが、誰に話すのよりもしんどかった。

 

 

まぁ…大きな壁は一つ越えました…

 

会いたくて仕方ないです。

声が聞きたいです。

なぁちゃんって呼んで欲しいです。

 

私の気持ちばっかり大きくて辛かったり寂しかったりするけど、失うよりはずっといい。

 

 

私がいなくなって、私の存在の大きさに気づいて欲しかったけど、私の方が思い知らされた。

彼がいないと元気に笑えない。

 

 

結婚なんかどうでもいいから一緒にいたいとさえ思えてしまう。

 

 

悩みに悩んだ答えなのに、一週間で覆したくてたまらない。

 

 

メールするのを我慢するのがやっとです。