なので、かなり久しぶりに更新するような感じがします

とりあえず

今日の体重です。

変わらずです。

それはそうと

マロンが１歳になりました～～～～～

ちゃんと大人になってきているのかは？？ですけど

体重は、５８，０ｋｇでした

今日も暑いですね

昨日は、「恋空」見ようかなと思ってたんだけど

やってなかったですね

なので「イケメンパラダイス」を見ちゃいました

今日の体重です。

なんかココ何日か

忙しくて

あまり更新が出来なかった～～

それにしても　　

天気良くて暑いくらいですね

マロンもうれしそうだ～～～

今日の体重です。

天気が・・・・・・・・・・・悪い

困ったな～～

ところで、アメーバニュースで

次に来るダイエットは

「とろろ昆布」だそうです。

なんか微妙な感じです。

顔だけでなく全身が映せる鏡で毎日体型や姿勢をチェック

体重が増えたり、リアルにわかりますし。

「こんなの私じゃない」とやる気を出す事もできます

毎日見る事によって自分に対する意識も高くなってくるのでダイエットの成功にも繋がります

ストレッチは、エクササイズや運動の前後に行って、筋肉をほぐすこと。ただそれだけのように思われがちですが、実はこれだけでもダイエット効果が充分あるのです。

ストレッチには、全身の代謝を上げてエネルギーの消費量をアップしてくれる効果があるのです。では、簡単ダイエット方法のストレッチの仕方をいくつかご紹介します。

【背中、ウエストが気になる方】
１．上体と脚を思い切りそらせたあと、力を抜く。これを繰り返す。

２．両手を頭の後ろで組んで、息を吸いながら上体を出来るだけ後ろに倒して、息を吐きながら元に戻す。さらにひねりを加えると、わき腹の引き締めにも効果的。

【お腹、脚が気になる方】
１．背筋を伸ばして、つま先立ちをする。

２．爪先立ちのまま、わずかにかかとを上げた姿勢を交互に保つ。

【脚、ヒップ、太ももが気になる方】
１．手を頭の後ろで組み、背筋を伸ばして脚の屈伸をする。

２．脚を前後に開き、体重を利用して後ろ足の裏側の筋肉を左右交互に伸ばす。

どれも、テレビを見ながらでも簡単に出来るダイエットの方法ですね。

ストレッチはダイエット以外にも疲労物質を取り除いてくれる効果もあるので、ちょっと疲れてるなぁーと思ったら１０分程度軽くストレッチしてみるのもいいですよ。

今日の体重です。

今日の体重です。

週末ですね～

っていっても

なにも予定ないですけど・・・・・

今週は、家でマロンと遊ぼうかな

最近ではメタボリック症候群という言葉が流行しています。

わき腹は確かになかなか脂肪の落ちくい部分です。

その簡単方法は腰のツイスト運動です。

ウエスト部分だけ動かします。

これだけで脂肪燃焼の効果があります。わき腹を痩せたいなら、ちょっとした空き時間でできる簡単方法がおすすめです。

わき腹やせをするなら継続しやすく簡単にできるものがいいです。

例、　ストレッチのようにウエスト部分をひねる。
例、　常に背筋を伸ばしいい姿勢を心がける。
例、　常にウエストを意識して生活する。

ちょっと眠いです