貧乏生活とダイエット

5/8(土)

Sun, 09 May 2021 02:10:00 +0900

※眠剤服用

【寝起き】

・水(常温)

【朝食】

・チーズトースト(6枚切り)

・マヨネーズトースト(6枚切り)

・水(常温)

【間食】

・カフェオレ(16kcal)

【昼食】

・きつね丼(寝かせ玄米､油揚げ､卵)

・水(常温)

足りなかったのでマヨネーズトースト１枚追加

【間食】

・高野豆腐ラスク(250kcal)

・コーヒー豆乳(無調整豆乳)

・紅茶豆乳

【夕食】

・もやしin味噌汁(もやし１袋)

・玉こんにゃく

・小松菜と油揚げの煮びたし

・大根と豚のオイマヨ炒め

・水(常温)

【食後】

・紅茶豆乳

・ミルクティー

5/5(水)

Thu, 06 May 2021 10:27:00 +0900

※眠剤服用

５時にトイレに起きて、それ以降はうとうとを８時半まで繰り返し

【寝起き】

・水

【朝食】

・チーズトースト(８枚切り)

・マヨネーズトースト(８枚切り)

・水

【間食】

・ミルクティー(32kcal)

【昼食】

・寝かせ玄米

・餃子×8個

・水

【間食】

・ミルクティー(32kcal)

・高野豆腐ラスク(243kcal)

・水(常温)

【夕食】

・カリポリ大根のきんぴら

・砂肝のねぎ塩だれ

・餃子×3個

・水

餃子たべるつもりなかったのに、満腹で食べられないとか言うから…

翌日に残した餃子は美味しくないから、自分の分は前もってお昼に焼いて食べておいたのに…

【食後】

・コーヒー豆乳(無調整豆乳)

・水

【就寝30分前】

・切り干し大根だし汁

【過ぎます筋トレ】

・スクワット10×2

5/4(火)

Wed, 05 May 2021 01:27:00 +0900

Ladies day １

【寝起き】

・水(常温)

【朝食】

・おにぎり(小)梅おかか+梅こんぶ

・味噌汁(わかめ､小ネギ)

・水(常温)

【間食】

・切り干し大根スープ(具なし)

・水(常温)

【昼食】

・寝かし玄米

・鶏むねの照り焼き(昨夜の残り物)

・ピーマンの味噌炒め(昨夜の残り物)

・水(常温)

【間食】

・ミルクティー(32kcal)×2

・水(常温)

【夕食】

・醤油ラーメンスープに蒸し野菜(白菜,もやし)+わかめ+小ネギ

・水(常温)

写真取り忘れた。スープは飲んでません。

【食後】

・コーヒー豆乳(無調整豆乳)

・ミルクティー(32kcal)

どうしても、どうしてもお菓子が食べたいー！

チョコレート食べたい！クッキー食べたい！

明日はお菓子作りしちゃいそうだなぁ

【すきま筋トレ】

・やじろべえ 2分

・スクワット 10×

・サイドヒップアップ各10×3

・ダンベルフレンチプレス 5kg 10×3

【YouTube エクササイズ】

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痩せたいなら絶対コレ！ダンス初心者でも10分で効果が出るダイエットエクササイズダンスで痩せたい方へ向けた、簡単なエクササイズの動画です。10 minute dance diet exercise by Japanese.　初心者はまず１セットからスタートしてください。体力のある方・短期でダイエットする場合は２セットやっても良いと思います。――――――――――――――――――――――――――...youtu.be

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【筋トレ後10分】筋肉のハリをしっかりほぐし、しなやかな身体をつくるストレッチチャンネル登録してね！通知をオンにするとライブ配信などのお知らせが届くよ！のがちゃんねるよくある質問はこちらhttps://www.notion.so/ngmtg/41465c20752748fcb849cacabe8b3b98👚おすすめのトレーニングウェアSLOLI：https://bit.ly/3ia4oc...youtu.be

今日は２本目のダンスエクササイズをした時点で違和感を感じ、急遽最後のヘロヘロ時に持ってくるプログラムを前たおしでやりました(10年前の日の肉体へ！のやつ)

月のものせいなのか、たまにある何故か分からぬが調子が悪い周期なのか。

汗のか具合も調子悪いときのそれだったので、今日は早目に終了。

5/3(月)

Tue, 04 May 2021 01:01:00 +0900

薬のんででも、そろそろ🚾出したいなぁ

※眠剤服用

【寝起き】

・水

【朝食】

・マヨネーズトースト(8枚切り)

・チーズトースト(8枚切り)

・水

【間食】

・ミルクティー(32kcal)

【昼食】

・豚と春キャベツのさっぱりレモン丼

・水

昨夜頑張って我慢したのは、今日のお昼の至福のためーーー！！

レンチンしたから確実に軟らかさも味も昨日の方が絶対美味しいのだけど

それでも…

はぁ、美味しい、幸せだ…

夜と違って、米も気兼ねなく食べられるし。

【夕食】

・キムチ納豆&豆腐

・ピーマンの味噌炒め(二口)

・鶏むね肉の照り焼き(１個)

・炭酸水+レモン

本当はがっつりもやしの予定だったけど、うっかりもやし切らしちゃったので急遽キムチ納豆豆腐に。

我慢できなくて、楽しみは明日に…と言いつつおかずをちょっとだけパクリ。

むね肉だから、明日レンチンしたらこの軟らかさはなくなるかもなーって噛みしめてました。

やっぱり飯は作りたてに限るｷﾘｯ

【食後】

・コーヒー豆乳(無調整豆乳)

・ゴボウ茶(温)

【軽く筋トレ】

・サイドヒップアップ各10×3

【本日のYouTubeエクササイズ】

【たった2分】ダイエットで50分歩くより全身痩せるやじろべえ！痩せるために歩く人が多いと思いますが、今回はウォーキング50分に相当する2分のやじろべいを紹介します！ウォーキングの際に使われる筋肉をたったの2分で使うことができます。動画を見ながら一緒に行うことで歩くよりも効果的にダイエットすることができます。メインチャンネル登録もお願いします➡http://u0u0.net/...youtu.be

１０分でも絶大なダイエット効果　話題の〝ハイインパクト〟エクササイズ１０分だけでも絶大なダイエット効果が得られるエクササイズです。　〝ハイインパクト〟は短時間でも体脂肪を劇的に燃やすことができる、スポーティーなダンス運動です。エアロビクスにダンスを加えたかっこいいダンササイズで、楽しみながらボディメイクをしましょう。この動画でどのくらい痩せるの？消費カロリー・ダイエット効果はこち...youtu.be

マネするだけ　１ヶ月で３キロ痩せるダイエットエクササイズ　Aerobics exercise for beginnersこの動画は、人間工学に基づき脂肪分解効率を最大まで高めたダイエット運動。簡単な動きで構成された、誰でもできる効果的なエクササイズです。This motion picture is a diet exercise which raised lipolysis efficiency to the maximum by...youtu.be

明日も出来るといいなぁ

5/2(日)お腹がかなりまずいことになってきました

Mon, 03 May 2021 03:10:00 +0900

※眠剤1:30に服用

【朝食】

・チーズトースト(8枚切り)

・マヨネーズトースト(８枚切り)

・水(常温)

【間食】

・ミルクティー(32kcal)

・水(常温)

・あんこデニッシュ(１個200オーバーなので4個食べたから800オーバー)

うっひょーい

なんか突然箍が外れたみたいで、ドカーン、ドカーン、ドッカーーンって噴火してました。

とめらないので爆食いして、そのしっかり自己嫌悪に陥らせて頂きました。

【昼食】

・サラダうどん

今日も元気に業スーうどんがおいしい。

【間食】

・カフェオレ(16kcal)×2

・水(常温)

・夕食

・モリモリみそ汁(切り干し大根,わかめ,小ネギ)

奥にチラッと見える影は、家族に作った春キャベツと豚のさっぱりレモン丼です。

コレ、おいしいやつなんだー

でも、間食で800kcalとかとるような

『お前、一回死んでこい』

って暴言吐かれそうな日中を過ごしましたので、今宵は丼を食べずこれにて終了(切り干し大根は追加したけど)

残しておいたのは、明日のお昼の楽しみにとっておきます。

冷蔵庫に入れて置いたのをチンして食べるから、美味しさは５割以下になると思うけど、いまはそんなこと言ってちゃ行けない時期だよね！！

【食後】

・コーヒー豆乳(無調整豆乳)

・ミルクティー(32kcal)

久しぶりにゆっくりお風呂につかりました。

節約で浴槽にお湯はるのしばらく我慢していたんだけど、気持ちよかったー

水500ml持ち込んだけど、すぐにジンリジワリと汗が、吹き出てきて、お水はわりとすぐ飲みきっちゃった。

明日から本当にしっかりやろうよ、やってよ、ほんと頼むよ自分！！！

5/1(土)

Mon, 03 May 2021 03:02:00 +0900

計測、忘れちゃった… (；´・ω・)

【寝起き】

・水(常温)

【朝食】

・マヨネーズトースト(6枚切り)×2

・水(常温)

【間食】

・カフェオレ(16kcal)×2

・水(常温)

【夕食】

・白菜の肉巻き

・スティック大根(味噌マヨネーズ

自分の揚げ出し豆腐は揚げませんでした。

肉巻きもそれなりに(？)遠慮して食べたはず…

【食後】

・豆乳コーヒー(無調整豆乳)

・水(常温)

4/30(金)

Sat, 01 May 2021 22:12:00 +0900

途中覚醒したせいもあって、今日もスマートウォッチの睡眠測定がうまくいかず…

【朝食】

・白飯

・キムチ納豆

・甘辛豚ももポテト(お弁当の余り)

・みそ汁(とろろ昆布)

・水(常温)

【間食】

・水(常温)

・カフェオレ(16kcal)×2

【昼食】

・稲庭うどん(温)

・水(常温)

【間食】

・コーヒー豆乳(無調整豆乳)

【夕食】

・担々もやし(豆乳使用)

お昼を食べたのが５時過ぎだったから、すぐにはご飯いらない…と言われたので、急遽自分のためだけの夕食。

ラー油かけ忘れたのを食べ終わってから気付いた…。

業スーの19円のもやし、ありがたい！！

一番材料費かかったのが豆乳という、節約できて美味しくて好き♡

本当は麺も食べたいけど、お昼にうどん食べちゃったし。

お昼のうどんも業務用スーパーの18円うどん。

あぁ、業スー様様やあ ✨

4/29(木)

Fri, 30 Apr 2021 22:49:00 +0900

便秘で出せてないせいでもあるけれど

夕食けっこうがまんしてて、大した間食してないのに増量って凹む (´ω｀|||)

12:30に眠剤飲んだけど、全然眠れず

追加したのが1:30

なので1:30に入眠したという、このク◯スマートウォッチを床に叩きつけたい気分

ほんと、あてにならないんだよな

(それなのに毎晩はめて寝る私)

【寝起き】

・水(常温)

【朝食】9:00

・チーズトースト(８枚切り)

・マヨネーズトースト(８枚切り)

・水(常温)

【間食】

・水(常温)

・紅茶豆乳(温)

【昼食】12:00

・白飯(188g)

・手羽中の甘辛焼き

・大根と白菜の煮浸し

・こんにゃくの煮物

・水(常温)

お腹が空いてどうにもならなかったので、12時きっかりに。

丼もの大好き女だけど、こういう風にあれも美味しい、これも美味しいっていう食べ方の方が好き♡

味噌が米と合う～

煮浸しはやっぱり白いご飯と合いすぎ。

昨夜我慢して、今日のお昼ご飯まで持ち越した甲斐がありました

【間食】

・紅茶豆乳(食後はスイーツ欲しくなる)

・更に紅茶豆乳(お腹が空いてきれそう)

この紅茶豆乳、昨日はもう買わないって書いたけど、ミルクティーとしては飲む分には普通に美味しい (´д｀)ﾎｩ…

豆乳感がすっごく足りないだけで、普通に美味しい…♡

昼食後、満足したはずなのに４時間後にはもう限界に近くなってる…

ご飯188gも私としては我慢した量 🍚

本当は１合がちょうどいい。

何しても、何食べても、どんだけ爆食いしても43㎏以上いけなかった、憎らしきあの頃の私は一食で1.5合食べてた。

嗚呼、痩せの大食い女…

それがどうした

今のあたしゃ、たったのこれっぽっちで肥えるんだぜ。

加齢ってこわい、生活習慣ってこわい、筋肉の衰えってこわいー (￣Д￣;)!!

【夕食】

・みそ豚丼(白飯たっぷり,小ネギ,糸唐辛子)

・こんにゃくの煮物

・スティック人参(マヨネーズ味噌+七味)

・水(常温)

【間食】

・コーヒー豆乳

・こんにゃくの煮物

夕食時のこんにゃくは本の少しだったけど、口寂しくて大量にあったこんにゃくの煮物を食べきってしまった

くたばれ、自分…

4/28(水)

Thu, 29 Apr 2021 01:27:00 +0900

眠剤 12:30 服用

6:15に目が覚めて１時間半ごろごろうだうだ

【寝起き】

・水(常温)

朝食は食べずに病院へ 🏥

お薬減った

【間食】

・ほうじ茶(移動中)

・水(常温)

【昼食】

・ハムチーズトースト(8枚切り)×２枚

・マヨネーズトースト(8枚切り)

・玉子スープ(昨夜の残り)

２枚でハム１枚、スライスチーズ１枚、卵１個

結局足りなくてマヨネーズトースト食べちゃったけど

【間食】

・コーヒー豆乳(低脂肪乳)

・水(常温)

【夕食】22:15

・塩ラーメンスープに茹でた白菜,もやしを入れワカメのっけたやつ

・こんにゃくの煮物×４個

・大根と白菜の煮浸し(味噌)×３口

・手羽中の甘辛焼き×１本

手羽中は残った４本を明日のお昼に楽しむんだ！

なので今夜はがまんがまん…

煮浸しも白いご飯にのっけて食べたら絶対旨い

でも…今はとにかく色々がまんだ…

【間食】

・コーヒー豆乳(低脂肪乳)

・水(常温)

・紅茶豆乳

コーヒー豆乳が美味しくなかったのに、ミルクティー好きの血が騒いで買ってしまった。

しかもカロリー低い！！

普通の豆乳より低い！！！

お味は…

豆乳臭さが足りず…、美味しく飲めたけど次は買わないかなぁ(;´д｀) って感じ。

【エクササイズ】

4/27(火)

Wed, 28 Apr 2021 01:14:00 +0900

※12時に眠剤服用

起きたのは8:00

その後ベッドでうだうだしていたけど。

【寝起き】

・水(常温)

【朝食】

・玉子ハムチーズトースト

・ピーマンの肉詰め(昨夜の残り)

・コーヒー牛乳(低脂肪乳)

【間食】

・水(常温)

【昼食】

・鶏そぼろおにぎり(昨日家族がお昼用に買ったけど食べなかった物)

・もやしバーグ(昨日のピーマンの肉詰めのタネの残りともやしをおろしポン酢で)

・水(常温)

【間食】

・カフェオレ(16kcal)

・コーヒー豆乳(無調整豆乳)

最近コーヒー牛乳or豆乳に甘味料(オリゴ糖など)は必要ないことに気付いた。

コーヒーは絶対ブラック！派なのに、なぜコーヒー牛乳には甘味料を入れていたのだろうか…。大好きなソイラテにも砂糖とか入れたことなんてないのに。

自分の事なのに不思議…

カップにいれてレンジで温めているけど、今回温めすぎてしまい、インスタントコーヒーを入れた瞬間ぶわーーーっと泡吹いて半分くらい吹きこぼれた

突沸なんて久しぶりー。

前回は確か温めた牛乳に砂糖入れた瞬間吹きこぼれたんだっけ

うちのレンジ(ヘルシオ)はターンテーブルがないタイプなので、静かーに温まるからターンテーブルがあるタイプに比べて突沸しやすいとは思う。

気を付けよーっと

【夕食】21:52

・もやしスープ(もやし,豆腐,ねぎ,卵)

・水(常温)

対面のペペロンチーノを恨めしく眺めながらのもやしスープ。

昼食が遅いからそんなにお腹も空いてない。

でもあれば食べてしまうし、食べ始めたらがっつりいってしまう女なので我慢我慢。

味見の時に誘惑に負けそうになったけど、家族の分しか作らなかったので私の口に入ることもなく。

余ることもなかったのでスープで終了

【間食】

・コーヒー豆乳

・水(常温)

先週、紀文のコーヒー豆乳買ってみたけど、美味しくなかったな。

無調整豆乳にインスタントコーヒーが一番濃厚で美味しい気がする。

【すきまトレ】

・カーフレイズ 20×3

・立ち腹筋

・やじろべえ(４分)