＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

体重→62.7kg(前日比+0.3kg)

体脂肪率→38.5%(前日比-0.4%)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

朝

昼

夕

月見パイは美味しいからオススメだにゃ

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体重→62.4kg(前日比-0.1kg)

体脂肪率→38.9%(前日比+0.1%)

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昼　11:30

○くら寿司

　　寿司８貫（まぐろ、はまち、オニオンサーモン、あぶりチーズ豚カルビ）

　　あおさ入り味噌汁

　　魚介ユッケ

夕　17:30

○トマトソース煮込みハンバーグ

○コンソメスープ

○おさつ揚げ

○ごはん

○マリービスケットアイス

今日も食べすぎ

休みの日は仕方ないか←笑

【１→１０日目】

体重　　　　　　65.8kg → 62.5kg［-3.3kg］

体脂肪率　　　　40.7% → 38.8%［-1.9%］

皮下脂肪率　　　36.8% → 35.3%

内臓脂肪レベル　10.5 → 9.0

基礎代謝　　　　1094kcal → 1073kcal

ＢＭＩ　　　　　26.7 → 25.4

筋肉レベル　　　7 → 7

骨レベル　　　　7 → 7

体年齢　　　　　50才 → 49才

体脂肪率がなぁ〜

やっぱり運動しないとですね

あとで経過まとめまーす

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体重→62.5kg(前日比-0.4kg)

体脂肪率→38.8%(前日比-0.7%)

🌕

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朝　10:30

○無調整豆乳　200ml

昼　12:30

○マック

　（サラダ、チーズバーガー、月見パイ）←

夕　17:30

○タコライス

今日も食べちゃいましたね〜

子どもがお昼はマックでなんて言うもんですから…笑

月見パイ美味しかった〜〜

🌕の日だからだよね！？コッペパンのせいじゃないよね！？！？

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

体重→62.9kg(前日比-0.6kg)

体脂肪率→39.5%(前日比+1.6%)

🌕

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コーヒー

朝　10:30

○無調整豆乳　200ml

昼　12:00

○野菜炒め（キャベツ、長ネギ、豚肉、ジャン）

夕　17:30

○土瓶蒸し

○炊き込みご飯

○刺身（金目鯛、マグロ）

あ〜誘惑に負けてご飯食べちゃったなぁ〜

どうも意思が弱くて…笑

体重計壊れたのかと思って、３回も測りなおしちゃったよ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

体重→63.5kg(前日比-1.3kg)

体脂肪率→37.9%(前日比-0.1%)

🌕

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

コーヒー

朝　10:30

○無調整豆乳　200ml

昼　12:30

○豚しゃぶ（豚肉、レタス、しめじ、キムチ、ポン酢）

○ギリシャヨーグルト

コーヒー

おやつ　15:30

○セブンイレブン　コッペパンつぶあん＆マーガリン

夕　18:00

○刺身（かつお）

○野菜炒め（豚肉、パプリカ、もやし、にんじん）

コッペパン食べちゃったー

だってアレ美味しいんだもん。見たら食べたくなっちゃったのよね〜笑

やっぱ、昨日は食べすぎたかー

いや、🌕の日だからだと思いたい…

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体重→64.8kg(前日比+1.3kg)

体脂肪率→38%(前日比+0.2%)

🌕

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朝　10:30

○無調整豆乳　200ml

○豚キムチ（豚肉、キムチ、キャベツ、長ネギ、ジャン）

○アップルパイ

○マリービスケットサンドアイス

コーヒー

夕　17:30

○松茸ごはん

○マグロアボカド

○味噌汁（ワカメ、豆腐）

○みかん

🌕の日だから、どーせ減らないと思っていっぱい食べちゃった〜

いや〜明日の体重はどうなってるかなぁ〜

ヤバそ〜

次の目標35%を切るのも近いかしら

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体重→63.5kg(前日比-0.1kg)

体脂肪率→37.8%(前日比-1.5%)

🌕

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朝　10:30

○無調整豆乳　200ml

○チキンカレー（昨日の残り）

○豚汁　だいぶ多め

おやつ　15:30

○セブンイレブン　野菜スティック

夕　18:00

○ローストビーフサラダ

○刺身（まぐろ、はまち）

○納豆

○ぶどう

今日も食べすぎた感あるね〜

食べ出すと止まらないのよね。。。笑

デブ脳…困ったちゃんだぜっ

まぁ食べたしね〜笑

でも、体脂肪率が減ったから良しとしよう

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体重→63.6kg(+0.1kg)

体脂肪率→39.3%(-0.6%)

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コーヒー

朝　10:30

○無調整豆乳　200ml

昼　12:30

○デニーズ（グリルチキン、生ハムサラダ）

コーヒー

夕　17:30

○チキンカレー（ライスなし）

○牛皿

○豚汁

今日も、なんだかんだで食べすぎちゃったなぁ〜

デブ脳が消えないぜ

重度肥満ギリ打破！笑

次は35%を切るっ！

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体重→63.5kg(前日比-1.5kg)

体脂肪率→39.9%(前日比-0.3%)

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コーヒー

朝　10:45

○無調整豆乳　200ml

昼　13:30

○かっぱ寿司

　・寿司　６貫（まぐろ、はまち、かつお）

　・きゅうりのごま塩ダレ

　・たっぷりオニオンサラダ

　・サラダチキンと5種の野菜サラダ

おやつ　15:00

○梨　1/2

夕　17:45

○サラダ（レタス、玉ねぎ、ミニトマト、シーチキン、ハラペーニョ）

○納豆

今日も食べすぎた〜