でも、実際に摂取しないとどうなるのか、
その逆に摂取しすぎてしまった場合にはどうなるのかって
知ってますか？

そこで数ある中でも一番最初にくる
ビタミンAの、欠乏症と過剰症について紹介します。

ビタミンAは、大きく2種類に分別されており、
βカロテン、レチノールというものに分類されます。

βカロテンは植物性のビタミンとして分類されていて、
よく聞くのはにんじんなどの緑黄色野菜に多く含まれています。

レチノールはあまり知らないという方もいるかもしれませんが
動物性のビタミンになります。

欠乏症は、夜盲症という症状が現れます。
俗に言うトリ目というもの。

夜になると視力が低下し、見えにくくなる症状です。

過剰症はというと、、、
後頭部が主な痛みの激しい頭痛、発疹や吐き気などを
催します。

※植物のβカロテンでは過剰症はほとんど見られず、
肌が黄色っぽくなる程度とのこと。

怖いのは、上記の症状が出てしまう、
動物性のレチノールですね。

では、どのようなものに多く含まれているのかというと、
主にレバーに多く含まれています。

肝を使った料理の食べ過ぎに注意が必要ですね。

人間には必須の栄養素となりますので、
きちんと摂取してもらいたいものです。

でも、そんな過剰症のあるレチノールが今は
肌のケアに優れていると役立っているということは知っていますか？

肌のハリや潤いが欲しいという人は
このサイトを見て一度自分の肌のことをきちんと考えてみてはどうでしょうか。

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