その方が知りたい情報、見たい記事にすぐアクセスできると思いました。

なので日記は今まで通り続けますが、ここでは禁欲の効果とは別に現在自分が行なっている自分磨きの様々な方法やその効果を紹介したいと思います。

それではまた明日、みなさん頑張りましょう！

私は平日も休日も朝6時にアラームをセットしています。

就寝時間に関わらず、オナ禁の日数が伸びてくると朝の目覚めが良くなり目覚ましがなる直前や、なった瞬間に起き上がる事が出来るようになります。

リセットした翌日の朝は身体が重く、頭もボーッとしてるような状態になる人も多いと思います。

１日の始まりから疲れを感じるのはあまり良いものではないですよね。

自慰行為を就寝前に行う事は睡眠には甚大な悪影響を与えます。

禁欲で最高の１日のスタートを迎え、最高の1日を過ごしましょう。

それでは、明日も皆さんの1日が最高でありますように！

個人差はありますが、オナ禁の一番早く目に見える効果は肌の改善ような気がしますね。

今日は自分がいつも行なっているスキンケアについてお話しします。

お風呂でよく泡立た洗顔料で洗い、最後に水で洗います。

水で洗う理由は、お風呂に入る事で毛穴が開いているため汚れを洗顔で落とした後に、毛穴を閉じるためです。

お風呂上がりはタオルでこすらないように注意してください。

そして化粧水と乳液をつけています。

朝は顔をお湯で洗い、化粧水を付けるだけです。

朝に顔が油っぽくなる人は朝も洗顔料を使ってもいいです。

ですが、その後の保湿は必ず行なってください。

オナ禁と以上のスキンケアを行えば必ずニキビが減り、肌質が良くなります！

それでは明日も頑張りましょう！

オナ禁を始めたばかりの人や、リセット直後の方は家に一人でいるのはあまりオススメできません。

リセット後の数日は体や気持ちがだるくて家でダラダラしたくなってしまうと思うのですが、そこで思い切って外出をするとズルズルと何回もリセットしてしまう危険性が下がります。

散歩だけでもいいので外に出てみましょう！

これはとくに受験生や資格勉強をしている人にオススメなんですが、通学、通勤路のルートを毎回少しだけ変えてみるということです。

これはどんな理由があるのかというと、歩き慣れた道を何度も歩くと脳が慣れてしまい、何も考えずボーッとした状態で歩いてしまってる事が多いと思います。

そこでいつもと違う道を選ぶことによって、どの道を選択するかで脳が使われます。

そして道を変えることにより、新しい物を発見します。

それによりまたさらに脳が使われ、どんどん活性化していきます。

そうしていくうちに感性が磨かれ、普段歩いている道の中にも新たな発見が生まれてきます。

こうして脳が活性化していくのです。

少し時間の余裕があるときにこの事を思い出して少し遠回りでも思い切っていつもと違う道を歩んでみましょう！

今日の筋トレ

スクワット 15×3

明日も頑張りましょう！

ちなみに食生活のサポートとしてサプリメントを摂取しているのですが、今日はそれの紹介をしたいと思います。

・亜鉛

・マルチビタミン

・ノコギリヤシ

の三つです。

一番効果を感じたのは亜鉛ですね。

亜鉛サプリを摂取した禁欲としてない禁欲どちらも体験したのですが、出てくる効果自体に差は少ないのですが、効果を実感できるまでの日数が短くなるような感覚がしました。

機会があればサプリメントについても楽天などのリンクも貼ってまとめ記事を作ろうと思います。

本日の筋トレ

シットアップ 15×3 セット

皆さん明日も頑張りましょう！

勉強面の効果については別の記事でまとめて書こうと思います。

今日は勉強の合間に、枕とアロマキャンドルを購入。アロマは就寝前と朝の瞑想の時間などに焚こうと思います。

本日の筋トレ

プッシュアップ 15×3 セット

皆さん、明日も無理せず頑張りましょう！

何について書くのかというと、禁欲。つまりオナ禁ですね。

目的の一つとしてはブログを書くことによって自分のモチベーションを保つ事と、これからしようと思っている方や、現在続けている方へのアドバイスや情報交換が出来ればと思っています。

ですが、ただオナ禁をするだけではなくその他自分を高めるために様々な方法を実践していきます。

具体的に言うと

朝、就寝前の瞑想。

筋トレ(自重トレーニング)

表情筋、フェイスマッサージ

間食禁止、食事中以外での水以外の飲み物禁止。

脳トレ。

オナ禁以外にこれらの事を毎日行っているのですが、最近モチベーションの低下によるオナ禁のリセットが多くなってきたので、ブログを書き始めることでさらに継続日数を伸ばしたいと思います。

そして実際に体感した効果をお伝えしていきたいと思います。

本日からスタートします。

ブログの更新は基本毎日行いますが、事情により更新が遅れる場合がございます。