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しっかり睡眠をとることが習慣になっている人は、しっかり実力を発揮できます。

逆に睡眠をおろそかにしていると、実力を発揮することは難しくなってしまいますね。



では...



人間にとって最適な睡眠時間ってどのくらいなんでしょう... ？



実はそれは、人それぞれ違うんです。



確かに「わたし８時間寝ないとだめー」なんていう人もいれば、

ナポレオンのように毎日３時間で十分というショート・スリーパーもいます。


みなさんは自分に合った睡眠時間を知っていますか？


ちょっと確かめてみるといいですね。


睡眠のリズムはレム睡眠とノンレム睡眠を約90分周期で繰り返します。


なので、自分に合った睡眠時間を確認するときには90の倍数分で考えてみてください。




自分に合った睡眠時間がわかったら、可能な限りそれを毎日守りましょう。


でも、遅寝遅起きはだめですよ。


成功している人のほとんどは、早寝早起きを習慣にしているそうです。


人より早く1日のエンジンがかかればほかの人に差をつけられますからね。


この朝のちょっとした時間が実は大きな差を生むんです。



これからは早寝早起きで、一歩リードの毎日を過ごしましょう。




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