今回は順番について
お話していきます。


あなたはご飯を食べる時
次のことを
気をつけていますか？


「まず初めに

 野菜を食べる」


ダイエットをしている人なら
よく耳にするフレーズですよね？


なんで野菜から
食べるのか知っていますか？


意味を知らないのに
続けるのって
苦しくないですか？


大好きなものが
目の前にあるのに
そう好きでもない野菜から
食べないとダメ


「早く好きな物

 食べさせて！！」


私はよくそう思っていました。


「なんで野菜から食べないと
    ダメなんだろう」


「好きに食べても

　いいじゃん！」


あなたもそんなこと
感じたことはありませんか？


意味も分からないこと
続けられませんよね？


逆に言うと
意味を知ってたら
ラクに続けられます。


ストレスを感じながら
ご飯を食べたくないですよね。


「楽しいはずのご飯が
    楽しくない」


「逆にストレスが溜まる」


「なんか食べた気がしない」


そんなの嫌ですよね。


ストレスが溜まる
過食に走る
デブになる
自信がなくなる


太くていいことは
ほとんどありません。


細く綺麗な体を目指す
あなたが意識することは
【野菜から食べる】
ことです。


「それは分かったから
  なんで？」


そう思いますよね。
なぜ野菜から食べるといいのか
お話します。


野菜から食べることによって
野菜に含まれる食物繊維が
胃で水分を吸い
膨らむからです。


そうすることで
胃の中を食物繊維で
埋めておくことができます。


「なにがいいの？？」


それは食事量を自然と
減らせるからです。


また、吸収・消化を遅らせ
血糖値の上昇を
ゆるやかにします。


食事量を減らせたら
痩せれますよね？


そんな小さなことを
気にするだけで痩せられる
凄く簡単ですよね？？


まず初めに
【野菜から食べる】ことで
無駄に運動せず、綺麗な体を
手に入れましょう！


あすか

 脚太いのに出してる」


「ズボン、ぱつぱつじゃん」


「恥ずかしくないのかな」


そんなふうに言われながら
街を歩きたくないですよね。


太い脚、締りのない二の腕
隠すために色々考えるの
疲れちゃいますよね。


モデルのように
自分の好きな服を
着こなしたいですよね？


毎日なに着ようかな？？
楽しく服選びしたくないですか？


そんなあなたが
今日意識することは
【お昼多めに、夜少なく
    １日３食、食べる！】

ことです。


気をつけることが
多く感じたりしてますか？


要するに
いつもと同じ食事で
夜食べようとしてた分を
お昼にもってくる。


毎日３食、食べられるし
ストレスにならないですよね？


１つ言いたいことが


「断食はよくない」


空腹状態が続くと
体が栄養を必要としているため
次食べたものが
すべて吸収されてしまいます。


もしこの時油っこいもの
をたべたとしたら、、、


想像もしたくないですよね。
贅肉としてあなたの体に
ついてしまいます。


なので断食はしないでください！
ストレスにしかなりません！


夜少なくするのは
夜は寝るだけなので
そこまでエネルギーを
必要としていません。


余ったエネルギーは
これもまた贅肉になります。


お昼は逆に
行動中なのでたくさんの
エネルギーが必要です。


夜食べている分を
減らすだけで平気なら
いいのですが
もし食べたくなるのでしたら


お昼の量を増やす！


ようにしてください。


少し甘い物食べたいな
と思ったら
これもお昼に食べましょう。


食べ過ぎはよくないので
そこだけ気をつけてください。


【昼多く、夜少なく】


それだけ気をつけて
オシャレの似合う体に
なりましょう！


あすか