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皆様改めまして
新年あけましておめでとうございます

お正月三が日位はゆっくり過ごせた方が多いのではないでしょうか

私は1日から今日まで母と妹の３人で伊豆旅行へ行ってきました。


お節を食べ
温泉に入り
紅白歌合戦を観て
年越しそばを食べ
箱根駅伝で感動させられ

お正月らしいのんびりとした温か～い時間を過ごしました(^-^)

また明日から目標に向かって前進したいと思います


では皆様
2013年も実りある素晴らしい年にしましょう


今年もよろしくお願い致します




]]> https://ameblo.jp/rh-hawaii/entry-11441545762.html Thu, 03 Jan 2013 22:48:14 +0900

ここでレッスンをするのは初めてなのでドキドキでしたが、皆さん最初から最後までとっても温かく、13人全員で心地良い空間をシェアできましたね( ´ ▽ ` )


このクラスは主婦の方がほとんどだと聞いていたので、日頃の疲れを取ってもらえるように、リラックスに焦点を置いてレッスンを進めました

終わった後は「気持ち良かった～」「普段は子供の世話で大変だけど、今日はリラックスできた～」と嬉しいお言葉を頂きました


また、「簡単なポーズだけど身体にじわじわ効いてくる」とおっしゃった方がいますが、これぞまさに！プラーナチャクラヨガの特徴ですよね

自分の呼吸を感じる
尾骨を下げる
吐く息でお腹をへこます
無駄な力は入れない

初めから沢山伝えすぎてしまったかなぁ、と反省していますが少しでもプラーナチャクラヨガの魅力を感じて頂けたのであれば嬉しいです

次回もよろしくお願いします(*^-^)

今日の出会いに感謝。

ナマステ

]]> https://ameblo.jp/rh-hawaii/entry-11403343130.html Tue, 13 Nov 2012 13:16:49 +0900

皆さんはどんなお休みを過ごしましたか？

私は、午後から相方と2人で近所をランニングしてきました

普段は通らない細い道や、ちょっと大回りをして新たな道を見つけたり・・・
可愛いらしい黄色や紫色をした花を発見したり・・・
お父さんと子供2人で洗車している微笑ましい姿に、心穏やかにさせられたり・・・


こんな風に色々な風景や景色を楽むことができるのも、ランニングの魅力の1つですよね☆

実は私、学生時代に2回ほどマラソンの大会に出場したことがあって、走るのは嫌いじゃないんです

社会人になってからは走る機会がほとんどなくなりましたが、たまーに走るとランニングの魅力に気づかされます(´▽`)

木々も徐々に紅葉し始めたこの頃。
ランニングするにはちょうど良い時期かもしれません＊



素敵な休日に感謝♡


ナマステ



]]> https://ameblo.jp/rh-hawaii/entry-11401848090.html Sun, 11 Nov 2012 14:56:33 +0900
通称“アサイー”と呼ばれる濃い紫色をしたフルーツで、
栄養価がとても高いことでも有名です。

どのくらい栄養価が高いかというと・・・
アサイー果実100g中に含まれるポリフェノールはココアの約4.5倍、ブルーベリーの約18倍、鉄分はレバーの3倍で、そのほか食物繊維、カルシウムなども豊富だそうです。


ポリフェノールや鉄分・・・聞いたことはあるけど一体なんの効果があるの？
と思われる方も多いと思うので、それぞれの効果・働きを挙げてみました(^^)

ポリフェノール：視力向上、コレステロール減少、肝機能向上、血圧低下、脳細胞活性胆汁分泌促進、胃液分泌促進、発がん物質抑制、女性ホルモンバランス調整

鉄分：貧血防止、体温維持、疲労回復


など、それぞれたーくさんの効果がありますね＊

男性はもちろんですが、特に女性の方に必要な成分が多く含まれる、
“スーパーフルーツ”ということをお分かりいただけたでしょうか☆

このアサイー、そのまま食べると苦くて渋いので、ハワイにいた頃はスムージーやアサイーボールとして食べられていたのをよく見かけました。
私もアサイーが大好きで、カフェやジュース専門店に行くとついつい買ってしまっていたのが懐かしい


写真はアサイーボールです＊
沢山のフルーツに埋もれて見えませんが、この下に紫色をしたピューレ状のアサイーが隠れています＊


日本に帰国してからは食べられる所はあまりなく、諦めていたのですが・・・

先日コストコでアサイーのピューレを見つけました!!☆
しかも冷凍された状態で小分けにされているので、使い勝手も最高☆




さっそくアサイースムージーを作ってみたので、ご紹介します！

☆材料☆
アサイーピューレ(冷凍)　1袋
バナナ　　　　　　　　　1本
ヨーグルト　　　　　　　大さじ5
牛乳　　　　　　　　　　80CC

☆作り方☆
材料を全てミキサーに入れスイッチを押すだけ！！

　　　　　　　　　　　

見た目は紫で食べにくそうな色ですが、味は最高☆
本当に美味しくて栄養価も高いので、ぜひぜひ試してみてください


今週もあと1日。
寒さに負けず乗り切りましょう！


ナマステ☆ ]]> https://ameblo.jp/rh-hawaii/entry-11399939344.html Thu, 08 Nov 2012 23:05:04 +0900


秋は空気が澄んでいるので、朝日や夕日が綺麗に見えますね(^^)

私の住んでいる所は高台なので、朝日も夕日もとても綺麗に見えます('-'*)
そんな今朝の1枚＊




お昼過ぎからは、ハワイで一緒の時を過ごした大切な仲間と再会しました。

ハワイで一緒の時を過ごした仲間を、私たちは「オハナ」と呼び合っていますが
これはハワイ語で「家族」という意味なんです☆

言葉の響きが素敵ですよね。



再会場所は元町にあるパンケーキの美味しいお店。
フワフワのパンケーキを目の前に、話が弾む弾む


気が付いたら夕焼け空になっていました・・・(￣∇￣)



やりたいことは沢山あるけれど、
どれ１つやり遂げることが出来ていなかったここ最近。


“慌てず、自分を信じて突き進む”
この気持ちをオハナが思い出させてくれました。


素敵な仲間に巡り合えたことに感謝。


ナマステ
]]> https://ameblo.jp/rh-hawaii/entry-11394260008.html Thu, 01 Nov 2012 20:09:26 +0900
先日、パートナーyogaを実践してきました！

結婚を控えている20代のカップルです。
そのせいか、yogaを実践する前から良い雰囲気がお二人を包んでいました

お二人のyoga経歴などをお聞きして
いざ実践へ。


まずは自分自身の呼吸に耳を傾けて、

自分の内面を見つめて、

ネガティブを捨て
ポジティブを得る。

強く優しい自分へ。




自分自身をしっかり見つめることができたら
いよいよパートナーyoga。

今度は自分に意識を向けるのではなく、
相手に意識を向ける。

相手の呼吸の深さや長さ、体温を感じる。



1人よがりにならず、相手を思いやりながら
アーサナをつくっていく。

お二人で仲良くおしゃべりしながら
相手のことを思いやりながら
yogaを実践されているのがとても印象的でした。




こちらまで沢山の愛を感じ、
本当に素敵な時間を過ごすことができました。

ありがとうございました(^-^)


呼吸、体温、身体の触れ合いから伝わる相手の愛を
たーくさん感じることが出来るパートナーyoga♡

皆さんも、お子さんや旦那さん、
大切なパートナーと実践してみてはいかがですか？

ナマステ☆ ]]> https://ameblo.jp/rh-hawaii/entry-11387358831.html Wed, 24 Oct 2012 09:45:16 +0900

最近は、秋らしい穏やかな天気が続いていますね。
ハワイにいる時は忘れていた日本の「四季」の素晴らしさをしみじみ感じています


ハワイに3ヶ月間いた私ですが、日本に帰国して既に3週間が経ちます。
マウイでの沢山の学びについてはこれから少しずつ書いていきたいと思います＊


さて、突然ですが皆さんは「ヨガ」と聞くと、どんな効果を思いつきますか？
また、既にヨガを実践している方はどんな効果を実感していますか？


「ダイエット」「ボディメイク」「リフレッシュ」「リラックス」「集中力アップ」…
沢山の回答が挙がってきそうですね


答えが気になる方もいるかもしれませんが、どれも正解です(^^)
ヨガは書き出したらキリがない位沢山の効果がありますし、
その感じ方は人それぞれで、それで良いと私は思います。


前置きが長くなりましたが、今回は私がヨガを実践して感じた
ヨガの効果についてお話をしたいと思います。

私自身が感じたヨガの効果・・・
それは「自分自身を認めてあげることが出来るようになった」ことです。


それまでの私は、他人を羨ましいと思ったり、
悲しさ、悔しさ、苦しみ、こういったネガティブな感情を
自分の中で消化できずに、ネガティブな感情のまま日常を過ごすことがあったように思います。

しかしヨガを実践してから、

深くて長い呼吸ができるようになる
　　　↓
大地と繋がり、アタ(今この瞬間)に留まることができる
　　　↓
マイナスなエネルギーを排出できる
　　　↓
人と比べず、今の自分を愛することができる
　　　
こんな風に良い方向、良い方向に導かれていき、
結果的に今の自分を認めてあげることができるようになりました。


自分を認め、自分を愛する。
自分を愛してくれる人たちに私の愛を与えたい。

そんな風に思えるようになりました。

自分の感情が変化するだけで、こんなにも穏やかで幸せな毎日を
過ごすことができることに驚いています( ﾟДﾟ)



今回は私の感じたヨガの効果をお話ししましたが、
皆さんの感じた効果、教えてくださいねヾ( ´ー｀)

こんな大切なことを教えてくれたヨガに感謝。

ナマステ☆




]]> https://ameblo.jp/rh-hawaii/entry-11377361055.html Thu, 18 Oct 2012 23:10:39 +0900
夕方からは、メインイベント☆
ハレアカラのツアーに参加しました＊


標高2700m辺りから、目の前には雲海。
雲より上にいる自分、もの凄い近くに太陽を感じ、早くも感動…。


夜からは星空鑑賞です。
「いっせーのーせ」に合わせて皆で見上げました。


…“言葉には表せない”とはこのこと。
とにかく、とにかく、感動。



数えきれない数の星があって、その1つが地球。その地球のなかにいる私。

なーんてちっぽけな存在なんだと思った。
だけど同時に、恐れずに何でもやってみようと思った。人生って思ってる以上に短いと思った。


悲しさや苦しみではなく、感謝の気持ちで涙が溢れてきた。


ありがとう。
大切な人を連れて必ずまた来ます＊

mahalo
]]> https://ameblo.jp/rh-hawaii/entry-11357078092.html Sun, 16 Sep 2012 20:58:06 +0900

自分の目標をしっかり見据えて進んでいくアキ先生は、
働く女性の憧れであり目標でもあります(^^)


今回は、実際に開催してみたいヨガクラスについて具体的に考え、皆で考えをシェアしそれについて意見を出し合いました。
対象者や、料金設定、アプローチ方法など考えることは沢山あります。


考えをシェアし意見を出し合っている皆は、とてもキラキラしていて、もの凄いエナジーを感じました。

私自身もアイディアがどんどん浮かんできて、とっても素敵な時間を過ごすことが出来ました＊



…でも、ふと周りを見てみると前のめりの姿勢の人が沢山。気持ちが前にいってる証拠ですね(^_^;)

しっかり背中を感じて、アタ（今この瞬間）にとどまらないと


アフイホ～＊

]]> https://ameblo.jp/rh-hawaii/entry-11355039428.html Fri, 14 Sep 2012 10:34:53 +0900
シェフは、笑顔とコミカルな動きがとってもキュートなヴィンス( ´ ▽ ` )

お皿洗いしてるヴィンスと仲良く交流する皆。素敵ですね～。

ご飯のメニューは、
生の酵素をたっぷり含んだ新鮮なフルーツや野菜、心まで温まるメイン料理やスープなど♩

どれも疲れた身体にしみる美味しさ＊
Thank you for yummy food!!!


mahalo～







]]> https://ameblo.jp/rh-hawaii/entry-11354422470.html Wed, 05 Sep 2012 20:00:59 +0900