https://ameblo.jp/rian-0220/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja 情緒不安定の時…

情緒不安定の原因のひとつにホルモンバランスの崩れだそうです。

ホルモンバランス崩れるのは、卵胞ホルモンの分泌量が減少するため。

また、卵胞ホルモンは自律神経を活発にする働きを持ったホルモンですから、仮に分泌量の減少がホルモンバランスの崩れを引き起こさなかったとしても、減ること自体が情緒不安定の原因となる場合も。

つまり、卵胞ホルモンの分泌量が減少しないようにすることが、情緒不安定の改善策となります。

ホルモンは22時?２時にもっとも活発に分泌されるといわれています

この時間帯に睡眠を取るのが、ホルモン分泌には理想的です

しかし、そもそも不眠など睡眠障害が症状として出ることもある情緒不安定。

日頃から規則正しい生活を心がけるだけでなく、軽い運動やストレッチなどを取り入れて、ぐっすり眠れるように

運動で汗をかくことは、自律神経の働きともおおいに関係が。

汗をかくと、体内にたまった毒素の解毒が促進されます。

自律神経にはホルモンの調整をする働きや体内の毒を排出する働きもありますが、毒素が多ければ多いほど、自律神経は排出のために働かなければならなくなり、ほかの機能にまで手がまわらなくなるのです。

運動だけでなく岩盤浴やゲルマニウム温浴などで汗をかいて、体の解毒作用を促進させ、自律神経の手助けを。

ただし、運動は情緒不安定者になんらかの精神的負担をもたらすという研究

運動することを義務と思ったり、負担と感じたりするのであれば、避けたほうがよいみたいです




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/rian-0220/entry-11385787051.html Mon, 22 Oct 2012 12:26:27 +0900


★大葉とスモモのグリーンスムージー
スモモ 2個
バナナ 　中2本
大葉 4～5枚
ミネラルウォーター　100ccカップ
身体の中からデトックス

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/rian-0220/entry-11368687508.html Mon, 01 Oct 2012 18:22:05 +0900


今朝は秋の味覚で朝食♪

・ハーブと梨のグリーンスムージー
・イチジクのデーツキャラメルがけ

梨（幸水）　1個
バジル　10枚ほど
ミント　適量
水　約1カップ




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/rian-0220/entry-11368668860.html Mon, 01 Oct 2012 17:57:44 +0900


材料 （ 牛乳パックで１つ ）
■ 【土台】

有機ピーナッツ
８０ｇ
大きめの干し柿
１つ
■ 【クリーム】

アボカド
１こ
きび糖
４５ｇ
キャロブパウダー
３０ｇ
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作り方
1
ミキサーにピーナッツを入れて油脂がでるまでよく撹拌します。その後粗く切った干し柿も入れてよくミキサーにかけます

2
空の牛乳パックに①を敷き詰めよく押さえます

3
クリームの材料（アボカド、きび糖、キャロブ）を入れてなめらかによく混ざるまでミキサーにかけます

4
②のパックの上にクリーム生地を流し入れ、平らにならし、ラップをして冷蔵庫で２～３時間冷やし出来上がり♪

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/rian-0220/entry-11368646058.html Mon, 01 Oct 2012 17:24:51 +0900

rawクラッシックチーズケーク

非加熱、動物性・白砂糖・豆乳フリー。

ローチーズケーク

これならスタバのニューヨークチーズケーキをやめられるとのこと

とっても喜んでいただけました。

お味は濃厚です。


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/rian-0220/entry-11368639125.html Mon, 01 Oct 2012 17:17:10 +0900

カブのフェットチーネ、春菊ペスト和え
二人分

[麺]

大きめのカブ 1個
[ペスト]

春菊 2cup
松の実 小さじ1
ペカンナッツ等好みのナッツ 大さじ1
グリーンナッツオイル 大さじ1
ニンニク 1片
白味噌 小さじ1
塩糀 小さじ1 (塩 小さじ1/2でも可)
コショウ 少々
[仕上げ]

EXVオリーブオイル、ニュートリショナルイースト 適量
カブはスライサーなどで平麺にし、ボウルに入れる。
ペストの材料をミキサーにかけ、なめらかにする
ボウルで麺とペストを和え、器に盛る。ニュートリショナルイースト、オリーブオイルを振りかけてサーヴする
ナッツは少量を砕き、盛り付け前に麺に絡めても良い。
写真はアイスプラントで飾り付けたもの。グリーンナッツオイルはオメガ3脂肪酸が豊富で、とても酸化に強い


iPhoneからの投稿　　 ]]> https://ameblo.jp/rian-0220/entry-11366051319.html Fri, 28 Sep 2012 17:13:05 +0900 シェイク！

バーミックスがあれば、
直ぐに出来ちゃいますね。





冷凍バナナ
豆乳
チョコアガベ
氷

ガーッとして、グラスに！

簡単おもてなスイーツ(^_^)

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/rian-0220/entry-11360394731.html Fri, 21 Sep 2012 16:19:06 +0900
スピリチュアル

を理解すると、何事も人のせいや環境のせいにできなくなります。

波長の法則が働くことを知ったなら、

自分の人生に起こるすべては自らが引き寄せたものだということがはっきりします。

逆にいえば、自分が変われば自分の人生を変えることができるのです。

人生を創造する力は、他者ではなく私たち自身のものです。それはイコール

全て責任は自分にあるということ…

今日の学びです…

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/rian-0220/entry-11357351774.html Mon, 17 Sep 2012 21:21:38 +0900 運がいい悪いって…🍀



運というのは、筋肉のようなもので

「よし！今度は、これにチャレンジしてみよう！！次は、ここまでいくぞ！！」

と自分で運を刺激してあげることが大事なことだと思ってます。

　運を意識的に鍛えないと強くならないし…

運が眠ったままだと気持ちばかりがあせって、現実が空回りするようになりますよね…

運も運動不足になるんです！！

　


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/rian-0220/entry-11357335661.html Mon, 17 Sep 2012 21:04:04 +0900 聞かれたりします…

20代までの自分は…確かに相手の為に何かをと思ってました



けれど…尽くすの意味を問いかけた時…
「その人が相手に提供している価値の差」


に、一番大きな理由があると、私は思っています。


そして、残念ながら


心から相手に尽くしても、相手の求める価値が提供できない




まあ、いわれてみれば当たり前のことなんですが…


相手に尽くすエネルギー　≠　相手が求める価値…🍀


一番重要なことは、自分がどれだけ相手に尽くしたか…

ということではなく


相手が求める価値を提供すること


なわけですね…

相手に尽くすとは、その価値を提供していく時に必要な心の
持ちようであって、それ以上でも以下でもないと思うのです。


価値を、相手の期待を超えて提供できている人。



「自分はこれだけ相手に尽くしたのに」

と文句を言い始めてしまい、結果お互いが不幸になってしまう…

という状況になってしまうことも少なくありません

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/rian-0220/entry-11357313394.html Sat, 15 Sep 2012 19:28:02 +0900