リバティキックボクシングのブログ https://ameblo.jp/riberty-1224/ キックボクシングが初めての方やプロでない方にも、本格的キックボクシングを楽しんで頂きたく設立しました。 ja お盆休み明けです。運動不足解消無料体験実施中！キッズ、女性、未経験者大歓迎open13... ]]> https://ameblo.jp/riberty-1224/entry-12692603701.html Mon, 16 Aug 2021 23:18:25 +0900 いつもご利用頂きありがとうございます。リバティキックボクシングジムではお盆休み期間を以... ]]> https://ameblo.jp/riberty-1224/entry-12689995161.html Mon, 02 Aug 2021 20:30:39 +0900 いつもご利用頂きありがとうございます。リバティキックボクシングジムではお盆休み期間を以... ]]> https://ameblo.jp/riberty-1224/entry-12689992519.html Mon, 02 Aug 2021 20:16:43 +0900 夏ですね！無料体験実施中！キッズ、女性、未経験者大歓迎open13時〜close1... ]]> https://ameblo.jp/riberty-1224/entry-12687363148.html Mon, 19 Jul 2021 18:06:39 +0900 身体と心も強い子供育てていきます。無料体験実施中！キッズ、女性、未経験者大歓迎ope... ]]> https://ameblo.jp/riberty-1224/entry-12682792063.html Fri, 25 Jun 2021 23:02:52 +0900 本日はボクシング、元日本ウェルター級王者。元OPBF東洋太平洋ウェルター級王者の渡部あきの... ]]> https://ameblo.jp/riberty-1224/entry-12682674989.html Fri, 25 Jun 2021 11:19:47 +0900 練習後に差し入れで頂いた山梨のさくらんぼ頂きました無料体験実施中！キッズ、女性、未経験者... ]]> https://ameblo.jp/riberty-1224/entry-12682035186.html Tue, 22 Jun 2021 01:03:42 +0900 源樹選手プロ2戦目！終始打ち合いの中でも的確に打撃をヒットさせていましたが相手の選手も... ]]> https://ameblo.jp/riberty-1224/entry-12681582128.html Sat, 19 Jun 2021 20:01:13 +0900 無料体験実施中！キッズ、女性、未経験者大歓迎open13時〜close10時お気軽にお... ]]> https://ameblo.jp/riberty-1224/entry-12678693403.html Sat, 05 Jun 2021 01:37:35 +0900 ダイエット検証

彼の名前はけんとくん







ジムに通って五ヶ月後…



















痩せました








すでに−12キロのダイエットに成功しました✨







それも5ヶ月で。





よく頑張りました




まだまだ絞れそうです！



すでにジム内でもみんなに痩せたねー！って言われてる時の人です🤔




ってことで今日は彼の練習メニューと食事方法紹介します。




準備運動→縄跳び３R→シャドーボクシング3R→サンドバッグ3R→ミット打ち3R→マスボクシング3R→筋トレ→ストレッチ　







合計15R 時間にしたら約1時間くらいです✨




短時間で沢山の汗と脂肪を燃やせることキックボクシングの良いところです✨




これをだいたい週3回〜4回くらい






1日たった1時間！この1時間をどれだけ集中してできるかが凄く大事




きつくても楽しかったら頑張れる！






決して楽なメニューではありませんが苦労してつけた自信は簡単には挫けません！






どんな食事をしてるのかも聞いてみました。




朝ごはん　　　おにぎり2つ　ゆで卵2つ

昼ごは　　　　　悟飯　お肉　おかず


夜悟飯　　　玄米　おかず　　夜は炭水化物少なめ







こんな感じだそうです。





ほぉ。　　





しっかり1日3食





わりと普通ですが、タンパク質を多めにとることを意識してる感じですね✨


身体に悪そうな物は食べてないみたいです。






今ダイエット頑張ってる人も、これから頑張ろうって人も参考にしてみてください。






ダイエットのやり方も人それぞれだとは思いますが自分にあったやり方で挑戦してみて下さい✋


ちなみに彼のお母さんも10キロくらい痩せました😯



でわまた来週✋✨










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