セイラOLのダイエット日記✨ https://ameblo.jp/ribi-rabi/ 初めましてセイラです！今の私は、155センチ55キロ体脂肪率32%の、人生最大のデブ期に突入周りの友達からも太ったね〜と言われまくり、このままじゃダメだと今更気付きダイエット開始！！目指すは155センチ46キロ✨ ja ダイエット10日目
今日はベッドの上の住人になってました。
腰から座骨神経痛がでて痛み止めの薬を飲むまで寝たきり状態でした(´•̥ ω •̥` )
痛みがひどい時は涙がでてきます。
そんな時うちの子達はペロペロっと涙を拭ってくれるのです。
散歩に連れてってあげられなくてゴメンね、慰めてくれてありがとう(ू˃̣̣̣̣̣̣︿˂̣̣̣̣̣̣ ू)
ヤンチャだけど優しい子達💕
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本日の体重は？
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前回値52.85キロ
本日   53.05キロ(＋0.20)

昨日はお友達のお家でホームパーティーだったので美味しいお酒とご飯をご馳走になったので増えてるのは仕方ないかな。。。

本日の食事
15時と21時に
昨日の残りを半分づつ食べました。
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23時
ダイエットコーヒー☕️とパスタ
私が動けなかったのでダーリンが作ってくれました。でもパスタが多すぎたので1/3は残しました。
せっかく作ってくれたのにゴメンね💦
残りは明日たべます。
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間食
パピコグレープ、酸味があって口の中が爽やかになるから好き💕
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ぷりんは半分だけ、残りは明日食べます！
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ベッドの上でゴロゴロしていると無性に甘いものが食べたくなる。プリンも食べたくて買ってきてもらったけど、全く体を動かしてないので、
普段ならペロッと食べてしまうのに、無理やり半分残しました。
明日から仕事だけど朝少しでも痛みが落ち着いてますように！！！




]]> https://ameblo.jp/ribi-rabi/entry-12196884573.html Mon, 05 Sep 2016 00:07:25 +0900 ダイエット9日目
腰の痛みが酷く昨日は整体に行ってきました。
骨盤のズレからくる痛みだそうです。
座骨神経痛もでてるのでお尻から太ももにかけて足がつりそうになります(இдஇ; )
治ったと思ったら再発の繰り返しで、
くしゃみをするだけで響きます(✘д✘๑;) ³₃
寝る時も仰向けは無理なので片側を下にして寝ます。
痛みが落ち着くまで辛い日々が続きそうです。。。


本当の体重は？
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前回値53.05キロ
本日   52.85キロ(−0.20)

夜飲みに行ったのに減ってる⁉️
飲む前のダイエットコーヒー☕️が効いたのかしら？？
私が飲んでるダイエットコーヒーは糖質カットの効果があります✨
この調子で頑張ります(๑˃̵ᴗ˂̵)و

9/3の食事
17時
ダイエットイチゴシェイク(牛乳割り)

20時
お友達のお家で女子会💕
可愛いメイドさんの手料理をご馳走になりました🍴パエリアやタコのアヒージョ、クリームチーズと無花果の生ハム巻きも絶品でした:+.ﾟ(*´□`*)ﾟ.+:お酒もシャンパンとか、皆で持ち寄り、楽しいひと時を過ごしました🍀
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また皆で、集まってパーティーしたいね✨
今日もお休みなので安静に過ごしたいと思います。
とりあえず、二度寝しま〜す💤








]]> https://ameblo.jp/ribi-rabi/entry-12196576148.html Sun, 04 Sep 2016 05:56:41 +0900 ダイエット8日目 昨日から腰の調子が悪くうまく歩けなくなってきた（−＿−；）
私は元々ヘルニア持ちで最近は調子が良かったのでコルセットも外してたけどまた付けないと危なくなってきた💦
腰痛だけなら良いのだが、座骨神経痛も出るので、走ったり激しい運動ができないのです。
だから今回のダイエットは軽めの運動と腹八分目の食事とダイエットサプリメントや、シェイク等でおこなってます！

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前回値 52.95キロ
本日     53.05キロ(＋0.10)
昨日はしっかり朝から食べたから少し増えてるけど許容範囲内です！

本日の食事

13時30分
ダイエットコーヒー☕️、食物繊維ドリンク、
ご飯、タラのキノコあんかけ、野菜天
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今日はお惣菜を買ってしまいました(^^;;
自分で魚料理はめったにしないので、
久々に鱈を食べました♪

20時
シャンパン2杯、生ハム等4人でシェア！！
今日はお仕事帰りに女子会💕
モッツァレラチーズがウリのお店で、
チーズが口の中でキュッキュッて噛み応えがあって、美味しかった〜(∩˃o˂∩)♡
食べるのに夢中になって生ハムは写真撮り忘れちゃった(^^;;
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お腹も心も満足した飲み会でした☆
明日は前職のお友達と宅飲みしてきます✨

]]> https://ameblo.jp/ribi-rabi/entry-12196252561.html Sat, 03 Sep 2016 02:48:21 +0900 ダイエット7日目 今日でダイエットを初めて1週間がたちました！

本日の体重は？
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前回値53.10キロ
本日    52.95キロ(−0.15)
始まりからは−1.4キロ減
生理を挟んでるのでマズマズの出だしって感じ。

でも久しぶりに52キロ台を見たので節制した甲斐がありました٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡
生理後がどこまで落とせるか楽しみです。

チワワンズのお散歩と半身浴&リンパマッサージをしたよ。
マッサージはセルライトで足がガチガチで超イタイ(´Д` )これが柔らかくなる日はいつくるんでしょうね。。。

本日の食事
8時50分
昨日さっさと寝たので朝からお腹が空いて、
カレー食べました！
ダイエットコーヒー☕️&食物繊維ドリンク
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14時30分
今日は新人さんが入ってきたので親睦を深めに、
牛タンランチに行ってきました
美味しかったけど、タンシチューも食べたかったっす(｡･ρ･)ｼﾞｭﾙ＋ダイエットコーヒー
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20時30分
お昼に食べようと思ったカレーが晩御飯に
でも美味しいから良いんだ！
ダイエットコーヒー☕️
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今日はしっかりご飯を食べたので、
ダイエットコーヒー☕️も3杯も飲んでしまいました。
糖質カットの効果があるので、炭水化物もこれで安心です✨
]]> https://ameblo.jp/ribi-rabi/entry-12195925746.html Fri, 02 Sep 2016 00:51:04 +0900 ダイエット6日目 昨日UPする予定が寝てしまったので朝かきました。
昨日はお休みだったので銀行に行ったり、
洗濯したりと家の事をやってました
夕方からチワワンズ達のお散歩に行ってきました
帰ってきたら疲れてぐっすり寝ちゃいました
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8/31の体重は？
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前回値 53.40キロ
本日    53.10(−0.30)

夜を置き換えドリンクするとやはり体重は減ってきますね〜
本日の食事
14時 
ダイエットコーヒー☕️
17時
食物繊維ドリンク、カレー、豆腐
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野菜たっぷりのカレーとご飯を少なくした分、
お豆腐でお腹を満たしました。
ご飯に混ぜるのが面倒だったので、そのままボンっと置いてしまいました
普段ならカレーの時は必ずお代わりしてますが、
豆腐カサ増しでゆっくり噛んで食べたら満足できました
今日はこれだけ！！

1食だから健康には悪いけど、
私は今迄お腹空いてなくても時間になったら食べる癖がついてました。
今日は本当にお腹が空かなかったのです。
お菓子とかあればついつい食べてた自分がいたし。そりゃ太るよね
早く寝ちゃったっから今日は食べてないってのもあるけど、普段どんだけ無駄に食べていたのかと実感しました





]]> https://ameblo.jp/ribi-rabi/entry-12195630095.html Thu, 01 Sep 2016 07:00:27 +0900 ダイエット5日目
台風はあっという間に通り過ぎ、

職場まで余裕で自転車で行けました🚲
 
本日の体重は？

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前回値53.85キロ
本日    53.40キロ(−0.45)

昨日は生理と残業のダブルパンチで、

お腹が空きすぎてお菓子結構食べたけど、

この結果は嬉しい✨
体重もそうだけど、体脂肪率も減ってきてる😆

今週末、お友達と会う約束をしてるので、

少しでも細くなっておきたい！！

とにかく頑張ろう💨

本日の食事
9時
バナナ・りんご1/2・ブルーベリーのドリンク
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16時30分
ダイエットコーヒー☕️、食物繊維ドリンク、
ご飯、よもぎ入り豆乳ゴマ豆腐、コロッケ、
野菜チャンプルー
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22時30分
ダイエットいちごシェイク(牛乳割り)
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間食
動物クッキー1枚

朝はご飯作るのが面倒いのでフルーツドリンクですませてる(小松菜きらしてます)

お昼が遅かったので夜はシェイクですませました。

ブログを初めてから、

こうやって食事を載せるようになり、

文字だけだと、何食べたか忘れちゃうので

写真をパシャパシャ撮ってます。

レコーディングダイエットって、

食べた物の反省もそうですが、

面倒くさがりなので、

少しでも書かなくて済むようにしていると、

食べる量が減ってきます(^^;;

そう意味で私には効果があるんだと思います(●⁰∀⁰●)




]]> https://ameblo.jp/ribi-rabi/entry-12195299473.html Wed, 31 Aug 2016 02:43:51 +0900 ダイエット4日目
2連休明けなのに身体がダルオモ〜と思っていたら女の子の日になってました😿
そりゃ朝からお腹が痛いはずだわ💦
まぁそんな事言っても仕事は行きますけどね！！

本日の体重は？
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前回値 53.85キロ
本日    53.85キロ(±0)

昨日もプールで頑張ったのに変わらないとは。。。
生理明けがチャンスなので維持するよう気をつけていきます💨

本日の食事
9時
バナナ小1、りんご1/2、ブルーべりー少々を
混ぜたフルーツドリンク
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14時
ダイエットコーヒー☕️、食物繊維ドリンク、
野菜炒め丼、コロッケ、ゴマの葉、
よもぎ入り豆乳ゴマ豆腐
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22時
ダイエットいちごシェイク(牛乳割り)
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間食

岐阜のお土産
米粉を使っているので中身もアンコではなくお餅？でした💕
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初めて食べる北海道のお土産の焼きとうきび
ジャガポックルは明日食べます。
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今日は久しぶりの残業だったのでお腹が空きすぎて、お菓子は食べないようにしてたけど、
誘惑に負けお土産のお菓子を食べでしまいました。

今の職場は仕事中でもドリンクやお菓子も食べでO.K.なので、ダイエットするって決めるまでは、
口寂しくなったらすぐお菓子食べてました。
お土産も残ってれば3個位食べちゃうしww

今回は職場の仲間にもダイエット宣言しちゃったから食べでばかりだと突っ込まれるので、
抑制になってます。

今日は体調が良くないので軽めの半身浴だけして寝る事にします。
朝台風が直撃してませんように🌀
おやすみなさい💤
]]> https://ameblo.jp/ribi-rabi/entry-12194958438.html Mon, 29 Aug 2016 23:31:41 +0900 ダイエット3日目 今日も仕事がお休みなのでゆっくり起床し、
ご飯を食べた後、プールに行って、
歩く泳ぐの繰り返しを1時間やってきました！

今日の体重は？

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前回値54.20キロ
本日   53.85キロ(−0.35)

ナント！？？？
昨日の夜飲んで食べたけど、
運動とサプリメントを飲んだおかげか、
痩せてますね。。。ヤッター(๑˃̵ᴗ˂̵)و
今までは維持はあっても痩せる事はなかったので
ビックリです✨

サプリメントは燃焼系のもの、
これはプールで泳いでる時に身体が熱くなるのを感じます。
ダイエットコーヒー☕️、これは糖質カット、
あとは、食物繊維を溶かしたドリンク(オレンジ味)を飲みました。

もともと便通は良い方ですが、食物繊維のドリンクを飲んでいるせいなのか、の量がいつもより増しています
お腹の中がキレイになってくイメージなので、
飲み続けて様子をみていこうと思います。

本日の食事

11時40分
パン2種、目玉焼き、野菜焼き、
よもぎ入り豆乳ゴマ豆腐、ダイエットコーヒー、
食物繊維ドリンク
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16時30分 
いちごシェイクの牛乳割り

これも置き換え用のダイエットシェイクですが、牛乳で割ると美味しいし、腹持ちが良いです。
今日も2食だけで済まそうとしたけど、
運動後なのでお腹空いて飲んじゃいました(^^;;


21時20分
ダイエットコーヒー、食物繊維ドリンク、
白ご飯、ハンバーグ、ゴマの葉とキャベツのサラダ、よもぎ入り豆乳ゴマ豆腐
{03D0343D-3E3C-4F1D-A9B6-727D23C13F2F}

この後はお風呂で半身浴、リンパマッサージもなるべく継続するよう頑張りたいと思います。

リンパマッサージは西内まりやさんの動画を見るとやる気がでます。
彼女のような素敵な美脚になりたいな✨✨

]]> https://ameblo.jp/ribi-rabi/entry-12194641796.html Sun, 28 Aug 2016 23:09:23 +0900 ダイエット2日目 今日明日は2連休なのでお昼迄ぐっすり寝ちゃいました💤
今日の体重は？

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前回値54.35キロ
本日   54.20キロ(−0.15)

本日、通販で頼んだダイエットサプリメント類が届いたので今日から飲んでいきます！

効果があれば紹介したいと思います。

今日は夕方から近くの区民プールに行って、
25mを歩いて泳いでの繰り返しを1時間頑張りました！
もともと泳げながったのが最近足つかないで泳げるようになったのでたまにプール行ってます🏊

帰ってからどっと疲れて少し寝ちゃった💤

でも夜に友達からご飯のお誘いがあって。。。

ダイエット始めたばかりなのに〜‼️と思いながら
雨の中お出かけしてきました🐷

家からは少し離れた場所にあるイタリアンのお店だけど、雰囲気がとっても良いお店で、
料理もお酒も美味しいの🍷

せっかくの楽しい場はやっぱり楽しみましょう！！
って事で食べちゃいました(ˊᗜˋ*)🍴🍖

帰って落ち着いたら半身浴頑張ります🛀


本日の食事

12時30分
雑穀米
豚しゃぶ、軟骨炒め、昆布とキャベツ、ゴマの葉、トック入りスープ
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14時
食物繊維ドリンク、ダイエットサプリメント

20時30分
ダイエットコーヒー

21時
赤ワイン2杯、白ワイン2杯、ミルクティー、
ティラミス以外は3人で料理を分け合いました！
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{ECF4F929-8DDA-4654-BAFA-36C237DDD3F4}

友達は私が来る前から飲み食いしてたので、
本当はパスタも頼もうかと思ってだけど量が多すぎて無理でした(^^;;

友達とご飯食べる時はダイエットしてるから私はいい！とか言ってたら場がしらけるので、
そういうのはしないようにしていこうと思ってます。

明日は置き換えのドリンクを飲んで調整してきます。。。


]]> https://ameblo.jp/ribi-rabi/entry-12194337365.html Sat, 27 Aug 2016 23:12:54 +0900 ダイエット1日目
今日からダイエット始めます！

私は食べ過ぎだから、とりあえずレコーディングダイエットをやりながら、いろんなダイエットを織り交ぜて46キロ目指します。




8/26朝の体重
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本当にメタボすぎてヤバイ
でも今回は本気でダイエットするから戒めの為に初日の写真載せました。
お見苦しいもの見せてすみません

本日の食事

９時20分
りんご1個
{A2CC0F26-BC40-4E3E-8F36-FC4E6471C2F4}

13時15分
ダイエットコーヒー(牛乳割り)
雑穀米、梅干し、ゴマの葉
軟骨と夏野菜のレモンペッパー炒め
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21時
ダイエットコーヒー(牛乳割り)
雑穀米、シャケ、キャベツのゴマ油掛け、ゴマの葉、
野菜の味噌炒め
{E5D76E25-7B11-4156-8492-2F4D0A369A25}

間食
ザクロ酢とシソ酢のドリンク



ヘルシーを追求するあまり仕事中お腹が減って仕方なかった
普段はここでお菓子をモグモグしちゃうけど、初日なので我慢我慢(´・-・。)

あとは職場とお家のスリッパを
ダイエットスリッパに変えました〜

何と同僚の女の子も色違いを買ってましたww

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]]> https://ameblo.jp/ribi-rabi/entry-12194035931.html Fri, 26 Aug 2016 23:07:44 +0900