hanaのとぅでい日記 https://ameblo.jp/ribon7723/ わたしのすきなことをいっしょうけんめい ja コーヒーを飲むメリット こんばんはほっこり

 

みなさま　普段コーヒーは飲みますか？

わたしは飲まないと朝が始まらないくらい習慣化されてます笑

また、カフェなどで飲むコーヒーがすきですほっこりハート

(サイフォンすききらきら)

 

そんなコーヒーの効能を説明したいとおもいますにこ

 

カフェインが含まれていることにより、 

 

◆やる気up
脳が興奮することで頭の回転を活性化できます

ぼーっとしちゃうときや眠たさを解消できますねきらきら


◆脂肪燃焼
運動1時間前くらいに飲むことで
効率的に脂肪を燃焼される効果がありますマッチョ

 

◆消化促進＆お通じ改善

胃腸に刺激を与えるので食後の消化促進に役立ちます

食べ過ぎや脂っこいものを食べた時にはぴったりです

また、おなかもすっきりできます

 



ただ女性は飲みすぎる方もいらっしゃるかとおもいます

 

カフェインの一日の上限は400～450mg

コーヒーに換算しますと4、5杯です

 

とくに貧血のかたや

妊娠してるかたは気を付けなくてはいけません

 

なんでも取りすぎはよくありませんので

適量とりいれてみてくださいねにこ

 










お店もおしゃれな
清澄白河の
ブルーボトルコーヒー



またね(*^▽^*)



]]> https://ameblo.jp/ribon7723/entry-12219338961.html Mon, 14 Nov 2016 12:43:52 +0900 タイマッサージでむくみすっきり おはようございますWハート

 

 

昨日はタイマッサージにいきましたきらきら

わたしは マッサージがだいすきで
温泉いったり、海外・国内旅行をしたら
必ずいっておりました

 

そんななかでおすすめなのがタイマッサージです


タイマッサージは
足つぼから頭の先の順番で施術するので
血液の循環がよくなりますにこ

わたしがいってるところは

凝ってるところを中心にやってくれます

 

足がつかれてるよというと
足中心等

 


また二人でやるヨガで
普段伸びないところまで
ぐいーっとほぐしてくれるので 
全身がすっきり できますきらきら

受けた次の日は足がすっきり

柔らかくほぐれ、

軽くなりましたハート
 

自宅でもセルフでやりますが

やはり他人にやってもらうと癒されますねにこ

 

 

肩からいきなりはじまるところは
あまりすきじゃなかったり

また、強すぎて
(わたしが凝ってるというのもありますが)
がしがしやるところもあったりします
そういう場合は 体にもよくないので

いたいよってゆってあげてくださいね

少し弱いかな？と気持ちいいぐらいで
でもツボにしっかりくる人は
すごく上手だなと思います
好きですWハート笑

 

 

またね(*^▽^*)

]]> https://ameblo.jp/ribon7723/entry-12218949055.html Sun, 13 Nov 2016 07:24:21 +0900 恋人の日
きょうは一段と寒いですねえ


きょうは恋人の日だそうで

今までの恋人、何人？

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人数は答えないですが
(3にんくらい？笑)

ついこの間六本木で
元カレにばったり ！ しました

こんなときみなさまならどうします？？




わたしは
にげちゃいました…  苦笑

見た瞬間 ささーと建物の中へ…

相手は気づいたかわかんないです

声とかかけらんないです笑泣

けんか別れでもないですが
なんとなく 気まずくなっちゃいますね

連絡もしないですしねえ

元気そうでなにより笑


またねー ]]> https://ameblo.jp/ribon7723/entry-12218410283.html Fri, 11 Nov 2016 07:16:47 +0900 肉ケーキ
お祝いのケーキに
なんと







おにくのけーき笑


西麻布のニクアザブという
お店でした

ろうそく消したら
やいてくれます～


一度体験してみたかったので
うれしかったです(*^^*)

またね♪
]]> https://ameblo.jp/ribon7723/entry-12217797442.html Wed, 09 Nov 2016 12:33:08 +0900 プロテインの飲むタイミング
プロテインについてかきます

タンパク質とるうえで
大切は存在ですが
飲む前後に 固形物食べると
脂肪になっちゃって
効果が半減しちゃいます(´＿｀｡)
1.5時間くらいはあけてほしいですね

そのため
ジムに いったあと 食事にいくなら
直後に飲んじゃだめなのです笑

結構お腹ふくれるので
朝のんでもお昼までもちますし
夜も頑張ればいけますよ(*^^*)

わたしのお気に入りは

DMSの抹茶味





これは 飲んだ人みんなおいしいって
いってました

この会社は 毎年色々な味だすのですが
(ラムネとか笑)
抹茶は結構ヒットしたみたいです

おすすめです(*^▽^*)



またね(*ﾟｰﾟ*)
]]> https://ameblo.jp/ribon7723/entry-12216236219.html Fri, 04 Nov 2016 12:35:49 +0900 ネイル
本日は晴れてて
きもちよかったですね


ネイルいってきました～ (*^▽^*)


じゃーん





赤×パールで 秋冬ぽく (*^^*)


赤ネイルは ２色まぜたものだったり
結構細かくつくっていただきました

手元は よく目にはいるので
少し 気をかけてると
みたとき嬉しくなれますね！


このサイズの パーツ はつです
とれやすいかな？と
心配しつつ
前から気になってたので
思いきってやってみました(*ﾟｰﾟ*)


そして会社で
注意されるでしょうか
はらはらです(´・ω・`)


ではでは
またです(*´∇｀)
]]> https://ameblo.jp/ribon7723/entry-12216066857.html Thu, 03 Nov 2016 21:22:36 +0900 お弁当②
寒いですね～

おうちでも 暖房いれました
まだいけるとおもってました笑

さて 昨日に引き続き
お弁当つくってみました(*ﾟｰﾟ)

じゃーん





お米だけじゃなくなりました！

お米は 玄米+カレー味 なので茶色目
お弁当は100均です

きになるお味は～

おいしくない(´・ω・`)

さむいし、(そと)(@_@)わら

たまごやきしょっぱかったです
コンソメ入れすぎました

あとご飯が進まないのですよね

引き続き改善していきます(*^^*)

ではでは
また(≧▽≦)！ ]]> https://ameblo.jp/ribon7723/entry-12215561572.html Wed, 02 Nov 2016 12:24:20 +0900 はつお弁当
本日 お弁当デビュー(？)しました

お米のみなのですが…(T-T)笑

充実させます！笑


きょうは
キックボクシングやります～
週2日通ってます

適度よく 有酸素運動できます

そこまできつくないので
最近 運動不足だなあ～ってひとに
おすすめです(*^▽^*)


節約しつつ、
色々なことに挑戦したい毎日です～

またねp(^-^)q
]]> https://ameblo.jp/ribon7723/entry-12215242104.html Tue, 01 Nov 2016 12:36:37 +0900 フェイシャルエステ コートかスーツ姿が多いなか、
わたしは ニット1枚(しかも7分)で
通勤です笑
夜は寒いですね～
でも 代謝がよくなったのか、
歩いてればほかほか…(´∀｀*)

さて、表題のエステの件です
昨日いってきました
国内では 久しぶりでした

うけたのは 小顔マッサージ

優しく気持ちいいものなのかな？
とおもっていましたが
どこも痛い…(´＿｀｡)笑
お顔も 肩も 腕もごりごり
やっていただきました

フェイスライン辺りが
凝り固まってた模様

終わった直後
鏡を見ると 一回りすっきりした姿が！
わーい(*´∇｀*)

そして、お肌が ぷにぷにというより
ふわふわ そしてとぅるとぅるでした笑


さてエステは
どれくらいの頻度で通うのがベストなのでしょうか？

月1多くても2回がベストらしいです
やらないのもだめですが、
あまりやりすぎると
肌がなまけちゃうみたいです(´・д・｀)

肌を綺麗にする、
クレンジングや洗顔を
しっかりやっていれれば
肌が本来備わっている機能が
活動してくれるとか！

あと 通うことがなにより
大切だそうです
セールスかもしれませんが笑

お肌を持続したいし
もっと小顔になりたいな～とおもいました！

では また (≧▽≦) ]]> https://ameblo.jp/ribon7723/entry-12214909234.html Mon, 31 Oct 2016 12:23:01 +0900 ダイエットの食事 こんばんは(*^▽^*)

 

寒くなりましたね

マスク姿のひともちらほら・・

風邪にはお気を付けくださいね！！

 

さて、ダイエットのおはなしです

運動もやらなくてはいけないのですが、

大事なのは日々の食事ですね

 

パーソナルジムに通ってるのでせんせー（同い年）にきいたはなし

 

◆タンパク質をしっかりとってほしい

◆炭水化物、糖質は食べ過ぎない（取らなすぎはだめ）

 

●タンパク質は筋肉をつけるうえでなにより必要です

毎日自分の体重より＋10ｇとること

 

ただ一回の食事で大量にとっても吸収されないので

一回の食事で20～30ｇとるイメージで

毎回毎回お肉食べれないですよね

そんなときは　プロテイン

食事と一緒にとると効果半減なので2時間は時間おきたいですね

 

●炭水化物はやっぱり食べ過ぎると太っちゃいます

ただCMいっぱいやっているマンツーマンジムの指示のように

まったくとらないと　日常生活で集中できないし

元気なくなっちゃいます

適度にとりましょう

朝、昼食べて　夜抜きとか

 

そんなこんなで1か月近くジムに通ってますが

外食するとなかなか落ちないです(´＿｀｡)

ただ定期的な運動によって太りにくくなりましたヾ(＠°▽°＠)ﾉ

ジムに通ってる女性が一日酵素ダイエットしたそうです

がっつりおちるんやろなー

プロテイン断食やってみたいですヾ(＠°▽°＠)ﾉヾ(＠°▽°＠)ﾉ

 

明日はジムとエステいってきますー

またねーо(ж＞▽＜)ｙ ☆

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/ribon7723/entry-12214366706.html Sat, 29 Oct 2016 18:25:16 +0900