ヨガ歴17年ですが2014年にティーチャートレーニングを受け勉強しました。 2014年は色んなこと吸収しました。 ヨガ、フィットネス、ダンス 色んな面からカラダを動かしヨガの動きを深めることにも繋がりました。 そんな中、1番どうすれば良いんだろうと悩んだのが 骨盤の位置 この３つ 違いはありました。 すべて基本は姿勢から入ります。 ヨガは骨盤を立てるニュートラルにする ニュートラルにすることで腸内が正常に戻る 腰痛になりにくいという考え フィットネスとダンスは骨盤を前傾させます。 反り腰に見える姿勢で肋骨を引き締めて肩甲骨を寄せる感じで胸部を開く こうすることでカラダのラインがキレイに出てカッコいい筋肉が付く 胸のラインが広がって胸も大きく見える 女性も男性もです アスリートや筋肉のつきやすい外国人は前モモの筋肉が発達しています。 なので自然と骨盤が前傾するということです。 こういう体型の方にヨガの骨盤を立てるのは難しいです。 ヨガに慣れてる人や骨盤を真っ直ぐにして姿勢を保ってる人は骨盤を前傾させる方が難しいです。 わたしの習ったヨガの先生は骨盤を立てると伝えてる方が多かったです。 先生たちもティーチャートレーニングの先生に教えられた通りお伝えしてるだけなので良いとか悪いとか判断するのは難しいところです。 その人の、考え方や、やり方があります。 腰痛持ちのわたしは骨盤を前傾した姿勢でも何も問題なく過ごせてますし前傾姿勢にしたことでメリハリができました。 少し運動できない期間があって太ってもお腹は出てないです 骨盤を真っ直ぐにするか 骨盤を前傾するかで カラダのラインがガラッと変わるので 試してみる価値ありです！！ ・ ・ #yoga #ryt200 #yogini #姿勢美人 #美ボディ #美活 #骨盤前傾 #反り腰 の方 #正しく #筋肉 を付けると #腰痛 #軽減 されるし #予防 になるよ #渋谷 #東京 #nobinon #yuka #ヘルシー #メリハリ#健康

yukaさん(@yogini_yuka)がシェアした投稿 - 2019年Mar月14日pm10時36分PDT

元箱根港近くの小田急山のホテルに泊まりました。 芦ノ湖がありなーんにもない山の中にあるホテル。 本当に静かで素敵な時間を過ごせます。 ・ 帰りは朝ヨガして甘酒茶屋に寄り甘酒とうぐいす餅を食べて帰りました。 ・ まだ寒かったです。お花が咲くシーズンに行ってみたいな。 ・ 1年に1回来れる場所にしたいです。 ・ #元箱根港 #小田急山のホテル #つつじ #見たいな #ryt200 #yogini #yoga #朝ヨガ #新婚旅行 かねて #リラックス #旅行 #ゆっくりできた #たまには #休息 #必要

YUKA blancaさん(@yogini_yuka)がシェアした投稿 - 2019年Mar月12日am3時01分PDT

主人の体作りに協力するためプロテイン入りのオートミールパンケーキ作りました。 ・ プロテインバー買うより安いしたくさん作れるから節約にもなる^_^♡ ・ 作り方は簡単 ・ オートミール：100g 卵白：4個 プロテイン：60g 水：80〜100ml あればベーキングパウダーかホットケーキミックス少量 ・ これをミキサーして焼くだけです ナッツとか入れたり✨ ハチミツかけても美味しいです🍯👍🏻 ・ #プロテインパンケーキ #体作り #プロテインバー 代わりに #ハチミツ #ナッツ #ヘルシー #healthy #ダイエット #diet #yoga #yogini #yuka #業務用スーパー #主婦の味方 #40代 #アラフォー #ボディメイク #筋肉 #必要 #美 #美容 #美しく #歳を重ね #できるだけ #エコ な #暮らし #アーユルヴェーダ #シンプルライフ

YUKA blancaさん(@yogini_yuka)がシェアした投稿 - 2019年Mar月7日am5時24分PST

全ての女性へ 40代になるとお肌も生活も体調もガラッと変わります。 そんな変化について行くには体力も必要だし精神面のゆとりも大切と思います。 ・ 女性は美容好きな方が多いと思いますしキラキラした物やフワフワした物や綺麗な物や可愛い物 美しくなることに敏感だと思います。 ・ 女性らしくいようとする行動でキラキラ輝く💎✨💖 ・ DOC skincareは美肌のお手伝いをしてくれる基礎化粧品です。 ・ 是非‼️プレエイジングケア、エイジングケアにご活用ください。 ・ DOC skincareのご購入、DOC skincareを使ったフェイシャルエステをご希望の方は美肌サロンブランカYukaまでご連絡くださいませ。DMまたはメールでお待ちしております^_^♡ ・ #docskincare #プレエイジングケア #エイジングケア #20代 #30代 #40代 #50代 #60代 #いくつになっても #女性らしく #貪欲に #美 を #追い求める #きらきら #ぷるぷる #うるうる #つやつや #肌 #docskincareフェイシャル #美肌サロンブランカ #yuka #shibuya #tokyo #japan #日本製 #madeinjapan #究極のスキンケア

美肌サロン・ブランカ／美肌・美尻会YUKAさん(@beautyskinsalon_yuka)がシェアした投稿 - 2019年Mar月7日am1時13分PST

@moremagjp DOC skincare掲載されました♡ 〜肌の土台を育てる〜 初めて使った3カ月間は今まで使っていた化粧品との違いがハッキリわかりました！！ ・ もうDOC skincareは手放せません ・ 私の弟はDOC skincareを使って2カ月オデコにあった2センチくらいの黒いシミがキレイになってました。 ・ #more #雑誌掲載 #docskincare #究極の化粧品 #土台を育てる #基礎化粧品 #うるうる #つやつや #美肌 #美白 #美 #シミ #シワ #たるみ #くすみ #ニキビ #年齢肌 #きれい肌をキープ #肌質改善 #美肌サロンブランカ #渋谷 #東京 #日本製 #docskincare の #フェイシャル #ご予約お待ちしております

美肌サロン・ブランカ／美肌・美尻会YUKAさん(@beautyskinsalon_yuka)がシェアした投稿 - 2019年Feb月28日pm9時43分PST

普段使いに #canmake 艶グロス使ってます。 ・ DOC skincareとフェイシャルでお肌が調子いいのでポイントメイクはプチプラでも💄浮いて見えない！！ ・ DOC skincareのお問い合わせDOC skincareを使ったフェイシャルのご予約お待ちしております ・ #canmake #艶グロス #大人 #40代 でも #使える #docskincare #お肌 #ぷるぷる #つやつや #美肌 #うるうる #調子がいい #美白 #美 #美肌サロンブランカ #渋谷 #tokyo #japan #madeinjapan #フェイシャル #yuka

美肌サロン・ブランカ／美肌・美尻会YUKAさん(@beautyskinsalon_yuka)がシェアした投稿 - 2019年Feb月27日pm9時15分PST

頑張り屋さん無理しすぎてませんか？ ・ わたしは生理前が1日中なーんにもしたくない、ずーと寝てたいという状態になります。 ・ 皆さんどーですか？ ・ ヨガで軽減されるのでは？と言う方もいらっしゃると思いますが、 できないときは無理してやらないのもカラダのためと思います。 ・ ご主人や彼氏やお家のワンちゃんなどに甘えたりエステやマッサージへ行ったり、なーんにもしない日をダラダラ過ごしちゃうのも好きです。 ・ #生理 #婦人科系 #つらい #何もしない #自分を許して #ダラダラ #1日過ごして #のんびり #愛犬 #ご主人 #彼氏 #甘えよう #エステ #マッサージ #いいね

YUKA blancaさん(@yogini_yuka)がシェアした投稿 - 2019年Feb月27日pm5時11分PST

仕事終わりに食事の写真🤳🍽 2人とも食べることが好きなのでたくさん食べました^_^ ・ 子宮筋腫の影響で貧血が起きたり体調が良くなかったので運動できてなかったため、お腹のお肉が‼︎ えらいことなってます笑 ・ 治療受けたり、ヨガ @yogini_yuka 🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️したりで体調良くなってきたので薄着になる夏までに引き締めなきゃな。 ・ 日焼け対策してますか？ ・ DOC skincareではお肌の基礎を整えます。すごい化粧品です✨ ・ 渋谷 美肌サロン・ブランカではDOC skincareを使ったフェイシャルエステがお試しできます。 ・ ご予約ご質問はDMまたはトップ画面のメールからお待ちしております。 ・ #docskincare #love #究極の化粧品 #フェイシャルエステ #渋谷 #美肌サロンブランカ #yuka #うるうる #つやつや #美肌 #美 #美容 #美肌 #完璧な化粧品 #スキンケア #肌質改善

美肌サロン・ブランカ／美肌・美尻会YUKAさん(@beautyskinsalon_yuka)がシェアした投稿 - 2019年Feb月18日pm7時31分PST

これ使ってみたいです。 主人のトレーニングにもいいかな。 歩き方が良いと全てに良いですね。呼吸も変わりますし、脚がむくみにくくなりますし、体感も鍛えられます。 ・ スポーツ選手で取り入れてる方いらっしゃいますね。 ・ つま先や足首、母指球、小指球を使えるので、凄くいいと思います。 ・ 5,6年テレビを断っていたんですが、よくしてくださってる先生から観た方がいいと言われ主人の仕事のためにも観るようになり、一本歯下駄でトレーニングしている選手が紹介されていました。 ・ これで走ったりしてる動画も出てきました。 ・ 外反母趾の人にも良いです。 試してみたら、また載せます😋 ・ #一本歯下駄 #いいね #試したい #トレーニング #体幹 #美脚 #歩き方 #走り方 #足を強化 #旦那にプレゼント #自分のも買ってみる #これで散歩 #犬の散歩 #やってみる #笑 #難易度高し #この下駄で散歩して犬に走られたら大変 #yoga #yogi #gym #workout

YUKA blancaさん(@yogini_yuka)がシェアした投稿 - 2019年Feb月17日pm12時14分PST

Puppy♡💘💖💕💋 ・ #snapchat #puppy #chihuahua #love #かわいい #愛犬 #大好き #いぬすたぐらむ #ほっかいろ #ぬくぬく #あったか #なかよし

LOVE🐾Chihuahua🐾さん(@bebepuppy_)がシェアした投稿 - 2019年Feb月17日am3時55分PST