岩科理恵心の内側から輝く魅力的な女性へのヨガ

【ご感想】【体験オンラインヨガレッスン申し込み受付】

Tue, 27 Jul 2021 13:02:01 +0900

こんにちは。

ヨガインストラクター
心理カウンセラー　
ライフデザイン(腸活)セラピスト
岩科理恵です。

一昨日は、久しぶりに『体験オンラインプライベートヨガレッッスン』を行いました。

ご感想の掲載承諾をいただきましたのでご紹介致します。

[ご感想]
りえさん❣今日は体験レッスンありがとうございました💖

今日の体験だけで
顔ヨガで、目がぱっちり✨全身ヨガで身体スッキリ✨になってびっくりしつつとても嬉しいです❣

自分ではなかなかやり方がわからずでしたが、りえさんのわかりやすい説明と、りえさんの明るい人柄のおかげで、すごく楽しい時間の中でヨガの凄さを体感できて、りえさんにお願いして良かったです💖

やればやるほど、どんどん変わっていくという楽しみが増えたので、しっかり続けていきますね😊 目指せ！二重あご解消(笑)

自分の身体の歪みを諦めなくてもいいんだと希望が湧いてきたことがとても嬉しいです！
本当にありがとうございました❣

体験していただきありがとうございました💓

顔ヨガは、1回でも即効性があり、変化が目で確認できます。
もともとお綺麗な方ですが、レッスンが終わった後は、目がパッチリになり、顔の血行も良くなったので、表情が明るく輝いていたのが印象でした。

また、顔の左右非対称(歪み)が気になるとおっしゃっていたので、顔の歪みを改善することを重点的に行いました。

グループレッスンとはまた違って、その方の体調やペース、お悩みに合わせてじっくり取り組めるのがプライベートレッスンの良さだと改めて感じることのできたレッスンでした。

今回のお客様は、背骨に持病がありどこでどのようにヨガをしたら良いのかわからずにいたとおっしゃっていました。

もし、ヨガに興味があるけれど、どこでどのようにヨガレッスンを受ければ良いのかわからないという方は、8月31日まで『体験オンライン(zoom)ヨガレッスン』を行いたいと思いますので、ぜひこの機会に体験レッスンを受けていただきたいです。

持病がある方も、医師の承諾が必要になる場合もありますが、解剖学・心理学をしっかり学んでいますので、ぜひご相談ください。

体験ヨガレッスンは、通常プライベートレッスンの半額のお値段(¥2,000)で、月～土曜日(水曜日除く)午前10:30～11:30で行っております‍。
ご希望により顔ヨガも含めて体験していただくことができます！

お申し込みは、下の『お問い合わせ・ご予約フォーム』よりお願い致します。お日にちは、第3希望まで備考欄でお知らせくださいますようお願い致します。(8/9〜8/16はお休みとさせていただきます。)
お問い合わせ・ご予約フォーム

カウンセリングも通常通り行っております。
「こんなことで相談していいのかな。」と思わず、生きづらさを感じているならば、カウンセリングを受けて、早く安心して自分らしく過ごせるようになっていただきたいです。

自分のペースで定期的に単発でカウンセリングを受けていただいてもいいですし、3ヶ月受け放題プランにして、お得に早く悩みから抜けだ出していただくのもおすすめです。

カウンセリングについて

カウンセラーと一緒に取り組むことで、悩みや問題を様々な方向から捉えることができるようになり、良い方向へと一歩踏み出していくことができると思います。

一般的に、カウンセリングは、何回か回数を重ねていくごとに効果が現れてきますが、1回のカウンセリングでも、ある程度の効果を期待できます。

●単発カウンセリング
■カウンセリング６０分　
■￥13,000
■マンツーマンでの zoom でセッション
※あなたがいま居る場所でオンライン（Zoom）で受けられます！
月〜金曜日１０：００～１４：００（不定休）
お問い合わせ・ご予約フォーム

本気で自分と向き合い変わりたい人のための3ヶ月カウンセリング受け放題コースについてはこちらから

■岩科理恵　プロフィール

12年に渡る小学校教諭経験の後、ハワイへ短期留学。全米ヨガアライアンスRYT200を取得。２０１６年にヨガインストラクターとして起業。ヨガ、ヨガ哲学、呼吸法、睡眠栄養学、ライフデザインセラピーなどの学びと実践から生み出された、クライアントが自ら感情のコントロールができ、望む人生を創り出せるようになるための、オリジナル講座・コースを提供している。

【ご感想】人が信用できない、人が怖い

Sat, 29 May 2021 20:18:51 +0900

こんにちは。

ヨガインストラクター
心理カウンセラー　
ライフデザイン(腸活)セラピスト
岩科理恵です。

Instagramでは日常のことを綴っています。こちらからご覧ください。

先日のカウンセリングは、『職場の人間関係がつらい。人が信用できない。弱い自分を変えたい。』というお悩みでした。

クライアント様は、職場の人たちに陰口を言われていることが耳に入り、人が信用できなくなっていました。

また、挨拶をしても無視をされたり、何か言うと聞こえるように「こわっ！」と言われたりすることもあったようです。

そして、挨拶をしなければ、「挨拶しない。」と文句を言われ、明るく挨拶をすれば、「明る過ぎる。」と言われ、何をしても文句言われてしまっていたそうです。

同僚からは、「性格を変えないと、ここではやっていけないよ。」と言われたそうです。

「自分の性格を変えなければいけない。」
「自分が弱いからいけないんだ。」

と、考えるようになりどんどん落ち込んでいき、何もやる気がなくなり、カウンセリングにいらっしゃいました。

カウンセリングでは、出来事を一つずつ冷静に考えて、自分ではなく、他の人がおかしいということに気がついていただきました。

私たちは、注意をされたり、酷いことをされている内容が明らかにおかしいにも関わらず、
「私がおかしいからこうされているんだ。」
「この人は、本当は私のことを考えて注意してくれているのかもしれない。」
と、おかしいことをおかしいと思えなくなっていることが多いのです。

おかしいことに気が付き、おかしいことをおかしいと思うことで、このクライアント様はとても楽になったようでした。

その後、嫌なことをされたときの対応の仕方や心のあり方についてお伝えしました。

「職場でできるかな。」と、心配されていましたが、その後ご報告をいただき、
「おかしいことをしてくる人には、嫌われてもいい。」
と思えるようになり、とても楽に過ごせるようになってきているそうです。

カウンセリングのご感想をいただき、承諾をいただきましたので掲載致します。

[ご感想]

Q1.   カウンセリングにくる前、何に悩んでいましたか？

会社でのこと。
自分の性格。

Q2.    カウンセリングを受ける前、カウンセリングに何を期待していましたか？

心の平穏と自分以外の信頼できる人の意見や考え方が知りたかったことと…自分ではどうしていいのかわからなかったので導いてほしかったこと。

カウンセリングを受けて､どうなったらいいと思っていましたか？

自分の気持ちが落ち着くことと…自分の心が穏やかに、冷静に判断できるようになったらいいな。と思いました。

Q3. 実際に受けてみて、どうでしたでしたか？

お話しを聞いて頂いてとてもスッキリしました。

Q4. どんな変化がありましたか？

心がスッキリして…自信が付きました。人に迷惑をかけなければ自分が好きなように考えたり行動して良いと思っただけで心が楽になりました。

Q5.   カウンセリングを受けていなかったら、どうなっていたでしょう？

心が重く毎日がただただ我慢して周りを気にして他人の一言に振り回されて落ち込んで…本当の自分が分からなくなって苦しい日々だったと思います。

Q6.    岩科理恵のカウンセリングは、どんな方にお勧めだと思いますか？

誰にも話せない…
どうしたらいいか分からない。
という人達にお勧めです。

Q7.   カウンセリングを受けようか迷っている人に､体験者としてどのようなアドバイスがありますか？

カウンセリングは自分に自信を持つためにも心穏やかに過ごすためにも…
必要だと思いました。

Q8. 取り組む中で、ひとりで難しいと思ったことはなんですか？

人それぞれ価値観が違うので…
他人の価値観を押し付けられて自分に自信がなくなってしまうこと。
時々理恵先生のアドバイスが欲しいと思います。

Q9.   カウンセリングを受けて､何が一番良かったですか？

自分の考え方が少しいい方に変わったと思えること。
自分に自信がついたこと。

みんな変だ！と思っていいこと。
自分基準で考えていいんだ。
嫌われても大丈夫なんだ。
嫌いな人に無理して好かれようとしなくていいんだな…。
心の中に嫌な自分も居ていいんだな。
無理して嫌な自分を押さえ込まなくていいんだな…と思えるようになったこと。
理恵先生ありがとうございました✨

クライアント様は、数ヶ月間ご自身でどうにかしようと、本を読んだり、調べたりしていましたが、なかなか悩みが改善しなかったそうです。

どこにお悩みのつまづきがあるのか、ご自身で気が付き改善していくのは、とても難しいことです。

「こんなことで相談していいのかな。」と思わず、生きづらさを感じているならば、カウンセリングを受けて、早く安心して自分らしく過ごせるようになっていただきたいです。

自分のペースで定期的に単発でカウンセリングを受けていただいてもいいですし、3ヶ月受け放題プランにして、お得に早く悩みから抜けだ出していただくのもおすすめです。

カウンセリングについて

本気で自分と向き合い変わりたい人のための3ヶ月カウンセリング受け放題コースについてはこちらから

■岩科理恵　プロフィール

１３年に渡る小学校教諭経験の後、ハワイへ短期留学。全米ヨガアライアンスRYT200を取得。２０１６年にヨガインストラクターとして起業。ヨガ、ヨガ哲学、呼吸法、睡眠栄養学、ライフデザインセラピーなどの学びと実践から生み出された、クライアントが自ら感情のコントロールができ、望む人生を創り出せるようになるための、オリジナル講座・コースを提供している。

気分が落ち込む・めまいがする原因

Thu, 27 May 2021 14:49:30 +0900

こんにちは。

ヨガインストラクター
心理カウンセラー　
ライフデザイン(腸活)セラピスト
岩科理恵です。

昨日のヨガレッスンは、『自律神経を整える』というテーマで行いました。

Instagramでは日常のことを綴っています。こちらからご覧ください。

3月から5月は、日本付近を低気圧と高気圧が交互に西から東へ通過します。このため、一日の気温差が10℃近くになることもあります。

人間の体は、気温差が激しいと、体温調節に体内エネルギーが使われ、外からのストレスに弱い状態になり、体の中に取り込む酸素の量が低下してエネルギーが生産されにくくなります。そして、気持ちが落ち込んだりめまいがしたりするなどの不調が現れます。
これは、体が“寒暖差疲労”に陥り、自律神経が乱れている状態です。

自律神経は、交感神経と副交感神経という相反した働きの二つから成り立っています。
交感神経は、活動・緊張・ストレスといった状態にあるときに優位になります。副交感神経は、休息やリラックス状態あるときに優位になります。

自律神経のコントロールは、無意識に行われていますが、交感神経と副交感神経のバランスが乱れると、倦怠感や不眠、動悸、不整脈、食欲低下といった様々な不調が生じます。ひどくなると、自律神経失調症となることもあります。

4月は、気候だけでなく生活環境の変化でもストレスが加わり、体調不良、不眠、気分の落ち込みなどに悩まされていた方も多いと思います。

ゴールデンウィークを終えると、『五月病』という声が聞こえてきます。
そして、6月には、『梅雨』に入ります。

この時期は特に、自律神経のバランスをとることが健康のカギとなります。

副交感神経の活動レベルは、加齢とともに徐々に低下してしまいます。
この副交感神経の活動レベルを意識的にコントロールすることができるのは呼吸です。

私たちは普段、無意識に呼吸をしていますが、その早さや回数を意識的にコントロールすることは可能です。呼吸を意識的に行い、コントロール下に置くことで交感神経と副交感神経のバランスをとることができます。

例えば、息を吐く際には副交感神経が強く働きます。吐く息に意識を置いた呼吸を行うと、副交感神経の高めることができます。

私たちが行っている呼吸は、大きく分けると胸式呼吸と腹式呼吸があります。

胸式呼吸は、呼吸が浅く短いです。短い呼吸は、交感神経を刺激し、疲労や心の動揺、怒りなどが加わると、さらに呼吸は浅く激しくなって、より交感神経が働くようになります。この状態が長く続くと、血液循環が低下したり、自律神経失調症を招いたりすることもあります。

腹式呼吸は、鼻で息を吸い込みながらお腹を膨らませ、吐く息でお腹をへこませます。腹圧をかけるため、胸式呼吸より呼吸のリズムがゆっくりになります。腹式呼吸をすると、肺の下にある横隔膜が上下運動をします。横隔膜には、自律神経が密集していると言われており、意識的にゆっくりと呼吸をすればするほど、自律神経を刺激し、副交感神経が優位になりリラックスしていきます。

病院に行くほどではないかもしれないけれど不調が続くという場合には、深い呼吸があなたを助けてくれるかもしれません。

自律神経は、脳から背骨を通って体じゅうに張り巡らされています。

昨日のヨガレッスンでは、床暖でほんのり暖かくした床の上で呼吸法を丁寧に行った後、自律神経が通っている背骨を大きく動かす動きと、骨盤を調整する動きを多めに行いました。

自律神経を整えるのに特におすすめのポーズは、「魚のポーズ」と「キャットアンドカウ」です。

魚のポーズのやり方の動画です。『不眠』にも効果があります。寝る前にベッドの上でもできます。ぜひご活用ください。↓

最後までお読みいただきありがとうございます。
それではまた。

岩科理恵

自分のカラダや体調に合った内容でヨガを始めてみたいという方は、ぜひプライベートオンラインヨガレッスン(zoom)をお試しください。
現在6月のレッスンのご予約を受け付けております。

参加募集中のイベント
ヨガレッスンinブロッサムガーデン静岡
■第2・第4水曜日10:30～11:30
女性のためのグループヨガレッスン
床暖の中で、深い呼吸を学び、身体と心の緊張を取っていきます。
1回¥2,000(完全予約制)

■オンライン(zoom)プライベートヨガレッスン
月・火・木・金・日曜日 10:30〜11:30(時間と曜日を第3希望までお知らせください。）
1回¥3,000(完全予約制)

お申込みはコチラから
➡︎お申し込みフォーム

《腸からカラダを整える》
免疫力を高めるには、以前の記事でもご紹介した腸を整えるサプリ『リセットフローラ』が本当にオススメです。

リセットフローラには、“エンテロコッカス”・“フェカリス”・“FK-23”の３種類の乳酸菌が入っています。

免疫機能を中心にみた最近の研究結果では、FK-23の菌体の細胞壁を壊して有効利用しやすくしたLFKをラットに食べさせることにより肺炎を起こした肺の炎症を抑えるのではないかということがとが分かってきました。

そのメカニズムは、肺胞上皮細胞バリアの損傷を修復できるⅡ型肺胞上皮細胞の数が増えることにあるようです。

最近は、このような状況ですのでリセットフローラの注文が多くなってきています。より多くの方に、腸を整えてより快適な毎日を過ごしていただきたいと思っているので、大変嬉しいことです。

もし、ご興味があり、始めてみたいという方は、申し込みフォームよりご連絡ください。私からご購入いただいた方は、購入後も、体調の変化や飲み進め方などについて、LINE@のメッセージよりご相談いただけますので、安心して飲み進めていくことができます。

“リセットフローラ”のお申込みはコチラから
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クレジット決済が可能です。住所記入欄に『クレジット決済希望』とご記入ください。

購入や飲みかたなどに関してご質問がある方は、こちら(LINE@)からお問い合わせください。
こちらから友だち追加をお願いします。
IDは、「@sah4510c」です。

《カウンセリングについて》
カウンセラーと一緒に取り組むことで、悩みや問題を様々な方向から捉えることができるようになり、良い方向へと一歩踏み出していくことができます。

一般的に、カウンセリングは、何回か回数を重ねていくごとに効果が現れてきますが、1回のカウンセリングでも、現状のお悩みの根本原因を特定できることが多いです。

●単発カウンセリング
■カウンセリング６０分
■￥13,000(税込み)
　※単発カウンセリングを受けられた方で3ヶ月カウンセリング受け放題コースを1週間以内にお申込みされた方は料金の割引があります。
■マンツーマンでの zoom でセッション
※あなたがいま居る場所でオンライン（Zoom）で受けられます！
月〜金曜日１０：００～１４：００（不定休）
■お支払い方法 : お振込み、クレジットカード決済
お問い合わせ・ご予約フォーム

本気で自分と向き合い変わりたい人のための3ヶ月カウンセリング受け放題コースについてはこちらから

■岩科理恵　プロフィール

13年間に渡る小学校教諭経験の後、ハワイへ短期留学。全米ヨガアライアンスRYT200を取得。2020年には全米ヨガアライアンスRYT500を取得。2016年にヨガインストラクターとして起業。ヨガ、ヨガ哲学、呼吸法、睡眠栄養学、ライフデザインセラピーなどの学びと実践から生み出された、クライアントが自ら感情のコントロールができ、望む人生を創り出せるようになるための、オリジナル講座・コースを提供している。

悩みから早く抜け出すには

Tue, 25 May 2021 12:33:33 +0900

こんにちは。

ヨガインストラクター
心理カウンセラー　
ライフデザイン(腸活)セラピスト
岩科理恵(いわしなりえ)です。

気がつけば5月も下旬。
長い間ブログの更新はできませんでしたが、その間たくさんの経験をすることができました。

昨年6月には、ヨガの学びをさらに深め、RYT500(全米ヨガアライアンス)の資格を取得しました。

一昨年9月から半年間かけて心理カウンセラーの資格取得し、心理カウンセラーとして活動する傍ら、現在も、カウンセリング技術をさらに高めるために心理カウンセリングの講座を受講し続けています。これは、奥が深く学び続けるのが楽しくて仕方ないから続けているとも言えます。

また、昨年11月からは、第1期『キレイに痩せるプログラム 3ヶ月コース』を開催し、ご参加くださった皆さまが綺麗に痩せるお手伝いをさせていただきました。

さて、本格的に心理カウンセリングを学び始めて1年半以上が経ちます。
一昨日も午前中は、心理カウンセリングの講義を受けていました。

今回は、先月の心理カウンセリングの講義の中から『落ち込んだ気分からなかなか抜け出せない時にはどうすればいいのか』というテーマでお伝え致します。

講義では、3つのワークを行いました。

①最初のワークは、「今から、落ち込んでみてください。」というものでした。

私は、最近の出来事の嫌な場面を思い浮かべました。これは、場面を想像するやり方です。
他には、「またやってしまった。」「どよーん。」など、自分を落ち込ませる言葉を使って落ち込んでいる状態をつくった方もいました。

この時に、私たちの体は、自然に猫背になり、顔は下を向きます。落ち込んだ体の状態(姿勢)を自然につくります。

②次のワークでは、さらに具体的に落ち込んだ場面をありありと思い浮かべて、落ち込んだ気持ちに浸ります。

その時の体の状態は、胸が重く苦しくなったり、呼吸が乱れたり、顔や視線は下向きになったりしたと、みんなが同じようなことを体感しました。

③最後のワークでは、落ち込みに浸ったところから、自力で完全に抜け出すということをします。

みんながどのように落ち込みから完全に抜け出したかというと、一つは、思考からのアプローチ。「それはショックだったけど、しょうがなかったよね。」や「悪い面だけでなく、こういう良い面もあったんじゃない？」などというように、現実を受け入れて、自分を許していく方法です。これは、思考を使って心を緩めていきます。

もう一つは、行動からのアプローチです。深呼吸をして、呼吸を深く長くします。すると、自然に体と顔が起き上がり、視界が明るく広くなり、体の力が抜けると同時に、心が緩みます。

「悩みからなかなか抜け出せない。」という人は、ずっと嫌だった出来事の場面をありありと想像して、「なんで私ばっかり。」「あのとき、あんなことしなければ。」などと、頭の中で思考を繰り返しています。
そして、「悩みからなかなか抜け出せない。」という人の多くは、同じ姿勢をとりたがります。

今回の講座での体験からも言えますが、思考からのアプローチ以上に体(姿勢や呼吸)を変えることで、気持ちの状態を早く変化させることができます。

もちろん、思考からのアプローチと行動からのアプローチ(姿勢や呼吸)の両方をセットにするのが一番効果的なのですが、「なかなか悩みから抜け出せない。」という人が一番早く簡単に変化を起こす方法は、『姿勢と呼吸を変える』ことです。

丸まっている背中を起こし、顔をまっすぐ正面に向けて、深く長く深呼吸をします。
すると、力が入っていた体の筋肉は緩み、体温が上がってきます。顔の血色が良くなり、声の状態も変わってきます。視線の向きが変わり、人によっては着る服も変わってきます。

ですから、変化を起こしたいときだけでなく、日頃から深呼吸をして、体を緩め、この状態を普通にして、悩みから抜け出しやすい状態をつくっておくことも大切です。

姿勢の取り方や深呼吸の正しいやり方を知りたいという方は、こちらをご活用ください。

もっとじっくり悩みやストレスを解消したいという方は、ぜひこちらをご活用ください。(海の写真↓をご覧になってからご視聴ください。)

(普段のヨガレッスンからの一コマになります。レッスン動画↓)

思考からのアプローチで悩みを解消する場合には、自分自身では気がつかない『こんなこと？』ということで引っかかっていることが多いので、専門家の力をかりた方が、早く正確に簡単に整理して理想の状態にたどり着くことができます。

悩みからなかなか抜け出せずにいる方は、ぜひ、カウンセリングを受けていただくことをお勧めします。

《カウンセリングについて》
カウンセラーと一緒に取り組むことで、悩みや問題を様々な方向から捉えることができるようになり、良い方向へと一歩踏み出していくことができます。

一般的に、カウンセリングは、何回か回数を重ねていくごとに効果が現れてきますが、1回のカウンセリングでも、現状のお悩みの根本原因を特定できることが多いです。

本気で自分と向き合い変わりたい人のための3ヶ月カウンセリング受け放題コースについてはこちらから

最後までお読みいただきありがとうございます。
それではまた。

岩科理恵

《腸からカラダを整える》
免疫力を高めるには、以前の記事でもご紹介した腸を整えるサプリ『リセットフローラ』が本当にオススメです。

リセットフローラには、“エンテロコッカス”・“フェカリス”・“FK-23”の３種類の乳酸菌が入っています。

免疫機能を中心にみた最近の研究結果では、FK-23の菌体の細胞壁を壊して有効利用しやすくしたLFKをラットに食べさせることにより肺炎を起こした肺の炎症を抑えるのではないかということがとが分かってきました。

そのメカニズムは、肺胞上皮細胞バリアの損傷を修復できるⅡ型肺胞上皮細胞の数が増えることにあるようです。

最近は、このような状況ですのでリセットフローラの注文が多くなってきています。より多くの方に、腸を整えてより快適な毎日を過ごしていただきたいと思っているので、大変嬉しいことです。

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安心した幸せな出産のために

Sat, 20 Jun 2020 23:08:45 +0900

こんにちは。

ヨガインストラクター
心理カウンセラー　
ライフデザイン(腸活)セラピスト
岩科理恵です。

現在、現役の助産師の方からマタニティヨガを学んでいます。
全米ヨガアライアンス認定マタニティ・産後ヨガ資格『RPT85』の養成講座なのですが、今日が最終日でした。『RPT85』は、世界70ヶ国以上で認知されている世界基準の資格です。

自分自身、出産経験がありますが、改めて妊娠出産について詳しく学ぶことができ、知識が深まりました。

ヨガは、不妊改善・産前・産後、どの期間にも非常に効果の高いことが分かりました。特に、産前は、安心した幸せな出産のために、体調が良くお医者さんの許可を取った妊婦の方は、全員がマタニティヨガを受けた方が良いと思うほど、利点が多いことに驚きました。

私も、長男の出産の際には、マタニティヨガに通っていました。初産でしたが、分娩室に行く前は、病院の周りの河原をお散歩し、自然分娩8時間でそこまでの痛みもなく生まれ、安産だったと思います。

ヨガのティーチャートレーニングを受け、ヨガの呼吸法などを知った後で出産した下の娘に関しては、分娩時間2時間で、一瞬で生まれてしまったという感じでした。

なぜヨガがこんなにも安産への効果が高いのか、今回のマタニティ・産後ヨガの85時間に渡るトレーニングにより分かったことをみなさんにもシェアさせていただきます。

出産は、3000m級の登山と同じくらい体力を消耗するとも言われているほど大変なことです。初産婦は人生最大のがんばり体験になるとも言われています。

確かに出産は大変なことですが、「気絶するほど痛かった。」という人がいる一方、「気持ちいいお産だった。」という人も少なからずいるそうです。
安産だった産婦の中には、時間の感覚がなくなり、宇宙にいるようだったという人も多いそうです。

分娩において、このような違いが出るのは、どうしてでしょうか。

昔から安産と言われている犬は、大脳新皮質が発達していません。
大脳新皮質は、物を知覚したり、未来を予想したり、計算や推理などの働きをする器官です。
犬は、「今」しかないので、安産であると考えられています。

人間は、大脳新皮質が発達しています。過去・未来のことを考え、過去の痛みを思い出したり、「いつまでこの痛みは続くのか。」「この先どうなってしまうのか。」と、考え不安になります。そうすると、「今」に集中することが、なかなかできません。

恐怖や不安を感じると、ストレスホルモンと言われているカテコールアミンが分泌されます。これは、交感神経が優位になると分泌されるもので、テンションが上がり、外側にエネルギーが向かいます。

このカテコールコインがお産中に分泌されると、陣痛を止めて、子宮口が閉じてしまいます。
例えば動物がお産中に敵に襲われそうになった時には、カテコールアミンが分泌され、陣痛は止まり、子宮口は硬く閉じ、安全な場所に逃げることができます。安全な場所に着くと、また陣痛が始まります。

カテコールアミンとは反対に、副交感神経が優位になると分泌されるのがアセチルコインというホルモンです。このホルモンは、心身をリラックスさせ、エネルギーが内側に向かいます。

赤ちゃんは、母親の体にオキシトシンという子宮を収縮させるホルモンを分泌させ、陣痛を起こします。正常な子宮収縮そのものは、それほど痛いわけではなく、赤ちゃんが出ようとするときに、周りの臓器や骨が圧迫されて痛みが出ます。恐怖や不安が痛みを増大させたり作り出したりしていることもあります。

けれども、体はこの痛みに耐えられるように、マラソンのランナーズハイを起こすホルモンで有名なエンドロフィンをどんどん増加させます。出産時のエンドロフィンの濃度は、通常の数倍以上と言われています。「気持ちの良いお産だった。」という人がいるのは、このためです。

エンドロフィンをいかに出すかが重要ですが、そのためには、自分の内側や「今」に集中することが必要です。

ヨガは、自分の内側に意識を向け、「今」に集中する訓練をします。そして、ヨガの呼吸やアーサナは、副交感神経を優位にしてくれます。
また、体を柔軟にし、体力もつけてくれます。

出産に大切なことは、自分の産みだす力と赤ちゃんの生まれる力を信じて、赤ちゃんの生まれるパワーに身を委ねることができること。

マタニティ期にヨガをすることは、安産にとてもプラスに働きます。

オンライン(zoom)マタニティヨガ(プライベートレッスン)の無料体験モニターを募集いたします。
　(先着5名様)

《募集条件》
・妊娠15週以降の方
・体調が良くお医者さんの許可を取った方
・こちらからお送りします承諾書にご記入いただいた方
・感想をいただける方

《日時》
6/29(月)〜7/29(水)の期間10:00〜12:00の間のうち１時間

お問い合わせフォームよりお申込みください。備考欄にご希望のお日にちと時間を第３希望までお知らせくださいますようお願い致します。

お問い合わせ・ご予約フォーム

産後ヨガに関しては、『母体の回復』『身体を産前の状態に戻す(特に骨盤)』にとても有効です。こちらに関しては、また後日詳しくお伝えさせていただきます。

オンライン産後ヨガの募集も後日行う予定です！

最後までお読みいただきありがとうございます。
それではまた。

岩科理恵

自分のカラダや体調に合った内容でヨガを始めてみたいという方は、ぜひプライベートオンラインヨガレッスン(zoom)をお試しください。
現在7月のレッスンのご予約を受け付けております。

参加募集中のイベント
ヨガレッスンinブロッサムガーデン静岡
■第2・第4水曜日10:30～11:30（7月より再開予定）
女性のためのグループヨガレッスン
床暖の中で、深い呼吸を学び、身体と心の緊張を取っていきます。
1回¥2,000(完全予約制)

■オンライン(zoom)プライベートヨガレッスン(7月より再開)
月・火・木・金・日曜日 10:30〜11:30(時間と曜日を第3希望までお知らせください。）
1回¥3,000(完全予約制)

お申込みはコチラから
➡︎お申し込みフォーム

《腸からカラダを整える》
免疫力を高めるには、以前の記事でもご紹介した腸を整えるサプリ『リセットフローラ』が本当にオススメです。

リセットフローラには、“エンテロコッカス”・“フェカリス”・“FK-23”の３種類の乳酸菌が入っています。

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もし、ご興味があり、始めてみたいという方は、申し込みフォームよりご連絡ください。私からご購入いただいた方は、購入後も、体調の変化や飲み進め方などについて、LINE@のメッセージよりご相談いただけますので、安心して飲み進めていくことができます。

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《カウンセリングについて》
カウンセラーと一緒に取り組むことで、悩みや問題を様々な方向から捉えることができるようになり、良い方向へと一歩踏み出していくことができると思います。

一般的に、カウンセリングは、何回か回数を重ねていくごとに効果が現れてきますが、1回のカウンセリングでも、ある程度の効果を期待できます。

本気で自分と向き合い変わりたい人のための3ヶ月カウンセリング受け放題コースについてはこちらから

■岩科理恵　プロフィール

子どもから盗んでいるかもしれない

Thu, 18 Jun 2020 22:29:20 +0900

こんにちは。

ヨガインストラクター
心理カウンセラー　
ライフデザイン(腸活)セラピスト
岩科理恵です。

現在、ヨガの集中トレーニングを受けております。６月のヨガレッスンとカウンセリングですが、たくさんのご予約をいただき、ありがとうございます。集中トレーニンングの関係で、大変申し訳ありませんが、6/28までは、継続のお客様のみご予約をお受け致します。

７月のご予約に関しましては、新規の方のご予約も受け付けておりますので、予約フォームよりお日にちをご相談いただければと思います。よろしくお願いいたします。

お問い合わせ・ご予約フォーム

3日前に、こんなことがありました。

学校から帰ってきた小学校一年生の娘。毎日14時30分頃に帰ってくるのですが、私のヨガのトレーニングが終わるのが15時なので、この日は、夫に一瞬仕事を抜けて玄関に出ていてもらいました。

私のヨガが終わり、帰ってきていた息子と二人で待っていた娘が、私に話しかけてきました。

「今日、学校の帰り道に、スズメが死んでいて、連れて帰ってきたの。お父さんが、ビニールに入れて捨てるって言うから、土に埋めてあげようって言って、土に埋めてあげたよ。」

私は、「土に埋めてあげてよかったね。でも、手で直接死んでいる動物を触るのは危ないよ。病気で死んでしまっていることもあるから。」と、言うと、

「やっぱり、お母さんに言わなきゃよかった。」
と、がっかりした顔で言われてしまいました。

また、娘は「そのスズメは、口から空気が出てしまっていて、お腹はペチャンコで、目はなくなって銀色になってしまっていて、足も一本なくて、とってもかわいそうだったの。土に埋めてあげて、きっと喜んでいると思う。」とも言っていました。

私たち大人は(特に親は)、子どもに「触ってはいけない。」「やってはいけない。」ということはよく教えるけれど、五感を養うような実感を伴った経験を与える機会は少ないです。
子どもの安全を考え、自分が正しいという前提でついつい子どもに様々なことを教えようとしてしまいがちです。

そして、正しいという前提は、多くが、効率的で合理的で経済的な物差しで物事を考え、最短距離で目的に達する可能性の高く見えることばかりな気がします。

けれども、一見、非効率的で非合理的で非経済的で非常識なことであっても、子どもにとっては必要な学びの機会で、実感を伴った貴重な経験かもしれないですし、子どもの方がずっと正しいこともあります。

ヨガでは、豊かな人生を送るために『してはいけないこと(ヤマ)』『した方がよいこと(二ヤマ)』という10の教えがあります。

『してはいけないこと(ヤマ)』の中に、アスティーヤ(不盗・盗まないこと)があります。

これは、人の所有物や権利、時間などあらゆるものについて盗んではいけないという教えです。この中には、子どもらしさ・子どもの発想・個性・何かに夢中になっている時間・母親とのスキンシップの時間・子どものうちに充分に味わうべき時間も含まれます。

私たち大人は、社会の常識や自分自身の価値基準から、子どもの独創的な発想や個性、何かに夢中になっている時間を奪ってしまっている(盗んでいる)ことがよくあると思います。

子どもにとっての人生の一瞬を大切に捉え、必要な学びの機会や、子どもの純粋な心や実感を伴った経験、そのかけがえのない時間を盗まないということを常に心に留めておく必要があると、考えさせられる出来事でした。

最後までお読みいただきありがとうございます。
それではまた。

岩科理恵

娘の日記より

自分のカラダや体調に合った内容でヨガを始めてみたいという方は、ぜひプライベートオンラインヨガレッスン(zoom)をお試しください。
現在7月のレッスンのご予約を受け付けております。

《腸からカラダを整える》
免疫力を高めるには、以前の記事でもご紹介した腸を整えるサプリ『リセットフローラ』が本当にオススメです。

リセットフローラには、“エンテロコッカス”・“フェカリス”・“FK-23”の３種類の乳酸菌が入っています。

免疫機能を中心にみた最近の研究結果では、FK-23の菌体の細胞壁を壊して有効利用しやすくしたLFKをラットに食べさせることにより肺炎を起こした肺の炎症を抑えるのではないかということがとが分かってきました。

そのメカニズムは、肺胞上皮細胞バリアの損傷を修復できるⅡ型肺胞上皮細胞の数が増えることにあるようです。

最近は、このような状況ですのでリセットフローラの注文が多くなってきています。より多くの方に、腸を整えてより快適な毎日を過ごしていただきたいと思っているので、大変嬉しいことです。

もし、ご興味があり、始めてみたいという方は、申し込みフォームよりご連絡ください。私からご購入いただいた方は、購入後も、体調の変化や飲み進め方などについて、LINE@のメッセージよりご相談いただけますので、安心して飲み進めていくことができます。

“リセットフローラ”のお申込みはコチラから
➡︎お申し込みフォーム
クレジット決済が可能です。住所記入欄に『クレジット決済希望』とご記入ください。

購入や飲みかたなどに関してご質問がある方は、こちら(LINE@)からお問い合わせください。
こちらから友だち追加をお願いします。
IDは、「@sah4510c」です。

《カウンセリングについて》
カウンセラーと一緒に取り組むことで、悩みや問題を様々な方向から捉えることができるようになり、良い方向へと一歩踏み出していくことができると思います。

一般的に、カウンセリングは、何回か回数を重ねていくごとに効果が現れてきますが、1回のカウンセリングでも、ある程度の効果を期待できます。

本気で自分と向き合い変わりたい人のための3ヶ月カウンセリング受け放題コースについてはこちらから

■岩科理恵　プロフィール

じょうぶなカラダをつくるために〇〇を強くする！

Wed, 03 Jun 2020 20:21:26 +0900

こんにちは。

ヨガインストラクター
心理カウンセラー　
ライフデザイン(腸活)セラピスト
岩科理恵です。

Instagramでは日常のことを綴っています。こちらからご覧ください。

子どもであっても、大人であっても、丈夫なカラダをつくるために大事なことは、骨を強くすることです。

私たちが毎日使っている『骨』ですが、あまり深く考えたこともないし、骨について詳しくは知らないという方も多いのではないでしょうか。

私たちのカラダには200個から206個の骨があります。

骨は、互いに連結して骨格を形成しています。これに、軟骨と靭帯が加わり、骨格系を形成しています。

骨格系の機能には、以下のようなものがあります。

①人体の基礎・・・家の柱のような役割をしています。
②臓器の保護・・・脳、心臓、肺などの臓器を硬い骨で覆って保護しています。
③運動器官・・・・筋肉とともに運動器官系を形成しています。
④ミネラルの貯蔵・・・歯とともに体内の約99%のカルシウムを貯蔵しています。
⑤造血・・・骨の中にある骨髄で、全ての血液細胞に分化する造血幹細胞が作られています。

このように、骨は、私たちの生命活動に欠かせない働きをしています。

骨は、私たちの肌と同じように、常に新陳代謝を繰り返していて、成人であっても5〜10%が入れ替わっているといわれています。（肌の細胞の新陳代謝は約28日周期、骨の細胞は約3ヶ月周期。）
ですから、何歳になっても、骨を強く若返らせていくことが可能です。

骨細胞の中の破骨細胞(はこつさいぼう)が古い骨表面を溶かし、その部分に骨芽細胞(こつがさいぼう)が移動してきて、基質成分を分泌し、新しい骨細胞が生まれます。

この骨の形成が起こるためには、『適度な運動』が必要です。
適度な運動をすると、その刺激を受けて、骨にカルシウムが沈着しやすくなり、血流が良くなることで骨を作る骨芽細胞が活発になります。

私たちのカラダは、重力や運動による一定の刺激を受けることによって、丈夫な骨が作られるようになっています。寝たきりの老人や宇宙飛行士が、骨が弱くなるのはこのためです。

骨は筋肉とつながっているので、筋肉を動かす運動によって、骨に直接刺激を与え、骨を強くする方法も効果的です。
このほか、日光を浴びることによってビタミンDを作り出すことも効果的です。

女性は、更年期に、閉経による女性ホルモン(エストロゲン)の減少により、骨量が急激に減少します。この状態が進行したのが、骨がもろくなってしまう「骨粗しょう症」です。更年期前から、骨を強くすることを意識することが大切になってきます。

免疫力を高めるためにも、自律神経を整えるためにも、骨を強くするにも、欠かせないものは、『適度な運動』です。

ウォーキングや体操なども良いと思いますが、ヨガも、無理なく自分と対話しながらカラダを動かしていくことができるので、とてもオススメです。

最後までお読みいただきありがとうございます。
それではまた。

岩科理恵

自分のカラダや体調に合った内容でヨガを始めてみたいという方は、ぜひプライベートオンラインヨガレッスン(zoom)をお試しください。
現在7月のレッスンのご予約を受け付けております。

《腸からカラダを整える》
免疫力を高めるには、以前の記事でもご紹介した腸を整えるサプリ『リセットフローラ』が本当にオススメです。

リセットフローラには、“エンテロコッカス”・“フェカリス”・“FK-23”の３種類の乳酸菌が入っています。

免疫機能を中心にみた最近の研究結果では、FK-23の菌体の細胞壁を壊して有効利用しやすくしたLFKをラットに食べさせることにより肺炎を起こした肺の炎症を抑えるのではないかということがとが分かってきました。

そのメカニズムは、肺胞上皮細胞バリアの損傷を修復できるⅡ型肺胞上皮細胞の数が増えることにあるようです。

最近は、このような状況ですのでリセットフローラの注文が多くなってきています。より多くの方に、腸を整えてより快適な毎日を過ごしていただきたいと思っているので、大変嬉しいことです。

もし、ご興味があり、始めてみたいという方は、申し込みフォームよりご連絡ください。私からご購入いただいた方は、購入後も、体調の変化や飲み進め方などについて、LINE@のメッセージよりご相談いただけますので、安心して飲み進めていくことができます。

“リセットフローラ”のお申込みはコチラから
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購入や飲みかたなどに関してご質問がある方は、こちら(LINE@)からお問い合わせください。
こちらから友だち追加をお願いします。
IDは、「@sah4510c」です。

《カウンセリングについて》
カウンセラーと一緒に取り組むことで、悩みや問題を様々な方向から捉えることができるようになり、良い方向へと一歩踏み出していくことができると思います。

一般的に、カウンセリングは、何回か回数を重ねていくごとに効果が現れてきますが、1回のカウンセリングでも、ある程度の効果を期待できます。

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■岩科理恵　プロフィール

続く不調の原因は？

Mon, 01 Jun 2020 21:48:37 +0900

こんにちは。

ヨガインストラクター
心理カウンセラー　
ライフデザイン(腸活)セラピスト
岩科理恵です。

早いもので、今日から6月になりました。

５月は、たくさんオンラインレッスンを行うことができました。
カウンセリングも、５月は全てオンラインにて行いました。
参加してくださった皆様ありがとうございました。

６月のヨガレッスンとカウンセリングですが、私自身が１ヶ月間ヨガの集中トレーニングに入るため、継続のお客様のみとさせていただきます。よろしくお願い致します。

７月のご予約に関しましては、新規の方のご予約も受け付けておりますので、予約フォームよりお日にちをご相談いただければと思います。

Instagramでは日常のことを綴っています。こちらからご覧ください。

さて、今日は、北海道の富良野では、最高気温が29.7℃となっており、一昨日は30℃以上の真夏日でした。静岡は、今日は雨で気温が低くなり最高気温は24℃でした。

５月も、季節の変わり目ということもあり、暑い日と寒い日が交互にやってきたり、一日の寒暖差が大きい日が続きました。

このように、気圧の変化や一日の寒暖差の激しい時期は、めまい、頭痛、疲労感、不眠、イライラ、肩こりなど定まらない不調を感じる方が多いです。最近では、『気象病』とも呼ばれています。

６月は、梅雨前線の停滞により、ますます不調を感じすい時期になってきます。

気圧や温度の変化が激しいと、人間の体は疲労し、ストレスを感じます。そして、それに抵抗しようとして、自律神経が活性化されバランスが崩れてしまいます。これがこの時期の不調の大きな原因の一つと考えられます。

〈自律神経とは？〉
自律神経は、内外からの情報や刺激に対して、自動的に反応する神経で、本人の意思とは関係なく、呼吸・血液循環・体温調節・消化・排泄・生殖・免疫などの機能を無意識のうちに調節してくれています。

私たちの生命活動に欠かせない神経で、24時間365日休むことなく働き続けています。

自律神経は、脳の視床下部というところにあり、交感神経と副交感神経という二つの神経からなっています。

交感神経は血管を収縮させ、心拍数を上げて体を興奮させる働きがあります。一方、副交感神経は血管を広げて体をリラックスさせる働きがあります。

一日の中では、昼間は交感神経が、夜は副交感神経が優位になるのが一般的です。

交感神経と副交感神経の働きがバランスを保って、自律神経として体内の環境を整えています。

自律神経のバランスが乱れると、様々な不調が現れます。

〈自律神経を整えるには？〉
自律神経を整える方法として、次のようなものが挙げられます。

①適度な運動
②呼吸
③腸内環境を整える
④百会のツボ(頭頂部)を刺激
⑤アロマ

などがあります。

自律神経を整える方法は、どれもヨガと深く関わっています。

梅雨を乗り切る『自律神経を整える方法』についてもまた少しずつ詳しくお伝えしていきたいと思います。

下記の動画では、初めての方でもわかりやすく呼吸が無料で学べる動画になっておりますので、よろしければご活用ください。

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カウンセリングについて

カウンセラーと一緒に取り組むことで、悩みや問題を様々な方向から捉えることができるようになり、良い方向へと一歩踏み出していくことができると思います。

一般的に、カウンセリングは、何回か回数を重ねていくごとに効果が現れてきますが、1回のカウンセリングでも、ある程度の効果を期待できます。

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■岩科理恵　プロフィール

この時期を元気に過ごすために必要な〇〇

Tue, 05 May 2020 16:02:46 +0900

こんにちは。

岩科理恵です。

ヨガインストラクターをしたり
心理カウンセラーしたり
腸から体を整えるライフデザインセラピストをしたりしています。

昨日は、２回目のオンライン(zoom)yogaレッスンでした。
オンラインyogaは、新鮮さもあり、自宅でリラックスしてできる良さもあり、私自身もとても楽しくレッスンをしています。

参加してくださった方のご感想を少し紹介します。

☆オンラインでやるのもおもしろい！(40代・女性)

☆楽しかったです。また参加したいです。久しぶりだったのでリフレッシュできました。(40代・女性)

☆zoom二回目で慣れた感じもあり、マットの向きも同じようにしたら、わかりやすく見えて良かった。テンポもちょうど良かった！(40代・女性)

☆オンラインヨガで久しぶりに身体を動かして、良かったです。(50代・女性）

ご参加くださった皆様ありがとうございました。

さて、前回の記事では、このような混乱の時期に特に大切であると考えることを２つ紹介させていただきました。前回の記事はこちら

①免疫力を高めること
②今この瞬間を大切に過ごすこと

①の免疫力を高めること、健康を保つことに関して重要なのは、一般的に、

１.食事
２.運動
３.睡眠
４.ストレスコントロール
５.日光を浴びる

などが挙げられます。

今回は、2つ目の“運動についてお話ししたいと思います。

最近は、不要不急の外出を避け、学校も休校、家でテレワークの方も増えています。
ただでさえ、現代の生活環境は、体を動かす機会が減ってきている中で、パソコンを操作したり携帯電話を触ったりするなど、じっと座っている時間が、さらに長くなり、運動不足の方が多いのではないかと思います。

運動不足は、血液やリンパの流れを悪化させ、免疫細胞の機能低下につながります。

ある実験で、18～85歳の男女1002人を対象に、冬期12週間の上気道感染症（風邪）の症状と運動頻度の関係を調べたところ、運動する日数が多いほど風邪をひく日数も少なく、重症度も低いという結果が出たそうです。（データ：Br J Sports Med.;45,987-92,2011）

このように、適度な運動は免疫力をアップさせますが、激しい運動はかえって免疫力を低下させることもわかっています。強度の強い運動をした人は、しなかった人に比べて運動後に上気道感染症（風邪）にかかる率が2～6倍増加したという報告もあります。

激しすぎる運動も、運動不足も免疫力を低下させます。この時期を元気に過ごすためには、軽く汗をかく程度の適度な運動が必要です。

そこで、自宅でできるオンラインヨガは、リフレッシュだけでなく、免疫力を高める面でも、おすすめです。

来週水曜日(5/13)10時30分〜11時30分に、無料お試しグループオンライン(zoom)yogaレッスンを開催します。『血流を良くして、免疫力を高めよう』というテーマで行います。興味のある方は、ぜひこの機会にご参加ください。

お申し込みフォームの『ご希望のメニュー』の項目の中の5/13(水)無料お試しグループyogaレッスン(zoom)を選択ください。

“無料お試しグループyogaオンラインレッスン”のお申込みはコチラから
➡︎お申し込みフォーム

※直前になりますが、今週金曜日(5/8)10時30分〜11時30分にも、無料お試しグループオンライン(zoom)yogaレッスンがありますので、5/13(水)にご都合がつかないという方は、明日までにお申し込みフォームよりお申し込みください。

お申し込みフォームの『ご希望のメニュー』の項目の中の5/8(金)無料お試しグループyogaレッスン(zoom)を選択ください。

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お申し込みくださった方には、開催2日前に(5/8の方は前日までに）、メールの方にzoomのURLをお送り致します。前日になっても届かない場合には、LINEまたはお問い合わせフォームよりお知らせください。

ご質問がある方は、こちら(LINE@)からお問い合わせいただけます。
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yogaをする上で大切な呼吸法に関して、無料でレッスン動画をプレゼントしております。ご興味のある方は、こちらからご覧ください。

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参加募集中のイベント
ヨガレッスンinブロッサムガーデン静岡
■第2・第4水曜日10:30～11:30（現在オンラインで準備中）
女性のためのグループヨガレッスン
床暖の中で、深い呼吸を学び、身体と心の緊張を取っていきます。
1回¥2,000(完全予約制)

お申込みはコチラから
➡︎お申し込みフォーム

混乱の中で大切なこと

Wed, 15 Apr 2020 19:55:02 +0900

こんにちは。

ヨガインストラクター
心理カウンセラー　
ライフデザイン(腸活)セラピスト
岩科理恵です。

Instagramでは日常のことを綴っています。こちらからご覧ください。

感染が拡大する状況で、当然のことながら、世の中の不安や混乱が増大しています。

不要不急の外出を控える・手をこまめに洗う・顔を触らないなどの予防は大切ですが、感染が拡大する中で限界があります。
このような混乱の中で大切なことは、特にこの二つだと私は考えています。

①免疫力を高めること
②今この瞬間を大切に過ごすこと

①の免疫力を高めること、健康を保つことに関して重要なのは、一般的に、

１.食事
２.運動
３.睡眠
４.ストレスコントロール
５.日光を浴びる

などが挙げられます。

今回は、一つ目の“食事”に含まれる腸内環境を整えることについてお伝えします。

人間の免疫細胞の約6割は腸にいると言われています。腸内細菌の悪玉菌を減らし、善玉菌を増やすことによって、腸内環境を改善し、体の免疫力や解毒力を高める効果があります。

腸を整えるには、味噌や納豆、ぬか漬け、甘酒などの発酵食品を食べることやバランス良く食べることなど、日頃の食事に気をつけることが非常に大切です。

その上で、リセットフローラで腸を整えるのに有効な腸内細菌を増やせば、免疫力がさらにアップします。

ですから、①免疫力を高めることに関しては、前回の記事でもご紹介した腸を整えるサプリ『リセットフローラ』が本当にオススメです。

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もし、ご興味があり、始めてみたいという方は、申し込みフォームよりご連絡ください。私からご購入いただいた方は、購入後も、体調の変化や飲み進め方などについて、LINE@のメッセージよりご相談いただけますので、安心して飲み進めていくことができます。

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②今この瞬間を大切に過ごすことに関しては、『瞑想』が大変有効であると考えています。

このようような状況においては、過去の歴史などを参考に、ある程度未来を予測して行動することも大切になってきます。

しかし、あまりにも未来のことばかり考えると、不安が大きくなりますし、現在の状況を正確に捉えられなければ、物事の判断も正しくできません。

瞑想をすることによって、過去や未来ではなく現在に焦点を当てることができるようになります。
すると、現実を正確に見ることができ、同時に正確な判断をすることが可能になります。

このことは、免疫力を高める一般的に良いと言われていることの４つ目“ストレスコントロール”にもつながってきます。

瞑想は、難しいものではないかと思われる方もいらっしゃるかもしれません。確かに、奥が深いですが、少しずつ簡単に始めて、マスターしていくことが可能です。
深く長い呼吸をしていくことから始めていきます。

以前の『呼吸で心を整える』の記事で、呼吸の効果について詳しく説明していますので、よかったらご覧ください。呼吸で心を整える

ご興味のある方は、呼吸法に関して、無料でレッスン動画をプレゼントしておりますので、こちらからご覧ください。

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写真の詳しい内容は、インスタグラムに掲載中

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岩科理恵 心の内側から輝く 魅力的な女性へのヨガ

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