上海在住、勇気づけコーチのりえこです

皆さん知ってましたか？

「許す」と「緩む」って

元々は同じ語源なんだそうです

漢字が全く違いますけどね。

どちらも、もともとは

ゆるむ、ゆるすという意味があり

心や物が解ける、柔らかくなる

というイメージから派生したんだそうで。

「許す」は他者に対しての許容や解放、

「緩む」は物理的・心理的な緩やかさ

に関係しています。

どちらも心が解けるような、

自由にするという共通点があるんですね。

かつて、私は

緩むこと＝怠惰

だと思っていました

緩んでる時間があるなら、

何か家事をしたり、本を読んだり

時間を無駄にしてはならない！

生産的な時間を過ごさなければ！

特に子供を産んで日本で働いていた頃は

家事→送迎→出社→お迎え→家事→睡眠

という、息つく暇もない

怒涛のスケジュールをこなし

自分で効率的に物事を捌いていく

そんな自分が誇りでした

でもだんだんとその生き方に

限界が見え始めました

2020年のコロナ初年度、

上海駐在中の夫と別居生活となり

3歳と0歳のワンオペ育児を

余儀なくされた私は

休日も休む暇なく動き続け

ついに心がポキッと折れるまで

追い詰められました

その経験から、

私は緩むことの

大切さを知りました

産後はドラマや音楽とは

縁のない生活が続いていましたが

少しずつ触れる時間を増やし、

授乳期間の終了と共に、飲酒も解禁し

自分を緩める時間を作るようになりました。

ピンと張り詰めたゴムは

いつか切れてしまうように

人間の心も、張り詰めてばかりでは

やがて限界がきてしまう

適度に緩めた方が、

長続きするのだと悟りました。

エンドレスに意図なく緩んでいるのは

まさに怠惰かなと思いますが

「緩む」と決めて緩むことは

自分の心の余裕にも繋がります。

自分が緩むことを大切にできると

夫や子供が緩む時間を

大切にできるようになりました。

深呼吸して瞑想したり、

温かいお茶を飲んでお菓子を食べたり

公園を散歩したり。

スマホを触らず

自分の心や体に意識を向ける

時間を作ってみて下さい。

疲れているな、と気づいたら

目の前のやることは一旦放棄して

緩むことを自分に許可してみて下さい。

もし今あなたが苦しみを感じていたら

一度自分の身体に問いかけてみて下さい。

「今、何をしたい？」

「何を必要としてる？」

聞いたら

ぜひその願いを叶えてあげ下さいね

あなたは十分頑張ってますよ！

上海在住、勇気づけコーチのりえこです

今日は友人と一緒に時間を合わせて

このブログを執筆しています！

何事も一人でやるより、仲間と一緒の方が進む！

このブログもですが、

何かをやろう！と決意して始めるものの

一人で続けるのがしんどくなって

結局続かなくなって、

そんな自分に余計自信を失う

そんな経験ありませんか？

何かが叶わなかったり、

望んだ結果が得られないのは

自分の努力や忍耐が足りないからだ！

私はかつてずっとそう考えていました。

そして、結果が出ない自分を責めて

ビシバシお尻を叩いて進むことで

何とか前に進む。

苦しくても耐えて乗り越える！

そうしないと成長はない！

そう信じていました。

でも、、、

それ苦しくありませんか？？

今日の記事は、

あなたのそんな苦しい考え方を変える

きっかけになったら嬉しく思います

Be-Do-Haveの法則

アメリカの哲学者、

ウィンザー・ミケーリによって提唱された

Be-Do-Haveの法則とは？？

理想の結果を得たり

人生を望む方向に変えたいと思うとき

Be→Do→Have

この順番の通りに取り組むことが

大切だと言われています。

Be＝あり方・状態

Do＝行動

Have＝結果

つまり、

自分のあり方＝状態（Be）を整えた上で

目指す方向に行動や努力（Do）を重ねたら

得たい結果や理想の未来（Have）が手に入る

ということです。

もう少し分かりやすく言うと

Be＝幸せな私が

Do＝やりたいことをやったら

Have＝得たい結果が出る

ちなみに過去の私は、

この順番を完全に間違えて生きていました。

この法則を知った時、

だからずっと苦しかったのか～～！

と、すごーく納得しました。

間違い① Do-Have-Beの生き方

これはどういうことかと言うと

例えば

Do＝努力をしたら

Have＝得たい結果が手に入って

Be＝幸せになれる

かつての私もそうですが、

頑張り屋さんに多いと思います。

これって正しい部分もあると思うんですけど

頑張り続けないと幸せは手に入らない

という思い込みを生む原因にもなって、、

頑張れない自分はダメなんだ

自分が幸せになれないのは、

努力していないからだという、

自分責めの無限ループに陥ります

（経験談）

あぁ～、、、

20代の私はずっとこれで苦しんでました。

間違い② Have-Do-Beの生き方

上海在住、勇気づけコーチのりえこです

突然ですが、皆さんは

女の子だから〇〇

という言葉、

聞いたこと、言われたこと

ありますか？

私はこの言葉が

大・大・大嫌いです！！！

（冒頭から熱量高めですみません）

女の子だから勉強はほどほどで良いじゃない

女の子だから料理はできなくちゃ

女の子だから可愛くなくちゃ

女の子だから家から通える大学じゃないとダメ

女の子だからそんなに稼がなくても良いよね

女の子だから大学までエスカレーターで良いじゃん

などなど、

こういう言葉に人生で出会う度、

自分が言われた訳ではないのに

猛烈に腹立たしく感じた

記憶があります。

女性だから、という理由で

個人としての可能性に蓋をされているような

そんな悔しさを感じます。

私は、大学受験も、就職も

その後の生き方含めて

自分の選びたいように選んできました。

私は両親から、一切こういう類の

発言をされた記憶がありません。

この点は、本当に本当に感謝

男だから、女だから、は一切関係なく

それぞれ個々に

与えられた能力を活かして

世の中を生き抜いていけ

そんなメッセージを

常に送り続けてくれていました。

もしも、あなたがご両親から

女の子だから〇〇、男の子だから〇〇

という言葉を聞いた記憶があるなら

それはあなたの、

無意識の大きな足枷になっている

かもしれません。

もちろん

男性と常に対等でなければならない

男性と同じことをしなければならない

と言っている訳ではなくて。

（過去この思考が強くて疲弊した経験も…）

女性であることの良さを活かしつつ

女性であることが、自分の生き方の

制限にならないような

そんな世の中にしていきませんか？？

私にはまだ小さな娘がいます。

彼女が成長していく中で

女の子だから〇〇という思考で

自分の可能性に蓋をするような生き方は

絶対にして欲しくない！

娘にとって一番身近な女性である自分が

まず自由で制限のない生き方を

少しずつ実現していきたい！

あなたはどうですか？

一歩踏み出したいけど、女性であることが

ブロックになっていることはありませんか？

その元になっている思い込みや

無意識の制限を一緒に見つけて

外してみませんか？

上海在住、勇気づけコーチのりえこです

今日は風の時代の到来について。

スピに無知な私でも、

最近耳に入ってくるようになった

「地の時代から風の時代へ」

物質的な豊かさから精神的な豊かさに

時代がシフトするんだそうです。

産業革命以降、物は溢れるように

身の回りにあるけど、

じゃあ精神的な豊かさは？

と問われた時に、

どれだけの人が心満たされる

毎日を送っているのかな、

と日々感じます。

もちろんお金や物で

満たされる部分もあるけど、

物で満たされるには限界があって。

自分にとっての幸せとか、

豊かさって一体何だろう？

と向き合って考えることで、

少しずつ「心からの幸せ」を味わい

感じられるようになるのだな～と。

身体に不調はありませんか？

人間関係は良好ですか？

自分のやりたいことは明確ですか？

私は風の時代の到来に合わせて、

FB上では10年ぶりに

プロフィール写真変更と、

これまでの学歴・職歴の

削除にチャレンジしました。

自分で言うのもなんですが、

私は高学歴・高社歴

の道を歩んできました。

俗に超難関大と言われる大学に入学し

一流企業に就職しました。

お恥ずかしながら、20代は

これが私のアイデンティティの全てでした。

もちろん、大学受験は本当に努力したし

そんな自分は認めてあげて

良いとは思いますけどね！

あくまで大学は

夢や目標を叶えるための手段のはずが、

私は受験合格が目的となっていました。

よくある話だとは思いますが。。

手段が目的化してしまったんです。

これまでの自分のアイデンティティの強力な基盤

（でも実は超脆かった）

となっていた学歴と職歴を手放すことで、

過去に留まり続けることをやめて

新しい一歩を踏み出したいと思っています。

風に吹かれて

フワっと飛んでいけるタンポポの綿毛のように

軽やかに一歩を踏み出していきたいですね。

私の過去の経験から言っても

自分だけでモヤモヤグルグル考えていても

同じところに居続けるだけになります。

あなたはそこに居続けるのが

本当に良いと思っていますか？

時代の変わり目をきっかけに

コーチングで新しい一歩

を踏み出してみませんか？

上海在住コーチのりえこです

上海は昨晩から台風の影響で大荒れです

日本と違って滅多に台風来ないらしいのですが、

今年は2,3回きました

こんな天気の悪い日は、

おうちでアロマをディフューズしながら

リラックスタイムを過ごすのも良き◎

さて、今日のお題

／

モヤモヤを晴らしたいなら〇〇しよう

＼

〇〇に入るもの、分かりますか？？

それは・・・

ネガティブ感情の声を聞く！

どういうこと？と思った方、必見ですよ～！

ではではスタート！

  ネガティブ感情＝悪なの？？

皆さんはネガティブ感情と聞いて

何を想像しますか？

怒り、悲しみ、不安、嫉妬、嫌悪、失望…

皆さんはこういう感情を想像すると

どんな気分になりますか？

できるだけ感じたくない…

こういう場面は避けたい…

ネガティブ感情はない方が良い！

そんなイメージを持ってませんか？

かつて私もそうでした(;´∀｀)

ネガティブ＝悪い

というイメージが強かったので

ネガティブ感情そのものが嫌でしたし

ネガティブ感情を抱く自分自身を

すごく否定してました

これ、実はすっごく勿体ない（＞＜）

ネガティブ感情の声の中には

人生を心地良く過ごせる

そんなヒントが溢れているんです！！

広瀬綾子さんの講座の中で

「感情に良いも悪いもない」

と教えて頂き、感情に対する

捉え方を変えられるようになりました。

プラスもマイナスも

丸ごと「感情を味わう」ってことが、

自分の思う方向に歩みを進めていく原動力になる。

それがどれだけ人生を豊かにするか。

感情は、エネルギーなんです。

ポジティブ感情だけにOK出して

ネガティブ感情は見たくないから

心の奥底の箱の中に

ギューギューに押し込めて

見て見ぬふりをしていたら

やっぱりそのエネルギーって爆発する

（身に覚えありませんか…？笑）

だから、このエネルギーを

自分を前進させるエネルギーに

変換していきましょう！

  ネガティブ感情からのメッセージをキャッチしよう！

ネガティブさんが声を上げる時は、あなたに

「大事なことに気付けー！」

って、でっかい声で教えてくれてるんです。

そこには、あなたの信念や

大切にしたい価値観が隠されているんです。

だから、

この声をちゃんとキャッチできるか

どうかがとっても大事！

でも、ネガティブ感情の蓋を開けるのって

すごく勇気がいるししんどい作業で、

一人でするのはとっても辛いし苦しい（＞＜）

私もそうだったので、よく分かります。

でもでも、

ここに自分にとってヒントが沢山隠れてる。

だから感情の蓋を開ける時に

一緒に寄り添ってくれるコーチが必要なんです。

日々モヤモヤが晴れない、

自分がこの先どうしたいのか分からない方は

ぜひ、ネガティブ感情をキャッチする

ところから始めてみて下さい。

キャッチした次は、

その感情を抱いた自分を否定せず

ヨシヨシしながら共感してあげて下さい。

「辛いよね、痛いよね」って。

これができたら、まず一歩前進！

感情がうまくキャッチできない方、

その先にある自分の価値観や信念を

深掘りしてみたい方は、

ぜひコーチングを体験してみて欲しい

人に話すことで、

自分の心の声が

ちゃんと聞こえてくるんです。

日々の足取りがとっても軽くなりますよ！

メッセージからお気軽にご連絡下さい＾＾

今日もあなたにとって幸せな

一日となりますように

上海在住コーチのりえこです

上海は一気に秋になり、

風が心地良い季節になりました。

ムシっとした風がなくなり

カラッとした風に。

気持ちの良い季節です

気持ちの良い風を感じて

心は解放～と思いきや、、

子供の帰宅後は毎日戦争

上の子に宿題をさせつつ

下の子の相手しつつご飯を作り

文句を言われながらも食べさせ

お風呂に入れて、髪を乾かし

歯磨きをして寝かしつけ

我が家は平日夫の帰宅が遅く

基本的にワンオペです

やること満載

あーしろこーしろ

言った挙句

子供には疎まれる

最近この状況に疲れて

今日もう全くやる気出ず

今日はもう「ママ」しないから

と子供に宣言してみました。

賛否両論あると思いますが汗

さてさて、

私はどうしたか？

子供はどう過ごしてたか？

結果はどうなったか？

  私がしたこと…べきねばの手放し

今日私が子供達に伝えたことは

①今日はママじゃなくて

　りえこさんと呼ぶ

②寝る時間だけは守る

③どうしてもできないことは

　手伝ってあげる

これのみです。

いつもだったら

帰ってきたら手洗ってー！

靴片付けないのー？

ご飯の前におやつ食べないで！！

テレビ終わってー！！

宿題しないのー？

ご飯だよー！！

野菜は食べなさい！！

ご飯粒残さないで！！

お風呂入って！！

髪乾かすよ！！

歯磨きして！！

仕上げ磨きするよ！！

寝るよ！！

たぶんまだまだあります(;・∀・)

ハハハ。

こんな日々を続けてたら

お互いやっぱ疲弊しますよね。。

今日は

夜ご飯は弁当デリバリー

子供がいる間も

私は自分のしたいことを続け

寝る時間を守ること以外は

一切口出ししない、を徹底しました。

  子供達はどう過ごしてた？

いつもは口うるさい私が

別室に引きこもって

全く管理しない

初めての状態＼(^o^)／

子供達はと言うと

たぶん帰宅後

手は洗ってなさそう

お菓子食べ放題w

テレビ見放題w

の状態でした(;´∀｀)

ガサゴソとお菓子を探す音が、

まぁよく聞こえる…笑

が、心配になったのか

上の子はテレビを見ながら

自主的に宿題し始めた様子

基本ビビりで心配性な長男w

ご飯が届くと

ご飯来たよ、私は食べるわ

とだけ伝えると

お腹が空いたのか

こちらにやって来る

もちろん野菜は食べませんw

ご飯が終わると

子供達は自主的に

お風呂に入り始めました

ちゃんと洗えてるかは知りませんw

寝る時間だけは守るように

伝えたので、

そろそろ寝る時間だよ

と声をかけると

歯磨きしてトイレ行って

ベッドに行って寝ました

ちゃんと歯磨きできてるかは

知りませんw

  たまには手放してみませんか？？

やってみた感想としては

たまには

こういう日もあり！！

さすがにこれを頻繁にやるのは

個人的にかーなーり気が引けます。

やっぱり躾や健康管理は

親の責任だと私は思うから。

でも、「べきねば思考」で

がんじがらめになって

子育てが苦しくなってしまう前に

今は手放しても良いかもと思う

「べきねば」を整理したり、

全部捨てちゃう日をたまに作ったり

そうやって手放すことを

たまには自分に許可してみませんか？

思考整理が苦手だという方は

一緒に考えましょう

べきねばから解き放たれて

幸せな時間があなたに訪れますように♡

読んで頂きありがとうございました

上海在住、勇気づけコーチのりえこです

今日は突然の夏日で30度。

暑いですが、少しずつ空気に

秋の気配を感じる上海です。

あちこちから

キンモクセイの香りが漂ってきます。

大好きな香りです

中国の中でも、上海は福岡とほぼ同じ緯度なので

日本と同じように四季があります。

季節の変わり目ということもあり、

私は最近少し疲れていた

ように感じるのですが、

皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

疲れたという感覚は、

もちろん身体面からも感じてたのですが

どうも精神面からも感じていたようで。

これが不調の原因かもしれない

と今日感じたこと、、、

それは

1か月前に終わった講座の中で

半年間習慣化していた

日々の振り返りが

なくなったこと！

私が受講していた講座はこちら↓

広瀬綾子さん主催の

しあわせパートナーシップコーチ養成講座　最終回 | 人はいつからでも変われる！パートナーシップ改善で仕事もプライベートも輝いて生きる方法 (ameblo.jp)

えー！たったそれだけで！？(; ﾟДﾟ)

と思われるかもしれませんが。

日々の振り返りの中で、

「今日あった良かったこと」

を講座メンバーと日々報告し合って

いたのですが、

どんな些細なことでも、

「良かったこと」に着目すると

それだけですごく幸福度が

上がる感覚がありました。

「今日は夕日が綺麗だった」

「今日はこんな体験ができた」

「今日食べたものが美味しかった」

「今日も幸せな一日だった～」

などなど。

それを最近やってなかったので

「できていないこと」

に着目する時間が

増えてしまった

「あれやらないと」

「これやろうと思ってたのに

今日もできなかった～」

「あれもこれも進んでないー！キーッ！」

毎日ゆっくりでも、

ちゃんと進んでいるはずなのに。。

みなさんにも、あるあるでしょうか。

ご存知でしたか？

人の脳は放っておくと

自然と「ないもの、足りないもの」に

着目するようにできている

んです。怖いですよね～。。

これを知っているか知っていないか、で

人生の見方が大きく変わると思いませんか？？

何気ない日常の中に

幸せや喜びは

ちゃんと「ある」んです。

皆さんはそこに目を向けられていますか？

私も日々の振り返り、

また再開しようと思います

今日皆さんはどんな良いことがありましたか？

小さくても、きっと一つは必ずあるはず。

ぜひ振り返ってみて下さい。

上海在住、勇気づけコーチのりえこです

今日は、トライアルで実施したコーチングで

お客様からとても嬉しい感想を頂きました

（お客様から頂いた感想、一部抜粋）

言語化するだけでは出てこない、

『感じる』というセッションを

体験させてもらいました。

今日は何かが動いた一日に違いない。

今日のセッションは人生の転機になったかも！

このセッションでできたこと、それはズバリ

インナーチャイルドの癒し

※インナーチャイルドについて↓

（1-1_インナーチャイルドとは？「内なる子ども」の定義と起源 (tatsuyayamagata.com)）

  スタートは「実行力がない」とのお悩み

お客様は3人のお子さんがいる

40代のママ起業家さん。

自分のビジネスを拡大するためには

SNSの発信回数を増やすことが

必要だと分かっているけれど

「自分は実行力がなくてできない…」

という部分からセッションがスタート。

実行力というワードについて深堀りしていくと、

「発信しようと思うけどブレーキがかかる…」

という発言が。そこで私から

「ブレーキの特定と、それを外してみる」

ことを提案しました。

  問題は「過去の記憶」にあった

ブレーキは何なのかを突き詰めていくと

「自分をさらけ出す、表現することに恐れがある」

「他の人と比較して発信の手が止まってしまう」

他人の目線が気になって、恐怖感が出てきしまう

ここがブレーキになっていそうな感覚を共有。

この感覚を初めて味わったのはいつか聞くと

「小学校の転校時、教室に入る時」

が思い浮かんできたそう。

3秒のカウントダウンと共に、お客様に

小学生の教室の記憶に戻ってもらいました。

すごく怖い。

他の人からどう思われるんだろ。

クラス中の視線が自分に集まるその恐怖感。

それを必死に表に出さないように蓋をして、

家族を心配させたくなくて「大丈夫だよ！」と

笑顔で明るく振舞っていた幼少期のお客様。

（聞きながら、健気すぎて勝手に涙が…）

本当はその時感じていたことを言葉にしてもらい

かけてもらいたかった言葉をかけてあげて、

とお伝えしました。

本当は「怖い」と口に出したかった。

でも我慢して感情に蓋をして、忘れ去られた

お客様のインナーチャイルドが、

顔を出してくれた瞬間でした。

  インナーチャイルドと繋がる

初めてインナーチャイルドの存在を身近に感じ

繋がれた感覚があったそうです。

これからちゃんと存在を思い出してあげて

繋がる機会を作ろうと思うと、

お話してくれました

インナーチャイルドの感情に気づき

自分で癒してあげることで、

今の自分を否定することも

減っていくはずなんです。

お客様も徐々にブロックが外れて

きっとこれから軽やかに発信されていくはず

感覚を使うって、すごく強力なパワーなんです。

そしてそのパワーが強いからこそ、

過去の傷や痛みと向き合うには

自分一人では苦しいんです。

でも一歩踏み出すためには

その傷と向き合う必要がある。

だから、そのための寄り添いとして

コーチが必要なんです。

一歩踏み出す勇気が出ない方、

セッションにご興味のある方、

ぜひお気軽にメッセージ下さい

上海在住、勇気づけコーチのりえこです

頑張って7日間投稿にトライしたものの、

7日坊主で止まってしまい。。

10月からは月10回は発信すると決めたので

決めたことはやる！

さて、中国は10/1から1週間

国慶節という建国記念の

大型連休なので、今回はバリに来ました！

↓空港にあった伝統的な何か💦

↓ホテルロビーからの風景。風が最高。

中国人だらけかと思いきや、

欧米系のホテルだったせいか

意外と欧米人とアジア人と半々くらい！

しかもオーストラリア人だけではなさそう🇦🇺

せっかく中国の外に来たので

非日常感を味わえて良かったです😆

が、ここでもまた子供の体調によって

旅のスケジュールが狂わされ。。

下の子の嘔吐によって

誰より私が一番楽しみにしていた

離島シュノーケリングがおじゃんに。。

夫と上の子は参加、私と下の子はお留守番

分かってるのよ、分かってるのよ

仕方ないって。。

でも本当に残念で仕方なくて泣けてくるので

気分転換のために持ってきたアロマを

手に垂らして、すりすりして思い切り吸い込んで。

少し香りに癒されました🍊

子供が体調崩すかもしれないと

色々持ってきたメディカルアロマで

子供の体調をケアして。

以前までの私なら、

体調不良は仕方ないと思いつつも

子供にイライラしてしまってましたが

（本当ごめん🙏）

最近ではコーチングを学んで

心のセルフケアが上手くなったのか、

悲しい自分に心から寄り添い

すぐに気分転換の方法を考えることが

できるようになってきました。

こういうのをレジリエンスと言うのかな。

海は逃げないから、またチャンスはやってくる。

そしてもう一つ書いておきたいことが。

私を気遣って、長男がテンション上げて

みんなを喜ばそうとしてくれたんです。

ちょっと頑張る方向性が違ってたので（笑）

パパに「ママの気持ち考えてあげなよ！」

って怒られてしまったのだけど、

私にはわざとテンション上げて

場の空気を変えようとしてくれてる

意図が伝わってきて。。

パパに怒られて、顔を伏せて泣く長男に

「ありがとう」を伝えたら、私も涙が。

こういうのって心で思ってても涙出ないけど

なぜか口に出すと涙が出る。不思議。。

パパも子供に心からのごめんねを伝えて仲直り。

（こういうところ、本当に夫を尊敬する）

明日もホテル滞在確定。

子供もロビーに連れ出して、

気持ちの良い風を存分に浴びて

リフレッシュしよう。

ないものに目を向けるのではなくて、

あるものに目を向ける。

それができるようになったら

人生は本当に豊かだ

明日もこの夕陽を見て、上海に帰ろう！

上海在住、勇気づけコーチのりえこです

子供の夏休みも終わり、ホッと一息な感じです。

上海はここ数日スコールのような雷雨に見舞われ

少しずつ気温が下がっている感じです。

今更ですが、なんで日本は「スコール」じゃなくて

「ゲリラ豪雨」って呼ぶのかしら。。笑

私の中ではどちらも突発的な雷雨のイメージなんだが…笑

さて、今日も拝藤チサトさんが主催されている

発信企画に乗っかり1週間ぶりに書きます！

ちなみに企画は先週終了しているのですが、

一人で勝手に企画を継続して書きますww

今日のお題は

  今、こんなことに困っています！

んーーー、、、

困っていること、、大小色々あるなぁ、、、

• 日本の一時帰国で増えた体重が落ちない、下半身デブ
• 上海で服を買う場所がない（←たぶん私が買い物下手なだけ）
• 毎日暑い
• ブログを書くのに時間がかかるww
• 友達がどんどん帰国してしまう
• 自分ビジネスの方向性を誰かに一緒に考えてほしい

こんなところか…

最後の一点は書き始めるとまとまらなさそうなので、

とりあえず今日は、やっぱり一番最初に挙げた

「増えた体重が落ちない」

にスコープしてみようと思います！（単純）

  昔はすぐ戻ったはずだけど…

ちなみに私が「太った」と言うと

「全然太ってないじゃん！」と言われることが多く

「私が言ったら嫌味なだけなのか…」と

口に出さないようにしていたのですが

ブログではこういうのも出し放題ですね！

確かに体重的には太ってないですが

• 一度ついたお腹・お尻周りの肉が取れない
• 痩せにくくなった

という意味では、すごーく困ってます。

私は困っているんだー！！

日本は食べ物が美味しすぎて、

友達と会う予定も多くて毎日美味しいものを

たっぷり食べた結果、体重が+2kgくらいに

以前は少々体重が増えても1週間もすれば元通り

でしたが、1か月前に日本→上海に戻ってきた後も

全然体重が戻らない

むしろ夏は何もしなくても少し痩せる時期だったはず…

食べ過ぎてる気もしないし、ビールだって350ml/日

くらいで。。おやつだって別に食べてないよ？？

15～20分くらいちゃんとトレーニングもしてるけど？

週1回バドミントンもして滝汗かいてるけど？

正直、元の体重に戻らない原因が見当たらない…。

加齢で代謝が悪くなってるから？

  問題は体重じゃなかった

原因が仮にそうなら、どうすれば元に戻るのかしら？

• 運動時間を増やす
• 食べる量を減らす
• お酒をやめる

と、、、

書いているうちに、自分が困っていることの

本質がよく分かってきました

私は今「体重が増えたこと」に困っているのではなくて

「余分についた肉をどう落としたら良いのか？」

に困っているんだってことに気づきました。

その結果体重が増減するならそれでOK。

そう考えると全然アプローチが違いますね！

今お世話になってる

オンラインのトレーニングの講師の方に

連絡を取ってみようと思います！

  書くと問題の本質が分かる

問題はそこじゃなかった！ということに

書くうちに気付けて何てラッキー。

ブログって人のために書くものだと思ってましたが

自分の思考整理の要素がかなり大きいのかも。

支離滅裂かつ自己満足な文章にお付き合い頂き

今日もありがとうございました

でもこのネタについては事後談を書きたいかも。

皆さん良い一日をお過ごしくださいネ