先日、仲の良い友達とフレンチトースト専門のお店でモーニングしてきました

岐阜県にあるフレンチトースト専門店 http://frenchtoast-break.jp/

私が食べたのは卵とハムとチーズのフレンチトースト

カフェオレがついてたったの500円です

安すぎでしょ

しいていえば、フレンチトーストが若干冷めていたというのが少しだけ残念でした。

友達はスクランブルエッグのフレンチトーストでした

次はデザート系のフレンチトーストのモーニング食べてみたいな

次の日は、前日にモーニングしたり美容室行ったりリフレッシュしたので、ちょっと頑張って、まだ暗闇の中、早朝ランに行ってきました。

朝6:00

辺りは真っ暗闇。

じきに明るくなるだろうと思って、車の中で待つも明るくならないため、意を決して走ることにしました。

最初こそ寒くて体も寒かったのですが、走ってるうち体も温まり、冬の空気も澄んでいるせいか段々気持ちよく走れてきました

しばらくすると、朝日も出始めてますます気分も

なんか気分も良くなってきたし、私今日なら30キロ走れるかも～などと軽く考えて、行けるととこまで行ってやるぜ的な感じで走ってみたものの、朝ごはんはソイジョイ1本と、手持ちはスポーツドリンク1本だったため、お腹が好きすぎて燃料切れに･･･

挙句の果ては、持病のせいで胸が苦しくなる始末で、結局24キロしか走れませんでした

この時の心拍数は散々でした。

コーチに私の場合は140から最高でも150までと言われているのに、後半常に170オーバー

まぁ、苦しくて痛くなるはずだわ･･･

今回は、朝ごはんをちゃんと食べなかった上に、調子に乗って何も持たず長距離はしり、燃料切れになって、具合も悪くなって、散々な結果に･･･

反省点山盛りでした💧

次回にリベンジ

前回のブログで、調子に乗ってムーミンマラソンで、飛ばしすぎたため足が肉離れかも･･･と、恐れていたんですが、その日の夜早速コーチにみてもらい、『シンスプリント』と判明。

テーピングとマッサージ、そして安静(走らない、足を酷使しない)を徹底して、２週間で完治しました～ﾊﾞﾝｻﾞｰｲ

ウィメンズまで、残り3ヵ月。

怪我に気をつけなければ･･･

そして、先日完治したのでコーチと、走る前にコーチオススメのスパイラルテープを足に貼り、足が痛くならない走り方というのを集中レッスンしてもらい、寒空の中長良川堤防を走ってきました～

天気は良いものの、日陰が寒くて凍えそうでした

しかもコーチはウインドブレーカーを忘れ、まさかの半袖半ズボン

私は絶対真似しません（笑）

久しぶりにも関わらず、走り方を気をつけていたせいか、心拍数も安定の数値

楽に早く走る方法を、しっかり習得できたら私のタイムも縮まるかも

と、淡い期待を抱きながら、その日は練習終えました

その後、毎回お待ちかねの御褒美ランチで、『ラ・ローゼブランシュ薔薇館』さんで、ベジタリアンコースをお願いしておいたので行ってきました

まずは、オススメのローズソーダ

サングリラのように、グラスいっぱいに入ったフローズンのフルーツに、テンションがあがる私達（笑）

始めは、温野菜のグリルのサラダ

手前に見えるのは人参ではなくて、赤い大根。

とってもシンプルな料理なので、だからこそ野菜の味が引き立っていました。

添えられてきたスペイン産のオリーブオイルと、フランス産のお塩をかけると、めちゃくちゃ美味しくなるのを発見

2皿目は、今市カブの昆布でとったお出汁のスープ

すごく優しい味で、カブとジャガイモの甘さが広がるスープでした

これは自分でもぜひ再現したい

3皿目は一つ目のメイン

ゴボウの横にマッシュポテトが添えられていて、ゴボウなのにとっても柔らかい

手前のアーモンドやエシャロットのソース？が香ばしくて、野菜と一緒に食べると食感も楽しめました

２皿目のメイン

里芋のゴルゴンゾーラソース添えとジャガイモのニョッキのポテトチップス添え

私はゴルゴンゾーラ苦手なんですが、このソースは香りも味もマイルドですごく美味しかったです

ジャガイモのニョッキは柔らかめのもので、自家製の厚切りポテトチップスと食べると、ジャガイモの異なる食感と味でとっても満足しました。

この頃には私のお腹もパンク寸前で、コーチに手伝ってもらって食べてもらいました

最後はデザート三種盛り

どれも美味しくて、お腹がいっぱいだったのも忘れて、しっかり食べちゃいました（笑）

私の中で、走ったら御褒美にランチというのがもう定番になりつつあり、走ってもなかなか痩せないのはこのせいだなぁと、満腹のお腹で思いました

この日もあっという間の1日でした

楽しい時間はすぐ過ぎてしまいますね～

忘れないうちに、練習しよーっと

今日は、岐阜信用金庫さん主催の『ムーミンレディースマラソン』でした

なんとこのマラソン、参加費無料。

しかも参加者には最後、抽選会まで付いているという、なんとも太っ腹の大会なんです。

私は2年連続で、ちょっと当たりました

スポーツショップヒマラヤさんが協賛してるので、景品も豪華でした。

ホテル宿泊券や、ガーミンの最新時計などなど。

コースは一番長くて6キロの距離なのですが、私は関門が心配で3キロの方に出させて頂きました

無料なんですが、関門が厳しいんですよね…

キロ6分くらいの速さで走らないとダメなんです

受付をして着替えてトイレに行ったら、なんと長蛇の列

これ、間に合うのかという不安の中、ギリギリセーフ。

しかし、寒い上に、全く準備体操などできず、ちょっと不安が残る中、スタート

あ、今日はなかなか調子がいいかも～

なーんて、ちょっと調子に乗っていたら、１キロも走らないうちに、右足のふくらはぎが突然痛みだしました

でも、まだなんとか痛くても走れる。

でも止まったら走れなくなりそうな予感がして、そのまま走り続けて、一応ゴール。

タイムはそこそこだったんですが･･･

歩くとふくらはぎが激痛

不安になってコーチに連絡するも、コーチは勉強会なので既読にならず。

1人でネットで調べたところ、私の症状に一番近いのが『肉離れ』･･･

なんか長引くとか、癖になるとか、恐ろしいことが書いてある

どうしよう･･･

取り敢えずアイシングして大人しくしてよう

あー、せっかくコーチに全身調整してもらったばかりだと言うのに･･･

でも、帰りに自分を慰めるため、ベジフォーという、ベトナムの野菜たっぷりのフォーを食べてきました

美味しかった～🎵

先日の揖斐川マラソンやその前後にぎっくり腰になっていた私。

そのせいで、なかなか練習も出来ないままだったんですが、定期的にしてもらってるコーチのマッサージを、いつもの倍の時間してもらいました

いつもマッサージしてもらうと、痛いところが本当に治ってしまうので私はコーチの手を『魔法の手』と呼んでいるんです。

かれこれ1ヶ月くらいずっと痛いままで、不自由していたんですが、ほんとにビックリ治ってしまいました～

そんなこんなで、ずっと走りたくても我慢していたので、週末小雨の中、21キロを長良川堤防走ってきました

行きはまだ曇りだったので、気持ちよく走れました。

久しぶりなのに、マッサージのお陰か、足も軽く走っていてもきつくなくて楽しい

走れるのって嬉しい～

途中、堤防で草野球がやっていたり、サッカーの試合をしていたりで、そういうのも眺めながら、ゆっくりのペースで走ってきました。

折り返した地点すぎから、雨が降り出し、もっと走れそうな気がしたんですが、寒くなってきたので21キロでやめて、帰って温かいお風呂♨に入りました～

ペース的には遅いけど、徐々に走れるようにしていきたいです

私がエントリーのクリック合戦も、抽選も外れてしまった『揖斐川マラソン』が、11月12日にありました

今年の大会もお天気に恵まれて、景色も綺麗で絶好のマラソン日和

私はチームの方数人と、出場してる同じチームの人や私のコーチや友達を応援しに、冷凍みかん持参で行ってきました

フルのランナーを途中の場所で見送り、私とMちゃんと２人、当日申し込んでウォーキングしてきました。

一応、みんなが走って戻ってくる前に他の応援組の人と予め時間と場所は決めていたので、たった３キロだし～♥と、余裕で歩いていたんですが、西田ひかるさん発見

全然変わってなくて可愛い

西田ひかるさんにハイタッチしたりなんだりして戯れていて、ふと時計を見たらなんと後ちょっとで約束の時間でした

ウォーキングなのに、私達しっかりランニングして、ご褒美の美味しい北海道のジャガイモをいただき、急いで応援場所へ･･･

しかし、どう向かえばいいのか分からず、その辺にいた揖斐川マラソンのブルゾンを着た人たちに、そこに行くにはどうしたらいいかききまくったのですが、なぜか遠回りの道を教えられ、またしても応援場所まで必死にランニング

冷凍みかん大量に持っていた私は、もうヘトヘトで、途中半ベソになりつつも、『だれか～、車に乗せて～』と、本気でMちゃんと走っていたら、なんと

途中で道を聞いた警備員さんが、後ろから車で追いかけてきてくれて、途中ギリギリ車で行ける所まで乗せていってくれました～

警備員さん、ありがとう

そんなこんなで、無事になんとか応援場所へたどり着き、私は応援しながらせっせと知らない人にも冷凍みかん配って応援してきました

途中、チームの応援隊の人とも合流して、更に声が枯れるまで応援。

フルに出ていたコーチを見つけて、脇の土手を並走したら、『誰かと思った』と言われました💧

ちょっと、覚えておいてよ

でも冷凍みかんを食べて『ありがとう』と笑顔で走っていったので、応援に来てよかったなーと思いました

みんな40㌔地点の辺りではフラフラで、応援してる私はその姿を見て物凄く感動しました

自分が走らなくても、頑張ってる人を応援するのって、凄く勇気もらいます

景色もきれいで、この応援を通じて、マラソンの違う楽しみ方を体験できて、とっても良かったです

そして、感動のまま最後の人を見送り、自分たちも帰宅。

そこでようやく私、気づいたんです。

冷凍みかん入れていった大きなランチボックス、会場に忘れてきた･･･

そんなドタバタの1日でした

先週の土曜日に揖斐川マラソンの試走会に参加して、次の日はお友達のチームのリレーマラソンに参加させてもらって、1.8キロを私的にはダッシュに近い速さで３回走ったため、身体的に今週はずっと疲れを引きずったままでした

コーチにあれほどダッシュはいけないと言われていたのに、リレーマラソンの性質上、どうしても自分なりの速いスピードで走らざるおえなくて･･･

いやぁ～、ほんとこんなに疲れが続くとは反省してます

でもまぁ、生きてるし楽しかったので良しとしましょう（笑）

そんなこんなで今週末も懲りずにマラソンの練習で、土曜の夕方はコーチと長良川の堤防を走ってきました。

雨上がりで少し蒸し蒸ししてましたが、風があって気持ちよかった

なのに、しかし

やっぱり身体の疲れのせいなのか、平坦な道をキロ7:30くらいで走ってるにも関わらず、心拍数が170越え･･･

体感的にはそんなに大変な感じもしなかったんですけど、何度仕切り直して走り出しても、すぐ170-180あたりを行ったり来たりという、超心臓フル回転の状態でした

コーチいわく、身体が疲れているからそういう時は心拍数も高くなる。だそうです。

ほんとに毎回ちゃんと治してくれるから、私には魔法の手に思えてきました

そして、昨日はランニングチームの練習会で金華山の頂上まで行って折り返してくるというのをしてきました。

お友達のAちゃんは、走ってるうちに酸欠になってクラッとすることがよくあるというのですが、昨日は私とずっと話をしながら走っていたので、喋ることで自然と呼吸も出来ていたせいかそんなふうになることが無かった🎵と言ってくれました

そういえば、先週揖斐川を走った友達のNちゃんも喋りながら走ったほうが楽だと言ってました

私がコーチにマラソンを教えてもらいはじめの頃、確か話しながら走れる速さで走るのが楽に走れると教えて貰ったのを思い出しました～

苦しくなったら深呼吸するように言われるので、きっと酸素が体に取り込めるのがいいんでしょうね～

私も楽に走れて、心拍数もなんとか150くらいまでには下げて走れたので良かったです

お昼は帰ってシャワーを浴びて着替えてから、カフェにいってきました。

以前、サムシンニューヨークさんだった場所に変わったイタリアのパスタが食べられるお店がリニューアルオープン？してました

ゴロゴロミートボールのボロネーゼパスタ。

このパスタ、モチモチ歯ごたえあってすごく食べごたえありました！

大きさもちくわぐらいの太さ？です。

そして、ここはネコリパブリックという猫カフェと姉妹店？らしくて、食事をしたあとに、近くにある猫カフェで猫と戯れることができるサービスついてきました

猫好き猫派の私としては、行かないわけがないので早速行ってきました！

んもーっ

癒されるぅ～～～🎵

はぁ～♥

この日も好きなことして、美味しいもの食べて、猫と遊んで(遊んでもらって)いい1日でした

にゃんこほしい～

昨日は秋晴れの中、揖斐川マラソンの試走会に参加させてもらって走ってきました～

私はクリック合戦も敗れ、抽選も外れたので揖斐川マラソンは走れないのですが、なんか楽しそうなので行ってきました

風もあってとっても気持ちよかったです🎵

今回は同じマラソンチームのお友達と2人でのんびり走ってきました。

ハーフのコースを途中で折り返して来たんですが、おしゃべりしながら走っていたのでそんなにしんどさも感じずに、景色のキレイさと走る気持ちよさを満喫しながらだったので、ほんとにのんびりでした～

田園のなかに建っているオシャレなカフェのソファ席に座って、お友達と美味しくいただいてきました🎵

ここに行ってみたいのもあって、マラソンの試走会にも参加したようなものなんですけどね～（笑）

朝早くから運動して、美味しいものを食べられてこの日もとっても満足な1日でした

今日は前からずっと行きたかったヨガ教室に行ってきました。

slow living riverside

という、犬山に近い木曽川の川を眺めながらヨガができる素敵な場所でした。

スタジオの窓からは緑の山と、時々、大きな鳥が飛ぶ姿が見えて、ヨガをしながらとっても癒されてる感じがしました

今回は、身体を癒すというか、しっかり休ませてあげるヨガの仕方を教えてもらい、ヨガの間に思わず寝てしまいそうになったくらいでした

今回はオープン予約特典として、ヨガの後にベジタブルプレートがサービスで付くというコースだったので、広いソファ席に座り、ヨガの後に早速いただいてきました

雑穀米のごはんや野菜たっぷりスープなどのワンプレートランチ

どれも優しい味でとってもまったりしてしまいました

食後にはアサイーとバナナのシリアルボウルが付いてきました

川沿いのオープンカフェで窓が開け放たれていたので開放感もバッチリでした🎵

とっても居心地が良かったです。

そして、家に帰ってきたわけなんですけど、自分の部屋で少し横になった時に、何故だか本当に心から私は幸せという感情と、誰に対してかわからないんですけど、ありがとうという気持ちがじんわり湧いてきて、悲しくもないのに涙が溢れてきたんです

これには自分でびっくり

なぜ？

悲しくもないのにポロポロ涙がしばらく流れてきました。

不思議な感覚でしたが、ひと通り涙が流れたら、とっても穏やかな気持ちになりました～

私の中の本当の私が喜んでくれたのかな？

なんて、感じた1日でした～

今日は本当に癒しの1日でした

ヨガ教室通ってみようかなぁ

日曜に自主練で、夕方の涼しくなってからちょっと走ってきました。

今回は貧血対策に、走る前に鉄分がとれる野菜ジュースも飲んで、気温も下がってきた夕暮れ時に走ることにしました

川沿いは風もあって気持ちよく、身体も調子が良くて好きな曲を聴きながら、ウキウキ気分で走っていたんです

私は今、長距離を楽に走るために、心拍数を135～140ぐらいの間に抑えて走る練習をしているわけなんですが、ふと手元の心拍数がはかれる時計を見てみると、なんと150越え

息もそんなに上がってる感じもなく、むしろ快調なくらいなのに

とりあえず、ペースを一旦落として(といってもキロ7分ペースで走っていたのでそんなに早くなかった)、キロ7:30くらいにして走っていたんですけど、それでもずっと心拍数は145～155くらいの間を行ったり来たり･･･

体感的には、全くキツくない。

むしろ気持ちいい。

なのに下手をすると160位まで上がっていく心拍数･･･

原因何なんでしょうかねぇ･･･

この体感と心拍数の数値の感じが違いすぎて、ちょっと焦りました

フルを走るには、そんな心拍数で走っていたら多分私はもたないので、体感よりも心拍数を基準に走らないといけないわけなんですけど、自分ではゆっくりに感じる早さでも全然心拍数が下がっていかないのは何故なんでしょうか。

キロ8分くらいまで落とせば、きっと下がるのかもしれないけどゆっくり走りすぎると、むしろ体感的に疲れを感じてしまう･･･

う～ん

これは課題がまた一つ増えたなぁ･･･

今日は9月20日

新月です

皆さんは新月に願い事リストを作ると、願いが叶いやすいというのをご存知ですか？

私も前回の新月の時に初めて知ったんですけどね

もともと私はやが好きで、夜空を見上げることがよくあります。

気持ちが滅入っているときでも、夜空の月や星を見ていると、心のザワザワがスーッと消えていきます

現在、潜在意識を書き換えるワークを日々しているので、その流れで今回も新月にお願いリストを書いてみようと思います

前回お願いしたお願いも、すこーし叶ったので、今回はもっと叶うといいな

まずは、今現在の私のささやかな願いは美味しいキッシュが食べたい

と思ったので、自分の願いを自分で早速叶えてきました（笑）

エビのジェノベーゼパスタ♥

エビ好きにはたまりません♥

でも、これすごく大事です

自分で自分を満たす

ネガティブになることも多いんですが、極力自分のこれがしたい！こうなりたい！という欲求に忠実に生きていこうと思ってます

ぜひ、自分を自分で満たしつつ、新月の願い事リストを今日作ってみてくださいね

本日も幸せでした