https://ameblo.jp/riesun16/ ブログの説明を入力します。 ja って思うことが多かったり、信じてみたもののどこか疑ってたり。


いい結果は欲しいんですね、誰でも。



でも方法がたくさんある。



１つの方法で全ての人の結果がいとも限らない。



あの人はうまくいったのに、私には合わなかったなんてことも。



その理由をご存知ですか？




それは




年齢、性別、生活活動量、消化能力、性格、生活スタイルや個体差全てが違うので、出る結果は１つじゃないんです。



では身体を変える目的はなんでしょうか？




ダイエット？シェイプアップ？細マッチョ？体質改善？健康を取り戻す？




みなさん様々な目的がありますね。




ダイエットを一つとっても必ず数値以外の願望を実はみなさんお持ちなんです。




なりたい身体が手に入った時、周りからどんな言葉をかけて欲しいか、どんな服を着たいか、どこへ行きたいか、どんなことがしたいか、それはなぜなのか・・・。




体型管理も仕事も全ては自己管理と同じですが、本当の目的をご自身で見つけられると、リバウンドとも完全無縁！なんで？




それをやりたくて仕方がなくなる、いわば「自分メソッド」ができちゃうから自然とシェイプできちゃいます(^-^)/「なんだ！こんな簡単なことだったの！？」と驚くくらいに。




１つのダイエット方法が、本当にあなたの年齢、生活スタイル、個体差に合っていますか？それとも、そんなのは無視して１つのダイエット方法を、そもそも自分に合っていないけど流行ってるダイエット方法だから、それでいい結果を出したいけど出せない！そんな自分はなんてダメ人間なんだ！！！！とか、自分を責めたりしてませんか？もしくはそれの繰り返ししてませんか！？




大丈夫。そもそもあなたに合ってないやらなくてんもいいダイエット方法の１つだっただけ。




食事は目的に合わせて正しく摂る必要があります。



食事の量より質。同じ炭水化物でも白米と玄米では、身体に出る結果が変わってきます。
それはたんぱく質でも、油でも同じこと。




それをいつ食べますか？タイミングですね。




それはどんな調理方法で？




なにはともあれ




まずは身体を変える本当の目的はなんでしょうか？
体重以外で求めていることはなんですか？




みなさんの充実した日々のお役に立てますように(^-^)














]]> https://ameblo.jp/riesun16/entry-12077086112.html Fri, 25 Sep 2015 15:24:47 +0900

いつもお客様をはじめ、いろんな方からのカラダの相談を受けるときには必ず



「水」　の話からします(o^-')b




なんで？




カラダの基本的な体液は水（H2O）だからです




なんで水を元素記号で表したか。




それは、食べ物や飲み物は体内で化学反応を繰り返しながら活用されているからなんです。




人間の約６０％が水、新生児は約８０％が水でできています。




カラダのどこにそんな水があるんでしょうか。。。




私たちの体は約６０兆個の細胞でできています。
水はその細胞の内外、リンパ液、血液など各器官や臓器、解毒するときなどに必要で
常に体内環境を一定の状態に保ちつづけようと働いています。




だから水が必要なんですが、今日本で最も飲まれている飲み物はなんだかご存知ですか？




そうです！コーヒーなどのカフェイン飲料です




肝心の水は１日５００ml以下しか飲んでいない人たちが一番多いそうです。




１日１杯程度のコーヒーは健康増進に有効だとアメリカで記事になっていましたが、適量以上の摂取は、慢性的な脱水状態に陥りやすく、頭痛や肩こりなどの血流障害や睡眠障害、臓器の炎症をもたらすため便秘や胃腸を弱らす働きをします。




また、肝臓でカフェインを解毒するときに体内の水を加えて排泄します。常時カフェインをとっていると知らないうちに上記の症状をもたらせているかもしれません。





目の前に汚れている水が入っているバケツがあります。バケツは床に固定されています。バケツの水を綺麗にするとしたらどうやって綺麗にしますか？




そうです！綺麗なお水を入れ続けるんです♪




私たちの体も同じで、目に見えない汗や呼気、尿が出る分だけ水を摂る。よく、「水分摂るとむくむので飲みません」という方がいますが逆です。上記でも話しましたが、水は常に体内環境を一定の状態に保ちつづけようと働いています。外から水が入ってこないと体内の水分量をこれ以上外に出せない！と水分を溜め込み、これがむくみの原因になっています。




綺麗な水を入れることで体内の汚れた水は汗となり呼気となり尿となりデトックスされ、体の中が綺麗な状態を保つことができます。（体内の水だけの観点から言えば）




水は体の基本です。
健康と美しさの土台です。基礎です。家づくりの基礎と同じです。




水の摂取量は個人の体の状態や年齢、日頃運動をするしないなど生活強度でも変わっていきます。
１日５００ml飲んでない方は、１日５００mlから摂取を目標に、最低でも１日１リットルの摂取ができるといいですね♪




ただ水を飲むだけで起こる体の変化


４０代女性　既婚　
コーヒー１日３杯、水の摂取量１日５００ml以下、喫煙者、飲食業、運動なし
悩み：慢性的に熟睡できず途中で起きる
改善：水を１日１リトル摂る
熟睡することができて、朝スッキリ起きられるようになった。




他にも・・・



むくみが改善した
便通がよくなった
体が軽い
肌が綺麗になった
ニキビがなくなった
etc...




さぁ、みなさんは１日どのくらいお水を飲んでいますか？




みなさんの充実した日々のために、お役に立てますように









]]> https://ameblo.jp/riesun16/entry-12074106199.html Thu, 17 Sep 2015 11:24:59 +0900