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<title>rietafningden1977のブログ</title>
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<title>敗者復活戦に</title>
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<![CDATA[ 秋季大会の2試合目。今日、勝てば2次戦進出。Am6：30に起きてAm7:00に家を出る。母親の仏壇に手を合わせて「行ってきます！！」雄祐は早出の練習。いつもより1時間早く出発。「お父さん地蔵盆参加出来ないから！！」掃除をしてると、「あれ、蔵馬ベルト忘れてる・・・アカン負ける・・・」町内の地蔵盆も最終日。子どものたちの「スイカ割り」「福引」などPm3:30に終了。自宅に帰ると蔵馬が帰宅。「負けた・・・3-6で。今日は試合出てないよ。」「ベルト忘れたでしょう・・・」「忘れた。後輩に借りたから」「忘れた時点で負けたね！！」来週末に敗者復活戦に挑む。そして蔵馬は明日から新学期。　　にほんブログ村「父子手帳」代表取締役主夫でした...<br><a href="http://www.bookscool.com//book/details/6yc5h11e5ua89yk4rns#http://ameblo.jp/#G2XmOvrwTaSt5Z" target="_blank">978-0760324479</a>
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<pubDate>Fri, 29 May 2015 14:54:58 +0900</pubDate>
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<title>たった4分でトレーニング。タバタ式トレーニングをご紹介</title>
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<![CDATA[ NHKのアサイチでも取り上げられたらしいですね。たった4分でできるタバタ式トレーニングをご紹介。タバタ式トレーニングとは独立行政法人国立健康・栄養研究所の田端泉氏の研究によるトレーニング法で、日本ではスピードスケートの清水宏保選手が取り入れていたことで知られるトレーニングで日本よりも海外で有名であり、数多くのアスリートのトレーニングに取り入れらている手法です。このトレーニング法はいたってシンプルで、２０秒間全力でトレーニング（このトレーニングというのは腕立てでも腿上げでも、どの動作でもＯＫです）をこなし、１０秒休憩してまた２０秒間の全力トレーニングを繰り返してまた１０秒休憩する…というのを８セットこなすトレーニングで、有酸素運動能力、無酸素運動能力、心肺機能、体脂肪燃焼、筋肥大などあらゆる面で効果のあるトレーニングになります。では具体的な動画をアップします。これはすごいですね。特に用意するものはあまりなく、たった4分のことですので、やって損はないですよね。でも実際やってみると、ものすごくきついです。初心者の方は4セット。中級者でも6セットくらいに抑えておいた方が賢明でしょう。しばらく続けてみる予定です。CrossFit Tabataつぶやき ブログランキングへ  rodolfoの決戦＝血栓な日々...
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<pubDate>Sat, 13 Dec 2014 00:03:04 +0900</pubDate>
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