ラテ姉です～

今日はやっと晴れましたね！

洗濯物をやっとお外に干すことが出来たので

私はとっても嬉しいですううう

さて、この間の記事の続きをしていきたいとおもいます。

前回の記事はこちらからお読みいただけます♡

『自己肯定感が底辺だった私がどうやってメンヘラを超えられたのか：その１』こんちゃ！ ラテ姉です。 8月も中ごろに差し掛かってきましたね。日本全体が雨雲に覆われてこの世が終わるんじゃないか？って思っちゃうくらい暗い天気でしたね～ 私…ameblo.jp

私は親からありのままの自分を

認められたことがありませんでした。

私がなりたいもの、夢、やりたいこと。

「それいいね！」

「がんばってみなよ！」

「応援してるね！」

って言われたことなかったんですよね。

小さい頃は、漫画を読むのが好きだったので

漫画家になりたかったんです。

だから、よく絵を描いていたんですけど

私の絵や漫画を見つけやいなや母は

「なにこれ、こういうのを見るから

頭がおかしくなるのよ」

「脳みそ溶けちゃうから

ちゃんと勉強しなさい」

なんて言ってくるのです。

勉強とかも苦手だったので

あんまりいい点を取らないと

こっぴどく怒られていました。

そうして、物心つく頃には

親は基本的に【否定する存在】だ

という認識になっていきました。

中学生のとき、私の中で

衝撃的な出来事がありました。

部活をしていたんですけど

私、バスケ部だったんですね。

んで、練習試合があって

負けたんです。

そんとき

友達の親が「がんばったね」って

友達に声を掛けてあげていたことに

驚いたのをよく覚えています。

私はなにを思ったのかというと

【なんで怒られないんだろう？】

でした。

友達のお母さんが掛けた

あの一言が

心の底からうらやましかったのです。

「もしかしたら、普通のおうちは

怒られないんだろうな」

できれば気が付きたくなかったなぁと

思いながら家路についた記憶があります。

母は基本的に気分の上げ下げが激しく

父は家に常におらず我関せずみたいなタイプなので

常に母と2人きりでした。

私の子供時代は

家では怒鳴ったり突然機嫌がよくなる母がいて

外では友達に嫌われないように取り繕うように

なっていきました。

高校生の時の友達に

「なんで、ラテちゃんて私の顔色みてくんの？

正直きもちわるいんだけど」

うおお、めちゃくちゃバッサリいってくんじゃんｗ

って思ったんですけど

自覚が無かったので

顔色を見てくるの？という言葉よりも

「気持ち悪い」という言葉が心にグサっと

きてしまいました。

今思えばいい友達なんですけどね。

ただ、私は顔色を伺うことでしか

人間関係の築き方を知らずに生きてきたので

あれよあれよといううちに

大学を卒業し

社会人になり

20代中盤を過ぎていきました。

相変わらず誰かの顔色を伺う

生活の毎日を送っていました。

恋愛でも本当の自分を見せきれず

四苦八苦してましたね。

そんな中、父が他界し

その半年後に結婚を約束していた

彼氏と別れてしまったのです。

辛い出来事が2つ続いてしまって

途方に暮れるにも悲しみが大きすぎて

あの時はどう過ごしていたのか

よく覚えていません。

という、ことで今日はここまで！

ではでは～～

ラテ姉です。

8月も中ごろに差し掛かってきましたね。

日本全体が雨雲に覆われて

この世が終わるんじゃないか？って

思っちゃうくらい暗い天気でしたね～

私はかんかんに晴れた空が好きです

汗かくのも好きです

夏が好きです（何の話）

さあ、今日はですね

話のネタが尽きてしまったので(笑)

自分のことでもお話ししよっかな～って

思ったのです。

私、もともとけっこう性格こじらせてて

どんくらいこじらせてたのかっていうと

女の心は秋の空と言わんばかりの

気分野郎でした。

正直、人間て基本気分野郎なので

本来、気分屋さんでもいいんですよ。

だけど、私の場合は

人を傷つけないとダメな

一番やっかいな人間でした。

人にわざわざ嫌味を言ったり

場を凍らせるような発言をしたり

そしてとにかく「怒り」を抑えることが

できなかったんですね。

もう、とんでもなく

めんどくさい通り越して

感情駄々洩れの

病んでる人でメンヘラでした。(笑)

ちなみに、メンヘラ克服できたのは

カウンセリングとコーチングを

しっかり受けたからなんですね。

とりあえず、この話はあとで。

んで、

怒るとどうにもできなくて

人前でも制御できないような

感じだったのです。

まわりも「ラテさん…？」みたいに

一目置くようになり

人との壁を感じざるを得ない環境でした。

表面上は仲良くても

扱い要注意みたいな人物になってましたね。

たとえば、自分の友達にずっと

ブスｗとか

顔おかしいよｗ

とか、傷つけるような発言や

べたべたまとわりついたり

うざったい行動を取ったりしてました。

最初は「やめてよ～ｗ」ってオイオイｗ

みたいにノリよく返してくれるんですけど

だんだんとウザがれるようになり

次第にグループからハブられる

なんてことが日常茶飯事でした。

これだけでもヤバいんですけど

まだまだありますからね…

こういう系のエピソードｗ

昔から、人との距離感が分からなくて

なんだか痛いかんじのかまってちゃんに

なっていました。

人にかまってもらいすぎて

大したオチのない自分の話や

つまんねー自慢話をえいえんと

友達に聞かせていました。

書いてると気分が悪くなりますねｗ

なんでこんなんだったんだろうｗ

そう思うと、今でも友達になってくれている人には

本当に感謝申し上げたいです。

焼き肉おごってきます。嘘です。

話を戻しますｗ

人との距離感がバグっていたり

相手との接し方がひたすらおかしいのって

「家庭環境」に問題があることがほとんどなのです。

私自身、カウンセリングを受けてはじめて

「自分の家庭環境っておかしかったんだ」

と気づいたんですね。

家族や家庭って

自分からしたら「当たり前」で

自分の中の「常識」になるんですよね。

また後日詳しくお話ししますが

私は父母と3人家族でした。

父は小さい不動産会社を経営していて

母は外国人でスナックのママをしていました。

2人とも自分の仕事が忙しく

父は常に出張で、

私の記憶の中ではあまり

自宅いた覚えがないです。

母は基本明るい人なのですが

とてもヒステリックな性格でした。

小さなころの記憶では

母が怒鳴り叫んで私を叩く記憶が

脳みそにこびりついているのです。

もちろん、育ててもらう中で

愛情を貰っている部分も

たくさんあったのですが

要所要所で私を受け入れてくれなかったことも

多かったのです。

子どもの頃

友達とのケンカでへこんでるとき

私は母に話を聞いて欲しかったのに

「お前が全部悪い。あと、やられたらやり返せ」

と言われたり

甘えたくなって甘えようとすると

「甘えるな！ママは疲れてるの！わかんないの？！」

と、怒鳴られたりしていました。

ときに優しい母でもありましたが

それ以外は鬼のような人でした。

「私はただ、ママに聞いて欲しかっただけなのに

なんでママはいつも怒ってるんだろう。

私がダメな子だからかなぁ？」

子どもが初めて人間関係を結ぶ相手というのは

親ですよね。

シンプルな話、子どもは親の対応が全てです。

親の対応がめちゃくちゃだと

子どもは目に見えない心の負債を

抱えることになります。

なので、私は友達と人間関係を育むのが

本当に下手くそでした。

基本的に怒鳴られて育ってきたので

自分のすることに自信を持つことが

できなかったのです。

嫌われたくない、見捨てられたくない。

怒られたくない。

だから顔色を伺ったり

常に流されることが多かったのです。

自分の意見を伝えようにも

議論や説得させるという力を

持っていなかったので

つい感情的になってしまって

関係をこじらせることがほとんどでした。

そして、冒頭にもどるというわけです。

いつも「私って本当に嫌われる人間だな～」

「ダメだな～」と思いながら生活していくように

なっていったのです。

本当の原因に気づくことができなかったので

常に悪循環の中で生活してるようなものでした。

すこし長くなっちゃいましたねｗ

今日はこの辺で！

ではでは～～

ラテ姉です。

みなさん調子はいかがでしょうか？

私はですね

絶賛生理痛と戦っております。(笑)

月経管理アプリは

ラルーンを使ってて

予定より1日遅れで

今日きました。

この毎度やってくる鈍痛

ほんとうにつらいですね…(笑)

そういうときは無理せず

ロキソニンですね！

さて、しんどいときの過ごし方なんですが

タイトルのある通り

自分の中のスイッチを

作れるようにしていきましょう

そして、それを自分のライフスタイルに

上手く組み込んでいくのです

要は切り替えなんですけど

この切り替えを真剣に考えていきたくて

もうね

ぜったいね

ひきずっちゃいけないんです！！！！！

仕事でミスして

家に帰ってから

「あ～あれが」

「だから私ダメなんだよな～」

なんて、引きずって

おうち帰ってきたりしていませんかね？

そういう日もあるかもしれませんが

たいていそれもムダに終わることを

自覚していきましょう！！！（圧）

私のブログを読まれていた方なら

お分かりかと思うのですが

自分を責めるのって自分いじめでしかなくて

なんも産まない行為なんです

じぶん責めるのは

退化しかさせません

良いものはなんも産みません

ハイ

もうこんくらいシンプルに

捉えてきましょう！

しんどくなったときの切り替えはただ一つ！

好きな事して寝る！！！！！！！

解散！！！

こんくらいスッパリと

辛い事を「手放す」ことが

大事です

今身に付けている物を

いったん手放して

身から外して

軽くなって

ハァってしましょう

しんどいときの視野って

めちゃくちゃ狭くなっちゃうので

いったん立ち止まって

しんどいことを

思い切って手放しちゃいましょう

しんどいことは

長続きさせないことが

とっても大事です

メンタルコントロールは

この、しんどさを手放すことの繰り返しなので

しんどいと感じた瞬間に手放していけるように

していくと・・・

生活がラクになると思います

今日はここまで！

ではでは～～
 

ラテ姉です。

先日のブログでは

セルフナデナデができる人は

強いって書きました

気になる人はこちらから↓

『セルフナデナデができると人は強い』こんばんは！ カフェラテ戦士です。 本日も見てくださってありがとうございます。 今日は、前回の記事に「自分の気持ちにナゼナゼすると良い」 みたいなことを言いま…ameblo.jp

これ読んだ人の中で

「自分で自分の頭撫でるのって

甘えなんじゃないの？」

って思う人いるんじゃないかな～って

思ったんですよね

うん、わかる。

私もめっちゃそれ思ってました。

自分を厳しくしたり

律したりすることが

自分にとって良いことだと

思っていました。

だけど、それって

ただの自分いじめに過ぎないんです。

なので、この記事を読まれた方は

徐々にでいいので考え方を

変えていきましょう♪

心のケアを美容に置き換えてみましょうか。

みなさん、髪の毛が痛んだり

お肌のグレードアップを

図りたいときって

美容室やエステへ行ったりして

自己メンテナンスしますよね？

メンタルもそれと同じで

いつだってメンテナンスが

必要なんです。

すこーし考えると

お分かり頂けると思うんですけどね

髪の毛もお肌もず～っと放置してると

ザ・無法地帯になるじゃないですか

もう、そんなん地獄ですよねｗｗ

考えただけでぞっとしますな…

（といっても私こそそこまでやれてないんですけどｗ）

話を戻しますね

要は、メンタルも

放置厳禁なんすよ

「しんどいなぁ」

「涙が止まらん」

「なにやっても上手くいかない」

って時っていっぱいあるじゃないですか

どうしたらいいんだって時ってあるじゃないですか

そういういっぱいいっぱいな状態なのって

指で押されたら折れちゃうくらい

骨がもろい状態と同じだって思って下さい

その次に自分を甘やかしちゃいましょう！

甘やかす方法ってこれまた

たくさんあるんですけど

どっちかっていうと

機嫌を取るかんじですかね

少しでも「つらい」と

感じたら

いまやっていることを

いったんやめて

チョコたべる

イケメンみて癒される

みたいなかんじに持ってきましょう

ちなみに、メンタルのコントロール上手い人は

みんなこれしています

これは本当です(真顔)

メンタルコントロール上手な人は

セルフ甘やかし上手なんです

そう思うと私は甘やかしすぎて

太りましたね。

それはいかがかなとこですがｗ

じぶんを労わることって

あなたが思ってる1000万倍

大事だということを

伝えたいです。

伝われ！(笑)

そういうかんじで

ここまでです～～～

ではでは～

ラテ姉です。

本日も見てくださって

ありがとうございます。

今日は、前回の記事に

「自分の気持ちに

ナゼナゼすると良い」

みたいなことを言いました。

自分の気持ちと向き合う

時間をちょこっとでも作ってあげられると

ほんっとに気持ちラクになりますからね！

これ、ほんとです！(笑)

今日は、タイトルにある通り

ナゼナゼできたら

こんどは

ナデナデができるといいでしょう。

また「は？」って思われそうで

怖いのですが(笑)

聞いてほしいんですが

マジな話

セルフナデナデできてる人って

ほっとんどいません！！！

だいたい自分に厳しい人が

多い世の中です…

反省したり、振り返ることは

いいことなんですけど

「じぶんのバカ・・」とか

「だからじぶんはダメなんだ」とか

言ってる人の方が多いんですよね。

こういうのって大概

【美学】としてとらえられることが

多いんですけど

私からすれば

じぶんを下げるような行為は

美学でも反省でもなんでもありません。

これ、ただの自分いじめです。

んで、こういう方法は

ぜったい成長しない。

ぜんぜん成長しません。

はっきり言って、無駄です。

なんでかっていうと

逆に聞いちゃうんですけど

じぶんを責めてて

次頑張れますか？

頑張れるって言う人も

いるかもしれませんが

おそらくポジティブな

方向にはいないと思うんです。

じぶん責めて頑張る

じぶん責めて踏ん張る

シンプルにしんどいですよね？

こういうのを日常的にやっていると

心が弱くなってしまうのです。

だから、変に強気になって

心の中はボロボロだった

みたいな人ってけっこういるんです。

まだ「？」ってなってる人は

読んでください。

例えば、「じぶん」を

一番大切な人に置き換えてみましょう。

彼氏、彼女、自分の子供、夫、妻、友人

などなど

彼氏を責めてがんばってもらう

自分の子供を責めて踏ん張ってもらう

どうですかね。

リアルな話

現実的にできますか？

私はぜったいに出来ないです。

自分の大切な人には

つらい思いをさせたくないです。

だから、じぶんの事だと

尚更大切にしてほしいんです。

じぶんでじぶんを辛くさせては

いけません。

今日、よくがんばったねって

一言で良いので声をかけてあげてください。

これだけでセルフナデナデ完了します。

自分をねぎらう行為って

大事ですし

これだけで人間強くなれちゃいます。

よくがんばったねって

言われた方が

私は次も頑張れる気がすると

思うんですけど

あなたはどう思いますか？

今日もありがとうございました！

ではでは～

ラテ姉です。

本日もブログをお読みいただきまして

まことにありがとうごじゃいます。

さて、昨日の続きですね。

話していきますね。ﾊｲ

昨日の記事で

感情にふりまわされちゃって

つらいよお！っていう人は

「捉え方を変えてよう」と

お話ししました。

↓よろしければこちらからドゾ↓

『はじめまして、元メンヘラでした。』はじめまして。 ひっそりとブログ開設をしました。 「カフェラテ戦士」と申します。 何を書こうかあまり考えていないんですが(笑) ラクなメンタルの持ち方をシェア…ameblo.jp

ただ、注意なのが

劇的によくなる！ってことは

ないんです。

苦しみから解放されたいのは

よ～～～くわかっております。

私も30年近く悩んでいたので(笑)

その気持ちは痛いほどわかります…

ただ、30年分の油汚れを

落とすのってすごく大変なんです。（？）

そのため、時間がかかるんです。

でもね、その時間をかけた分だけ

かえってくるものも大きいんです。

その分じぶんを強くし、

じぶんを好きになることができます。

さて、ここからが本題です。

「捉え方を変える」ってどういう事なん？

まぁ、難しい説明は無いです。(笑)

読んで字のごとくです。

具体的にいうと…

ｰｰｰｰｰｰ

（とあるシーン）

上司「戦士！ミスしてるぞここぉ！」

じぶん「わああ、申し訳ありませんん！涙」

ｰｰｰｰｰｰ

といったことが起きたとしましょう。

よくある仕事上のミスですね。

上司からは怒られ

じぶんはというと

ミスをしたという焦りや不安と

上司から怒られてここ一番に

しんどくなっているシーンです。

こういうときって

あなたは「どういう感情」を抱きますか？

・つらい

・悲しい

・悔しい

・上司ウザい

・ムカつく

・不安になる

・etc...

ざっとこんなもんですかね。

したら、感情をじぶんの中で

上げてもらったら次は

どうして、こういう気持ちになったのか？

を、考えていきましょう。

ちなみに、そんっなに

かたっくるしく考える必要は

ありません。

自由に考えて頂いてOKです。

私だったらこう考えます。

ｰｰｰｰｰｰ

（カフェラテ戦士の考え）

上司にミスが発覚した

↓

上司に怒られた

↓

「悲しい」のと「ムカつく気持ち」が同時に湧いてきてる

↓

★なんでこんな気持ちになったんだ…

↓

ミスしないように頑張ったのに

頑張ったところを「認められなかった」から

↓

だから

◎「悲しく」て「ムカついた」んだ

ｰｰｰｰｰｰ

こんなかんじです。

何故、この感情になっているんだ…！

と、自分でちょっとだけ掘り下げてみます。

感情が高ぶってるときなので

「そんなときにやらすなよお！怒」

ってなるかもしれませんが

大事なことなので、よく覚えておいてください。

捉え方を変えるためには

まず、自分自身の「気持ち」と

向き合うことが大事なのです。

だから、感情が高ぶっているときこそ

なんでこんな気持ちになっているんだろ？

ってナゼナゼを繰り返すことが大事なんです。

わりと地味な方法なんですけど

これがバチクソに効くんです。

本当です。（真顔）

なんでかっていうと

大抵の人って、自分の感情のケアって

ほっとんどしないんです。

だいたい「自分が悪い」「自分の責任だ」

などど

とにかく「ジブンガワルインダ！」という矢を

自分に向けてた～くさん刺しちゃうんですよね！

「痛い！痛い！でも、自分が悪いし

痛いのは当然だよね…、痛い！！」

いやドMかよと。

私も昔はそんな感じだったんですけど

これって結構危険な行為なんです。

実は、こういうときって

「私、がんばったね！」って

じぶんに労うことが正解なんですよね。

そう、これがナデナデ。

理由はまた今度おはなしします！

戻ります。

さっきも言ったように、

感情が高まっているときこそ

特に、なにか失敗したときや

あんまりうまくいかなかったときは

自分の気持ちに対して

ほんっとーーーに簡単でいいので

なんっでもいいので

ナゼナゼをしてあげましょう。

じぶんの気持ちに

向き合ったり

気づいたりすることで

「捉え方を変える」に

一歩近づきます。

ちなみに、ケータイのメモや

Twitterの裏垢とかあるんだったら

そこに書き起こすのもアリですね。

頭の中を

整理しやすくなるのでね。

ナゼナゼしながら

自分をナデナデです。

覚えておいてください。

ということで、今日はこのへんで～

ではではっ

ひっそりとブログ開設をしました。

「ラテ姉（ねえ）」と申します。

何を書こうかあまり

考えていないんですが(笑)

ラクなメンタルの持ち方を

シェアしていきたいと思いから

キーボードを叩きました。

自分を責めちゃったり

自分に対してハードル高くしてたり

人のことがなんか気になっちゃたり

ず～っといろんなことを

考えてしまって

行動できなかったり

「うじうじしちゃったよ～

もぉ～～」

みたいなお悩みを

ラク～に解決したいのです。

んじゃどうするんでい！

ってかんじなんですけど

「捉え方を変える」

これだけで一発解決です。

・・・は？

まじでいってるん？

って思うじゃないですか。

私もそう思っていたし

今の苦しみから

捉え方を変えただけで

解決できるのかよ？

って思ってました。

そう思うのが当たり前です。(笑)

ｰｰｰｰｰｰちょと昔話をします。

私は子供の頃から

自信の無い子でした。

性格は明るい方なので

いっけん、自信があるように

思えるのですが

にかにかと笑っている顔の下で

いつも人の顔色や機嫌に

敏感だったのです。

そして、人との距離感の

掴み方がぜんぜんわかんなすぎる人で

時折「へんな人」として認識されることが

多かったです。

コミュ力の高いコミュ障ですね。

誰かが怒っていると

「私が悪かったのかもしれない」

と考えたり

誰かが苦しんでいれば

自分を犠牲にしてでも助けたりと

人の感情にも自分の感情にも

振り回されっぱなしの人間でした。

要はコントロールが出来ていない状態ですね。

要はメンヘラです。

「感情」につかまってしまうと

ぶんぶんと振り回されしまい

視点が乱れ体もどうなっているのか

わかんなくて

まるで無抵抗にジェットコースターに

乗っているような感覚でした。

人前では笑って過ごしているのに

心の中が鬱々としていて

生きた心地がしませんでした。

昔の私と同じように

感情のコントロールが

効かないっていう方

いると思うんですよね。

「こんな自分から

かわるわけない」

って思っていたのですが

冒頭でお話ししていた

「捉え方を変える」

のを、実践しただけで

今では気持ち的にラクな

生活を送っています。

なので今は脱・メンヘラ成功です☆(笑)

ｰｰｰｰｰｰ

実際のところ、

「捉え方を変える」のほかに

い～っぱい解決方法が

あるんですけど

今のとこ私の中で

あなたに説明できる表現として

捉え方を変えるが

ベストなのです。

これについてはまた明日

お話ししていきますね！

ではでは～。

カフェラテ戦士