https://ameblo.jp/rightworldworks/ アクセス・バース®で “ 脳の断捨離 ” ！心も体もニュートラルに。不安を Fun に変えて、楽しい日々を！アクセス・バース® 横浜アクセス・バース® プラティクショナー 祐子のブログ。 ja 　

“ 心身一体 ” というテーマで
「 心と身体が繋がっている 」 ということを
“ 健康 ” と “ 体力 ” を用いて
ディープで少しマニアックな感じに
お話しを進めてきました。



ようやく 今回が最終章です！！
ＴＨＥ虎舞竜の “ロード” のように続いてしまいましたが・・・
今回で完結するように頑張ります～！！（笑）




前回、最後の方で
所々を “ 心 ” に置き換えて考えてみると、
何かが浮かび上がってきませんか？
というヒントを出してみました。



色々と試してみて頂けましたでしょうか？




よ～く観察してみると、
体力要素 ＝ 心の要素のように
感じられませんか・・・？




体力要素が
“ 防衛体力 ” と “ 行動体力 ” と分類されているように、
心にも 
“ 防衛能力 ” と “ 行動能力 ” があります。



解りやすく例えると、
“ 嫌悪感などの拒否反応 ＝ 防衛能力 ”
“ ワクワク感 ・ やる気  ＝ 行動能力 ”  という感じ。



“ 防衛体力 ” は 大きく分けて
物理的 ・ 生理的 ・ 精神的 ・ 心理的ストレスの
４つに分類されていました。


それを “ 心の防衛能力 ” に置き換えて分類するならば、
快 ・ 不快の２択ということになるのかもしれません。



もう一方の “ 行動体力 ” ですが、
こちらの分類は “ 心の行動能力 ” と
かなり重なっています。



まず、 “ 行動体力 ” は大きく分けて
行動を起こす能力と行動を持続させる能力の
２つに分類されていました。



これは “ 心の行動能力 ” にも
同じことが言えると思うんですね。



“ 心が行動を起こす能力 ” とは、
好きなこと ・ 楽しいこと ・ 心地好さを感じることを
見出す力 ＝ 原動力となる物事を見つけるセンサーで、
“ 心が行動を持続させる能力 ” とは、
純粋な愛情と言えるのではないでしょうか。



何事も好きじゃなければ続かないし、
モチベーションも持続しませんよね。




また、 “ 行動体力 ” は 更に細かく分けられていて、
筋力 ・ パワー ・ 筋持久力 ・ 全身持久力 ・
バランス （ 平衡感覚 ） ・ 敏捷性 ・ 柔軟性の
７つで成り立っていました。



これらも心の特徴と似ていると思いませんか・・・？



筋力 ・ パワー ＝ 心の強さ


持久力 ・ 全身持久力 ＝ モチベーションを持続させる力


バランス （ 平衡感覚 ） ＝ 平常心を保とうとする力


敏捷性 ＝ 様々な物事を繊細に感じ取る力


柔軟性 ＝ 様々な物事に適応する能力や許容する能力



・・・という感じで。




こうして、照らし合わせてみると
心と身体は完全に一致 ＝ 心身一体
と思いませんか？




そこに気付いた時、ふと思ったんです。


心理学を学ぶよりも、
生物学や解剖学 ・ トレーニング理論などの
身体のことを学んだほうが
分かりやすいし 早い！！と（笑）。




身体 ＝ 物理的なものなので、解りやすいんですよね。



実際に自分で動くことも出来るし、
自分以外の人を観察して動きを観ることも出来るんです。



心は見えないもので感じることしか出来ないので、
こうして身体が持つ特徴と照らし合わせてみる。



そうしてみると、あら 不思議  



何かに躓いて、悩んだり 迷ったりして、
自分の心を見失って分からなくなった時、
案外、単純で簡単だったと気付けるんです。



そして、そこに気付いた時、
なんでもないようなことが幸せだった
と思うんです（笑）。
どこかで聞いたことのあるフレーズですけど



このように、
様々な角度から身体のことを知ることは
心のことを知ることも出来て、
更にダイエットなどの美容方法の結果を
確実なものへと導く手助けにもなって
一石二鳥どころではなくて超お得なのですよ～




さて、４回に渡ってお届けしました
心身一体ということをテーマにしたお話
いかがでしたでしょうか？



この お話は、トレーニング理論を学んだ時に
ふと気付いたことをまとめてみただけです。



あくまでも私の主観が入りまくった持論です（笑）。



なので、全ての方に当て嵌まるとは限りませんので
あしからず。




これをきっかけに心と身体について
興味を持って 理解を深めて頂けたら幸いです  




長々となってしまいましたが、
最後までお付き合い下さり ありがとうございました



それでは、また！





]]> https://ameblo.jp/rightworldworks/entry-11993843030.html Thu, 26 Feb 2015 01:01:52 +0900  

今回も前回からの続きです。



“ 健康 ” を語る上で、切り離せないのが体力です。



労働や運動 （ 動作 ） に耐える身体的な能力と
病気などに対する免疫力 ・ 抵抗力を総合したものを
体力と認識していると思います。



それはそれで間違いではありません。



“ 健康 ” と同様に 体力も
たったの一言で簡単に表されていますが、
身体的な能力も免疫力や抵抗力も
細か～く分類されていて、
身体は いくつもの習性や特徴など
たくさんの要素から成り立っているんです。




ちなみに体力要素とは・・・


◆ 防衛体力 （ 自分の身体を守るための体力要素 ）


① 物理化学的ストレスに対する抵抗力

　　寒暖の差 ・ 酸素濃度 ・ 気圧の高低差 ・ 鼓動
　　科学物質などに対する抵抗力。


② 生物的ストレスに対する抵抗力

　　細菌 ・ ウイルス ・ その他の微生物、
　　異種蛋白などに外的なもの対する抵抗力。

　　生理的なストレスに対する抵抗力。
　　（ 空腹 ・ 口渇 ・ 不眠 ・ 疲労 ・ 時差ボケ など ）
 

③ 精神的 ・ 心理的なストレスに対する抵抗力。
　　（ 不快感 ・ 苦痛 ・ 恐怖 ・ 不満 など ）



◆ 行動体力 （ 労働や運動など動作の基礎になる体力 ）


Ａ． 行動を起こす能力 （ 体力 ）

① 筋力

　  筋肉の力 ・ 物を持ち上げる時などに発揮する力。
　 ※ 筋力は更に動的筋力と静的筋力に分類出来る。


② パワー

　　瞬間的に発揮される力 。
　　大きな運動量を出来るだけ速やかに発揮する能力。



Ｂ． 行動を持続させる能力 （ 体力 ）

③ 筋持久力

　　筋力を一定の状態で継続して動かすことが出来る力。
　　 ※ 遅筋と速筋の比率や筋中の毛細血管の発達の関与とか
　 　　　非常にマニアックになってしまうので 割愛します（笑）。


④ 全身持久力

　　全身を使った運動 ・ 動作を長く続けるための能力。
　　有酸素能力。　身体を造る上で重要な要素。
　　激しい全身運動 ・ 動作を長時間継続させる能力。
　　 ※　呼吸 ・ 循環 ・ 血液などの酸素運搬能力が深く関係しています。
　
　

Ｃ． 行動を調整する能力 （ 体力 ）

⑤ バランス　（ 筋バランス ）

　　身体の安定を保つことが出来る力。
　　左右均等な筋力の維持。
　　平衡感覚。


⑥ 敏捷性

　　運動のセンス。
　　動きの正確さ ・ 繊細さ ・ 巧みさ など
　　全身を上手く使って動作をコントロール出来る能力。


⑦ 柔軟性

　　身体の柔らかさ。
　　関節可動域の広さ。



・・・と、このように分類されています。





これらに加えて感覚器官などもありますので、
人間の身体は とても緻密で繊細に作られている
ということがお分かり頂けると思います。




さて、ここから ようやく
心と身体の繋がりについてのお話です。



ここまでの内容から
何となく浮かび上がってくるモノはありませんか・・・？



ここまでは“ 体力 ” についての お話しでした。



しつこいけど、
あくまでも “ 体力 ＝ 身体 ” のみの お話しです。




勘の鋭い方は お気付きになられているかもしれませんね。



ヒントは・・・
所々を “ 心 ” に置き換えて考えてみる！！



さて、今回も長くなってしまったので この辺で・・・。
　


次回は遂に完結します！！（笑）



それでは、また。　



今回も お付き合い下さり ありがとうございました～！





]]> https://ameblo.jp/rightworldworks/entry-11993802955.html Wed, 25 Feb 2015 22:12:40 +0900  
　
ご無沙汰をしてしまいましたが、今回は前回の続きです～。



前回のブログでは、
“ 健康 ” と “ 体力 ” とは、一体 何なのか？
・・・ということを考えてみることを提案しました。




みなさん考えてみて頂けましたでしょうか？




体力のお話の前に、まずは健康のお話から。
　


“ 健康 ” と一言で表現されていますが、
この “ 健康 ” とは、一体 どのような状態を
示しているのでしょうか・・・？　




“ 健康 ” という言葉から想像されるのは
風邪や花粉症などの病気 ・ アレルギーや怪我が無くて、
イライラしたり 悶々とするようなストレスも溜まって無くて
超 元気～っ！！
・・・というような状態だと思います。



“ 健康 ” という言葉を辞書で調べてみると、
①　異状があるかないかという面からみた身体の状態。
②　身体に悪いところがなく、丈夫なこと。
③　精神の働きやものの考え方が正常なこと。
とありますので、想像通りの答えですよね。




・・・が、しかし！！！



実は “ 健康 ” とは、ＷＨＯ （ 世界保健機関 ） によって
きちんと定義されているんですよ～！！




どのように定義されているのか？・・・というと、

Health is a state of complete physical , mental and
social well - being and not merely adsence of
disease or infirmity ,


健康とは 完全な肉体的 ・ 精神的 及び
社会的福祉の状態であり、単に 疾病または病弱の
存在しないということではない。 （ ＷＨＯ ホームページより引用 ）



回りくどく 難しい表現がされていますが、
“ 健康 ” とは、単に病気や怪我等が無くて、
病弱 ・ 虚弱ではないということだけではなく、
完全に心身共に安定していて、
尚且つ、社会的な生活をきちんと営めている状態
という意味なのだと思います。



心身共に万全であるだけではなく、
社会生活 （ ワークライフバランスやコミュニケーションなど ）が
営めていることも “ 健康 ” の条件に含まれています。



ここまで読み進めてみて、思いませんか・・・？



“ 健康 ＝ リア充 ” ということなのか～！！！ って（笑）
 



あまり病気をすることもなく、
体力も それなりにあって、
日々の仕事や学業、人間関係を熟せているけれど、
ストレスフルな日常を過ごしている方が多い
・・・ということを考えると、
本当の意味で “ 健康 ” と言える方は
少ないのかもしれませんね。




ＷＨＯが定義した “ 健康 ” を基に考えてみると、
ぶっちゃけ、無理だと思いませんか？



だって、全てが完璧な人間はいないのですから。




自然の摂理を考えると、ＷＨＯが定義している
“ 健康 ” が とても不自然なものに感じられました。




私たち人間は肉体と心 （ 精神 ・ 意識 ・ 思考など ）で
構成されています。



肉体は筋肉や骨、数々の臓器や血液など
様々な要素から成り立っています。



どれも常に一定の状態を保っている訳ではなく、
筋肉や脂肪の増減 ・ 血液などの循環 ・
脈拍や血圧の上下・・・等々、
常に何らかの働きをしています。



感情によって、気分の浮き沈みもあります。



心電図や脳波のように、常にバイオリズムを描いています。



大なり小なり、何らかの “ 揺らぎ ” があるんですね。




それらは、私たちが住む “ 地球 ” と構造が
とても似ていると思いませんか・・・？



地球を人間として考えてみると、
四季や天候の移り変わり、地震や噴火などの
天災は感情や気分の移ろい方、
海や川の流れは血液などの循環、
大陸や島などの土地の特徴は容姿や性格の違い
・・・と似ているように感じます。




他にも、人間の身体と地球には こんな共通点があるんです。



地球の陸地と水面の割合は 陸 ７ ： 水 ３ 。

私たち人間の身体は７割が水分。



偶然なのかもしれませんが、見事なシンクロです（笑）。




こうしてみると、人間と地球が それぞれに持つ
習性 ・ 特徴 ・ 構造などは形が違っていても
同じだと思いませんか？



四季や天候の移り変わり
地震や噴火などの天災
海の波の揺らぎや川の流れ


これら全ては自然なモノです。



そう考えると、病気やアレルギーになることも
怪我をすることがあるのも
感情が沸き起こり、気分の浮き沈みがあることも
それぞれの容姿 ・ 性格の違いなどは
ごく自然なことだと思えます。



心身一体どころではなくて、
人間の心と身体、地球は全てが一体だと思いませんか？




“ 健康 ” のことだけで、こんなに長くなってしまいました  



今回は この辺で・・・。



次回は “ 体力 ” について綴ります～！！



今回も最後まで お付き合い下さり、ありがとうございました  



それでは、また。




]]> https://ameblo.jp/rightworldworks/entry-11993770070.html Mon, 23 Feb 2015 22:48:46 +0900  
　
この世の中に存在する
様々な物事や現象の大半には
何かしらの原理 ・ 原則 ・ 法則が
存在しています。



もちろん、
私たち人間の身体と心にも
たくさんの原理 ・ 原則 ・ 法則が
存在しています。




特に人間の身体や心に関する
基本的なことや基礎的なことは
学生時代の授業や日常生活の経験から学んで
ベースが作られていると思います。



そして、それらは
当たり前のこと ＝ 常識のようなものとして
私たちの中に存在しています。



だから、毎日を過ごすことが出来ています。



でも、案外そうでもなかったりするんですよね・・・。




人間って、当たり前のことほど
気付けなくて知らなかったりする。
・・・そう思いませんか？



そして、
とことん追い詰められて
ボロボロにならないと気付かなくて
自分の未熟さを思い知るんです。



何を隠そう、この私のことです　



しかも、１０年以上もの間
病院で働いていた経験があり、
人間の身体などに関しては
一般よりも分かっていると思っていたという
勘違いも甚だしい知ったかぶりでした（笑）。
　


人間、痛い目を見ないと分からないとは
よく言ったモノで、
心身共にボロボロになって
ようやく分かったようなモノです。



でも、これだけ科学や技術が発展していても
分かっていることは ごく 一部で
ほんの僅かなことしか分かってないんですよね。


そして、私が分かっていることも
その中の本当に ごく僅かなことです。




知らぬが仏という言葉がありますが、
知っていても損は無いという言葉もありますので、
色々なことを知って 知識を深めることは
悪いことではないと思います。


ガッツリと理解を深めるのではなくて、
何となく頭の隅に置いておく・・・。



そんな程度に色々なことを 浅～く 広～く
知っておくことが丁度良いのかもしれません。



・・・ということで、お付き合い下さいませ（笑）。



前置きが かなり長くなってしまいましたが、
今回はトレーニング理論を用いての
身体と心のお話です。



私たちが日々を過ごしている中で、
風邪などの ちょっとした病気になってしまったり
仕事や家事などの日常的な動作によって
腰や膝を痛めてしまったり
・・・という経験があると思います。



そういう時、
『 体力が落ちた・・・ 』
『 体力を付けなければ！ 』
『 健康に気を付けなければ・・・。 』
なんて思いませんか？



体力が低下していたから病気になった。


病気や腰痛などを治したり予防するために
体力を付ける努力をする。


病気や怪我をせずに 出来れば
楽しく穏やかに毎日を過ごしたいので
健康に気を配ったりして 
何らかの努力をしますよね・・・？



さて、ここで一つ質問です。


私たちが 当たり前のように使っている
体力 ・ 健康という言葉。

これらは 一体
どんな状態を表しているのでしょうか・・・？
　


みなさん、お分かりになりますか？


こうして、改めて問われてみると
案外 分からなかったりしませんか・・・？



思いのほか長くなってしまったので、
この続きは次回にて！！（笑）



次回までの間、ほんの少しでも良いので
健康や体力について考えてみてはいかがでしょうか？



それでは、また～！






]]> https://ameblo.jp/rightworldworks/entry-11989072507.html Thu, 12 Feb 2015 21:48:58 +0900  　

私が心と身体のバランスを崩して
色々な所を彷徨っていた時のことです。


「 今のあなたは、心と身体が繋がっていない状態です。 」
ということを行く先々で言われました。



要は、心と身体が繋がっておらず、
バランスを崩しているから
病気になったり 悩みや問題を作り出しているのだと。



病院にいる心理療法士の方やカウンセラーさん、
セラピストさん等、診て下さった方の大半に
そのようなことを言われました。




でも、その時に いつも
『 心と身体が繋がっていない人間なんている訳が
　 ないでしょ？！ 何を言っているんだ この人は？！ 』
と思っていました（笑）。



・・・で、思ったことや疑問に感じたことを
すぐに口に出してしまう私は
「 心と身体が繋がっているからこそ 病気にもなるし
　悩みや問題が発生してるんですよ、私は。 」 
と反論してました（笑）。



もちろん、相手は驚いて呆れていましたが  



でも、根拠も無く 反論をしていた訳では無く、
根拠があったから反論していたんですね。
  


何故なら、医学的に病気の原因とは
３割が生活習慣で 残りの７割がストレス
と言われているんです。




３割が食事等の物理的なモノや運動不足等で、
残りの７割のストレスには人間関係や生活環境等から
受けている心理的なストレス （ 刺激 ） だけではなく
日常的に受けているストレス （ 刺激 ） も含まれています。



ちなみに、日常的に受けているストレス（ 刺激 ） とは
五感 （ 視覚 ・ 聴覚 ・ 嗅覚 ・ 味覚 ・ 触覚 ） から
得られるストレスです。



人間が何かを感じ取るということは、
身体が正常に機能して動いているということ。



なので、人間が起きている時も 眠っている時も
感覚は常に働いているので、
ストレス （ 刺激 ） を全く感じない時というのは
死なない限り訪れないんです。　・・・多分（笑）。



生きている限り、常に何らかの形で
ストレスを受け続けていますし、
ストレスを受け続けていないと
人間は生きることが出来ないのです。



・・・で、人間の全ての感覚とは
危険から身を守るために存在するモノでもあり、
自分の現状を知るために存在するモノと考えられます。



それを踏まえて考えてみると、
人間は本能的に 『 生きたい。 』 という想いが
心の奥底に根付いていて、
感覚はその想いに従っているんですよね。



だから、身の危険を察知してくれたり
心地好さを感じ取ってくれて、
生きることのバランスを繊細に絶妙な感覚で
上手く保ってくれているのです。



言うなれば、人間が持っている感覚とは
生きることをナビゲートしてくれるセンサーのようなモノ。




・・・ということはですね、
心が悲鳴を上げているから病気となって
それを知らせてくれたり、
自分の心を感じ取らずに無視をして
自分の真意に沿った行動をしていないから
悩みや問題が発生するんです。




心と身体が繋がっていないから病気になったり
悩みや問題が発生するのではなく、
心と身体が繋がっているからこそ病気にもなるし
悩みや問題が発生すると言えるのではないかなぁ
・・・と思うのですよ。




・・・ということで、私は
心と身体が繋がっていない人間などいない
と思います。



では、人間が何故 病気になってしまったり
悩みや問題を抱えてしまうのか？・・・というと、
単純に身体か心のどちらか一方が疲れている
もしくは心と身体の両方が疲れているために
バランスを崩しているというだけではないのでしょうか。



単なる疲労です。　至ってシンプルなんです。



そう考えてみると、カウンセラーさんやセラピストさんに
不安を煽られるようなことを言われても
大丈夫な気がしませんか？（笑）



人間とは言え、あくまでも動物 ＝ 生き物ですからね。



健康的な問題は人間が自らが動物であることを
忘れているから起きているように思えます。




このブログを読んで下さった方の中で
『 私って、心と身体が繋がっていないのでは・・・？ 』
と思い悩んでいる方もいらっしゃるかもしれませんが、
そんなことは無いので、安心して下さいね  



次回のブログでは、トレーニング理論や
私たちが日頃使用している “ 言葉 ” を用いて
心と身体が繋がっているということへの
理解を深めて行きたいと思います。



それでは、また。



]]> https://ameblo.jp/rightworldworks/entry-11988669077.html Wed, 11 Feb 2015 22:12:02 +0900  
昨日、「 ご自愛クエスト 」 を開催致しました～！



中目黒某所に集まって下さった４名の方々に加え、
遠方から Skype で２名、計６名の方が参加して下さいました  



参加して下さった 皆さん、本当にありがとうございました  





この様な形で人前で お話しすることが初めてだった私。



伝えたいことが沢山あったので、
お話しする内容を論文やレポートの様にまとめて
あらかじめ準備をしていました。



当日、会場に向かう電車の中、ギリギリまで
試行錯誤していました。



『 分かりやすく 上手く伝えられるかな？ 』
『 楽しいと感じてもらえるかな？ 』
『 損した～！・・・なんて思われないかな？ 』
そんな思いが頭の中をグルグルしていました（笑）。



考え始めると止まらない私。



そんな自分に気付いて、
気を紛らわすかの様にスマホを開き、
ネットサーフィンを始めました。



その時、ふと ある記事に目が留まりました。



その記事を読んで、肚をくくりました（笑）。



「 ご自愛クエスト 」 をやろうと決めた その瞬間に
既に意図を発していて、どの様なプロセスであっても
完璧な結果が訪れる様になっているんですよね～！



たとえ今が自分が望んでいない様な現実であったとしても、
当の本人が気付いていないだけで、
全ては完璧に作られているのですから。



全ては完璧 （ パーフェクト ） だということを
知っているのを忘れてました（笑）。



中目黒駅に到着する寸前、それを思い出し、
私の中にあったモノを手放して、あとは委ねました。



至らない点や拙さが目立ってしまいましたが、
これが現在の私 ＝ ありのままの私です。



終了後、片付けをしながら
色々な思いが頭の中をよぎりました。



長年、自己否定や無価値観が強かったので
反省や後悔の念が頭の中をグルグルし始めていました。



・・・が、しかし。



気付いたら、反省や後悔の念ではなくなっていました。



『 もっと色々と話したい！ 』
『 もっとハッキリと話せるように、ボイストレーニングしたい！ 』 
そんな思いがフツフツと湧いてきました。



なりたい自分というモノが見えてきたんですね～！



出来なかった自分を責める訳でもなく、
ただ楽しかったから、こうなりたい！！ という自分が
見えてきました。



主催した人間が 「 ご自愛クエスト 」 によって
自分の宝の地図と魔法の鍵を発見してしまいました（笑）。



ご報告が長くなってしまいましたが、
この 「 ご自愛クエスト 」 、来月も開催致します！



今回は２回１セットという形での募集でしたので、
参加して下さった皆さん、来月をお楽しみに～！



今回、参加出来なかったという方で
「 ご自愛クエストって何？！ 」
・・・と興味を持って下さる方がいらっしゃったら
再び開催されるかもしれません（笑）。



ご意見・ご要望、お問い合わせなど ありましたら、
こちらのブログへコメントもしくはメッセージを送って頂くか
Facebook へメッセージを送ってくださいね～！





]]> https://ameblo.jp/rightworldworks/entry-11987221830.html Sun, 08 Feb 2015 13:48:54 +0900  
只今、準備中です。

今しばらく お待ち下さい。





]]> https://ameblo.jp/rightworldworks/entry-11989979420.html Thu, 01 Jan 2015 00:00:00 +0900  
只今、準備中です。　

今しばらく お待ち下さい。




]]> https://ameblo.jp/rightworldworks/entry-11989979168.html Thu, 01 Jan 2015 00:00:00 +0900 只今、準備中です。　

今しばらく お待ち下さい。






]]> https://ameblo.jp/rightworldworks/entry-11989978659.html Thu, 01 Jan 2015 00:00:00 +0900  
只今、準備中です。

今しばらく お待ち下さい。







]]> https://ameblo.jp/rightworldworks/entry-11989978273.html Thu, 01 Jan 2015 00:00:00 +0900