https://ameblo.jp/rihato24/ 今年の目標はダイエット!!日記をつけることで少しでも体重を減らせたらいいな～と思っています。目標　54キロ!!ダイエット仲間が出来たら嬉しいなo(^-^)o ja

◆◇朝食◇◆

ごはん
いり卵
ウインナー　２本
トマト
冷奴


◆◇昼食◇◆

同僚とランチ

肉そぼろの和風クリームスパ
サラダ
スープ
ケーキ

◆◇夕食◇◆

カレーライス
（ルーのみ）
サラダ


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

今日で退社する同僚と最後だからと豪華にランチしました

きっと増加してるだろうな｡｡｡
明日、調整しなくちゃね

運動は

腹筋３０回 ]]> https://ameblo.jp/rihato24/entry-10026252435.html Wed, 21 Feb 2007 18:13:41 +0900

◆◇朝食◇◆

　1/2枚
キャベツの千切り
目玉焼き
ウインナー　２本


◆◇昼食◇◆

ごはん
納豆


◆◇夕食◇◆

生協の点心鍋

（餃子、エビ餃子、いか団子、鶏団子、チンゲンサイ、椎茸、白菜、ネギ、豆腐、ラーメン）

微妙に食べ過ぎたね…


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

運動は

腹筋３０回
腰回し１００回
ヨガ１５分


そろそろ生理前の食欲過多に突入です｡｡｡
気合いを入れて望まないと（笑）
頑張れ!!わたし ]]> https://ameblo.jp/rihato24/entry-10026251823.html Tue, 20 Feb 2007 17:59:23 +0900
◆◇朝食◇◆



米
ベーコンとキャベツのスープ
ソーセージ
トマト、きゅうり
マヨタマゴ

◆◇昼食◇◆



焼きうどん
（豚肉・人参・椎茸・玉葱・ねぎ）

◆◇夕食◇◆

旦那実家でバー〇ヤン

旨塩海鮮たん麺
餃子　１人前


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

運動は

腹筋５０回
腰回し１００回

この頃、お疲れモードになってマス ]]> https://ameblo.jp/rihato24/entry-10026149744.html Mon, 19 Feb 2007 11:14:23 +0900
◆◇朝食◇◆

　１枚
ほうれん草と豆腐の味噌汁
キャベツ
牛すじコロッケ　１コ
牛乳


◆◇昼食◇◆

またもマック

ジンジャーチキンフィレオ
ポテト
アイスティー


◆◇夕食◇◆


キャベツとわかめの味噌汁
赤魚の煮物　1／2切れ
マーボー豆腐
サラダ（キャベツ、わかめ、ささ身、トマト、ゆずぽん）　

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

運動は

腹筋　５０回
ももあげ　８０回
スクワット　５０回
腰回し　２００回


達成嬉しいなぁ ]]> https://ameblo.jp/rihato24/entry-10025947443.html Sun, 18 Feb 2007 08:00:59 +0900 もう少しで達成します!!


こんなに真面目に取り組んだ事がないので、なんか嬉しぃ～

超過達成出来るように頑張らなくちゃ ]]> https://ameblo.jp/rihato24/entry-10025911618.html Sat, 17 Feb 2007 08:22:48 +0900
◆◇朝食◇◆

ごはん
キムチ
目玉焼き
もやしのサラダ
白身タルタルフライ　２コ

◆◇昼食◇◆

おにぎり　２コ
目玉焼き


◆◇夕食◇◆

マックでドライブスルー

ジンジャーチキンフィレオ
ポテト
ダイエットコカコーラ


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

旦那が遅番なんでリエータの予定だったんですが。。。
急遽、夕方に実家の母と買い物に行く事になり、子供のオネダリでマックが夕食になりました(^_^;)

たまにはいいかぁ～♪
そして｡｡｡
運動もお休みしました(-.-;)

たまにはこういう息抜きデーがあってもいいのかな（笑） ]]> https://ameblo.jp/rihato24/entry-10025911091.html Sat, 17 Feb 2007 08:12:12 +0900
ごはん
エビフライ　２尾
温泉卵　１コ
味噌汁


◆◇昼食◇◆

旦那が作った…

お好み焼き　１枚

ミニ・エビタルタルカツ ２コ


◆◇夕食◇◆

リエータ　バナナ味


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

旦那、遅番の時は営業先から自宅に帰り一緒に昼食です

ここ２日間、何故か旦那が作ってくれました


運動は

腹筋３０回
腰回し１０分
もも上げ５０回
スクワット３０回

もうすぐリエータがなくなります
次は少しお値打ちなオル〇スを買おうかな～ ]]> https://ameblo.jp/rihato24/entry-10025834356.html Fri, 16 Feb 2007 06:36:39 +0900
　６枚切り　１／２枚
目玉焼き
ウインナー　２本
キャベツの千切り


◆◇昼食◇◆

旦那が作った…

ほうれん草のバター醤油スパゲッティー

めちゃくちゃ美味しかった

◆◇夕食◇◆

リエータ　カフェモカ味


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

運動は

腹筋３０分
もも上げ　５０回
スクワット　２０回


夜中に旦那が同僚にもらった鹿肉の刺身を食べたので体重がぁ～～～ ]]> https://ameblo.jp/rihato24/entry-10025823202.html Thu, 15 Feb 2007 07:18:49 +0900

タコ焼き　５コ
卵焼き　一切れ


◆◇昼食◇◆

同僚とランチ

ごはん　半分
唐揚げのテリマヨ　５コ
サラダ
サラスパ
ポテト
スープ


◆◇夕食◇◆

リエータ　抹茶ミルク味

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


運動は

腹筋60回
もも上げ　５０回
腰回し　５分
ヨガ　１０分


同僚達とバレンタインチョコを買いに行きました
ついでに旦那と子供達の分も購入

旦那はチョコが嫌いなので形だけ…
そして私の口に入る（笑）
食べ過ぎに気をつけなくちゃ!! ]]> https://ameblo.jp/rihato24/entry-10025759727.html Wed, 14 Feb 2007 07:46:20 +0900
炒飯
モツのどて煮の残り


◆◇昼食◇◆

チョコ５コ


そうじしていて食べる暇なし＊


◆◇夕食◇◆

タコ焼き　１２コ
（タコ入・チーズ入）


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


間食は特になし

運動は

ヨガ５分
腹筋３０回
腰回し５分


旦那が休みだったので部屋の片付けを隅までした｡｡｡
いや～キレイになったよ～補修箇所も直して頂き、サンキューです ]]> https://ameblo.jp/rihato24/entry-10025745270.html Tue, 13 Feb 2007 00:51:40 +0900