仕事やらなんやらわちゃわちゃしていた、りぃです。

ありがたいことに予約が増えてきたのでバレエのレッスンに行く頻度が減りそうです…

昨日は久しぶりにピラティスのパーソナルを受けてきました。

わたしが行っているピラティスは姿勢改善がメイン

いつもはどちらかというといかに脱力するか？にフォーカスを当てているため、そんなにキツくなくどちらかというと気持ち良いです。

ですが昨日はあらかじめ

内転筋と腸腰筋を強化したいです！

と伝えていたもんだから、もうほんときつかった

腹筋、椎前筋、深層外旋六筋やらなんやらしごかれまくり

この写真のエクササイズもやりましたが、スプリングをおそらく1番ゆるくしていたと思われるので死ぬかとおもた…

ピラティスのあとは駆け足でバレエのレッスンへ。

初めてのクラスでしたが、先生のアンシェヌマンが複雑で現状のレベルでは7割くらいしかついけませんでした

なんとも消化不良なので、また基礎や入門クラスでみっちりレッスンしてきます！

今日も最後までお読みいただきありがとうございました

こんばんは

ブログタイトルに書いてある通り、カモ客っぷりをつづります。

その１ということは続編もあります

どんだけ買ってるん？！

バレエ用語集と解剖学バレエレッスンは以前から持っていたのですが

最近また新しく購入したのがコチラ

バレエの世界にようこそ

と

クララのバレエ絵本

は娘と一緒に読むために買いました。

お恥ずかしながら、くるみ割り人形のちゃんとしたあらすじを38歳になって初めて知りました。

クララと金平糖の精って同一人物だったんですね

ただなんとなーく見ていて

なんで金平糖の精はプリマがやるんだ！？

という長年の疑問がようやく解けました。

昔習っていた頃は本であらすじを学ぶ

という努力などを一切したいなかったので

いかにちゃんとバレエに向き合ってなかったかを痛感しました。

あとは18年ぶりのトゥシューズ

生まれて初めてフィッターさんのもとでフィッティングしました。

やはりプロに見てもらうと全然違う！

トゥシューズのお話はおいおいブログに書きます。

娘は相変わらず毎日シューズを履き、バレエの動きらしいものをやっています

アン・オー

アン・バー

アン・ナ・ヴァン

をすでに覚えて母ちゃん感激

(まだ2歳だし、教えないほうがよかったかもしれないけどバレエが大好きだからつい教えてしまいました)

記憶力がすごい！！！

記憶力も悪く、気も回らず注意欠陥障害気味の母ちゃんとは正反対なしっかり者の娘。

そんな娘をわたしはとても尊敬しています。

いつも母ちゃんを助けてくれてありがと

需要0かもしれないけれど、その2も書きたいと思います。

今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました

疲れやらでブログ更新できていなかったりぃです。

こんにちは。

夜寝れないのはダメですね

日曜日の夜なんて、心身ともに疲れすぎててこんな感じで台所で横になっていたら…

危機を感じた夫が子どもたちをお風呂に入れてくれました

夫よ、土日祝日は毎回入れてくれ

そんなこんなでジムとかにも行けず悶々とした日々を過ごしていました。

私の場合、運動していないとマイナスループに引き込まれてしまって心身のバランスが崩れます

好きな運動をすると

カラダに良いホルモンや神経伝達物質物質が分泌されるのですが、

自分の勉強を兼ねて載せておきます。(アウトプットすると記憶への定着度がアップしますよね)

セロトニン

通称：幸福ホルモン。精神や食欲を安定させてくれます。鬱病になるとこの分泌がガーーーンと下がります

ドーパミン

快感をもらたす神経伝達物質。幸せな気持ちを増してくれてヤル気、集中力がアップ！

前向きな気持ちになるみたいです。

エンドルフィン

脳内麻薬の一種。気分の高揚や多幸感を増してくれる。

ランナーズハイや分娩時にも分泌されて痛みを軽減してくれるらしいのですが

マラソンも分娩も痛いものは痛かったゾ…

とまぁ、暴飲暴食より好きな運動をするほうが明らかに健康的なので

今日は休みを取って半日バレエ漬けの生活をしてまいります。

以前は自分の時間を削ってでも仕事や家事、育児をしていましたが

そんなことを繰り返しているうちに病んでしまったので今は自分の気持ちを優先するように過ごしています。

今日の予約を明日にずらしたので、明日は休憩時間返上で仕事です。

ギャーーーーーーー

またこうなっちゃうのかしら…

↓

娘とわたしがバレエを続けるために←ソコ？

やるしかねええええぇぇぇぇ！！！！

「ママ、ダメ！お布団かけて！寝て！」と

ストレッチ禁止令が出ているりぃです。

こんにちは

昨日は

朝からレッスン

↓

ポワントのフィッティング

↓

出勤

という理想的なスケジュールの予定でしたが…

息子が夜中に救急搬送されたため

それどころじゃなくなりました

夜通し起きていたので

昨日はグロッキーで仕事をこなし、

帰宅する夫には

わたしはとても疲れていて

家事なんてとても無理だから

夕飯は用意できないよ

という圧力をLINEなどでかけておりました

息子の診断結果は胃腸炎

(ただ今後、血便などが出たら腸重積の可能性大なので様子見)

まぁ乳幼児を育児していたら、こんなことはアルアルですかね。

今は回復していますが、保育園は休んでいます。

救急車って呼ぶか呼ばないか迷いますよね？

今回呼んだ経緯ですが…

いつもは夜泣きをまったくしない息子が

23時ごろ突然火がついたように泣きだし

顔色も悪く嘔吐を繰り返していたので

#7119(救急安心センター事業)へ電話。

相談したところ、救急車で病院に行ったほうが良いとのことで手配してもらいました。

娘も熱性痙攣で2度ほど救急車のお世話になってますが、

いきなり119番はせず、7119にかけて相談しています。

心身ともにクタクタでしたが

救急隊の方々や大学病院の方々が温かい対応をしてくださったので、救われました

いろいろ検査したりで病院を出たのは深夜3時過ぎ。

そこから処方された薬を深夜営業の薬局でいただき、タクシーで帰宅

(夫は寝てて連絡取れず

仕事もあるから寝てていいよとは言ったものの、息子が心配じゃないのか…。

よく寝れるな、

心配じゃないのかよ

オイッと思ったり)

↑

リアルでは誰にも言えないので、ブログで吐き出させてください

息子以外には症状は全く出ておらず

命に別状はなかったのが不幸中の幸いでした。

コンクールへの道は険しそうですが、コツコツがんばります

できることなら週7回くらいレッスンに行きたいです

このやる気が幼少期にあればもっとうまくなっていたのかなぁ

ですが

ワーママ年子育児の身としては現実は週1がやっと…

それが今夜は少し遅めの帰宅をしても良いという許可が夫から出たので、

初めて夜のレッスンに行けることになりましたぁぁあ！！

夜のレッスンに参加するなんて夢のまた夢だったので嬉しい

いつも受けているクラスの一個上のレベルなのでついていけるか心配ですが、

アームスで「バレエ踊るの慣れています感」を出し誤魔化してまいります←オイ

育児中なんだから自分のことをガマンするのは当たり前だろ！とお叱りの声を受けてしまうかもしれませんが

趣味が充実しているからこそ心身ともに満たされて仕事も育児も家事もがんばれるんです

産後は運動不足がたたって鬱になり、

心療内科で投薬治療もした身としては

運動不足は死活問題になってきます🥲

幸い、我が家は夫も競技レベルでトレーニングをしていて運動についてはかなり理解があります。

昨日もプチ夫婦喧嘩したりいろいろありますが

根底にある価値観が同じなので

この人と結婚してよかったなぁ…と思います。

あと運動、とくに私の場合は

バレエが踊れれば全てのイライラは吹き飛び　

家庭内の治安も維持されることを夫は重々承知しているので

わたしにも娘にもバレエをやめろとは言えないでしょう…

さぁ！今日も仕事にバレエにがんばってきまぁぁあす！！！

わたしは少し好きです。←昔は大好きだったのにすっかりスレてしまったゼ

おそらく嫌いという方はあまりいないかと思うのですが

褒められるとこんなにも変わるのね…

というエピソードがあったので

今日はそのことについて書きます。

前回、娘はバレエのレッスン時にシンプルなチュールスカート付きのレギンスを穿いていきました。

(レオタードを着るのは３歳すぎのクラスになってからです)

チュールスカートはもちろん

プリンセスやヒラヒラのレースなどはあまり好まない我がムスメ

先生は巻きスカートをお召しになっているのですが「先生とスカート一緒だね！かわいい」とおっしゃってくださいました。

褒められたのが相当嬉しかったらしく、始終ニコニコ

レッスン後、H&○のサイトでチュールスカート(ピンクのいかにもなやつ)を検索して画面を見せながら

「チュールスカートほしい？」と聞いたら

「うん！」と…

あのヒラヒラ嫌いなムスメが…

プリンセス系とかまったく興味なかったムスメが…

先生の影響力すごい…((((；ﾟДﾟ)))))))

あこがれの存在パワーってすごい… ((((；ﾟДﾟ)))))))

しかも今までなら絶っっっつ対にに選ばなかったであろう

プリンセス系のキラキラバレエシューズも欲しいというではありませんか

そんなわけで毎日チュールスカートを検索しております（笑）←またまた鴨客な母

安すぎず高すぎずボリュームは適度に…

１位って、信頼感バツグンじゃないか

リボンがかわいい

デザインはかわいいお値段は…きゃー

褒めるって大切ですね

まもなく3歳になる娘もとうとうバレエをはじめました

ちなみに我が子をプロにしたいとは決して思っておりません。

わたし自身バレエを習って…

・挨拶をはじめとするマナーを身につけられたこと

・さまざまな芸術に触れて自分の世界が広がった

などなど良いことのほうが多かったので

軽〜い気持ちでお教室見学に行ってみました。

娘は初対面の方だとほぼ人見知りするのですが

先生を一目見るなり満面の笑みで手を振り挨拶

こんなに懐くことは奇跡的

レッスン中は見学だったにも関わらず、一緒にやりたそうにしていたのでそのまま体験させてもらいました。

お教室の端から端まで走り回ったり

音楽に合わせて無我夢中でジャンプしたり…

えぇっと、もしや…

ベテランですか？？

という馴染みっぷり

そんでもって先生に褒められたもんだから、

娘のテンションは爆上がりで

「わたしバレエ上手なの！バレエ大好き！」

と帰宅してからも、ずーっと踊ってくれました

先生のおかげです！

ありがとうございます！

ご一緒させていただいた他の親娘さんたちも感じがよくステキな方々ばかりで、

もし母の会の集まりとかあってもこのお教室ならやっていけそうです

なんならランチとかも行けそうです

自宅ではわたしのバレエシューズをずーっと履いていて

「バレエなのよぉ」と言っていたので

翌週、レッスン前にシューズだけ買うつもりでチャコットへ。

そしたら

店員さんにオススメしてもらったシューズ袋と本も買いました。

なんなら、娘に「他に欲しいものはない？」と聞く始末

えぇ…わたくしチャコットの鴨客ですキリッ

初めて自分サイズのシューズに足を通したときの娘の嬉し恥ずかしそうな横顔

あの笑顔は一生忘れないと思います

家にいる時間はほとんどシューズを履きたがり、もう気分はすっかりバレリーナ。

バレエを大好きになるようお導きくださった先生には感謝の気持ちでいっぱいです。

夢中になれることを見つけてもらえて、本当に良かった

【バレエ】大人バレエの上達に必要なこと【バレエ】バレエの為のマスクによる肌荒れ対策https://youtu.be/qnoXJvQAVO4【バレエ】踊りをもっと上手にする”○○化”https://youtu.be/vGAEMR4IpOMバレエ用語集 単行本 https://amzn.to/3KgLq2Rバレエに関して今さら聞けない質問やもっと詳しく知...youtu.be

大人のバレエで上達が早かった方に共通していることをご紹介くださっていたのですがそのうちの一つに

筋力があること

が挙げられていました。

海外のバレエダンサーは筋トレをしっかりしている方が多いらしい

キターーーーーーーー(・∀・)－－－－－－－－！

↑

ちょい古い？

得意分野！！！

ここからはちょっと専門的な話になりますのでご興味あるだけ読み進めてください。

(いちおう本職はトレーナーでPHIピラティスの資格も保有しております

筋トレ動画をほんの少し載せます)

バレエでは全身使うけれど、

特に重要になってきてジムで鍛えられる下半身の筋肉群は…

・深層外旋六筋

・内転筋群(内もも)

・ハムストリングス(裏もも)

・腸腰筋などの下腹部のインナーマッスル

・臀筋群(お尻)

・腓腹筋(ふくらはぎ)

上半身だと…

・広背筋

・胸筋群

・肩の筋肉群(猫背にならず肩甲骨を安定させるのに表層筋だけでなく深層筋も必要)

・前鋸筋(アン・ナヴァンやア・ラ・スゴンドしたときにここを意識すると安定感アップ)

・僧帽筋(特に日常生活では機能が落ちやすい中部繊維は肩甲骨の内転動作に作用し、下部繊維は肩甲骨を下げる動作と腕を上げる動きを助ける)

・腹筋群(個人的にはピラティスでのトレーニングがオススメ)

あたりでしょうか。

今朝はジムでこちらを意識しながらスミスマシンやTRXでトレーニングしてきました。

筋肥大が目的であれば10〜12回できるくらいの重さでやるのが良いと一般的に言われていますが

バレエは持久力系の種目になるので15〜20回できるくらいの負荷でやりました。

わたしは昔からとてもとても苦手です

それが再開してからは輪をかけて覚えられなくなり、なかなか大変でした。

ひとつひとつのパはわかるのに、それを繋げると…

脳の出力よ…どないした！？

という感じで全然踊れない

だからレッスン中振りを間違えたりフリーズしてしまったり…

穴があったら入りたい！！

という状態になることがしばしば

ですが、まおちかさんのYouTubeでヒントを得て

【プロバレリーナが教える】振り付けを覚えるためにやったこと

【プロバレリーナが教える】振り付けを覚えるためにやったこと｜早く覚えるコツ【バレエ】3:29 誤字がありました🙇🏻‍♀️派→パ　です。こんにちは！まおです。今回は沢山のリクエストをいただいていた振り付けを覚えるコツについてお話しさせていただきました。どなたかの参考になれば幸いです。★過去動画・再生リストはこちらから★・ピルエットのコツhttps://youtu.be/-HH9ex7HZzA・...youtu.be

実践してみたら…

かなりマシになりました

まおちかさーん！！！ありがとう！！！！！

良い時代になりました

自分が好きなレオタードを着れること

ピンクなんて絶対着れませんでした

あと我が家は基本セール品しか買ってもらえなかったので、選べるデザインもほんのわずか

このレオタードとかドストライク

永久メイさんコラボレオタード

【MAY NAGAHISA】レオタード 0104【MAY NAGAHISA】レオタードのアイテムのご紹介です。shop.chacott.co.jp

ネイキッドスタイル

しかも骨格ストレートで首は短めなのに、

あえてハイネックを選ぶドMっぷり

お腹とか背中の皮がたるんでいて、

タイツのウエストゴム部分がボンレス気味に食い込んでいますが

そんな自分の体型の崩れを直視して、心身ともに引き締めようという魂胆でございます。

(決して体型に自信があるわけではないけど、側から見たら自信満々に見えてしまうかもしれない)

学生時代は、周りの目を気にしていたので

今こうして自分軸で選べることがとってもとっても嬉しいです✨

今はメルカリもあるので、ステキなレオタードとの出会いもグッと広がりました