あなたは『食べても太らない食べ方』

を知っていますか？

これを知らないのでは

あなたはとても損をしています。

逆に、この食べ方を知ることで

これから一生食べても太りません。

この食べ方を行うことにより

友人からは

『どうしてそんなに食べているのに太らないの？』

『私もそんな体になりたい！！』

と羨まれること間違いなしです。

体型をキープしていることが

当たり前のことになるでしょう。

全然食べない人とよく食べる人では

よく食べる人の方が好感が持てます。

だが、、、太っていては好感どころでは

ありません。

矛盾ですね。

しかし、この食べ方により

食べても太らない体を手に入れることができます。

この矛盾も解決です。

その方法をこのブログを読んでくれた

あなただけが知ることができます。

その方法を説明していきます。

〜『食べても太らない食べ方』〜

とは、３つのことに気をつけて食事を

行うだけです。

１、一気食いをしない

なぜ一気食いがダメかというと

糖分が脳に運ばれて

脳が満腹のサインを出すまで

２０分かかります。

これを利用しゆっくり

食事をすることで

余計なものを食べなくても

よくなります。

２、糖質の多いものを控える

太る原因の大半は糖質です。

甘いお菓子やイモ類には糖質が多く

控えるのを心がけましょう。

３、十分に時間をおいて食べる

食事は６時間おきに３食きちんと取るのが理想です。

朝を抜いたり、食事の間隔をあまりあけないで

食事をするのは太りやすくなる原因です。

また、寝る３時間前には夕食を終え

少しだけ空腹感を感じながら寝ると

朝にはちゃんとお腹が減り

目覚めもよくなります。

この３つに気をつけるだけで

『食べても食べても太りません』

今日、

『朝ごはん食べたかな？』

『昨日の夕食は糖質高くなかったかな？』

と振り返ってみてください。

『ヤバ、、、』

と感じた方

今日からでも間に合います。

たった３つのことです。

ぜひ実践してみてください。

また他の点でもダイエットについて

聞きたいことがあればメッセージください。

できる限り、皆さんのお役に立ちたいです。

本日はこの辺で失礼します。

あなたはセルライトをご存知ですか？

聞いたことのある人も

多いとおもいます。

実はこのセルライトを知らないまま

ほっておくとあなたの下半身は

信じられないくらい太ることになるでしょう。

しかしこのセルライトをしっかりと理解することで

あなたの下半身は信じられないくらい痩せます。

細くてスラッと伸びる脚。

夢ではありません！！

そのためにもこの記事を最後まで

読んでください。

まず、前文で述べたように

脚の太さはセルライトが

大きく関係してきます。

『セルライトとは』

簡単に言うと

『長い時間老廃物を溜め込み硬くなった皮下脂肪』

のことです。

女性の約９０％の方に見られ

皮膚の表面が凹凸になっている状態をいいます。

下腹、お尻、太ももにつきやすいのが特徴です。

このセルライトは普通のダイエットでは

簡単に取り除けないのも特徴となります。

しかし、このセルライトを効果的に

簡単に落とす方法があります。

その方法とは、、、

『脂肪を温めて柔らかくする』

です。

まず温める手段ですが

『お風呂にゆっくり浸かって温める』

これが一番効率の良い方法です。

老廃物で固まった脂肪も温めることで

柔らかくなります。

４０度ぐらいのお湯に長い時間浸かることが

オススメです。

そしてもう１つやっていただきたいことが

あります。

お風呂上りに柔らかくなった脂肪を

マッサージしてください。

マッサージの仕方は簡単です。

手でふくらはぎを覆い

アキレス腱からふくらはぎにかけて 

流すようにマッサージしてください。

これによりリンパがマッサージされ

血行が良くなり脚やせが期待できます。

また、ボディクリームなどを

滑りが良くなりやりやすいです。

簡単なので今すぐにでも

やってみてください。

今すぐにでも太い足と

お別れしましょう！！

本日はこの辺で失礼します。

あなたはダイエットを

一人で頑張っていますか？

一人でダイエットは寂しいですよね。

孤独と日々下がっていく

モチベーションとの戦い。

ダイエット友達をつくれば？？

と思うかもしれません

しかし、それはなかなか

難しいことです

友達としてもすぐにやめてしまうからです。

私の経験上もそうでした。

初めは友達と頑張ろう！！

なんて言ってましたが

友達がダイエットに反したことをしていると

流されて自分もつい、、、

結局、後々残るのは

一人になった時の罪悪感だけでした。

そんな経験があったからこそ

みなさんに伝えたいことがあります。

これを知らないと、

いつまでたっても

体重は減らず、ダイエット生活は

長引き辛い日々が続きます。

すると、モチベーションが下がり

ダイエットを諦め、一生痩せることは

できなくなってしまいます。

ショッピングで本当に着たい服を

横目に、体型が隠れる服を買うだけです。

そんな生活嫌ですよね！？

しかし、今回の大事なことを知っていれば

あなたのダイエット生活は

順調に進み、グッと

目標体重に近づきます。

毎回体重計に乗ることが

楽しくなります。

本当に着たかった服も

切れるようになります。

そうなりたいですよね。

そこで今回伝えたいことは、、、

『ダイエットは一人でやれ』

です。

私の経験上からも

一人でダイエットを行う方が

成功する確率は高くなります。

確かに、友達とダイエットをすれば

お互いを監視しあえるなど

メリットもあります。

しかし、そもそも

ダイエットするような人とは

元々、自分に甘い人ではないですか？

ですから、友達が甘い行動をすれば

『友達もしているからいいや！！』

と自分に甘くなってしまいます。

すると、だんだんとダイエットという言葉が

消えていき結果、ダイエット生活は幕を閉じます。

ですから、ダイエットを本気で

するというならば、一人で行うことです！！

もし、孤独を感じモチベーションが

下がりそうならば、私にでも

メッセージを送って下さい。

アドバイスをあげられたら

幸いです。

本日はこの辺で失礼します。

突然ですが、あなたは

コンビニ弁当などでご飯を

済ませることありませんか？

もし週に２食以上コンビニで

済ましているなら、いますぐ

この記事を読んでください。

コンビニのおにぎりやお弁当には

色々な秘密が隠されています。

私があなたに最もお伝えしたいのは

手軽に買えてお弁当にプラスされがちな

「おにぎりと菓子パンについて」です。

どちらも太る要素がかなり多く

含まれているのでお教えいたします。

まずコンビニのおにぎりには

油が使われています。

『おにぎりに油！？』

と思いますよね。

コンビニのおにぎりには作る工程で

機械にご飯がくっつくのを防ぐためや

保湿や保存のために

油をご飯に混ぜているのです。

　さらに！！

『保存料・合成着色料不使用』と

表示されているのを見かけると思います。

しかしおにぎりやパンが腐るのを防ぐために

別の添加物が使われています。

もうお分かりでしょうか

コンビニのおにぎりやパンは

普通のものと違い大変太りやすいのです。

これを聞くとコンビニのものを

食べるのは怖くなったのでは？？

朝少し早く起き、

『おにぎりを握って持っていく』

これだけで大きな差が出てきます。

おにぎりを２、３こ握るのは

５分程度あればできます。

油まみれのおにぎりを食べていることを

想像してみてください。

『あの子みたいなスラッとした

体型になりたい』

ならば、太る危険を回避するよう

高い意識を持ちましょう。

意識一つでダイエットは大きく

差が出ます。

コンビニのおにぎりやパンなどに

手が伸びそうになった時

本日のブログの内容を思い出してみてください。

本日はこの辺で失礼します。

本日は、いつもと視点を変え

実際に体を動かすことをやりたいと思います。

本日は、小顔になるための方法について

みなさんに伝授したいと思います。

これを行うことにより、

友人や家族に『痩せた？？』

と言われること間違いなしです。

せっかくダイエットしているので

目に見える変化が欲しいですよね！！

しかも、、、小顔！！

女性の皆さんなら憧れるますよね？？

顔は見た目に大きな印象を与えます。

同じ体重でも顔が丸いのとシャープなのでは

全く印象が違いますよね。

どれだけスタイルが良くても

顔が丸いとそれだけで損をしてしまいます。

逆に言えば、顔が小さければそれだけ

ほっそりとした印象を与えます。

しかし、

顔を主としてどうやって痩せるのか？

どうやったら小さくなるのかわからない、、、

そんなあなたのために

１日１分で小顔になるための方法を

教えます！！

その方法は、、、

フェイスヨーガ　です

フェイスヨーガについて具体的に

説明していきます。

１、舌をできるだけ前に出し、

　　舌先を上に向けます

２、ステップ1の顔のまま

    顔をまっすぐ上に向け、

    その顔を10秒キープします

このポーズを2セット行います

1日にすることは以上です

いつやってもいいのですが、

お風呂上がりなど血行のいいときにやった方が

より効果的です

これであなたは近々、

『あら、痩せた？？』と言われること

間違いなしです。

この方法は毎日の積み重ねが大切です。

毎日たった1分ぜひ実践してみてください。

本日はこの辺で失礼します。

『お腹すいた』『満腹に食べたい』など

ダイエット中そんな気分になりませんか？

食事の量を減らし、毎回の食事に満足感が得られず

我慢できずに食べてしまう、、、

そんな経験ありませんか？？

ダイエットにおいての最大の敵は食欲です。

食べたらいけなとわかっていても

誘惑の声が聞こえてくるんですよね

『最近我慢しているから今日だけは、、、』

『少しぐらいなら、、、』

とよく心が折られることがあります。

あなたにもそんな悪魔いませんか？？

そして、食べてしまった数分後、

『どうして食べたんだろう、、、』

『なんで我慢できないんだろう、、、』

と自己嫌悪と罪悪感でいっぱいになります。

これらの原因は全て毎回の満足できない

食事に潜んでいるのです。

しかし、毎回の食事が満足に取れれば、

食ベものに無駄に手は伸びませんよね？？

罪悪感にかられることもありません。

では、食べる量を変えずどのようにして

満足感を得ればいいのか？？

簡単です。

食事前に白湯を飲めばいいのです。

白湯とは？？

簡単に言えば温めた水のことです。

白湯には３つの効果があります。

⑴　白湯には血行促進に効果があると言われています。

　　血行が良くなり内臓の温度が上がると

　　基礎代謝もあがり脂肪燃焼効果がアップして

　　痩せやすい体になります。

⑵　胃の消化機能や腸の働きがアップします。

　　これより便秘の解消や宿便を促し肌荒れの原因ともなる

　　老廃物を排出する効果があります。

⑶　何より白湯を飲むことにより

　　満腹感が得ることができます。

水を温めて飲むだけでこのような

違いがあるんです！！

しかし、やみくもに白湯ばかり飲んでいても

栄養バランスが崩れてしまいます。

白湯は毎日、朝昼晩の３杯ほどが目安です。

また、食事の際には暖かいお茶なども

オススメです。

いつもは何だか物足りないと思っていた

食事も白湯を取り入れることにより

満足感を得ることができます。

これで我慢しているのに食べ物に

ついてが伸びてしまうこともありません。

食欲の悪魔に勝てます！！

さあ、今日の食事前に

白湯を試してみてください。

いつもより、、、！！

と感じるはずです。

本日はこの辺で失礼します。

そろそろダイエットを始めてみようか

お考えではないでしょうか？？

本日もダイエットを成功させるための

方法をお伝えしていきたいと思いますが、、、

本日は少しいつもと観点を変更し

今回は、、、

『絶対に失敗しないため』

の方法をお伝えします。

ダイエット生活において『失敗』とは

何を考えますか？？

・思ったより食べてしまった

・思ったように痩せない

・やる気が持続せず、甘えがでてしまう

など思いつくと思われます。

しかしダイエットにおいて最大の『失敗』は

太ってしまうこと。

ダイエットしているのに

太るということは矛盾であり

ダイエットしているとは言えません。

大失敗です。

この失敗だけは

絶対に避けてほしいことです。

頑張ってダイエットしているつもりでいたのに

いざ体重計に乗って見ると

増えている、、、

そんなの絶対に嫌ですよね

そうならないためにも本日の内容は

絶対実行してください。

この方法を疎かにしてしまうと

たとえ、色々なダイエットを行っていても

最大限の効果を得ることができません。

そしてダイエット生活は長引き、

だんだんと甘え、諦めが出て自信をなくし、

ついにはダイエットすることを

やめてしまいます。

それだけは避けてほしいです。

しかし、実行するだけで

あなたのダイエット生活は驚くほど

早く終わります。

そして、周りの友人からは

『痩せたね！！』

と言われ次はあなたがこの

ダイエット方法を教える番になります。

そのためにも今からあなたに

して頂くことは・・・

太り方を学ぶ

です。

『はい？？』

と思った方

あなたは

どうして自分は太ったのか？

どうして太るのか？

を自身で把握していますか？？

ただ、やみくもにダイエットを

行っていませんか？？

私もだたダイエットを行っている

だけの時期がありました。

しかしなぜ太るのかを把握してないことにより

無意識のうちに太る行為をしていることも、、、

しかし、

なぜ太るのかを理解し太る行動を避けることにより

確実に太ることはありません。

そして今まで欲に負け『まあいいや』

と思っていたことが見逃せなくなります。

そして、やってしまった時の罪悪感は

今までの何倍にもなります。

そのため、ダイエットの効率も上がる訳です。

今までダイエットしても全然痩せず

『もうやめてしまおう』

『自分は痩せないんだ』

と思っているかた、、、痩せない理由はもしかすると

ここにあったのかもしれません。

このブログを読み終わったら

太る理由を考え自身の生活と

照らし合せてみましょう

そして、その行為をメモしましょう。

ダイエットにおいて失敗を知ることは

成功を知ることと同じ意味を成します。

本日のブログの内容を必ず実行しましょう！！

本日はこの辺で失礼します。

突然ですが、

今、目の前に

ご飯、サラダ、スープ、おかずが

あります。

あなたはどれから食べますか？？

この食べる順序によって

ダイエット成功への道のりが

大きく変わってきます。

あなたが食事をどれから手をつけるかで

あなたのダイエット生活が

遠回りになるのか

近道になるのか　

決まってきます。

二の腕のたるんだお肉

ズボンの上に乗るお腹の脂肪

隠しきれない二重顎

そんなのと長い時間過ごすのか

『痩せてキレイになったね』の言葉

今まで避けていた短いスカート

羨ましいの声

どちらが欲しいですか？？

そりゃ、一刻も早く

綺麗や羨ましいと言われたいですよね

今まで体型が気になって着れなかつた服も

着たいですよね

その、ダイエットの近道のためにも

本日は食事の際、食べる順番をお伝えします。

食事にはどんなものを最初に食べるかによって

カロリーの吸収や栄養の吸収が大きく変わります

順番として

スープ→サラダ→おかず→ご飯

この順番で食べるとダイエットの

道のりがグーンと近くなります。

逆に言うと、ご飯から食べるのだけは

絶対にやめましょう！！

ご飯などの炭水化物は

空腹状況で食べると、血糖値が上昇してしまい

脂肪がつきやすい体を作ってしまいます

ですから、主食から手をつけるのは

絶対に避けましょう。

この食べる順序を注意することにより

『ちょっと痩せた？？』

と言われるのも間近です。

しかし、順序を守っていれば安心と

今まで以上に食べる量を増やしてしまうと

また話は変わってきます。

食べる量を調整しつつ順序を守る

ことが大切です。

これを見たら、今から今日の食事を

振り返ってみてください。

今日の食事は何から手をつけましたか？？

『あ・・・』

と思った方

大丈夫です。まだ間に合います。

明日からは食べる順序を意識してみてください。

小さな意識１つ１つが必ず

ダイエット生活が取り豊かになっていくものです。

何か気になること、聞きたいことがあれば

気軽にコメントください。

ダイエット成功へのよいヒントがあげられたなと

思います。

本日はこの辺で失礼します。

今回は友人との楽しい食事に行った際に

『ダイエットしているから』

の理由で楽しくないあなたに朗報です。

友人との楽しい食事の時も

頭の隅で『ダイエット』という言葉が

引っかかり食べたい料理ではなく

極力ヘルシーな料理を選んだり

していませんか？

私もそうして頑張っていました。

『ダイエットしているから』

『痩せると決めてから』

と言い聞かせ

我慢してヘルシーな料理を食べる

『自分は頑張っている』

と思っていますが

やはり友達の美味しそうな料理を

『いいなぁ』

と思いますよね。

もし、このまま無理な我慢をしていたら

ダイエット生活を終えた時に

ストレスが爆発し

暴食をしてしまうかもしれません。

そして起こることはリバウンドです。

そうならないために、、、

ダイエット中もストレスを溜めすぎず

ダイエット生活が終わった時にも

ストレスが爆発せず

リバウンドも回避

そのために、

あなたにしてほしいことがあります。

それは、、、

自分ルールを作ることです。

イメージとしては

寄り道と帰り道を作る

という感じです。

例として私が行っていた

自分ルールを紹介します。

まず、

友人と食事をとる際は

自分の食べたいものを食べる。

しかし、その分次の日や、

事前に食事すると分かっていれば

その日までの食事管理を徹底する。

このようなルールを

自分で作って自分で守ります。

ここで一番重要なのは

必ず帰り道を作ることです。

寄り道をしても帰り道があれば

必ずゴールへたどり着けます。

ストレスを溜めないダイエット生活を

送ることがダイエットにおいて

最も重要です。

『自分ルール』を守り

充実したダイエット生活を

送りましょう！！

本日はこの辺で失礼します。

みなさん、1日のごはん全てを何時までに

済ませていますか？

私は、以前までは

学校やバイトで忙しく、

ごはんを食べる時間が22時過ぎなど

遅くなっていました。

ダイエットが成功しない理由は

そこにあったのかもしれません。

ダイエットには食事の注意はもちろん必要ですが、

食事をとる時間や生活習慣もとても重要なのです。

習慣を整えることにより、行っているダイエットも

さらに効果が増し、より素敵なダイエット生活を

送ることができます。

では、『どう習慣を整えればいいのか？？』

それは

夕食を２０時までに済ませることです！！

２０時を過ぎてから食べてはいけない理由は

４つあります。

①自律神経の働きによるもので

昼間活発な時はカロリーを燃やす働きを促しますが

夜になるとリラックス状態に入るため

燃やす働きを抑制し、カロリーを溜め込みやすくなるから。

②食事の時に発生するカロリーが

朝が最も多くて、夜が最も少ないため。

③食べたものをエネルギーにする働きを持つホルモンが

夜遅くなるほど減少してしまうため、

夜食べたものがエネルギーにならず、脂肪として

蓄積してしまう。

④脂肪を蓄積させるタンパク質BMAL1が

20時を境に急激に増加するため。

20時以降食べる危険性が

お分り頂けたでしょうか？？

２０時以降は脂肪を溜め込む時間なのです。

しかしお忙しい方もいるかもしれません。

その場合は20時前に軽食を食べておき

20時以降の食べる量を少なくするなど

工夫をしてみましょう。

ダイエットは小さな積み重ねです。

３日で何キロも痩せる方法などは存在しません。

１日でもの気の緩みがダイエット成功までの

遠回りとなってしまいます。

ですから、無理しない程度に

まず出来ることから継続して始めることが大切です。

慣れてくると、ダイエットが習慣となってきます。

そこからまた、ワンランク上のダイエットが

行えるということです。

ですのでまずは、目の前の出来ることから

実践してみましょう！！

本日はこの辺で失礼します。